Description

🌿 Inspiration – Rétention – Tension – Expiration – Relâchement (IRTER) : une technique efficace pour couper avec le stress en quelques secondes. Fréquemment utilisée en sophrologie, cette méthode, inspirée de la relaxation progressive de Jakobson, favorise un relâchement profond.

🎧 Dans ce premier épisode, découvrez une relaxation guidée que j’utilise souvent le soir après mes consultations ou avant de m’endormir. Une pratique idéale pour se recentrer et apaiser le corps et l’esprit.

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