«Et si nos gestes les plus simples pouvaient devenir des moments de sens et de transformation ?»  Pourquoi parler de rituel aujourd’hui, au 21e siècle? Dans un monde hyper accéléré – cette ère de robot où tout se fait vite, rapidement et souvent sans réfléchir – les rituels viennent remettre de la présence et du sens. Ils facilitent le développement d'une identité forte et fière en marquant les passages importants de la vie. Selon Boris Cyrulnik,     « le rituel aide à la construction de l'identité ». Cette pratique consciente, guidée par une intention connectée aux émotions, crée une cohésion du  soi : on devient moins fragmenté, plus reconnaissable à soi-même, même quand tout autour de nous change.   Les rituels, ce sont de véritables catalyseurs émotionnels qui nous énergisent, nous inspirent et nous élèvent.   En écoutant ce balado, vous apprendrez comment, en pratiquant des rituels, ils peuvent vraiment transformer votre rapport à la santé et à votre bien-être au quotidien. Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado   Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com  Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (http://www.productionsarborescence.com)   (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mon partenaire A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/    Références : Michael Norton, The ritual effect, éditions Scribner, 2024, 272p. https://www.reseauparents13.fr/le-role-des-rituels-familiaux-dans-la-creation-de-liens-forts/ Hal Elrod, Miracle morning, éditions Pocket, 2017 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L’assiette moderne : 3 influences cachées (Pourquoi et comment mangeons-nous ce que nous mangeons aujourd’hui ?) Et comment l’industrie a façonné nos assiettes…   « L’acte de manger n’est jamais un acte banal : il engage tout à la fois notre corps, notre histoire, notre culture et notre rapport au monde. » — Claude Fischler, sociologue de l’alimentation   Dans cet épisode, on va justement explorer trois influences cachées qui façonnent notre assiette : notre histoire personnelle et familiale, notre culture et nos relations sociales, et l’industrie agroalimentaire moderne.   L’industrialisation de nos assiettes ne fait pas disparaître notre identité alimentaire, elle la met à l’épreuve : manger devient un lieu où se négocient en permanence ce que nous acceptons de déléguer et ce que nous voulons garder comme expression de nous‑mêmes.   Reste alors une ouverture  (à l’échelle individuelle comme collective) que voulons‑nous prendre en main pour que notre façon de manger dise encore, au moins un peu, qui nous sommes ?     Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado   Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com  Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (http://www.productionsarborescence.com)   (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mon partenaire A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/      Références : First bite, Bee wilson, éditions basic Books, 2015, 319p. Ultraprocessed people, Chris Van Tulleken, éditions Penguin random house, 2024, 406p https://centdegres.ca/ressources/aliments-ultra-transformes-ultra-nefastes-pour-la-sante https://www.bmj.com/content/365/bmj.l1451 (étude) https://geoconfluences.ens-lyon.fr/informations-scientifiques/dossiers-thematiques/geographie-de-la-sante-espaces-et-societes/articles-scientifiques/obesite https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8002996/ https://www.insb.cnrs.fr/fr/cnrsinfo/alimentation-ultra-transformee-des-risques-pour-la-sante-meme-sans-exces-calorique   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si chaque décision de mieux manger, de mieux respirer, de ralentir un peu... devenait notre acte quotidien de résistance ? Cette réflexion invite à ne pas voir la santé comme une série de contraintes, mais comme une démarche engagée et consciente, où chaque geste quotidien résonne comme un choix porteur de sens.   Saviez-vous que près de 60% des Québécois voudraient intégrer de meilleures habitudes mais manquent de temps ou de motivation? Est-ce que c’est le cas pour vous? Il existe un réel décalage persistant : malgré toutes nos connaissances et nos bonnes intentions, les taux de maladies continuent d’augmenter. Pourquoi ?.   Les recherches récentes montrent que nos choix individuels en matière de santé sont puissamment façonnés par les normes collectives, les contextes sociaux et économiques, ainsi que par les attentes de notre environnement familial, professionnel ou communautaire.   Dans ce balado,  on explore le lien entre la résistance à l’insuline et de nombreuses maladies graves, comme le diabète de type 2, les maladies cardiaques, Alzheimer, et certains cancers.  Comprendre comment la résistance à l’insuline créé des problèmes de santé chroniques est essentiel. Et restaurer la sensibilité à l’insuline est la clé pour retrouver et maintenir une santé globale optimale.   Alors, concrètement, par où commencer ? (en écoutant ce balado!)     Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado   Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com  Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (http://www.productionsarborescence.com)   (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mon partenaire A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/      Références : Bikman, Benjamin, Why we are sick, éditions BenBella Books, pp.247 sorti 2020 Ichauspé, Jessy, Glucose revolution, éditions Simon and Schuster, pp.258 sorti 2022 Fung, Dr Jason, The Diabetes code, éditions Greystone books, pp. 265  sorti en 2018 Fung, Dr Jason, The obesity code, éditions Greystone books, pp 315 sorti en 2016   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nous devrions être libres de choisir la forme de soin qui nous convient : médecine conventionnelle, médecine naturelle, ou une combinaison, car elles ont toutes leur place et peuvent se compléter. Ce choix reflète la diversité des besoins et une vision moderne du système de santé où l’intégration thérapeutique devient la norme. Si vous êtes ici, c’est pour vous informer, agir consciemment et créer un environnement porteur pour votre santé. Tout est une question de mode de vie qui affecte la prévention des maladies chroniques comme le cancer, le diabète ou les maladies cardiovasculaires. Et si je vous proposais des petits kits pour une santé optimale ? Construire sa santé, c’est se donner des outils précieux, gagner en confiance, éviter la panique et découvrir que le corps est souvent plus intelligent qu’on ne le croit. Il faut apprendre à le servir, le comprendre – sans mode d’emploi, mais avec de l’écoute. Êtes-vous prêt·e·s à écouter votre corps ? Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado   Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com  Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (http://www.productionsarborescence.com)   (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mes partenaires A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, je clôture déjà la troisième saison avec un épisode récapitulatif. Vous pourrez y découvrir des extraits marquants, accompagnés de mes réflexions personnelles sur l’évolution du balado. Ce récapitulatif vous offrira un bel aperçu des thèmes explorés au fil de cette saison. Wow, déjà la fin de la 3ᵉ saison… Merci d’être là ! Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado   Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com  Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (http://www.productionsarborescence.com)   (pour leur super studio à Montréal, l’enregistrement et le montage) Merci à mes partenaires A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/  et DoMatcha https://domatcha.ca/ (https://domatcha.ca/)  sans eux, tout ceci ne pourrait avoir lieu… Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

«La santé mentale, c'est le pouls de notre société».  – Christelle Tissot Grosset Avez-vous déjà essayé de sauter sur un tapis roulant pendant qu'il roulait très vite? À l’époque, le burnout n’était pas un sujet dont on parlait beaucoup. En 2024, les données sur la santé psychologique au Canada et au Québec montrent plusieurs tendances : 24% des travailleurs canadiens rapportent se sentir en burnout la plupart du temps ou toujours... Dans ce 10e balado, je vous partage des clés pour identifier le burnout, comprendre ses mécanismes et surtout, retrouver un équilibre.  Prêt·e à reprendre le contrôle ? Écoutez l’épisode complet et partagez votre expérience, car ensemble, on avance plus loin.  Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado   Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com  Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (http://www.productionsarborescence.com)   (pour leur super studio à Montréal, l’enregistrement et le montage) Merci à mes partenaires A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/  et DoMatcha https://domatcha.ca/ (https://domatcha.ca/)  sans eux, tout ceci ne pourrait avoir lieu… Références pour ce balados : Neha Sangwan, Powered by me (Burned out to fully charged at Work and in life), éditions McGraw hill, 2024, 363p. https://www.fastcompany.com/90654566/youre-still-dealing-burnout-the-wrong-way-here-are-3-tactics-that-will-actually-help?utm_source=bottombanner&utm_medium=button&utm_campaign=register https://blackgirlburnout.com/work-with-me Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Saviez-vous que des particules de plastique se retrouvent chaque jour dans votre assiette, dans l’eau que vous buvez, et même dans l’air que vous respirez? (au secours!!!) Les microplastiques, invisibles à l’œil nu, s’infiltrent partout… jusqu’à perturber votre microbiote intestinal et, potentiellement, votre santé à long terme. Cancer, diabète, troubles cardiovasculaires : les scientifiques tirent la sonnette d’alarme sur les risques liés à cette pollution silencieuse. Mais comment s’en protéger? Existe-t-il des solutions concrètes? Découvrez dans ce balado des réponses surprenantes, des conseils pratiques et les dernières découvertes sur la toxicité du plastique. Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado   Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com  Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (http://www.productionsarborescence.com)   (pour leur super studio à Montréal, l’enregistrement et le montage) Merci à mes partenaires A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/  et DoMatcha https://domatcha.ca/ (https://domatcha.ca/)  sans eux, tout ceci ne pourrait avoir lieu… Pour avoir les références utilisées pour ce balado, je vous suggère d'écrire ici lebaldodespossibles@gmail.com (mailto:lebaldodespossibles@gmail.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

«La façon dont nous planifions nos journées détermine la façon dont nous passons notre vie. » Annie Dillard L’humain est fascinant.  Nous avons tous et toutes une bonne idée de ce qui nous rendrait heureux (se)...  Les habitudes sont la solution. Comprendre que notre identité est étroitement liée à nos habitudes. Voilà le cœur du sujet. Et renforcer la maîtrise de soi offre bien des avantages, comme une meilleure santé physique et mentale, une gestion plus efficace du stress et une plus grande capacité à atteindre ses objectifs à long terme.  Vous aimez mes balados? Vous voulez contribuer?  Partagez!  Parlez-en!  ;-) Vous pouvez me suivre aussi sur instagram! @lebaladodespossibles Références pour ce balados :   Gretchen Rubin, Better than before, éditions Two roads, 2015, 304p.   George T. Doran dans un article publié en 1981 dans la revue Management Review intitulé «There's a S.M.A.R.T. way to write management's goals and objectives» Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado   Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com  Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (http://www.productionsarborescence.com)   (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mes partenaires A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/  et DoMatcha https://domatcha.ca/ (https://domatcha.ca/)  sans eux, tout ceci ne pourrait avoir lieu… Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

«Notre sens entier de la santé est guidé par nos rythmes quotidiens.»   auteur inconnu                                                                                   Est-ce que vous avez déjà ressenti un sentiment de désynchronisation?  Dans ce balado, je vous parle du rythme circadien ou disons-le, de notre horloge interne!  Notre corps est un écosystème en constante interaction avec son environnement.  Et notre équilibre dépend de notre capacité à nous aligner avec notre rythme naturel. Alors comment arrive-t-on à réguler notre rythme circadien pour un bon état de santé général? Vous aimez mes balados? Vous voulez contribuer?  Partagez!  Parlez-en!  ;-) Vous pouvez me suivre aussi sur instagram! @lebaladodespossibles Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado   Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com  Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (http://www.productionsarborescence.com)   (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mes partenaires A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/  et DoMatcha https://domatcha.ca/ (https://domatcha.ca/)  sans eux, tout ceci ne pourrait avoir lieu… Références pour ce balado: Gretchen Rubin, Better than before, Two roads, 2015, p.304 Satchin Panda, The circadian code, Harmony/Rodale/Convergent, 2018, 288p.   https://www.nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms.aspx https://cdn.cancer.ca/-/media/files/cancer-information/external-resources/reduce-your-risk/carex_ocrc_burden_of_occupational_cancer_night_shift_work_factsheet_fr.pdf?rev=29440f3042a54fb081726f5877118057&hash=D48CC085B30C2643DB7081F12A821406   https://www.jci.org/articles/view/148286   https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7368337/   Quiz pour découvrir son chronotype : https://sleepdoctor.com/sleep-quizzes/chronotype-quiz   https://organisologie.com/test-chronotype/   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

«Boire du café empêche de dormir. Par contre, dormir empêche de boire du café. » de Philippe Geluck Historiquement, le café a toujours suscité des débats. Autrefois considéré comme potentiellement nocif (et je vais vous dire pourquoi), les recherches récentes nuancent cette perception (fiou). Les scientifiques ont progressivement changé leur point de vue sur ses effets sur la santé. Aujourd'hui, je souhaite vous parler du café pour mieux comprendre ses impacts. Quelle opinion avoir sur sa consommation ? Est-elle bénéfique ou nuisible ? C’est ce que nous allons explorer ensemble. Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado   Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com  Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (http://www.productionsarborescence.com)   (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mes partenaires AVogel et DoMatcha, partenaires de la 3e saison… A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/  et DoMatcha https://domatcha.ca/ (https://domatcha.ca/)  sans eux ceci ne pourrait avoir lieu… Les références pour ce balados : https://academic.oup.com/eurheartj/advance-article/doi/10.1093/eurheartj/ehae871/7928425?login=false https://www.eurekalert.org/news-releases/1054356 https://www.manhattangastroenterology.com/coffee-digestion/ https://domatcha.ca/fr/pages/the-domatcha-difference https://www.camh.ca/fr/info-sante/index-sur-la-sante-mentale-et-la-dependance/la-cafeine https://www.sciencedaily.com/releases/2009/05/090501162805.htm https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15448977/ https://www.umassmed.edu/news/news-archives/2013/06/examining-the-neurobiology-of-caffeine-withdrawal/ https://ici.radio-canada.ca/nouvelle/772549/cafeine-risque-enceinte-fausse-couche Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.