Speaker #0Mathieu est pressé, trop pressé. Ce soir, il a promis à son fils d'être là pour son match de foot. Je te promets que je ne vais pas le rater. C'est ce qu'il a dit ce matin en partant bosser. Sauf que voilà, sa journée a été un vrai marathon. Il avait des dossiers urgents à bloquer, un appel lui aussi urgent qui tombe au mauvais moment et les minutes défilent. Quand il finit par quitter le bureau, le match a déjà commencé. Il roule vite, trop vite, regarde l'horloge sur sa voiture toutes les 30 secondes. Quand il arrive enfin, le terrain est presque vide. Il aperçoit son fils au loin, assis sur le banc, la tête baissée. Le match est terminé. Mathieu s'approche. Il cherche quoi dire pour s'excuser. Mais son fils lève la tête et lui sort. C'est pas grave, papa. Un pas grave qui sonne tellement faux qu'il a du mal à l'entendre. Sur le chemin du retour, Mathieu est envahi par un mélange de culpabilité et de frustration. Il avait tellement envie d'être là, et pourtant il a encore raté un moment important. Pourquoi il court partout, tout le temps, pour finir par passer à côté de l'essentiel ? L'équilibre travail-famille, c'est une question universelle, mais qui est souvent mal comprise. C'est pas seulement une question de temps, mais aussi d'énergie. d'attention et de priorité. Je suis Erika, coach en intelligence émotionnelle et gestion des émotions et aujourd'hui on va parler du casse-tête qu'on a l'impression de vivre parfois quand on cherche à trouver l'équilibre entre le travail et la famille. Alors je suis désolée pour l'épisode qui sort pas du tout, qui sont un peu décalés là parce que j'ai une vie perso un peu secouée en ce moment, je t'avoue. Et j'ai eu un peu de mal à trouver le temps et l'énergie pour enregistrer cet épisode. Je le fais maintenant, bon il est tard, il est 23h30, mais c'était important pour moi que tu saches que je ne t'oublie pas, que je ne te mets pas de côté, mais ça illustre très bien cet épisode qui est de définir ses priorités et de comprendre que l'équilibre n'est pas toujours parfait. et qu'il y a quelques fois où il faut prioriser certaines choses plus que d'autres. Ce n'est pas toujours facile, mais c'est nécessaire. Alors dans cet épisode, on va parler de justement trouver cet équilibre et de comprendre que ce n'est pas linéaire, que ce n'est pas rigide et que c'est variable en fonction des événements de la vie, en fonction des problèmes qu'il peut y avoir, des coups durs, des joies aussi, des moments de bonheur. Donc on en parle tout de suite. Alors je ne sais pas si ça t'arrive de rentrer chez toi après une journée de boulot et d'avoir l'impression de ne pas vraiment être là, de travailler tard, de culpabiliser parce que tu manques des moments importants ou des moments de connexion avec ta famille ou avec tes amis d'ailleurs. Quand tu rentres du boulot, pareil avec la tête encore pleine des projets que tu as à finir, quand tu culpabilises parce que quand tu laisses le boulot de côté, tu dis que tu as encore énormément de taf, que tu n'as pas fait tout ce que tu devais faire et donc tu t'en veux. Ou alors en fait, tout simplement, tu es là mais tu n'es pas là parce que tu penses à tout ce qui te reste à faire, tout ce que tu n'as pas fait et donc ce n'est pas des moments de qualité avec ta famille. Inversement, si tu priorises ta famille, tu vas te dire... Ouais, mais je mets le boulot de côté, c'est pas comme ça que je vais rentrer de l'argent, si t'es indépendant. Et tu peux culpabiliser aussi. C'est assez difficile de trouver l'équilibre entre les deux. D'ailleurs, est-ce qu'il y a un équilibre ? Ça, on en parlera. Mais voilà, aujourd'hui, on va parler de ça. On va parler de priorité, de la surcharge qu'on peut ressentir parfois, de l'épuisement forcément, de cette dualité entre... Qu'est-ce que je dois choisir ? Est-ce que je fais le bon choix ? Est-ce que je dois faire un choix ? Est-ce que c'est un choix impossible ? Mais on va parler aussi, et on va parler aussi de déconnexion. Alors pourquoi on a l'impression que c'est si difficile d'atteindre cet équilibre ? L'équilibre c'est compliqué, parce que quand on doit se partager comme ça entre différents amours, entre guillemets que ce soit nos passions, notre boulot, notre entreprise, nos enfants, nos amis... J'ai un peu cette image d'une étoile à cinq branches qui est tirée de tous les côtés, dans toutes les directions opposées. Pour moi, ce qui est essentiel de savoir, à ce moment-là, si ça t'arrive, c'est de te dire où sont mes priorités, qu'est-ce qui est le plus important pour moi. Si je dois choisir deux choses par exemple, qu'est-ce qui est essentiel pour moi, qu'est-ce qui est essentiel à mon équilibre, qu'est-ce qui est essentiel à mon bonheur, à ma sérénité. Et sortir un peu de cette idée de, si tu es une femme de la Wonder Woman multitâche, je pense que tu vois de quoi je veux parler, de cette idée de la perfection, de se dire aussi qu'en fait on doit toujours être disponible pour les autres, parce que ça, ça crée une pression qui est énorme. Et en fait, savoir ce que nous on veut, enfin, savoir ce qui est important pour nous, déjà, ça aide à faire un tri, parce que oui, peut-être que certains arrivent à tout faire, mais encore une fois, ça dépend de nos conditions de vie, ça dépend de notre contexte. Ça dépend d'énormément de facteurs, de paramètres, qui fait qu'en fait, déjà se comparer, c'est inutile. Ok, lui il arrive à faire du sport deux heures par jour, à faire de la méditation, il bosse, il va chercher ses enfants à l'école. Waouh, mais comment il fait ? Bah en fait, peut-être qu'il a moins besoin d'argent, peut-être qu'il a une femme ou un mari qui s'occupe de beaucoup de choses, peut-être que... Il a fait des choix aussi sur ses priorités. J'ai envie de dire, si tu vois quelqu'un qui a exactement la vie que tu voudrais, peut-être que tu peux lui demander. Mais déjà, sortir de cette idée du je peux tout faire sans brûler les ailes En fait, il faut connaître ses priorités, ses valeurs, et où sont nos limites. Où sont nos limites, ça permet de nous mettre le haut là quand on sent que ça dépasse, mais ça permet aussi de les poser aux autres. Non, là, c'est pas ma priorité. Ou non, là, j'ai besoin de me reposer. Ou non, là, j'ai vraiment besoin de passer du temps avec mes enfants. C'est OK. Je pense pas qu'il y ait d'équilibre, comment dire, sur la durée, que ça soit linéaire. L'équilibre, il se trouve sur le long terme. C'est un peu comme l'équilibre alimentaire. Si tu manges super bien, super sain, et que tu manges un peu de malbouffe ou autre, ça va pas tout foutre en l'air, en fait. L'équilibre alimentaire, il se fait sur la durée. Sur un mois, deux mois, six mois, un an ? Est-ce que sur la longueur, j'ai un juste milieu ? Est-ce que j'ai un équilibre entre la malbouffe et la bouffe saine, par exemple ? Et bien là, c'est pareil en fait. Il y a des jours ou des périodes où tu vas être à fond boulot parce que tu as un projet, parce que tu es en lancement, parce qu'il y a un rush, il y a beaucoup de clients, parce que pour une raison ou une autre, tu vas prioriser dans ces cas-là le boulot. Mais il y a d'autres fois... Ou tu vas te dire là mes enfants ont besoin de moi, mon mari, ma femme, là mes amis ont besoin de moi, ça va être la priorité pendant quelques temps. Et donc là c'est pareil, c'est sur la durée. Est-ce qu'il y a un équilibre sur la durée ? Est-ce que si je fais le bilan des trois ou six derniers mois, est-ce que j'ai l'impression d'avoir trouvé cet équilibre ? Sinon comment je peux faire pour l'ajuster ? Si oui, continue j'ai envie de dire. Mais oui, d'un côté, on nous demande d'être à 100% dans notre job, et de l'autre, on attend qu'on soit à 100% à la maison. Ce qui est important, c'est que quand t'es dans l'un, sois-y vraiment à 100%, et quand t'es dans l'autre, également. Si t'es en train de manger avec tes enfants au dîner, que tu reçois un mail urgent, si tu dis je vais voir ça juste deux minutes en fait t'es plus dans le moment, t'es plus dans la... présence, t'es plus dans le moment de qualité. Et déjà, j'ai envie de dire, à partir du moment où tu vois que t'as un mail alors que t'es en train de manger, c'est que t'es déjà plus dans le moment de qualité. Je pense que tu connais les cinq langages de l'amour. On a tous un langage différent. Bon, je vais digresser deux minutes. Si ça t'intéresse, dis-moi, j'en referai un épisode. Mais en gros, il y a les cadeaux, il y a les attentions, les mots gentils. le contact physique, les moments de qualité, et le cinquième là, il ne me revient pas, évidemment, mais c'est ça pour dire que peut-être que pour tes enfants, le moment de qualité, c'est important, c'est même fort probable. Et si on est avec les autres sans être vraiment avec eux, j'ai envie de dire, autant ne pas être là et finir ce que tu as à finir. Parce que quand il y a un déséquilibre, tu penses peut-être que ça va affecter juste ta famille ou juste ton boulot, mais en fait... Non, ça va tout affecter. Ton boulot, ta famille et aussi toi-même. Au boulot, tu vas être moins productif. À la maison, tu vas être présent physiquement, mais pas mentalement ou émotionnellement. Tu vas peut-être être aussi moins à l'écoute. Et donc toi, dans tout ça, tu te sens frustré. Parce que, ouais, ok, j'étais là, mais en fait, j'en ai pas profité. Tu te sens peut-être aussi pas efficace dans ton boulot. Peut-être que ça va créer des tensions dans ta famille. Peut-être que toi, tu vas te sentir fatigué. Peut-être que tu vas t'en vouloir. Et donc... te critiquer ou te faire sentir pas top. Et à force de tout donner, toi, tu finis par être crevé et pas réussir à te ressourcer vraiment parce que tu auras cette sensation de mal fait, de pas terminé. C'est pour ça que c'est important de changer cette vision de l'équilibre. Comme je te le disais, l'équilibre parfait, ça n'existe pas. Si tu visualises une courbe, ça va être par moment, tu vas être vers le bas, par moment, vers le haut. Imaginons. Donc le haut, c'est le travail, le bas, c'est la famille, les amis, mais il existe ce que tu veux. L'idée, ce n'est pas d'avoir cet équilibre parfait, c'est de construire un modèle qui te correspond à toi. D'accepter le fait que certains jours, ça va être déséquilibré. Ça va être accepter le fait de prioriser, donc de faire des choix peut-être. Des choix qui ne seront pas faits à vie. Ça ne va pas être tu fais un choix maintenant et puis interdiction de changer. Non. tes choix tu peux les réajuster au fur et à mesure tu peux te dire pendant trois mois je vais prioriser ça parce que le boulot parce que je lance mon offre et il faut que tout soit prêt tu peux prioriser la famille pendant tant de temps tu peux prioriser la famille les amis les passions ce que tu veux mais te dire que c'est pas figé et te donner le droit de réajuster quand c'est nécessaire pour toi quand tu sens que tu es plus aligné quand tu sens que c'est plus ok pour toi certains jours le boulot prendra plus de place d'autres ce sera ta famille et c'est ok tu peux te fixer des règles aussi par exemple après 19 heures plus d'appels pro ça va être un temps qui sera réservé à ma vie perso ça peut être aussi de déléguer certaines tâches ça va être peut-être j'en sais rien prendre une femme de ménage ou une assistante dans le but toujours d'alléger ta charge mentale juste garder en tête en fait cette idée de flexibilité. Ton choix n'est pas définitif, c'est pas tu choisis tout de suite et ça va rester toute ta vie. C'est pas l'idée, d'accord ? Mais pour ça, il faut que tu y vois clair. Il faut que tu saches ce qui est important pour toi. Il faut que tu connaisses tes besoins. Et il faut que tu acceptes de faire un choix pendant un temps délimité, en tout cas délimité ou pas, mais si c'est difficile pour toi, déjà donne ce temps. Fixe-toi un objectif défini dans le temps. Cette idée de flexibilité, elle est importante parce que l'équilibre, ce n'est pas quelque chose qu'on trouve une fois pour toutes. C'est quelque chose qui se construit pas à pas. C'est quelque chose qui varie selon les événements de la vie, selon les bas de notre évolution aussi, parce qu'on évolue tout au long de la vie. On n'est pas les mêmes qu'il y a dix ans et on ne sera pas les mêmes dans dix ans. Et donc... Je ne te demande pas de faire un choix pour 10 ans, mais tu comprends l'idée, c'est vraiment de te dire que rien n'est figé. Quand tu passes des moments avec des amis ou tes enfants, tu peux par exemple, pour partager des moments, des vrais moments de qualité, je ne sais pas, partager chacun un moment marquant de la journée, ou partager trois choses qu'on a aimées dans la journée. Ou est-ce que ce que tu as préféré, je le fais souvent avec les enfants à table, quel est le moment que vous avez préféré aujourd'hui ? De quoi vous avez envie ? parler, est-ce qu'il y a quelque chose qui est important pour vous. Ça permet déjà de créer un lien, de comprendre un peu mieux comment chacun vit sa journée, et c'est un moment où tu les écoutes vraiment. Bien sûr, l'idée, c'est pas de leur demander ça en scrollant sur ton téléphone ou en lisant tes mails, mais vraiment entre quatre yeux, ou six yeux, ou huit yeux, bref, de partager ce moment. Je trouve ça très fort, en fait, comme moment. Moi, j'adore. Et sinon, tu peux aussi prendre du temps pour toi, pour te recentrer, faire le point sur ta journée, pour lire, pour marcher, pour... En fait, ne pas être dans l'action productive, mais dans l'introspection, dans l'important. Ce que je veux dire dans cet épisode, c'est que l'équilibre, il ne faut pas que ce soit un casse-tête, parce que l'équilibre parfait n'existe pas. C'est vraiment ce que je voudrais que tu retiennes de cet épisode. Mais que ce qui compte, c'est de mettre en place une organisation qui fonctionne pour toi. en fonction de tes priorités. Alors ce que je peux te proposer pour cette semaine, c'est de définir tes priorités. Qu'est ce qui est important pour toi ? Si tu dois en choisir deux par exemple. Après tu vois selon tes journées si tu peux en mettre trois, t'en mets trois. Mais en te disant que quand tu seras dans cette priorité, que tu ne feras rien d'autre. Donc si tu peux en mettre trois, t'en mets trois. Mais définis déjà tes priorités. et essaye de matérialiser la place qu'elles prennent. Matérialiser, c'est-à-dire poser en détail tout ce que tu fais dans la journée et les mettre dans une catégorie. Par exemple, catégorie famille, catégorie travail, catégorie sport. Et de te demander, est-ce que par rapport aux priorités que j'ai définies, c'est à peu près équilibré ? Ou est-ce qu'il y a une des priorités qui est complètement lésée ? et l'autre qui est surchargée. Ça, c'est un des exercices jeux que tu peux trouver dans la box, ma box gratuite, qui te permet de faire le point sur différents aspects de ta vie, et de voir si c'est plutôt aligné ou pas, si tu as des freins, si tu as des ajustements à faire, de creuser un peu tout ça. Si tu veux la télécharger, je te la mets dans la description de cet épisode. Et d'ici là, je te souhaite... une belle fin de semaine et je t'embrasse.
