«La sobriété est une option heureuse qui produit une vie allégée, tranquille et libre. Le bonheur n'est pas dans la possession, dans l'avoir, mais dans l'être. »   Pierre Rabhi     Aujourd’hui, je vais vous parler de sobriété ou si on veut, vous parler d’alcool. Il y a toutes sortes de façon de consommer de l’alcool qui peut convenir à chacun.   Durant l’ère Néolithique, avec l’apparition de l’agriculture et l’invention de la poterie, les hommes ont su reproduire les conditions nécessaires à la fabrication de l’alcool. On retrouve dans chaque société la notion de méfaits liés aux abus et à la consommation chronique, ainsi que la volonté de réguler le mode de consommation. D’abord considérés comme un problème relevant de la justice ou de la morale, ce n’est que vers la fin du 18e siècle que la dépendance et l'abus d'alcool commencent à être appréhendés comme des problèmes de santé physique et mentale.   C’est sur le cerveau que les effets de l’alcool sont le plus rapidement observables ensuite les poumons et le foie. L’alcool restreint plusieurs fonctions du cerveau en amortissant les centres d’excitation. Les effets de l’alcool peuvent être tout d’abord ressentis de façon favorable, puisqu’ils entraînent une réduction du stress ou des inhibitions et ça créent une sensation de calme ou de stimulation. Souvent, on dit que ça aide à mieux dormir…Même en petite quantité, l’alcool peut certainement sembler vous aider à vous endormir plus facilement et à rester endormi, sans vous réveiller, pendant les premières heures de la nuit. Par contre, il perturbe le cycle normal du sommeil et il amplifie certains troubles du sommeil. Alors si vous faites déjà de l’insomnie, de l’apnée du sommeil, ça ne va pas l’améliorer. Il est donc un faux-ami de votre sommeil.   Enfin, ce balado invite à réfléchir sur une consommation raisonnée. Alors s'interroger sur ses habitudes constitue déjà un pas vers l'équilibre.     Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado   Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com  Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (http://www.productionsarborescence.com)   (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mes partenaires  A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/  et DoMatcha https://domatcha.ca/ (https://domatcha.ca/)  sans eux, tout ceci ne pourrait avoir lieu…           Les références pour ce balado :   https://observatoire-des-aliments.fr/qualite/lalcool-compagnon-nuit-temps   https://portage.ca/fr/effets-de-consommation-dalcool-a-court-long-termes/   https://www.educalcool.qc.ca/informer/sante-bien-etre/effets-corps-particularites-individuelles/alcool-et-le-corps-humain/ https://www.educalcool.qc.ca/wp-content/uploads/2021/03/Alcool-a%CC%80-faible-risque-2340.pdf   https://www.lapresse.ca/actualites/sante/2022-08-31/consommation-d-alcool/les-recommandations-doivent-changer.php#:~:text=Lundi%2C%20le%20Centre%20canadien%20sur,r%C3%A9sultats%20finaux%2C%20le%2015%20novembre   https://www.ccsa.ca/sites/default/files/2022-08/CCSA-LRDG-Update-of-Canada%27s-LRDG-Final-report-for-public-consultation-fr.pdf     https://www.stop-alcool.ch/fr/l-alcool-en-general-2/une-substance-psychoactive/historique   https://www.educalcool.qc.ca/wp-content/uploads/2019/09/Lalcool-et-le-corps-humain.pdf     https://www.journaldemontreal.com/2023/02/03/la-pause-de-consommation-dalcool-prend-plusieurs-formes-et-gagne-en-popularite-chaque-annee#:~:text=Un%20mois%20sans%20alcool%20diminue,du%20poids%20apr%C3%A8s%20plusieurs%20verres.   https://psycnet.apa.org/buy/2023-28999-001   https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/alcohol       Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

«La santé, c'est ce qui sert à ne pas mourir chaque fois qu'on est gravement malade.» De Georges Perros.   En ce moment, c’est catastrophique! Plusieurs hôpitaux sont pleins à craquer… Où voit-on le progrès? Et pourtant. La technologie s’améliore, la science est encore plus développée, on a des moyens de plus en plus sophistiqués, mais comment se fait-il que nous ayons plus de gens malades? Qu’est ce qui se passe?   En Chine, à une certaine époque (et dans certaines régions), si tu allais voir ton médecin parce que tu étais malade, c'était ton médecin qui n'était pas bon. Il paraît que les gens allaient voir leur médecin quatre fois par an. Toute la famille voyait le médecin. Écoutez bien ceci : il cherchait chez les gens en bonne santé leurs points faibles qui pouvaient les rendre malades plus tard. Il leur faisait des points d'acupuncture (on s'entend, ça fait partie de la culture), il leur donnait des plantes, des corrections au niveau de leur alimentation, il rééquilibrait la machine. Pour eux, c'était ça la médecine, c'était d'empêcher qu'on tombe malade. Par contre, si quelqu'un tombait malade, alors là le médecin devait venir chez lui le soigner et  on ne le payait pas. C'était une médecine de prévention : les médecins étaient rémunérés quand leurs patients étaient en bonne santé. Si la maladie apparaissait, alors le médecin n'était pas payé tant qu'il n'avait pas trouvé de solution. Ils avaient alors intérêt à ce que les gens soient en bonne santé. Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado   Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com  Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (http://www.productionsarborescence.com)   (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mes partenaires A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/  et DoMatcha https://domatcha.ca/ (https://domatcha.ca/)  sans eux, tout ceci ne pourrait avoir lieu…     Références: https://www.who.int/fr/news/item/09-12-2020-who-reveals-leading-causes-of-death-and-disability-worldwide-2000 2019#:~:text=Les%20maladies%20cardiaques%20sont%20rest%C3%A9es,millions%20de%20d%C3%A9c%C3%A8s%20en%202019 (https://www.who.int/fr/news/item/09-12-2020-who-reveals-leading-causes-of-death-and-disability-worldwide-2000%202019#:~:text=Les%20maladies%20cardiaques%20sont%20rest%C3%A9es,millions%20de%20d%C3%A9c%C3%A8s%20en%202019)   https://www.ourcommons.ca/content/Committee/421/FINA/Brief/BR9073636/brexternal/ChronicDiseasePreventionAllianceOfCanada-9657657-f.pdf   Christopher Van Tulleken, Ultra-Processed People, éditions Cornerstone Press (https://en.wikipedia.org/wiki/Cornerstone_Press), 2023 Jean-David Zeitoun, spécialiste en hépato-gastro-entérologie, auteur du livre Le suicide de l'espèce, Comment les activités humaines produisent de plus en plus de maladies (Denoël).   https://www.radiofrance.fr/franceinter/podcasts/zoom-zoom-zen/zoom-zoom-zen-du-vendredi-21-avril-2023-5447797   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 « Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et quelques-uns font que ça arrive. » Michael Jordan Aujourd’hui rétrospective de la 2e saison!!!  2e saison…cette saison-ci, j’ai pédalé…Je suis contente de l’avoir fait, mais ça été du sport, si je peux dire. J’ai commencé à enregistrer l’automne pour commencer à mettre en ligne en hiver, mais tout l’hiver puis tout le printemps j’ai été bien occupée…C’était de beaux défis à relever surtout quand arrivait la date d’enregistrement au studio. Et il n’était pas question que j’annule cette date…Donc j’ai pédalé, mais encore là, fière de l’avoir fait. Évidemment,  j’ai un grand plaisir à les produire ces balados et vos commentaires sont si encourageants, alors c’est pour ça que je le fais et que je continue de le faire! Je vous propose des petits plongeons dans les balados offerts durant cette 2e saison. Un survol sur les balados suivants : Le microbiote, La mastication, L’appétit, Le nerf vague, Pourquoi parle-t-on autant du gluten et des produits laitiers et Avoir 49 ans. Ça peut donner le goût de les écouter ou de les réécouter!  Sans mes collaborateurs, mon projet n’aurait jamais vu le jour et n’aurait pas cette couleur.  Et je vais le dire, j’en suis fière!  Cette année, j’ai réussi à avoir des partenaires extraordinaires AVogel et Virage Santé, je les remercie, grâce à eux, j’ai pu réaliser cette 2e saison… Merci aussi à vous chers auditrices et auditeurs! Vous êtes celles et ceux qui donnez du retour et qui me donne envie de poursuivre!   Bonne écoute et au plaisir!     J’aimerais remercier les productions Arboressence qui s’occupent de l’enregistrement, tout l’aspect technique, du son, montage, leur super studio est situé ici à Montréal, l’équipe est géniale.Merci à David Chassé pour la musique, composée spécialement pour mon balado!Merci à mes partenaires A.Vogel et Virage Santé, sans eux, ceci ne pourrait avoir lieu… https://www.avogel.ca/fr/    https://viragesante.com/Merci à mes proches, vous faites partie de mon bonheur…  Toutes les références se retrouvent à la fin de chacun des balados respectifs :Vous avez aimé ce balado, partager-le!Vous pouvez vous abonner à mon compte instagram,  lebaladodespossibles  pour me suivre et être à l’affût de la suite…   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

«L’indépendance, c’est d’abord une question de caractère. Certains ont les tendons fragiles, d’autres le foie ou le sommeil et d’autres encore, le caractère.» Bernard Pivot Au cours du 20e siècle, plus de 100 000 molécules chimiques ont été produites par l’industrie. La forte augmentation de l'exposition aux produits chimiques toxiques particulièrement ces quarante dernières années menace la santé en général. Lorsque le foie est endommagé, le système de filtration est au ralenti. Si la quantité de déchets à traiter est trop importante par rapport à la capacité de gestion du foie, les déchets vont commencer à se stocker dans l'organisme et ce, dans les tissus adipeux, c’est-à-dire nos graisses. Le foie est un organe vital au sens propre : on ne peut pas vivre sans lui. Organe solide le plus volumineux du corps humain, le foie travaille 24 heures sur 24 pour accomplir plus de 500 fonctions. Un foie sain est essentiel pour la vie car il permet d’éliminer les substances toxiques de l’organisme comme l’alcool, les drogues et les produits chimiques… Pour préserver la santé du foie, il est important de comprendre les rôles essentiels que le foie joue dans le maintien de l’état de santé général et la façon dont les activités qui paraissent banales peuvent aider cet organe vital ou lui nuire. En apprenant plus sur le foie et sur la façon de le garder en bonne santé, on réduit, dans bien des cas,  non seulement les risques de contracter une maladie hépatique, mais aussi les risques de souffrir d’autres problèmes de santé, comme le diabète et les maladies cardiaques. ET saviez-vous que le foie était sensible au stress? Se sentir bien est extraordinaire pour qui c’est accessible… Mais se sentir mieux est accessible à tous et toutes. Et vous savez quoi? Le foie y est pour beaucoup dans ce bien être, alors je veux lui rendre hommage aujourd’hui. Parler de lui parce qu’il est extraordinaire. Le foie…On en a qu’un seul, prenons-en soin!  Les références pour ce balado : Marie-Monique Robin, Notre poison quotidien, édition Stanké, 2011https://ici.radio-canada.ca/nouvelle/1809547/pesticides-canada-residus-glyphosate-cereales-legumineuses (https://ici.radio-canada.ca/nouvelle/1809547/pesticides-canada-residus-glyphosate-cereales-legumineuses) William Raymond, Toxic, Éditions Flammarion, 2007 https://www.noovo.info/nouvelle/des-ecologistes-reclament-des-normes-pour-les-produits-chimiques-eternels.html (https://www.noovo.info/nouvelle/des-ecologistes-reclament-des-normes-pour-les-produits-chimiques-eternels.html)https://www.journaldemontreal.com/2023/02/03/la-pause-de-consommation-dalcool-prend-plusieurs-formes-et-gagne-en-popularite-chaque-annee (https://www.journaldemontreal.com/2023/02/03/la-pause-de-consommation-dalcool-prend-plusieurs-formes-et-gagne-en-popularite-chaque-annee)  Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado  Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (http://www.productionsarborescence.com)  (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage)Merci à mes partenaires A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/  etVirage santé https://viragesante.com/  sans eux, tout ceci ne pourrait avoir lieu... Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonne nouvelle, il n'est jamais trop tard pour changer. Peu importe notre âge, il est possible, principalement par des modifications d’habitudes, de renverser une maladie chronique, des problèmes de santé et même d'en améliorer son devenir. C’est pour ça que ça me rejoint. Il a été démontré à plusieurs reprises que les personnes qui adoptent des comportements sains au quotidien ont un risque significativement diminué de développer une maladie malgré une prédisposition génétique.  Donc l’adoption de saines habitudes de vie peut contribuer à améliorer son bien-être autant mental que physique. Ceci dit. On le sait. Maintenant, pourquoi j’ai de la difficulté à faire des changements? La plupart des gens veulent faire des changements dans leur vie, mais ne savent pas comment s’y prendre.  Dans Tiny habits de BJ Fogg, il nous explique le faussé qui existe entre le vouloir et le faire…Et faire des changements, selon sa loi, ne doit pas être difficile, enfin, ce qu’il veut prouver c’est d’y aller petit à petit pour que ça soit d’abord facile et là, on peut adhérer tranquillement à une nouvelle habitude sans que ça soit un énorme défi. Vous savez du genre lentement mais surement. Ça, j’adore! On parle du cœur de la conception du comportement.Sa méthode est applicable à tout comportement humain.Et son modèle explique très bien l’interrelation entre motivation, facilité et rapidité d’action. Si vous avez un objectif, pensez à ce que vous aimeriez accomplir? Qu’est-ce que vous aimeriez devenir? Selon l’auteur, créer un changement positif est peut-être plus simple qu’on ne le croit! « Afin de concevoir des habitudes efficaces et de modifier vos comportements, vous devez faire trois choses. Arrêtez de vous juger. Prenez vos aspirations et décomposez-les en petits comportements. Acceptez les erreurs comme des découvertes et utilisez-les pour avancer.»   Brian Jeffrey Fogg Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado  Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (http://www.productionsarborescence.com)  (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage)Merci à mes partenaires A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/  etVirage santé https://viragesante.com/ La référence pour ce balado :BG Fogg, Tiny habits, the small change that change everything,  Éditions Harvest, 2020   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 «Rien de plus efficace que le sommeil pour relancer chaque jour notre cerveau et notre santé» Matthew Walker. 1 personne sur deux a de la difficulté à rester endormie,1 personne sur 3 a de la difficulté à rester bien éveillé durant les heures d’éveil et 1 personne sur 5 ne considère pas que son sommeil est réparateur Il y a 100 ans, moins de 2% de la population américaine dormait six heures ou moins par nuit, aujourd’hui c’est 30% des adultes. L’organisation mondiale de la santé affirme que les nations industrialisées (c’est nous ça) connaissent actuellement une épidémie de manque de sommeil.  En 2023, le gouvernement canadien a investi 3,8 millions dans la recherche sur le sommeil qui vise  à améliorer notre compréhension de la santé du sommeil et afin de développer des interventions pour de meilleures pratiques de sommeil… Prenez quelques instants…Est-ce que je dors bien, assez? Est-ce que je récupère bien, est-ce que je me lève en forme? Dormir c’est bon pour quoi? À quelle heure doit-t-on se coucher? Combien d’heures dois-je dormir? Est-ce que je devrais faire une sieste? Ce sont des questions abordées dans le balado sur le sommeil.N'oubliez pas, votre sommeil c’est votre superpouvoir!  Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado  Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (http://www.productionsarborescence.com)  (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage)Merci à mes partenaires A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/  etVirage santé https://viragesante.com/  Les références pour ce balado : Walker, Matthieu, pourquoi nous dormons, éditions Scriber, 2018 https://www150.statcan.gc.ca/n1/pub/11-008-x/2008001/article/10553-fra.htm#footnote1 (https://www150.statcan.gc.ca/n1/pub/11-008-x/2008001/article/10553-fra.htm#footnote1) https://www.inserm.fr/dossier/chronobiologie/ (https://www.inserm.fr/dossier/chronobiologie/)https://www.ledevoir.com/societe/sante/329294/qu-est-ce-qu-un-cycle-circadien (https://www.ledevoir.com/societe/sante/329294/qu-est-ce-qu-un-cycle-circadien) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 «Celui qui regarde dehors rêve, celui qui regarde à l'intérieur se réveille.»                                                                                                    de Carl Jung Nous vivons tous des moments où le flot d’émotions, d’angoisse et de stress nous emporte. Et ça nous amène souvent à oublier l’essentiel et surtout à nous délaisser. Mais il suffit parfois d’une rencontre, d’une phrase entendue, lire une citation, écouter un balado qui arrive comme une petite source de force intérieure, pour permettre de lâcher prise et reprendre vie. J’ai une question pour vous? Vous sentez-vous en mode survie?  Peut-être que oui, peut-être que non… Peut-être que vous l’êtes, mais vous ne le savez pas? J’espère que ce balado aujourd’hui vous permettra d’y voir plus clair mais surtout j’espère que ça vous permettra de mieux comprendre comment ça se passe dans votre corps quand notre cerveau se met en mode alerte et il le fait plus souvent qu’on ne le pense…Et comme on parle rarement de nos glandes maitresses, les surrénales et la thyroïde, je vais parler d’elles aujourd’hui et leur lien avec le stress ou le mode de survie. Peut-être que vous allez découvrir que vous êtes en mode survie et que vous trouviez ça normal…Ce l’est, mais pas sur le long terme…C’est comme ça qu’on s’épuise… C’est de ça qu’il est question aujourd’hui! Vous avez aimé ce balado, partager-le! Références: Aviva Romm,  Adrenal Thyroid Revolution, éditions Harper one, 2017Jennifer Taitz, Stress reset, éditions Workman Publishing Company, 2023Daniel Crisafi, Syndrome S, édition Chatinc, 2014 Et...Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado  Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (http://www.productionsarborescence.com)  (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage)Merci à mes partenaires A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/  etVirage santé https://viragesante.com/  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 Quand on est à l’écoute de son appétit, quand on se sent moins accroché à son appétit, ça nous donne plus de liberté, on se sent bien et même mieux…Quand on a un rythme, des habitudes, des heures pendant lesquelles on s’arrête pour manger et quand celles-ci sont régulières, nos signaux sont plus faciles à déceler et à interpréter, notre corps a plus de facilité à vaquer à ses occupations sans stress et on peut manger aussi sans stress, un beau défi. La question qu’on me pose souvent c’est : quelle quantité je dois manger, quand est-ce que c’est assez?  Et moi de leur répondre : je ne sais pas, mais vous allez le découvrir petit à petit en reconnaissant mieux vos besoins / vos signaux. Oui, ça demande de l’écoute, oui ça demande de la patience, donc du temps. Mais imaginez-vous petit à petit découvrir vos besoins, au quotidien, ce qui veut dire que des journées je mange plus, des journées je mange moins, je m’ajuste au besoin.  À ce moment-là, les besoins sont comblés, le corps a plus de chance de maintenir son poids stable et même plus de chance de découvrir son poids santé! Pourquoi je ressens souvent la faim et quoi faire avec ça? La nourriture est la nécessité de la vie. Nous ne pouvons pas vivre sans et nous devons faire la paix avec ce fait. Il y a différents aspects que nous devrions considérer pour un meilleur fonctionnement du corps : un apport en nutriments, une digestion saine, une augmentation de la masse musculaire, une bonne hydratation, une énergie adéquate, etc.  Une approche plus holistique d’une meilleure santé commence par la façon dont nous parlons et pensons de l’alimentation et de la faim, parce que ça affecte notre santé. Et si c’était à cause de son microbiote? C’est de ça qu’il est question aujourd’hui…Vous avez des suggestions, commentaires, vous pouvez m’écrire…Vous pouvez vous abonner à mon compte instagram,  lebaladodespossibles  pour me suivre…Vous avez aimé ce balado, partager-le! Références: Dr Amy Shah, I’m so effing hungry, éditions PIAKTUS, paru en 2023 https://plus.lapresse.ca/screens/61c93115-0eac-42cd-b948-bcee8925fe02%7CNmqKwWNBNTO6.html https://anebquebec.com/qui-sommes-nous/porte-parole https://amelioretasante.com/aliments-a-haute-appetence-connaitre-les-risques-lies-a-leur-consommation/ Dr Jan Chozen-Bays,  Mindful Eating : A Guide to Rediscovering a Healthy and Joyful Relationship with Food,  paru en 2017, Revised EditionEt...Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado  Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (http://www.productionsarborescence.com) pour leur super studio d'enregistrement situé à Montréal et leur super équipe!Merci à mon partenaire A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

«Vieillir est un processus extraordinaire par lequel on devient la personne que l’on aurait  toujours dû être »   de David Bowie Au fait, je vais vous parler de la saison extraordinaire de la quarantaine! Pour certaines gens, c’est une période charnière. Quand je dis charnière, je veux dire qu’on réalise qu’on prend de l’expérience, on passe de l’apprenant à l’enseignant, et c’est souvent un pas vers une certaine sagesse? Est-ce ça?  C’est un bon moment pour redéfinir où nous voulons aller?  Je crois que chez l’humain, en général, la quarantaine devient cette période où on a envie d’être heureux (si on ne l’était pas), on a envie d’explorer (si on ne le faisait pas), on a envie de faire autrement si on fait depuis trop longtemps la même chose?  Est-ce que je suis, dans ma vie, là où je veux être?Période charnière comme être à la frontière de…Je ne sais pas si on rêve d’être chrysalide, mais je crois que nous avons tous besoin d’une étape où on peut réaliser que tout est possible.  Aujourd’hui je constate, ça été quoi «être quarantenaire»… Je ne sais pas si j’ai vu cette saison comme embarquer dans un train à haute vitesse ou gravir mon «Everest à moi», mais j’ai l’impression que depuis des années, je sème, je cherche, je stagne, je chute, je construis,  ce qui me permet d’être ici et maintenant, prête à plonger dans la suite pour être une meilleure version de soi?  Cette autre moitié de vie que j’entame me semble effervescente! Je suis curieuse de la suite. Mais, cette fois-ci,  j’ai plus envie de prendre mon temps et d’apprécier le paysage. Surtout que présentement, c’est beau! Être quarantenaire, cette période de chrysalide peut être extraordinaire, ça peut nous propulser (si on le souhaite comme un effet de levier) à devenir ce papillon disons tant souhaité?  C’est de ça que j’ai envie de vous parler aujourd’hui! Vous avez aimé ce balado, partager-le!Vous avez des suggestions, commentaires, vous pouvez m’écrire…Vous pouvez vous abonner à mon compte instagram,  lebaladodespossibles  pour me suivre… Références: Conley Chip, Learning to love midlife, Little, Brown spark, Janvier 2024https://www.lapresse.ca/vivre/societe/201811/09/01-5203641-crise-de-la-quarantaine-pas-de-panique.phpMerci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado  Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (http://www.productionsarborescence.com)  (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage)Merci à mes partenaires A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/  etVirage santé https://viragesante.com/   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi parler du nerf vague? Probablement parce qu’on n’en parle pas assez et pourtant on devrait le connaître mieux, ça nous aiderait dans le quotidien à mieux se porter.  C’est rare qu’on va dire à quelqu’un de prendre soin de ses nerfs…On va souvent dire :  calme tes nerfs…Mais ça, on haït ça, car habituellement quand on est «sur les nerfs»,  on comprend ici que c’est une expression, on est souvent en tension, on sort de nos gonds…animé par une colère, on se retrouve hors de soi-même, on dit ça aussi quand on s’emporte… alors se faire dire : calme tes nerfs, c’est souvent insultant…. On va souvent utiliser des expressions avec les nerfs de façon péjorative. Par exemples : cette personne me tape sur les nerfs, ce qui veut dire que je ne la tolère pas…Être sur le gros nerf ou faire une crise de nerf, ça c’est quand on est très stressé…Avoir les nerfs à vifs, ce qui veut dire qu’on est irrité, énervé…Ce n’est jamais très joyeux et heureux quand on parle des nerfs. Appelé « nerf vague », ce nerf n°10  influence notre corps et notre cerveau beaucoup plus que la plupart des gens ne le réalisent. Le nerf vague contrôle nos cordes vocales, nous permet d'avaler, maintien notre larynx ouvert pour respirer, ralentit le rythme cardiaque (quand c'est nécessaire), démarre et contrôle la digestion, provoque les réactions d'inflammation, influence de nombreuses glandes endocriniennes, c'est-à-dire les glandes qui produisent des hormones, ces précieux liquides qui influencent les fonctions vitales : glandes surrénales (hormones du stress), thyroïde et pancréas (qui produit l'insuline, régule le sucre sanguin et le stockage des graisses.) 80 à 90 % des fibres du nerf vague servent à envoyer de l'information de nos organes et de notre système digestif vers notre cerveau. Les recherches sur le nerf vague et ses effets sur le corps et le cerveau ont révélé qu'il était important que ce nerf soit toujours en bon état, et que stimuler son fonctionnement améliore l'état de santé général. Voilà (en partie) pourquoi il est important d’en parler! Vous avez des suggestions, commentaires, vous pouvez m’écrire…Vous pouvez vous abonner à mon compte instagram,  lebaladodespossibles  pour me suivre…Vous avez aimé ce balado, partager-le!  Références: Dr Navaz Habib, Activez votre nerf vague, éditions Thierry Souccar, 2021 https://fr.sott.net/article/12879-Quel-est-l-etat-de-votre-nerf-vague https://www.inserm.fr/actualite/sante-mentale-le-nerf-vague-lie-microbiote-et-depression/ Stephen W. Porges, The polyvagal theory, WW Norton and Company, 2017 https://plunge.com/en-ca/blogs/blog/history-of-the-ice-bath   Et...Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado  Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (http://www.productionsarborescence.com) Merci à mon partenaire A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.