Speaker #0Bienvenue dans l'instant Inessence. Chaque semaine, un déclic pour transformer ta vie de l'intérieur. Je suis Amélie-Claire Baurès, créatrice de la méthode Inessence. Ici, pas de recette ni d'injonction, juste un espace pour ralentir, ressentir et remettre du sens dans chaque sphère de ta vie. Avec plus de présence, plus de clarté et une puissance intérieure qui se révèle un pas après l'autre. En quelques minutes, une clé, un souffle, un nouvel élan. Prêt ? On y va ! Bienvenue dans l'instant Innocence. Aujourd'hui, un épisode un peu particulier, simple, drôle et pourtant profondément révélateur. Je vais te parler de raclette. Ou plutôt de ce que cette raclette m'a appris sur nos mécanismes de choix, nos états internes et la manière dont nous vivons nos obligations au quotidien. Parce que dans chaque situation, On a toujours trois options. Ne pas faire, faire et subir, ou faire en conscience, avec responsabilité et présence. Et selon l'option que tu choisis, ton énergie, ton corps et ta journée ne racontent pas la même histoire. Belle écoute ! L'année dernière, j'ai vécu, lors d'un week-end avec des amis, une situation qui était la métaphore parfaite de la vie. Et j'avais envie de vous la partager, d'autant plus que c'était autour d'une raclette et que ça commençait de saison. Je vous pose un peu le cadre. Donc, on était avec des amis, 4 adultes, 4 enfants, à la campagne pour un week-end hyper sympa. Et le samedi, ce fait, on fait plein de trucs, on va se balader. Je crois même qu'on était allés à la mer. Enfin bref, super journée et on rentre et donc... Tout le monde est un peu cramé. Il est genre 18h30, 19h et on va manger une raclette le soir. Et donc, arrive la question du... En fait, il faut préparer quand même les pommes de terre pour la raclette. Et là, comme tout le monde rentre, les enfants sont en train de jouer. Ma copine n'était pas bien, donc elle va se poser dans sa chambre. Elle avait une énorme migraine. Du coup, je vais me poser, essayer de dormir un peu, parce que vraiment, je ne suis pas bien. Les autres étaient au point du feu, sur le canapé, en train de se poser et de profiter. Et là, moi, j'arrive dans la cuisine et je me dis, bon, si on ne lance pas les pommes de terre maintenant, on va manger vraiment très tard. Donc, quand même, et comme c'était chez moi, j'ai cette responsabilité, en tout cas, je prends cette responsabilité. Et là, je me retrouve face à trois choix. Et ces trois choix sont pour moi les choix qu'on a dans tout moment de vie. Et quand on commence à voir ces trois choix qu'on a et à choisir un de ces trois choix en conscience, ça change tout. Le premier choix que j'avais, c'était... Je ne pèle pas les pommes de terre parce que je n'aime pas ça, parce que ça me saoule et que franchement, des pommes de terre pour huit, ça fait beaucoup. Ça va être long et moi aussi j'ai juste envie d'être me poser sur le canap face au feu. Deuxième choix, c'était je pèle les pommes de terre et je râle. Parce qu'en fait je le fais mais j'ai pas envie de le faire. Parce que je le fais et je me dis que les autres ils se reposent alors que moi j'aurais aimé le faire et que je me donne pas cette autorisation. Honnêtement, mon ancienne version de moi... de il y a quelques années, aurait pris cette option mille fois, il serait sorti énervé, etc. Je suis sûre que ça parle à certains d'entre vous. Et la troisième option, c'était de dire, en fait, si je pèle les pommes de terre, en tout cas, je le pèle, mais c'est moi qui choisis de le peler. C'est moi qui choisis de prendre ce temps-là pour le faire, parce que c'est mon choix et que personne n'est en train de me le demander, personne n'est en train de me l'imposer. Donc si je choisis de le faire, Voilà. c'est en responsabilité, donc je ne râle pas et donc je suis OK. Et donc, j'ai choisi cette option-là parce que je sais que mon mari, mes enfants, ça leur fait plaisir, j'avais envie de leur faire plaisir. Et je me dis OK, je vais peler les pommes de terre. Et là, l'étape d'après, c'est de se dire OK, mais dans quel état, dans quel état interne j'ai envie d'être ? De cette contrainte, parce que ce n'est pas parce que je décide de le faire que j'aime plus. peler les pommes de terre. Je n'aime toujours pas peler les pommes de terre. Ça n'a pas changé. C'est pas parce que je mets de la conscience que les choses changent. Et je me dis, oui, mais j'ai envie d'en créer, de me faire un moment. qui va être sympa. Donc je ferme les portes de la cuisine, je me mets ma musique, et je me fais une petite ambiance mais hyper sympa, où je... Je ne sais plus si j'avais mis de la musique, ou si j'avais écouté un podcast. Bref, je me crée un moment pour moi en pelant les pommes de terre. Et donc, je finis de peler les pommes de terre, je me sens hyper bien, parce que j'ai eu un moment pour moi, parce que je l'ai fait sans qu'on m'impose quoi que ce soit. et je suis contente d'avoir fait plaisir. à mon mari, mes enfants, d'avoir des pommes de terre pelées pour la raclette. Pourquoi je vous raconte cette anecdote ? C'est que je l'ai pas mal racontée dans mes groupes il y a un peu plus d'un an. Et là, je l'ai re-racontée hier à une patiente. Et je vous le raconte parce qu'en fait, dans tous nos moments de vie, on est face à ça. On est face à ces trois choix de « est-ce que je fais ? » , « est-ce que je ne fais pas ? » ou « est-ce que je subis ? » . Dans le « je subis » , c'est « je fais, mais je n'ai pas envie au fond de moi de faire » . Et simplement de mettre cet éclairage-là, simplement de regarder concrètement qu'est-ce qu'il en est pour vous, qu'est-ce que ça vous fait concrètement de choisir chaque instant, chaque moment dans ces conditions-là, ça va changer beaucoup de choses dans votre quotidien. Et la deuxième chose que j'ai envie de vous donner là, c'est... Et on pourrait développer plus longtemps, mais c'est aussi qui je suis quand je fais. Qu'est-ce que j'ai envie de ressentir quand je fais quelque chose ? Parce qu'il y a plein de choses, je suis comme vous, il y a plein de choses dans mon quotidien que je fais que je n'ai pas du tout envie de faire. Et donc, je ne peux pas me permettre de choisir que des choses que j'ai envie de faire et que des choses qui me donnent envie d'être faites. Donc, par moments, je suis obligée de faire des choses que je n'ai pas envie de faire. Mais ma conscience, si on prend par exemple les impôts, je n'ai jamais envie de remplir ma déclaration d'impôt. Par contre, je sais que si je ne remplis pas la date dépassée, j'assume d'avoir des pénalités. Donc, quelque part, il y a toujours un choix, même si c'est un choix contraint. Et donc, dans les choses qu'on choisit de faire, alors qu'on n'a pas du tout envie de les faire, c'est de vous poser la question, dans quelle état interne j'ai envie d'être ? Comment j'ai envie de me sentir quand je le fais ? Est-ce que j'ai envie de le faire là, à ce moment-là ? Est-ce que j'ai envie de le faire à un autre moment ? Parce qu'à un autre moment, ça va moins me coûter. Est-ce que j'ai envie de me mettre des conditions de la musique ? Des choses qui vont faire que ça va être moins contraignant ? Est-ce que j'ai envie de me mettre presque une carotte et un challenge et une récompense à la fin ? De se dire, ok, j'ai... Je fais ça, je sais que ça ne me plaît pas, mais derrière, je vais aller me balader, je vais aller faire du sport, je vais aller faire quelque chose qui me fait du bien, je vais aller me faire un plaid qui me fait plaisir, peu importe le circuit de la récompense que vous allez chercher. Mais à chaque fois, plus vous allez mettre de conscience sur qui vous êtes quand vous faites les choses, qu'est-ce que vous avez envie, comment vous avez envie d'être à l'intérieur, plus vous allez arrêter de subir. Sortir complètement de cette posture de victimisation dans laquelle on peut se mettre encore, même quand on a bossé sur soi, parce que dès qu'on a l'impression de subir quelque chose, on est dans la victimisation. On est dans cette énergie de victimisation de « en fait, j'ai pas le choix » . Mais si, on a le choix. On a le choix de comment on le fait. On n'a pas forcément le choix de le faire, on a le choix de quand, on a le choix de comment. Et c'est dans ce comment que peut changer votre quotidien. Parce que quand vous allez nuancer le comment vous voulez être quand vous faites des choses pénibles dans votre quotidien chaque jour, ça va complètement changer. Et j'ai envie de vous donner ça, c'est quand vous vous préparez le matin, regardez, je ne sais pas si vous écoutez la radio, si vous écoutez les infos, si vous écoutez de la musique, si vous écoutez un podcast, changez vos habitudes. Et regardez ce que ça crée chez vous. Le temps que vous vous préparez, vous vous branchez aux infos pour être informé. Ok, à la fin, comment vous vous sentez ? Si vous mettez de la musique que vous adorez sur votre feel-good playlist, que j'aime bien faire faire à mes clients, qui va remonter votre énergie, qui va vous donner de la joie, regardez, simplement prendre votre douche en 5 minutes avec cette musique-là, vous lavez les dents avec cette musique-là, ça va changer votre état interne pour la journée. Et c'est des sons de toutes petites choses, très simples à mettre en place. qui peuvent vraiment changer votre quotidien. Parce qu'on sait que le mindset, et dans les neurosciences on sait ça, c'est que plus vous allez créer de nouveaux circuits, créer de nouvelles connexions neuronales qui vous apportent du plaisir, plus votre cerveau va le demander et va le faire naturellement. Et plus, à contrario, vous êtes dans « je me plains, ça va pas, je subis le quotidien, je... » Non mais là, j'en ai marre de mon boulot, j'en ai marre de mes patients, ou j'ai encore une journée, c'est chouette, elle est pleine, mais je vais rentrer, je vais être rincée chez moi. En fait, tout ça crée votre réalité, crée votre énergie interne, crée votre fréquence interne, et va créer vraiment la couleur de vos journées. Donc, pensez à les maraclettes, pensez à ces trois choix qu'on a tout le temps dans la vie. Pensez à comment vous voulez vivre votre quotidien. Parce que si vous, vous ne choisissez pas de vivre différemment de ce que peut-être vous le vivez, il ne pourra pas changer. 90% de nos pensées sont inconscientes et sont les mêmes que celles de la veille. Donc si vous n'agissez pas sur les 10% conscients, vous êtes sûr de rentrer dans un futur qui est prédictible et qui sera exactement le reflet de votre passé. Et si vous voulez que votre futur ne ressemble pas à vos dernières semaines ou moins, il faut changer quelque chose. Il faut justement arrêter de subir pour choisir de faire, de ne pas faire et de comment je fais. Voilà ce que je voulais vous apporter. Et pour la petite anecdote, moi je ne mange pas la raclette avec des pommes de terre, je la mange avec des tomates. Et je vous invite à tester. C'est beaucoup plus digeste, c'est très bon et ce n'est pas très de saison. ça c'est vrai mais j'en mange pas tous les tous les week-ends d'hiver et de me dire si vous aimez je vous embrasse merci d'avoir écouté cet épisode cette histoire de raclette t'a parlé garde cette image avec toi à chaque instant tu peux choisir comment tu fais les choses même quand tu n'as pas le choix de ce que tu dois faire tu as toujours le choix de ton état interne et c'est ce qui change ton énergie ta physiologie et au fond ta vie Les neurosciences nous rappellent que 90% de nos pensées sont inconscientes. Mais ces 10% de conscience peuvent tout transformer. Si tu décides de les utiliser pour créer de nouveaux circuits, plus conscients, plus doux, plus vivants. Tous les liens sont en description si tu veux approfondir la méthode Innescence et pour sur ce travail d'alignement au quotidien. Si cet épisode t'a plu, n'hésite pas à le partager et à nous mettre 5 étoiles. C'était l'instant Inescence, un espace pour respirer, te recentrer, porter un nouveau regard sur ta vie et ouvrir un nouveau chapitre. Si cet épisode a résonné pour toi, prends un instant pour le partager. Un simple geste qui peut déclencher un vrai changement chez quelqu'un d'autre. Et si tu sens que c'est le moment d'aller plus loin, d'engager une vraie transformation, tête, cœur, corps et énergie, alors je t'invite à découvrir la méthode Inescence pour remettre du sens dans ta vie. A très vite pour un prochain instant, et d'ici là... Reste à l'écoute de ce qui vibre, juste pour toi.
