- Speaker #0
Entreprendre en solo, en toute liberté, sans employés, et développer un business rentable, scalable et durable, c'est possible. Je suis Flavie Prévost, ex-dirigeante devenue solopreneur et créatrice du premier incubateur de solopreneurs en France. Avec ce podcast, j'ai voulu créer le board que j'aurais aimé avoir à mes côtés quand je me suis lancée en solo. Un board composé des meilleurs experts, disponible chaque semaine gratuitement, à mon micro, pour te donner des super conseils et te mettre au défi. L'épisode va commencer, je te préviens, ça va vite. Alors n'oublie pas de t'abonner à la newsletter pour recevoir les bonus. Bon bah Jenny, quand je te disais en intro que j'avais fait une grosse nocturne abusée là pour finir ma tout doux, je pense que c'est vraiment typiquement le truc qu'on fait qui n'est pas top en entrepreneur, c'est qu'on veut toujours en faire plus et du coup on procrastine notre repos. Sommeil, sieste, vacances, week-end, est-ce que tu peux nous donner un peu de contexte pour qu'on arrive à se reposer en fait, parce que cette vie est trop fatigante sinon.
- Speaker #1
Ouais, alors déjà je voudrais dire que pas d'autoflagellation, je pense qu'une grande majorité de gens ont énormément de mal à se reposer, notamment parce qu'on vit dans une société qui promeut l'ultime productivité où chaque chose qu'on fait, que ce soit dans la sphère professionnelle ou personnelle. doivent valoir le coup. Sauf que l'humain n'est pas du tout programmé pour ça. Et que si vous prenez un peu d'âge, moi je viens de passer la quarantaine, vous vous rendez très vite compte que ça ne peut pas fonctionner comme ça sur la durée. Et donc, je ne le souhaite à personne. En fait, le repos, c'est pas un truc qu'on mérite. Le repos, c'est nécessaire. Nos cellules ont besoin de se régénérer pour y voir clair et pas avoir de brouillard mental. Donc, en gros, pour bosser. on a besoin d'avoir dormi je veux dire tout ça ça a l'air comme ça complètement basique ce que je dis mais je pense qu'on a collectivement oublié que c'était le cas donc déjà ça c'est un préambule après j'ai bien conscience que c'est de plus en plus difficile et moi je coach énormément sur le sujet des femmes qui me disent non mais je sais que là je dois me reposer j'avais deux heures pour moi mais je me suis rendu compte Merci. Je n'ai pas réussi à me reposer. J'ai quand même géré plein de trucs qui traînaient à la maison. Et puis finalement, je me suis dit quand même, je n'allais pas ne rien faire pendant deux heures. Donc, je suis allée faire du sport. Et puis finalement, j'ai pris mon bouquin et j'ai lu. Parce que sinon, je me sens coupable. Moi, j'ai envie de vous dire, posez-vous à la façon dont vous voulez. Est-ce que pour vous, vous reposez, c'est-à-dire c'est travailler quatre jours par semaine ? Est-ce que c'est prendre plein de vacances ? Est-ce que c'est… Faire une sieste dans votre journée de travail, que sais-je ? Je ne sais pas, chacun trouve son compte. Mais je pense que quand on n'a pas eu l'habitude de le faire, il faut être conscient que ça va être au début extrêmement inconfortable. Moi, je me rappelle être passée de la… Donc, mon ambition il y a quelques années, c'était il y a 4-5 ans, c'était de passer la semaine de 4 jours. Je bossais 5 jours, je voulais passer la semaine de 4 jours. Et en fait, j'ai commencé par enlever une demi-journée par semaine parce que je savais que ça allait être dur. Et donc, j'avais cette demi-journée planifiée, j'avais aucun rendez-vous, j'avais bouclé ma semaine et je m'observais genre être devant mon ordinateur à « non mais là, je pourrais faire quelque chose » . Et oui, évidemment, je pourrais faire quelque chose. Et en fait, ça m'a pris peut-être deux mois avant de vraiment commencer à apprécier ce temps où en fait, je pouvais chiller, j'allais juste marcher dans mon quartier, dans le bar, boire un café. Et je n'étais pas en train de m'occuper de mes enfants. Mais je suis passée par les jambes qui bougent et les doigts qui tremblent. Je suis passée par la culpabilité. Mais merde, tu es chef d'entreprise et tu es en train de prendre ta demi-journée. Mais qu'est-ce que tu fous ? Et en plus, ce n'est même pas pour faire un truc, genre une formation ou un truc utile. Mais c'est normal de passer par cette phase. Et donc, si vous traversez cette phase-là les fois où vous décidez de vous reposer, eh bien, vous pouvez vous féliciter parce que c'est normal, en fait, de passer par cette phase. Et une fois qu'elle est dépassée, alors là, ça devient un kiff ultime qui est je vois à quel point je suis régénérée. Je vois à quel point j'ai des idées. Je suis hyper efficace. Donc, c'est vraiment hyper important.
- Speaker #0
Mais tu vois, en plus, je pense que c'est fondamental pour moi. Alors moi, mon obsession, c'est ça, pour changer de business modèle, c'est de contraindre le temps. Parce que je dis aux gens, premier conseil que je dis, c'est ne vendez pas toutes vos journées et ne vendez même pas 4 jours. Vendez genre 2 ou 3 jours max. Ça irrisse les poils un peu des freelances parce qu'ils disent « je vais faire moins de chiffre d'affaires » . Ben oui, mais du coup... ça te donne un peu de mou pour construire, peut-être prendre une journée en plus pour construire ton produit. Et moi, franchement, sans cette contrainte de temps, je n'aurais pas accompli tout ce que j'ai fait d'un point de vue créatif. Et donc, je me reconnais un peu dans ce que tu dis. Bon, je pense que je ne suis pas au stade où je profite encore. Moi, j'essaye de me forcer à ne pas faire de trucs de temps en temps, mais ça reste quand même très dur. Mais néanmoins, c'est ce qui m'aide aussi à me dire, OK, en fait, ce n'est pas normal d'assumer tous les rôles à ce point. Tu vois, il faut aussi que tu dénègres plus. Il faut que tu ailles un petit peu plus loin, que tu laisses un peu plus les rênes, etc. Donc voilà, grosse transition pour moi. Et aussi, un petit point, on avait fait une opération cet été dans l'incubateur, c'était été mental d'acier. Au fait, c'est plus santé, méditation et tout, parce que vraiment, je me suis rendu compte que personne ne faisait de pause, personne ne prenait soin assez de sa santé. Et notamment, il y avait un live sur le sommeil qui m'a énormément marquée. Et donc, j'ai tenté une petite expérimentation de faire une micro-sieste de... Le midi, alors que je ne suis pas du genre sieste parce que je suis obsédée par la productivité, eh bien, ça m'a fait vachement de bien. Et donc, je le garde de temps en temps. C'est en gros 20 minutes, tu vois, le midi. Et quitte à le programmer, en fait, et surtout dans les journées où, en fait, tu es débordée parce que c'est des journées où tu commences à faire un peu n'importe quoi avec la pression. Donc voilà, je ne sais pas si après, toi, tu as d'autres conseils pratiques ou d'autres activités qui se prêtent bien à notre quotidien de solo. Je crois que toi, tu fais pas mal de yoga aussi. Oui, alors moi,
- Speaker #1
je fais beaucoup de yoga, de la méditation. Et je dirais, en fait, le truc, c'est que le repos, c'est aussi simple qu'une petite pause dans la journée. Parfois, ce n'est pas un grand temps. Donc moi, ce que je vous propose, et donc peut-être comme défi, c'est… de s'observer la semaine prochaine, ou cette semaine, et de se dire, OK, quand est-ce que j'intègre du repos ? Et donc, le repos, il peut être de simplement, on va dire, aller trois fois dans la journée, avoir un rappel sur son téléphone portable qui dit pause. Et donc, pendant cette pause, je me lève, je prends trois profondes respirations, et puis, je ne sais pas, je vais chercher de l'eau. Je descends, si je suis dans un immeuble, je descends en bas, je fais juste un tour du pâté de maison et je reviens. Ça prend cinq minutes, vraiment. Mais déjà, là, on a débranché pendant cinq minutes. On s'est rechargé, on a respiré profondément. Souvent, on respire très mal quand on travaille, si on n'a pas sa respiration placée.
- Speaker #0
Je viens de me prendre mes respirations, là, je suis là. J'étais en apnée depuis le début du podcast. Ouais,
- Speaker #1
ouais, clairement. Et donc, ça, ça va déjà décharger. Après, ça peut être micro-sieste comme tu proposais, c'est super. Et pour les personnes qui ont envie de s'essayer à la méditation, parce que la méditation est extrêmement efficace pour ça, si vous n'en avez jamais fait, vous téléchargez une app. Par exemple, il y a plein d'apps qui donnent un mois gratuit. Par exemple, une app que moi j'aime bien, c'est Mind, M-I-N-D. Et vous faites juste une petite méditation de 5 ou 10 minutes qui est guidée. Donc, on vous dit exactement quoi faire en milieu de journée, par exemple. avant de commencer ou alors avant de passer à la suite de votre journée le soir. Vous faites ça pendant une semaine, vous allez voir à quel point ça va vous canaliser. Ça va vous reposer, ça va vous permettre d'être moins comme une pile électrique. C'est ça qui fatigue aussi.
- Speaker #0
c'est trop bien j'ai trop envie là de me faire un petit défi méditation parce que j'étais du genre à me dire impossible de faire ça et tout et Si c'est guidé, je pense que je vais pouvoir. En tout cas, j'ai envie de voir les effets, parce que c'est certain que les effets sur la sérénité. En fait, être serein, c'est un truc hyper sous-estimé en freelance solopreneur, mais je pense que c'est une des compétences, des qualités hyper essentielles à développer. Et moi, je le développe beaucoup financièrement parce que j'aide les gens à savoir à l'avance combien ils vont gagner. C'est ça, les revenus scalables, en fait. Mais je crois qu'il n'y a pas que ça. Parce qu'une fois qu'on a dépassé ça et qu'on est en sécurité financière. Il y a une autre forme de sérénité à choper et je pense que la méditation pourrait effectivement aider. Bon, Jenny, c'était absolument passionnant. J'espère que ça vous a plu et que surtout vous formez comme nous une résolution d'être moins intransigeant vis-à-vis de vous-même, de prendre soin de vous et de profiter de la vie parce qu'on est devenu free quand même. Moi, des fois, je me dis que ce n'est pas possible pour être libre et puis on se fourgue tout un tas d'obligations et on s'épuise, donc non, on arrête. Jenny, est-ce qu'on peut te retrouver, te lire, écouter tes conseils pour continuer aussi, parce que c'est sûr que ce n'est pas un épisode d'une heure qu'on va en continuer, mais je pense qu'on peut continuer le coaching avec toi, avec aussi tous tes contenus.
- Speaker #1
Alors, vous pouvez me trouver sur le podcast Sensée, donc Sensée, c'est S-E-N-S-E-E-S, sur toutes les plateformes d'écoute, et ce podcast est destiné aux femmes leaders, donc c'est des épisodes courts de coaching sur les... plein de sujets comme ceux qu'on a évoqués aujourd'hui. Vous me trouvez sur le site jennychamas.com et bien sûr sur LinkedIn, jennychamas, et sur Instagram, jennychamas underscore mastercoach. Et là, vous trouverez... énormément de conseils pour vous sentir pleinement aux manettes, en fait, pleinement leader, sereine de votre soloprenariat, de votre entrepreneuriat. Je serais ravie de vous répondre à vos questions.
- Speaker #0
Merci infiniment et bravo aussi, Jenny, pour ta trajectoire, parce que c'est toujours plaisant de rencontrer des personnes qui ont commencé solo, qui ont scalé, qui ont développé un super business et aussi en plus abordables et sereines que toi. Ça donne des rôles modèles aussi, tu vois, où on n'est pas dans le côté « Ah ben j'ai construit un empire, mais je suis complètement cramée, je vois plus mes enfants. » Je pense que c'est pas la vie qu'on veut ici, si on écoute le board. Merci à toutes et à tous de nous avoir écoutés et à très bientôt dans les prochains épisodes. Salut les solos ! Salut Jenny, merci !
- Speaker #1
Merci Flavie, au revoir !
- Speaker #0
Merci d'avoir écouté cette série jusqu'au bout. Je ne sais pas si tu sais, mais je remercie personnellement tous ceux qui me laissent 5 étoiles et un avis sympa sur leur plateforme de podcast ou qui partagent le board sur les réseaux sociaux en me taguant. N'hésite pas à te manifester auprès de moi et je t'enverrai un petit goodies personnalisé du board pour te remercier. Merci à vous de m'aider à faire grandir le média des solopreneurs et à plus !
