«Notre sens entier de la santé est guidé par nos rythmes quotidiens.»   auteur inconnu                                                                                   Est-ce que vous avez déjà ressenti un sentiment de désynchronisation?  Dans ce balado, je vous parle du rythme circadien ou disons-le, de notre horloge interne!  Notre corps est un écosystème en constante interaction avec son environnement.  Et notre équilibre dépend de notre capacité à nous aligner avec notre rythme naturel. Alors comment arrive-t-on à réguler notre rythme circadien pour un bon état de santé général? Vous aimez mes balados? Vous voulez contribuer?  Partagez!  Parlez-en!  ;-) Vous pouvez me suivre aussi sur instagram! @lebaladodespossibles Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado   Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com  Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (http://www.productionsarborescence.com)   (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mes partenaires A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/  et DoMatcha https://domatcha.ca/ (https://domatcha.ca/)  sans eux, tout ceci ne pourrait avoir lieu… Références pour ce balado: Gretchen Rubin, Better than before, Two roads, 2015, p.304 Satchin Panda, The circadian code, Harmony/Rodale/Convergent, 2018, 288p.   https://www.nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms.aspx https://cdn.cancer.ca/-/media/files/cancer-information/external-resources/reduce-your-risk/carex_ocrc_burden_of_occupational_cancer_night_shift_work_factsheet_fr.pdf?rev=29440f3042a54fb081726f5877118057&hash=D48CC085B30C2643DB7081F12A821406   https://www.jci.org/articles/view/148286   https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7368337/   Quiz pour découvrir son chronotype : https://sleepdoctor.com/sleep-quizzes/chronotype-quiz   https://organisologie.com/test-chronotype/   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

«Boire du café empêche de dormir. Par contre, dormir empêche de boire du café. » de Philippe Geluck Historiquement, le café a toujours suscité des débats. Autrefois considéré comme potentiellement nocif (et je vais vous dire pourquoi), les recherches récentes nuancent cette perception (fiou). Les scientifiques ont progressivement changé leur point de vue sur ses effets sur la santé. Aujourd'hui, je souhaite vous parler du café pour mieux comprendre ses impacts. Quelle opinion avoir sur sa consommation ? Est-elle bénéfique ou nuisible ? C’est ce que nous allons explorer ensemble. Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado   Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com  Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (http://www.productionsarborescence.com)   (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mes partenaires AVogel et DoMatcha, partenaires de la 3e saison… A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/  et DoMatcha https://domatcha.ca/ (https://domatcha.ca/)  sans eux ceci ne pourrait avoir lieu… Les références pour ce balados : https://academic.oup.com/eurheartj/advance-article/doi/10.1093/eurheartj/ehae871/7928425?login=false https://www.eurekalert.org/news-releases/1054356 https://www.manhattangastroenterology.com/coffee-digestion/ https://domatcha.ca/fr/pages/the-domatcha-difference https://www.camh.ca/fr/info-sante/index-sur-la-sante-mentale-et-la-dependance/la-cafeine https://www.sciencedaily.com/releases/2009/05/090501162805.htm https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15448977/ https://www.umassmed.edu/news/news-archives/2013/06/examining-the-neurobiology-of-caffeine-withdrawal/ https://ici.radio-canada.ca/nouvelle/772549/cafeine-risque-enceinte-fausse-couche Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nos choix alimentaires sont le reflet de notre culture, de notre éducation et de nos valeurs. « Je mange comme je suis » illustre parfaitement comment nos émotions et notre culture influencent nos habitudes alimentaires. Notre corps, par extension, est une véritable expression de notre identité : il se construit littéralement à partir de ce que nous mangeons. Cependant, notre modèle alimentaire n’est jamais figé. Il évolue constamment au fil de nos expériences, des changements dans notre vie, de nos influences, de notre santé ou encore de nos objectifs. Alors, pourquoi ne pas créer son propre modèle alimentaire ? Une approche personnalisée peut être la clé pour adopter une alimentation saine et durable. L’idée ? Trouver un équilibre entre vos préférences, votre mode de vie et vos besoins spécifiques. Pour explorer ce sujet plus en profondeur, écoutez ce balado! Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado   Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com  Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (http://www.productionsarborescence.com)   (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mes partenaires A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/  et DoMatcha https://domatcha.ca/ (https://domatcha.ca/)       Les  références pour ce balados :   Christy Harrison, Anti-diet intuitive eating, Yellow kite, 326p. Michael Grgeger, How not to diet, Bluebird books for life, 2019, 596p. Micheal Moss, Salt Sugar Fat: How the Food Giants Hooked Us, Éditions Random House, 2013 John M. Poothullil, Eat, chew, live : p. XV les diètes ne fonctionnent pas sur le long terme… «Anti-inflammatory diets - do they work?» et a été publiée dans le Health and Nutrition Letter en janvier 2018. Elle a été menée par A.M. Minihane et ses collaborateurs.   https://www.ficsum.com/dire-archives/hiver-2024/entrevue-q-r-les-coulisses-de-notre-alimentation/ https://www.mdpi.com/2072-6643/13/2/396   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

«La vérité ? Pratiquer de bonnes habitudes de vie qui donne une «bonne énergie» est un acte de rébellion.» Dr Casey Means    Est-ce que mon énergie est au rendez-vous ?  Il est vrai que lorsqu’on déborde d’énergie, on ne se pose pas trop de questions. On avance, on agit, on vit ! Mais quand cette énergie nous échappe, tout change. On se sent freiné, vidé, comme si tout était plus lourd. Les voyants rouges s’allument sur notre tableau de bord intérieur : fatigue, manque de concentration, perte de contrôle... Et là, on réalise qu’on est à sec. La jauge est sur "E" pour "empty". Vide. Alors ? Que fait-on ? Où trouver ce carburant vital ? Par où commencer ? C’est ici que « GOOD ENERGY » entre en scène. Cette référence incontournable que je vais vous présenter aujourd’hui pourrait bien changer votre façon de voir (et de vivre) l’énergie au quotidien. D’abord, parlons de ce qu’est une « bonne énergie ». Elle se traduit par une santé métabolique optimale. Le métabolisme, c’est cette fabuleuse machinerie interne qui transforme chaque bouchée en énergie pure pour alimenter vos cellules 24 heures sur 24. Quand tout fonctionne bien, c’est magique : vous n’y pensez même pas. Mais quand ça déraille... vous le ressentez immédiatement. Et soyons clairs : il n’est pas normal de courir après son énergie jour après jour. Si vous vous surprenez souvent à penser : « Comment vais-je tenir aujourd’hui ? », ou si vous êtes simplement curieux de comprendre comment votre corps produit cette précieuse énergie, alors ce balado est fait pour vous.   Prêt / prête à découvrir comment recharger vos batteries et retrouver votre plein potentiel ? Ce balado est pour vous!   Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado   Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com  Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (http://www.productionsarborescence.com)   (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mes partenaires A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/  et DoMatcha https://domatcha.ca/ (https://domatcha.ca/)  sans eux, tout ceci ne pourrait avoir lieu…   La référence pour ce balado :   Casey Means, Calley Means, Good energy, éditions Avery, 2024, 379p.   Et si vous voulez découvrir Casey Means : https://www.youtube.com/watch?v=Idf9W10HPIY   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

«Les femmes sont des œuvres d'art. À l'extérieur comme à l'intérieur» de Lisa Mosconi   D’ici 2030, des milliards de femmes dans le monde seront entrées ou seront sur le point d’entrer en ménopause. Selon Lisa Mosconi (neuroscientifique, éducatrice et auteure italo-américaine reconnue pour ses travaux sur la santé cérébrale des femmes et la prévention de la maladie d'Alzheimer), entre l’âge de 30 à 60 ans, plusieurs femmes vont se réveiller un matin et se demander ce qui leur arrive… Ce que nous savons, selon la recherche, c'est que toutes ces manifestations déroutantes : les bouffées de chaleur, l’anxiété, la dépression, les nuits blanches, les pensées troubles, les pertes de mémoire - sont en fait des manifestations de la ménopause. Le vrai problème, c'est qu'ils ne proviennent pas du tout des ovaires. Ils sont initiés par un tout autre organe : le cerveau. Il s’agit en fait de symptômes neurologiques qui proviennent de la manière dont la ménopause modifie le cerveau. Même si vos ovaires jouent un rôle dans ce processus, c'est notre cerveau qui est aux commandes.   A-t-on peur de se voir changer? A-t-on peur de perdre le contrôle de son corps et de sa tête?  Toutes les femmes passent par la ménopause. Les femmes en âge de ménopause constituent de loin le groupe démographique en plus forte croissance.   Aujourd’hui je vais vous parler du cerveau, pas n’importe lequel, celui de la femme. Pourquoi? Parce que trop de femmes craignent que leur cerveau leur fasse défaut…Elles ont peur que tout flanche durant la grande transition hormonale qu’est la péri ménopause mais aussi elles ont peur de se retrouver avec des signes de démence en vieillissant…  Et je comprends. Mais il ne faut pas s’arrêter là. La bonne nouvelle est que le fait de ressentir un brouillard cérébral ou avoir une perte de mémoire à la ménopause ne signifie pas nécessairement qu’on va développer une démence. Lisa Mosconi, spécialiste dans le domaine du cerveau de la femme tient à nous rassurer sur le fait qu'il existe une grande différence entre percevoir un déclin des capacités cérébrales et être cliniquement déficiente...   Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado   Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com  Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (http://www.productionsarborescence.com)   (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mes partenaires A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/  et DoMatcha https://domatcha.ca/ (https://domatcha.ca/)  sans eux, tout ceci ne pourrait avoir lieu…   Références pour ce balados : Mosconi Lisa, The menopause brain, Avery, (Penguin Random House), 2024, 308p.   https://www.ted.com/talks/lisa_mosconi_how_menopause_affects_the_brain?subtitle=en&lng=fr   https://www.slate.fr/story/208085/mauvaise-image-menopause-vieillesse-devalorisation-rapports-domination-biologie Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

«La sobriété est une option heureuse qui produit une vie allégée, tranquille et libre. Le bonheur n'est pas dans la possession, dans l'avoir, mais dans l'être. »   Pierre Rabhi     Aujourd’hui, je vais vous parler de sobriété ou si on veut, vous parler d’alcool. Il y a toutes sortes de façon de consommer de l’alcool qui peut convenir à chacun.   Durant l’ère Néolithique, avec l’apparition de l’agriculture et l’invention de la poterie, les hommes ont su reproduire les conditions nécessaires à la fabrication de l’alcool. On retrouve dans chaque société la notion de méfaits liés aux abus et à la consommation chronique, ainsi que la volonté de réguler le mode de consommation. D’abord considérés comme un problème relevant de la justice ou de la morale, ce n’est que vers la fin du 18e siècle que la dépendance et l'abus d'alcool commencent à être appréhendés comme des problèmes de santé physique et mentale.   C’est sur le cerveau que les effets de l’alcool sont le plus rapidement observables ensuite les poumons et le foie. L’alcool restreint plusieurs fonctions du cerveau en amortissant les centres d’excitation. Les effets de l’alcool peuvent être tout d’abord ressentis de façon favorable, puisqu’ils entraînent une réduction du stress ou des inhibitions et ça créent une sensation de calme ou de stimulation. Souvent, on dit que ça aide à mieux dormir…Même en petite quantité, l’alcool peut certainement sembler vous aider à vous endormir plus facilement et à rester endormi, sans vous réveiller, pendant les premières heures de la nuit. Par contre, il perturbe le cycle normal du sommeil et il amplifie certains troubles du sommeil. Alors si vous faites déjà de l’insomnie, de l’apnée du sommeil, ça ne va pas l’améliorer. Il est donc un faux-ami de votre sommeil.   Enfin, ce balado invite à réfléchir sur une consommation raisonnée. Alors s'interroger sur ses habitudes constitue déjà un pas vers l'équilibre.     Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado   Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com  Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (http://www.productionsarborescence.com)   (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mes partenaires  A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/  et DoMatcha https://domatcha.ca/ (https://domatcha.ca/)  sans eux, tout ceci ne pourrait avoir lieu…           Les références pour ce balado :   https://observatoire-des-aliments.fr/qualite/lalcool-compagnon-nuit-temps   https://portage.ca/fr/effets-de-consommation-dalcool-a-court-long-termes/   https://www.educalcool.qc.ca/informer/sante-bien-etre/effets-corps-particularites-individuelles/alcool-et-le-corps-humain/ https://www.educalcool.qc.ca/wp-content/uploads/2021/03/Alcool-a%CC%80-faible-risque-2340.pdf   https://www.lapresse.ca/actualites/sante/2022-08-31/consommation-d-alcool/les-recommandations-doivent-changer.php#:~:text=Lundi%2C%20le%20Centre%20canadien%20sur,r%C3%A9sultats%20finaux%2C%20le%2015%20novembre   https://www.ccsa.ca/sites/default/files/2022-08/CCSA-LRDG-Update-of-Canada%27s-LRDG-Final-report-for-public-consultation-fr.pdf     https://www.stop-alcool.ch/fr/l-alcool-en-general-2/une-substance-psychoactive/historique   https://www.educalcool.qc.ca/wp-content/uploads/2019/09/Lalcool-et-le-corps-humain.pdf     https://www.journaldemontreal.com/2023/02/03/la-pause-de-consommation-dalcool-prend-plusieurs-formes-et-gagne-en-popularite-chaque-annee#:~:text=Un%20mois%20sans%20alcool%20diminue,du%20poids%20apr%C3%A8s%20plusieurs%20verres.   https://psycnet.apa.org/buy/2023-28999-001   https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/alcohol       Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

«La santé, c'est ce qui sert à ne pas mourir chaque fois qu'on est gravement malade.» De Georges Perros.   En ce moment, c’est catastrophique! Plusieurs hôpitaux sont pleins à craquer… Où voit-on le progrès? Et pourtant. La technologie s’améliore, la science est encore plus développée, on a des moyens de plus en plus sophistiqués, mais comment se fait-il que nous ayons plus de gens malades? Qu’est ce qui se passe?   En Chine, à une certaine époque (et dans certaines régions), si tu allais voir ton médecin parce que tu étais malade, c'était ton médecin qui n'était pas bon. Il paraît que les gens allaient voir leur médecin quatre fois par an. Toute la famille voyait le médecin. Écoutez bien ceci : il cherchait chez les gens en bonne santé leurs points faibles qui pouvaient les rendre malades plus tard. Il leur faisait des points d'acupuncture (on s'entend, ça fait partie de la culture), il leur donnait des plantes, des corrections au niveau de leur alimentation, il rééquilibrait la machine. Pour eux, c'était ça la médecine, c'était d'empêcher qu'on tombe malade. Par contre, si quelqu'un tombait malade, alors là le médecin devait venir chez lui le soigner et  on ne le payait pas. C'était une médecine de prévention : les médecins étaient rémunérés quand leurs patients étaient en bonne santé. Si la maladie apparaissait, alors le médecin n'était pas payé tant qu'il n'avait pas trouvé de solution. Ils avaient alors intérêt à ce que les gens soient en bonne santé. Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado   Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com  Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (http://www.productionsarborescence.com)   (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mes partenaires A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/  et DoMatcha https://domatcha.ca/ (https://domatcha.ca/)  sans eux, tout ceci ne pourrait avoir lieu…     Références: https://www.who.int/fr/news/item/09-12-2020-who-reveals-leading-causes-of-death-and-disability-worldwide-2000 2019#:~:text=Les%20maladies%20cardiaques%20sont%20rest%C3%A9es,millions%20de%20d%C3%A9c%C3%A8s%20en%202019 (https://www.who.int/fr/news/item/09-12-2020-who-reveals-leading-causes-of-death-and-disability-worldwide-2000%202019#:~:text=Les%20maladies%20cardiaques%20sont%20rest%C3%A9es,millions%20de%20d%C3%A9c%C3%A8s%20en%202019)   https://www.ourcommons.ca/content/Committee/421/FINA/Brief/BR9073636/brexternal/ChronicDiseasePreventionAllianceOfCanada-9657657-f.pdf   Christopher Van Tulleken, Ultra-Processed People, éditions Cornerstone Press (https://en.wikipedia.org/wiki/Cornerstone_Press), 2023 Jean-David Zeitoun, spécialiste en hépato-gastro-entérologie, auteur du livre Le suicide de l'espèce, Comment les activités humaines produisent de plus en plus de maladies (Denoël).   https://www.radiofrance.fr/franceinter/podcasts/zoom-zoom-zen/zoom-zoom-zen-du-vendredi-21-avril-2023-5447797   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 « Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et quelques-uns font que ça arrive. » Michael Jordan Aujourd’hui rétrospective de la 2e saison!!!  2e saison…cette saison-ci, j’ai pédalé…Je suis contente de l’avoir fait, mais ça été du sport, si je peux dire. J’ai commencé à enregistrer l’automne pour commencer à mettre en ligne en hiver, mais tout l’hiver puis tout le printemps j’ai été bien occupée…C’était de beaux défis à relever surtout quand arrivait la date d’enregistrement au studio. Et il n’était pas question que j’annule cette date…Donc j’ai pédalé, mais encore là, fière de l’avoir fait. Évidemment,  j’ai un grand plaisir à les produire ces balados et vos commentaires sont si encourageants, alors c’est pour ça que je le fais et que je continue de le faire! Je vous propose des petits plongeons dans les balados offerts durant cette 2e saison. Un survol sur les balados suivants : Le microbiote, La mastication, L’appétit, Le nerf vague, Pourquoi parle-t-on autant du gluten et des produits laitiers et Avoir 49 ans. Ça peut donner le goût de les écouter ou de les réécouter!  Sans mes collaborateurs, mon projet n’aurait jamais vu le jour et n’aurait pas cette couleur.  Et je vais le dire, j’en suis fière!  Cette année, j’ai réussi à avoir des partenaires extraordinaires AVogel et Virage Santé, je les remercie, grâce à eux, j’ai pu réaliser cette 2e saison… Merci aussi à vous chers auditrices et auditeurs! Vous êtes celles et ceux qui donnez du retour et qui me donne envie de poursuivre!   Bonne écoute et au plaisir!     J’aimerais remercier les productions Arboressence qui s’occupent de l’enregistrement, tout l’aspect technique, du son, montage, leur super studio est situé ici à Montréal, l’équipe est géniale.Merci à David Chassé pour la musique, composée spécialement pour mon balado!Merci à mes partenaires A.Vogel et Virage Santé, sans eux, ceci ne pourrait avoir lieu… https://www.avogel.ca/fr/    https://viragesante.com/Merci à mes proches, vous faites partie de mon bonheur…  Toutes les références se retrouvent à la fin de chacun des balados respectifs :Vous avez aimé ce balado, partager-le!Vous pouvez vous abonner à mon compte instagram,  lebaladodespossibles  pour me suivre et être à l’affût de la suite…   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

«L’indépendance, c’est d’abord une question de caractère. Certains ont les tendons fragiles, d’autres le foie ou le sommeil et d’autres encore, le caractère.» Bernard Pivot Au cours du 20e siècle, plus de 100 000 molécules chimiques ont été produites par l’industrie. La forte augmentation de l'exposition aux produits chimiques toxiques particulièrement ces quarante dernières années menace la santé en général. Lorsque le foie est endommagé, le système de filtration est au ralenti. Si la quantité de déchets à traiter est trop importante par rapport à la capacité de gestion du foie, les déchets vont commencer à se stocker dans l'organisme et ce, dans les tissus adipeux, c’est-à-dire nos graisses. Le foie est un organe vital au sens propre : on ne peut pas vivre sans lui. Organe solide le plus volumineux du corps humain, le foie travaille 24 heures sur 24 pour accomplir plus de 500 fonctions. Un foie sain est essentiel pour la vie car il permet d’éliminer les substances toxiques de l’organisme comme l’alcool, les drogues et les produits chimiques… Pour préserver la santé du foie, il est important de comprendre les rôles essentiels que le foie joue dans le maintien de l’état de santé général et la façon dont les activités qui paraissent banales peuvent aider cet organe vital ou lui nuire. En apprenant plus sur le foie et sur la façon de le garder en bonne santé, on réduit, dans bien des cas,  non seulement les risques de contracter une maladie hépatique, mais aussi les risques de souffrir d’autres problèmes de santé, comme le diabète et les maladies cardiaques. ET saviez-vous que le foie était sensible au stress? Se sentir bien est extraordinaire pour qui c’est accessible… Mais se sentir mieux est accessible à tous et toutes. Et vous savez quoi? Le foie y est pour beaucoup dans ce bien être, alors je veux lui rendre hommage aujourd’hui. Parler de lui parce qu’il est extraordinaire. Le foie…On en a qu’un seul, prenons-en soin!  Les références pour ce balado : Marie-Monique Robin, Notre poison quotidien, édition Stanké, 2011https://ici.radio-canada.ca/nouvelle/1809547/pesticides-canada-residus-glyphosate-cereales-legumineuses (https://ici.radio-canada.ca/nouvelle/1809547/pesticides-canada-residus-glyphosate-cereales-legumineuses) William Raymond, Toxic, Éditions Flammarion, 2007 https://www.noovo.info/nouvelle/des-ecologistes-reclament-des-normes-pour-les-produits-chimiques-eternels.html (https://www.noovo.info/nouvelle/des-ecologistes-reclament-des-normes-pour-les-produits-chimiques-eternels.html)https://www.journaldemontreal.com/2023/02/03/la-pause-de-consommation-dalcool-prend-plusieurs-formes-et-gagne-en-popularite-chaque-annee (https://www.journaldemontreal.com/2023/02/03/la-pause-de-consommation-dalcool-prend-plusieurs-formes-et-gagne-en-popularite-chaque-annee)  Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado  Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (http://www.productionsarborescence.com)  (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage)Merci à mes partenaires A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/  etVirage santé https://viragesante.com/  sans eux, tout ceci ne pourrait avoir lieu... Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonne nouvelle, il n'est jamais trop tard pour changer. Peu importe notre âge, il est possible, principalement par des modifications d’habitudes, de renverser une maladie chronique, des problèmes de santé et même d'en améliorer son devenir. C’est pour ça que ça me rejoint. Il a été démontré à plusieurs reprises que les personnes qui adoptent des comportements sains au quotidien ont un risque significativement diminué de développer une maladie malgré une prédisposition génétique.  Donc l’adoption de saines habitudes de vie peut contribuer à améliorer son bien-être autant mental que physique. Ceci dit. On le sait. Maintenant, pourquoi j’ai de la difficulté à faire des changements? La plupart des gens veulent faire des changements dans leur vie, mais ne savent pas comment s’y prendre.  Dans Tiny habits de BJ Fogg, il nous explique le faussé qui existe entre le vouloir et le faire…Et faire des changements, selon sa loi, ne doit pas être difficile, enfin, ce qu’il veut prouver c’est d’y aller petit à petit pour que ça soit d’abord facile et là, on peut adhérer tranquillement à une nouvelle habitude sans que ça soit un énorme défi. Vous savez du genre lentement mais surement. Ça, j’adore! On parle du cœur de la conception du comportement.Sa méthode est applicable à tout comportement humain.Et son modèle explique très bien l’interrelation entre motivation, facilité et rapidité d’action. Si vous avez un objectif, pensez à ce que vous aimeriez accomplir? Qu’est-ce que vous aimeriez devenir? Selon l’auteur, créer un changement positif est peut-être plus simple qu’on ne le croit! « Afin de concevoir des habitudes efficaces et de modifier vos comportements, vous devez faire trois choses. Arrêtez de vous juger. Prenez vos aspirations et décomposez-les en petits comportements. Acceptez les erreurs comme des découvertes et utilisez-les pour avancer.»   Brian Jeffrey Fogg Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado  Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (http://www.productionsarborescence.com)  (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage)Merci à mes partenaires A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/  etVirage santé https://viragesante.com/ La référence pour ce balado :BG Fogg, Tiny habits, the small change that change everything,  Éditions Harvest, 2020   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.