Description
Quand on est à l’écoute de son appétit, quand on se sent moins accroché à son appétit, ça nous donne plus de liberté, on se sent bien et même mieux…Quand on a un rythme, des habitudes, des heures pendant lesquelles on s’arrête pour manger et quand celles-ci sont régulières, nos signaux sont plus faciles à déceler et à interpréter, notre corps a plus de facilité à vaquer à ses occupations sans stress et on peut manger aussi sans stress, un beau défi.
La question qu’on me pose souvent c’est : quelle quantité je dois manger, quand est-ce que c’est assez? Et moi de leur répondre : je ne sais pas, mais vous allez le découvrir petit à petit en reconnaissant mieux vos besoins / vos signaux. Oui, ça demande de l’écoute, oui ça demande de la patience, donc du temps. Mais imaginez-vous petit à petit découvrir vos besoins, au quotidien, ce qui veut dire que des journées je mange plus, des journées je mange moins, je m’ajuste au besoin. À ce moment-là, les besoins sont comblés, le corps a plus de chance de maintenir son poids stable et même plus de chance de découvrir son poids santé!
Pourquoi je ressens souvent la faim et quoi faire avec ça?
La nourriture est la nécessité de la vie. Nous ne pouvons pas vivre sans et nous devons faire la paix avec ce fait. Il y a différents aspects que nous devrions considérer pour un meilleur fonctionnement du corps : un apport en nutriments, une digestion saine, une augmentation de la masse musculaire, une bonne hydratation, une énergie adéquate, etc. Une approche plus holistique d’une meilleure santé commence par la façon dont nous parlons et pensons de l’alimentation et de la faim, parce que ça affecte notre santé.
Et si c’était à cause de son microbiote?
C’est de ça qu’il est question aujourd’hui…
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Références:
Dr Amy Shah, I’m so effing hungry, éditions PIAKTUS, paru en 2023
https://plus.lapresse.ca/screens/61c93115-0eac-42cd-b948-bcee8925fe02%7CNmqKwWNBNTO6.html
https://anebquebec.com/qui-sommes-nous/porte-parole
Dr Jan Chozen-Bays, Mindful Eating : A Guide to Rediscovering a Healthy and Joyful Relationship with Food, paru en 2017, Revised Edition
Et...
Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado
Merci à @chrisp.photog http://www.christianperreault.com
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pour leur super studio d'enregistrement situé à Montréal et leur super équipe!
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