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sophrologie et relaxation au quotidien : l'instant présent

Se tendre pour se détendre

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16min |06/04/2022|

583

Play
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sophrologie et relaxation au quotidien : l'instant présent

Se tendre pour se détendre

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Description

IRTER

Inspiration – Rétention – Tension – Expiration – Relâchement. 

Il s'agit d'une technique fréquemment proposée en sophrologie permettant en quelques secondes de couper avec le stress. 

Elle est inspirée de la relaxation progressive de Jakobson.


Pour mon premier épisode, je vous propose d'essayer cette relaxation guidée. 

Pour moi le moment idéal, c'est le soir après mon dernier patient ou avant de m'endormir.


Chapters

  • Jingle

    00:00

  • Relaxation Guidée

    00:29

  • Fin de la séance

    15:26

Description

IRTER

Inspiration – Rétention – Tension – Expiration – Relâchement. 

Il s'agit d'une technique fréquemment proposée en sophrologie permettant en quelques secondes de couper avec le stress. 

Elle est inspirée de la relaxation progressive de Jakobson.


Pour mon premier épisode, je vous propose d'essayer cette relaxation guidée. 

Pour moi le moment idéal, c'est le soir après mon dernier patient ou avant de m'endormir.


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  • Jingle

    00:00

  • Relaxation Guidée

    00:29

  • Fin de la séance

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Inspiration – Rétention – Tension – Expiration – Relâchement. 

Il s'agit d'une technique fréquemment proposée en sophrologie permettant en quelques secondes de couper avec le stress. 

Elle est inspirée de la relaxation progressive de Jakobson.


Pour mon premier épisode, je vous propose d'essayer cette relaxation guidée. 

Pour moi le moment idéal, c'est le soir après mon dernier patient ou avant de m'endormir.


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  • Jingle

    00:00

  • Relaxation Guidée

    00:29

  • Fin de la séance

    15:26

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Inspiration – Rétention – Tension – Expiration – Relâchement. 

Il s'agit d'une technique fréquemment proposée en sophrologie permettant en quelques secondes de couper avec le stress. 

Elle est inspirée de la relaxation progressive de Jakobson.


Pour mon premier épisode, je vous propose d'essayer cette relaxation guidée. 

Pour moi le moment idéal, c'est le soir après mon dernier patient ou avant de m'endormir.


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  • Relaxation Guidée

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