Le terme toxique s’emploi habituellement pour désigner une “substance nocive pour l’organisme”. L’extension de l’usage de ce mot au champ relationnel est récent et pas forcément très approprié.

En psychologie, on lui préfère le terme pathogène, qui signifie littéralement “ce qui génère une douleur”.

Il est important de comprendre que personne n’est intrinsèquement toxique. À travers nos parcours de vie, chacun de nous peut, à un moment donné, entrer dans une relation malsaine, non pas par nature, mais en raison de circonstances spécifiques.

Ce n’est pas l’individu qui est toxique, mais bien la relation elle-même.

Il ne s’agit pas d’excuser les comportements nocifs, mais plutôt de les comprendre dans leur contexte : très souvent, les actions toxiques sont le reflet d’une souffrance personnelle.

À travers cet exercice, je vais te guider pour que tu puisses évaluer la relation que tu as avec une personne.

Avant de te lancer , il est important de choisir le bon moment :

• Évite de le faire juste avant une rencontre avec la personne en question, que nous appellerons X. Cela pourrait t’amener à ressentir du stress, ce qui risquerait de fausser les résultats.

• Préfère le faire après coup, idéalement le lendemain d’une rencontre avec X, quand tu peux aborder la situation avec plus de calme et de recul.

Si tu veux retrouver la feuille d'exercice complète, le guide détaillé pour auditer tes relations ainsi que des clés pour gérer les rapport toxiques, offre-toi mon cahier d'été 📘 !

Le chapitre IV dédié à l'introspection et au bilan contient toute une section détaillée sur les relations.

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