EP 102 : LA CONNAISSANCE DE SOI, UN OUTIL PUISSANT ANTI BURN-OUT | Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

Description

La connaissance de soi est l’un des outils les plus puissant pour sortir du burn-out.

Il permet de connaître et de comprendre son fonctionnement, ses limites, ses émotions et ses ressources personnelles. Des éléments clé pour mettre en place des actions curatives appropriées selon tes besoins et ta personne.

C'est la base qui te permet d’avoir une meilleure image de toi, de prendre conscience de tes forces et d’adopter les bons rituels pour prendre soin de toi, surmonter le stress et la fatigue.

Dans cet épisode, je t'explique plus en détail les bienfaits de la connaissance de soi, du cycle menstruel et plus précisément du pouvoir de l'introspection.

Je te souhaite une bonne écoute ! N'hésite pas à laisser 5 étoiles et à partager l’épisode à un proche qui en a besoin.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP98 : Mieux se connaître pour déculpabiliser et avoir un meilleur équilibre de vie

EP100 : Connaissance de soi et créativité pour retrouver l’inspiration.

POUR RETROUVER MON TRAVAIL

👉🏽 Profite d’une semaine de suivi pour clarifier tes besoins et tes envies et commencer à sortir du burnout : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/Challengeresilience

👉🏽 Faire le test "suis-je en burn-out ?" : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/testcbi

👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boosttonfeeling_good/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Chapters

Introduction
0sec
Les signes du burn-out
1min
La connaissance de soi & l'introspection
7min
le cycle menstruel & l'amour de soi
14min
Le programme bouclier anti-burnout
18min
Le petit mot de la fin
21min

About Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein.

Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit.

Dans ce podcast dédié au burn-out des femmes actives, je partage des clés concrètes pour repérer les signaux de l'épuisement professionnel, comprendre ce qui t'a menée là, et surtout : te reconstruire en douceur.

Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes.

Pour prévenir le burnout :

Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...)
Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer
Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque

Pour te reconstruire après un burn-out :

Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives
Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux
Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser
Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !)

Pour retrouver ton énergie et ta sérénité :

Des épisodes qui t'aident à recharger tes batteries à ton rythme
Une approche bienveillante, sans injonction ni recette miracle
Des conversations authentiques pour que tu te sentes moins seule

Je m'appelle Sarra. Infirmière de formation, coach anti-burnout, maman et tricoteuse invétérée installée à Lille.

Je connais l'épuisement professionnel de l'intérieur. J'ai accompagné des centaines de femmes en burn-in et burn-out, et je sais qu'on peut s'en sortir. Mon approche ? Pluridisciplinaire, bienveillante et réaliste.

Je mêle mes compétences d'infirmière, de coach en psychologie positive et de développement personnel pour t'accompagner dans une vraie transformation durable.

Ici, pas de jugement. Juste un espace refuge où tu peux souffler et je t'accompagne pour en sortir avec humanité et pragmatisme.

Installe-toi, prends un café (ou pas), et viens recharger tes batteries., un épisode à la fois.

🎙️ Abonne-toi pour ne rater aucun épisode et rejoins la communauté des Burnies qui reprennent leur vie en main.

👉🏽 Test SUIS-JE EN BURNOUT ? : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/testcbi

👉🏽 Réserver ton APPEL OFFERT avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall

👉🏽 Challenge RESILIENCE : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/Challengeresilience

👉🏼 Instagram: https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

About Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

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Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes.

Pour prévenir le burnout :

Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...)
Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer
Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque

Pour te reconstruire après un burn-out :

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Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux
Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser
Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !)

Pour retrouver ton énergie et ta sérénité :

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Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...)
Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer
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Ici, pas de jugement. Juste un espace refuge où tu peux souffler et je t'accompagne pour en sortir avec humanité et pragmatisme.

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Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit.

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Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer
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Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives
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Je m'appelle Sarra. Infirmière de formation, coach anti-burnout, maman et tricoteuse invétérée installée à Lille.

Je mêle mes compétences d'infirmière, de coach en psychologie positive et de développement personnel pour t'accompagner dans une vraie transformation durable.

Ici, pas de jugement. Juste un espace refuge où tu peux souffler et je t'accompagne pour en sortir avec humanité et pragmatisme.

Installe-toi, prends un café (ou pas), et viens recharger tes batteries., un épisode à la fois.

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La connaissance de soi est l’un des outils les plus puissant pour sortir du burn-out.

C'est la base qui te permet d’avoir une meilleure image de toi, de prendre conscience de tes forces et d’adopter les bons rituels pour prendre soin de toi, surmonter le stress et la fatigue.

Dans cet épisode, je t'explique plus en détail les bienfaits de la connaissance de soi, du cycle menstruel et plus précisément du pouvoir de l'introspection.

Je te souhaite une bonne écoute ! N'hésite pas à laisser 5 étoiles et à partager l’épisode à un proche qui en a besoin.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP98 : Mieux se connaître pour déculpabiliser et avoir un meilleur équilibre de vie

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Introduction
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1min
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7min
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Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit.

Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes.

Pour prévenir le burnout :

Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...)
Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer
Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque

Pour te reconstruire après un burn-out :

Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives
Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux
Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser
Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !)

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Des épisodes qui t'aident à recharger tes batteries à ton rythme
Une approche bienveillante, sans injonction ni recette miracle
Des conversations authentiques pour que tu te sentes moins seule

Je m'appelle Sarra. Infirmière de formation, coach anti-burnout, maman et tricoteuse invétérée installée à Lille.

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Une approche bienveillante, sans injonction ni recette miracle
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Je m'appelle Sarra. Infirmière de formation, coach anti-burnout, maman et tricoteuse invétérée installée à Lille.

Je mêle mes compétences d'infirmière, de coach en psychologie positive et de développement personnel pour t'accompagner dans une vraie transformation durable.

Ici, pas de jugement. Juste un espace refuge où tu peux souffler et je t'accompagne pour en sortir avec humanité et pragmatisme.

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Le petit mot de la fin

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