🎧 Préparation mentale : la clé des longues distances avec Déborah Sur La Route du Sport, on parle souvent d’entraînement, de nutrition, de matériel, de performance… mais aujourd’hui, on s’attaque à un sujet aussi invisible qu’essentiel : le mental du sportif d’endurance . Car sur un trail, un marathon, un triathlon ou n’importe quelle course longue, il y a toujours un moment où le corps dit stop. Et c’est là que tout se joue. C’est là que le mental prend le relais. C’est là que la tête devient le véritable moteur du sportif. Dans cet épisode, on a donné la parole à Déborah, préparatrice mentale passionnée et passionnante, qui accompagne des coureurs, des trailers, mais aussi des athlètes d’autres disciplines. Avec elle, on a décortiqué ce qui se passe dans la tête d’un sportif d’endurance quand la fatigue, le doute ou la douleur s’invitent dans la course. “Le mental, c’est ce qui te reste quand t’as tout donné” Déborah nous rappelle que la préparation mentale, ce n’est pas une affaire de “grands champions”. C’est une compétence à développer pour tous ceux qui veulent se dépasser, progresser, ou simplement prendre du plaisir à long terme dans le sport. On a parlé de ces moments où tu sens que les jambes ne répondent plus, où chaque pas semble plus lourd que le précédent, où tu te demandes pourquoi tu es là. Et pourtant, c’est précisément là que tout se joue : dans ta capacité à gérer ton discours intérieur, à reconnecter ton corps et ton esprit, et à retrouver ton fil conducteur. Déborah nous partage sa vision : “Le mental, c’est un muscle. Il se travaille, il se renforce, il s’entretient. Et surtout, il se respecte.” Des clés concrètes pour renforcer ton mental Ces récits, c’est ce qu’on aime sur La Route du Sport : des parcours authentiques, des émotions vraies, des leçons de vie qui dépassent largement la performance. Parce qu’au fond, le mental, ce n’est pas seulement une affaire de sport. C’est une façon d’être présent à soi, d’accepter l’effort, d’aimer le chemin autant que l’arrivée. Pourquoi écouter cet épisode ? Que tu sois marathonien, traileur, cycliste, ou simplement passionné d’endurance et de dépassement de soi, cet épisode va t’aider à : Comprendre comment fonctionne ton mental pendant l’effort, Identifier les blocages invisibles qui te freinent, Découvrir des outils pratiques pour progresser, Et surtout, à retrouver du plaisir dans la régularité. Parce que oui, le mental, c’est ce qui transforme un “je subis” en “je construis”. C’est ce qui te permet de rester en mouvement, même quand tout semble contre toi. 🎧 Alors, chausse tes écouteurs, installe-toi, respire, et embarque avec nous pour un voyage au cœur du mental du sportif d’endurance, avec Déborah. Un épisode plein d’énergie, de bienveillance et de vérités qui font du bien. Retrouve Deborah sur www.deborahleconte.com #laroutedusport #préparationmentale #sportifdendurance #motivation #trailrunning #podcastrunning #coachingmental #endurance #mentalfort Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de La Route du Sport, on part à la rencontre d’une invitée pleine d’énergie, de sourire et de générosité : Marie, plus connue sous le surnom de Miss Run & Pasta. Si vous suivez un peu l’univers running sur Instagram, vous avez sûrement déjà croisé ses publications colorées où se mélangent kilomètres avalés et assiettes de pâtes plus appétissantes les unes que les autres. Mais derrière ce pseudo gourmand se cache une histoire touchante et inspirante, celle d’une femme passionnée de sport, maman, et coureuse qui a dû composer avec les étapes de la vie – notamment la grossesse – avant de retrouver sa foulée et son plaisir de courir. Marie, c’est d’abord une maman qui a fait le choix de partager son quotidien avec authenticité. La grossesse, moment unique mais exigeant, a mis sa pratique sportive entre parenthèses. Comme beaucoup de femmes sportives, elle s’est posée mille questions : Comment mon corps va-t-il réagir ? Quand pourrai-je reprendre ? Est-ce que je retrouverai mes sensations d’avant ? Et puis il y a eu l’après. Le moment où le corps change, où l’on ne se reconnaît pas toujours, où la fatigue prend le dessus, mais où la passion du running reste présente comme une petite flamme. Marie nous raconte sans filtre ce chemin : celui de la reprise, pas à pas, parfois dans le doute, mais toujours avec cette volonté de montrer que la course à pied peut rester une alliée même après de grands bouleversements. Si Marie s’appelle Miss Run & Pasta, ce n’est pas un hasard ! La course à pied et les pâtes font partie intégrante de son identité de sportive. Pour elle, les pâtes ne sont pas seulement un carburant avant une sortie longue ou une compétition : c’est aussi un symbole de convivialité, de partage, de plaisir simple après l’effort. Dans cet épisode, elle nous raconte avec humour ses petits rituels d’avant-course, ses assiettes préférées, mais aussi la manière dont elle utilise la cuisine comme un prolongement de sa passion sportive. Parce qu’au fond, courir c’est aussi savoir recharger les batteries, célébrer un effort accompli, et partager des bons moments autour d’un plat de pâtes en famille. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

“L’Histoire de Diana” « Elle s’appelle Diana. Une femme comme beaucoup d’autres… mais qui a vécu un choc que personne n’aimerait affronter. À 36 ans, tout s’écroule : son mariage, ses repères, ses certitudes. Elle se retrouve seule avec trois filles et un chien… et un cœur en morceaux. Beaucoup auraient baissé les bras. Elle, non. Elle a trouvé une arme inattendue pour se relever : le sport. Au début, c’était juste quelques foulées. Puis des kilomètres. Puis… un marathon. Et un jour, un rêve fou : devenir triathlète. Ceci n’est pas juste l’histoire d’une sportive. C’est l’histoire d’une renaissance, d’un combat, d’un courage immense. Une histoire qui va peut-être vous donner envie de chausser vos baskets… et de ne plus jamais lâcher. Voici l’histoire de Diana. » Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ NOUVEL ÉPISODE – Éric, le kiné au grand cœur (et en toge romaine) ! 🏛️👟 Dans cet épisode, on te présente Éric, un coureur à part… et pas seulement parce qu’il enfile régulièrement sa toge de César pour courir le marathon de Paris ! 🏃‍♂️💨 🎭 Derrière le costume, il y a surtout un homme généreux, à l’écoute, et toujours prêt à tendre la main à ceux qui en ont besoin. Kiné de métier, Éric ne compte plus les fois où il a soulagé des jambes en feu ou remonté le moral d’un coureur à bout, parfois même en pleine course 🔥🙌 Entre anecdotes décalées, philosophie du mouvement, et esprit d’équipe, cet épisode est une vraie bouffée d’humanitédans un monde où la perf’ prend souvent le dessus. 🎧 Prends une grande respiration… et embarque pour une rencontre inspirante, drôle et touchante, avec un coureur qui n’a pas fini de surprendre ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Épisode solo – "Courir au naturel" 🏞️ Par Jean-Luc de La Route du Sport Et si on laissait un peu tomber les artifices pour revenir à l’essentiel ? Dans cet épisode 100 % solo, je te parle de trail au naturel 🌿 : une approche plus simple, plus connectée avec soi-même… et avec les sentiers ! 👉 Au programme : 👟 Matos – On passe en revue les chaussures minimalistes et les textiles légers, durables, pensés pour la liberté de mouvement. 🥗 Nutrition – Je te partage mes habitudes perso pour courir léger, sans se priver, en respectant son corps. 🧠 Mental – Et bien sûr, on aborde aussi le mindset du trailer : comment rester focus, même quand les jambes lâchent. Un épisode fait maison, authentique, pour tous ceux qui aiment transpirer avec le sourire 😅 et réfléchir à leur pratique. 🚀 Appuie sur play, enfile tes runnings et viens faire un bout de route avec moi ! 💬 Et si ça t’a plu, pense à partager ou à laisser un petit mot sur Insta 👉 @laroutedusport Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Un instant suspendu sur la Route du Sport… Il y a des rencontres qui marquent. Des voix qui résonnent longtemps après que le micro se soit éteint. Ce nouvel épisode de notre podcast en immersion BlaBlaRun vous invite à découvrir l’histoire bouleversante et lumineuse d’Esther Coutin , ancienne Miss Rhone Alpes, mais surtout… femme engagée, déterminée, et profondément humaine. Pendant quelques kilomètres partagés entre foulées légères et confidences à cœur ouvert, Esther nous a offert un récit intime, brut et sans détour. Elle aurait pu se contenter de sourire et de parler strass et paillettes… mais non. Elle a choisi de parler vrai. De ses débuts dans le monde des Miss, du poids des apparences, de la pression qu’on ne soupçonne pas. Elle a raconté ce fameux bootcamp — un parcours du combattant bien plus mental que physique —, les pleurs qu’on ravale, les obstacles qui forgent, et les galères qui finissent par devenir des leçons de vie. Et au fil de notre course, c’est toute une facette insoupçonnée qui s’est dévoilée. Entre deux inspirations, c’est l’émotion qui a pris le relais. Une émotion sincère, touchante, presque fragile. Comme si courir, pour elle, c’était enfin une manière de déposer le masque, de redevenir elle-même. La Route du Sport a volé quelques instants à son quotidien pour vous les partager, comme un souffle, une pause, un moment suspendu. On vous laisse écouter ça les écouteurs bien en place, les jambes en mouvement, et le cœur grand ouvert. Écoutez dès maintenant cet épisode fort et authentique sur notre podcast La Route du Sport, disponible sur toutes les plateformes ! Lien dans la bio, et sur www.laroutedusport.fr (http://www.laroutedusport.fr) Faites du sport, mais surtout, vivez-le. La Route du Sport – Ton compagnon de course à pied et trail running. Motivation, conseils, interviews pour t'accompagner à chaque foulée ! 🏃‍♂️💪 #LaRouteDuSport et retrouve nous sur Instagram pour ne rien manquer des actualisées. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👟 Coach Alexandra – La puissance vient du sol ! Elle a le sourire franc, l’œil vif et l’énergie d’une vraie passionnée : Alexandra, c’est cette coach qui ne laisse rien au hasard. Son terrain de jeu ? Le mouvement. Son cheval de bataille ? Les pieds. Oui, tu as bien lu ! Ces deux extrémités qu’on oublie trop souvent mais qui portent toutes nos foulées, nos sauts, nos efforts. 🎯 Spécialisée en préparation physique et en biomécanique du mouvement, Coach Alexandra accompagne aussi bien les sportifs amateurs que les confirmés à mieux comprendre leur corps. Avec elle, on bosse les appuis, l’ancrage, la stabilité. On renforce sans brutaliser. On progresse en respectant les bases. 🔥 Dans ses séances, il n’est jamais question de performance à tout prix, mais de conscience corporelle. Chaque exercice a du sens. Chaque mouvement vise à faire de toi un coureur (ou une coureuse) plus fort·e, plus équilibré·e, plus durable. 💬 « Le pied, c’est ton premier contact avec le sol. Si tu veux voler, commence par t’y ancrer. » Voilà le genre de phrase qu’Alexandra te balance en plein échauffement. Et tu te rends compte qu’elle a raison. Depuis ce jour, tu regardes tes baskets autrement. La Route du Sport – Ton compagnon de course à pied et trail running. Motivation, conseils, interviews pour t'accompagner à chaque foulée ! 🏃‍♂️💪 #LaRouteDuSport et retrouve nous sur Instagram pour ne rien manquer des actualisées. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

À la rencontre d’Anthony F , Baskets Rouges : un cœur immense sur des jambes infatigables ❤️🏃‍♂️ Sur La Route du Sport, on croise des personnalités incroyables… Mais Anthony, c’est bien plus qu’un trailer. C’est une âme lumineuse, un sourire permanent, un gars capable de transformer chaque sortie en aventure humaine. Avec ses baskets rouges — devenues presque sa signature — il incarne ce que le sport a de plus beau : la générosité, l’écoute et la bienveillance. Anthony, c’est ce coureur qui ne lâche jamais, même quand les douleurs se font sentir. Il pourrait se plaindre, mais il préfère encourager les autres. Quand ça grimpe raide, lui, il te lance un regard complice et te dit « On y va ensemble ! » 💪. Et puis il t’embarque, dans son énergie débordante, dans son rire contagieux… Peu importe la difficulté, avec lui, chaque kilomètre devient un souvenir. Ce qui touche chez Anthony, c’est sa capacité à s’oublier pour être là, présent, pleinement pour les autres. Pendant nos heures d’enregistrement en immersion totale lors de la reconnaissance du Lyon Urban Trail 2025, on l’a vu à l’œuvre. Une attention permanente pour chacun : un mot gentil, une tape dans le dos, un regard sincère. Anthony vit pour partager et rassembler. Et surtout, il aime. Oui, il aime les gens, la vie, le sport… et ça se sent dans chacune de ses foulées. Il y a des trailers qui courent vite, d’autres qui courent loin. Anthony, lui, court avec le cœur, et ça le rend tout simplement inoubliable ❤️. Merci Anthony d’avoir embarqué La Route du Sport dans ton univers si humain, si vibrant. Et rendez-vous très vite sur les sentiers… avec tes baskets rouges qui marquent bien plus que la terre… elles marquent les cœurs. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Lui, c’est Clément : toujours prêt à allonger la foulée. Elle, c’est Aurélie : un sourire en pleine ascension, même dans les côtes ! Ensemble, ils forment un duo inséparable sur les lignes de départ. Du 42 km urbain aux trails les plus exigeants, ils partagent chaque foulée, chaque souffle, et surtout… chaque victoire, petite ou grande. Ce qui les motive ? Se dépasser, mais jamais l’un sans l’autre. Et cette complicité, on la ressent dans chaque course : quand l’un flanche, l’autre relance. Une osmose parfaite où la performance rime avec plaisir. En ce moment, ils nous en parlent sur le podcast La Route du Sport : leur quotidien d’athlètes passionnés, leurs défis… et même leurs petits rituels d’avant-course. Une histoire de cœur et de kilomètres à ne pas manquer ! Rendez-vous sur La Route du Sport ! 🏃‍♂️❤️🏃‍♀️ La Route du Sport – Ton compagnon de course à pied et trail running. Motivation, conseils, interviews pour t'accompagner à chaque foulée ! 🏃‍♂️💪 #LaRouteDuSport et retrouve nous sur Instagram pour ne rien manquer des actualisées. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode unique et exclusif, nous partons sur La Route du Sport avec Christine, une athlète amateur au grand cœur. 🏃‍♀️❤️ Pour ce tout premier podcast innovant, nous avons pris la route d’une manière inédite : à bord de la légendaire Moto Rocket 3 de chez Triumph. 🏍️ Une rencontre sur deux roues, où puissance et passion se sont croisées pour nous offrir un moment de sport, de partage et d’émotions. Christine, amatrice de course à pied, nous raconte son parcours, ses défis et cette force intérieure qui la pousse à se dépasser, aussi bien sur le bitume que dans la vie. Ce podcast, à la fois intime et inspirant, est une véritable plongée dans l’univers d’une sportive qui incarne la persévérance et la générosité. Une exclusivité à écouter sans modération, où émotions et passion s’allient pour donner vie à des histoires vraies, à des histoires qui nous font vibrer. 👉 Prêt(e) à embarquer avec nous sur cette aventure ? #PodcastRunning #Rocket3 #SportEtÉmotion #LaRouteDuSport La Route du Sport – Ton compagnon de course à pied et trail running. Motivation, conseils, interviews pour t'accompagner à chaque foulée ! 🏃‍♂️💪 #LaRouteDuSport et retrouve nous sur Instagram pour ne rien manquer des actualisées. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.