Transcription

• Speaker #0

  À quel moment exactement on a décidé qu'en devenant adulte, il fallait arrêter de jouer ? Parce qu'enfant, tu pouvais passer 45 minutes à faire parler deux peluches, tu pouvais ramasser un caillou parce que, regarde maman, il est trop beau ! Tu pouvais danser dans le salon sans te demander si quelqu'un trouvait ça ridicule. Et puis un jour, tu es devenu adulte. Et maintenant, le truc jouissif, c'est est-ce que j'ai coché toutes mes tâches dans mon agenda, dans ma to-do list ? Bienvenue dans le merveilleux monde des adultes fonctionnels. J'ai vraiment une question pour toi. Est-ce qu'une partie de ta reconstruction passait aussi par le fait de recommencer à jouer et de t'émerveiller comme un enfant ? Coucou, bienvenue au Café des Burnies, le podcast qui prend soin des nanas en burn-out. Je m'appelle Sarah, infirmière de formation, aujourd'hui dealeuse de peps pour nanas épuisées. Je vais te parler dévalorisation, fatigue, stress, harcèlement, mais aussi résilience, confiance en soi, bien-être, reconversion, tout ça sans filtre, sans jugement, ni culpabilisation. Je te propose de réserver ton appel offert avec moi pour qu'on puisse faire le point sur ta situation et voir quel est le meilleur plan d'action pour toi. Tu trouveras le lien dans le descriptif. Maintenant, détends les épaules, cohérence cardiaque et profite pleinement de cet épisode. Alors quand on est épuisé, la vie peut devenir une liste de tâches. Bon déjà la vie c'est une liste de tâches, c'est pourquoi on devient épuisé. Donc tu connais peut-être le machin où tu te réveilles, tu te prépares et tu prépares les enfants. Ensuite il faut aller bosser, donc tu as tout ce qu'il y a à faire quand tu bosses, répondre aux mails. Faire, je ne sais pas moi, présenter des projets ou aller courir après chaque patient, tout dépend du métier. Faire les courses, gérer la maison, prendre les rendez-vous, aller au rendez-vous, déposer, faire le taxi pour les gamins, pour les activités. Penser au cadeau de l'anniversaire de telle personne, répondre à tel groupe. Voilà, rien qu'à lister tout ça je suis fatiguée. Mais vraiment on en oublie qu'en fait il faut vivre aussi. Et quand tu es épuisé comme ça, ton cerveau se concentre naturellement. sur ce qui est nécessaire, ce qu'il faut gérer, prévoir, résoudre, éviter les problèmes, tenir jusqu'à ce soir. Et petit à petit, la vie perd un peu de ses couleurs et tout devient fonctionnel. Tu ne te demandes plus « qu'est-ce qui me donne envie ? » T'es juste là « qu'est-ce qu'il faut faire ? » « Qu'est-ce que j'ai pas oublié ? » Alors que le jeu, ce n'est pas être immature. Je sais qu'on associe le verbe « jouer » à l'univers des enfants et compagnie, mais jouer, c'est pas forcément sortir des Playmobil. Et encore, honnêtement, ça peut être sympa. Pour celles qui ont déjà des enfants et qui ont déjà des Playmobil, de jouer de temps en temps avec eux, de construire de temps en temps des choses avec eux, de colorier avec eux, de jouer aux jeux de cartes, cette famille, Monopoly, machin, tous les jeux de société. Vraiment, ça peut être très plaisant de faire ça avec ces gamins de temps en temps. Et ne pas te mettre en mode éducation. Je partage un moment avec vous et c'est rigolo, c'est drôle de voir des enfants jouer. Nous, le jeu chez l'adulte, ça peut être... danser dans ta cuisine, ça peut être faire du dessin sans savoir dessiner, tu prends des coloriages, pour adultes ça existe, tu peux chanter, danser, tu sais quand tu fais ta balade, t'es émerveillée, pour un papillon, une abeille, une plante, un arbre, tu peux tester une recette parce qu'elle te donne envie, faire un puzzle, franchement un puzzle, jardiner, tricoter, faire de la poterie pour celles qui ont la possibilité, parce que bon, c'est un peu plus compliqué, trouver un atelier poterie, machin, Si tu as un entourage social avec lequel tu peux faire ça, faire un karaoké, inviter des gens chez toi pour passer une bonne soirée, sans te mettre la pression d'être la meilleure hôte du monde entier. Même au berge espagnole, ça se fait, ce n'est pas très grave, tant qu'on passe un bon moment ensemble. Le jeu te sort du mode performance. Parce que la vie d'adulte tourne autour de ça, du rendement et de la performance, et des objectifs atteints ou non. Et en fait, le jeu, ça revient à désactiver ce mode-là et de profiter d'un instant où on n'en attend pas grand-chose. Parce que pareil, aller faire du sport avec des objectifs, il faut que je perde du poids, il faut que j'ai plus de muscles, il faut que je développe ceci, il faut que je développe ceci. Vas-y, laisse-nous juste aller faire du sport en fait. Apprendre une langue, il faut que j'atteigne tel niveau. Alors que peut-être j'ai juste envie d'apprendre une langue. Moi j'ai une cousine mais elle ne fait que ça. Mais j'ai aucun intérêt. Elle apprend des langues, je doute que ça ne lui serve un jour. Mais écoute, c'est son délire, ça lui fait trop du bien d'apprendre des langues. Quelqu'un qui aime la cuisine, il peut se mettre... à tester des recettes, des techniques, sans avoir l'obligation de les maîtriser. Juste je teste parce que j'aime bien cuisiner, j'aime bien mélanger les ingrédients, et en fait je profite de ce moment-là. Et après, ça prend, ça prend, c'est bon, c'est pas bon, moi j'ai passé un bon moment dans la cuisine. Pareil, si tu te mets à peindre, on aura tendance à vouloir que ce soit joli, que les gens apprécient. Mais vas-y, juste peins, c'est tout. Donc juste j'essaye, je fais pour voir, je fais pour rigoler, je fais pour changer mes habitudes, je fais pour expérimenter, Je... Allez, si je rate, c'est pas très grave de toute façon, c'est juste un loisir. Le jeu, c'est juste un jeu. Et tu peux rater un jeu, tu peux perdre un jeu, ça n'a pas d'impact sur ta vie. C'est pas comme si tu pouvais plus payer ton loyer parce que t'as pas gagné la partie de Uno. Jouer, c'est ça qui est super chouette, c'est que tu fais les choses juste pour le plaisir de les faire et même si tu rates, c'est pas très grave. Ce qui était drôle, c'est le fait de le faire avec quelqu'un ou même toute seule, mais c'est l'expérience en elle-même qui est intéressante. Et ça te rappelle que tout n'a pas besoin de servir, tout n'a pas besoin d'être utile, tout n'a pas besoin d'être mesuré, évalué. Il y a des choses qu'on fait et c'est chouette. Et il y a l'émerveillement. Alors ça, c'est encore autre chose. Parce que l'émerveillement, c'est cette capacité à être saisi par quelque chose. Un coucher de soleil, une odeur, une musique, un paysage. une conversation, une fleur qui pousse. Mais finalement, retravailler cet émerveillement-là revient vraiment à réapprendre à apprécier la vie. Parce qu'on est tellement occupé à gérer, on est tellement occupé à fonctionner, on est tellement occupé à créer, à organiser, à faire, à finir. Et donc, on n'a plus beaucoup d'espace mental pour être émerveillé. Alors qu'on soit bien d'accord, je veux dire, pour être émerveillé, t'as pas besoin de partir au Maldives, t'as pas besoin de dépenser je sais pas combien d'enjeux, je sais pas quoi. Non, non, non, ça peut être des choses très accessibles que tu vois par ta fenêtre ou un endroit par lequel tu passes en voiture. Quand tu marches, ce que tu vois, la couleur qui t'attire, le bruit que tu entends, l'odeur que tu remarques, voilà, qu'est-ce qui te surprend ? Qu'est-ce qui est beau alors que tu n'avais jamais fait attention ? Et ça revient aussi à se mettre dans ce fameux temps présent où quand tu marches, tu n'es pas dans tes pensées, dans tes cogitations, mais tu regardes un peu à gauche, à droite, qu'est-ce qui pourrait attirer ton attention ? Tu peux t'émerveiller devant énormément de choses qui font partie de ton quotidien. Il suffit juste que tu leur prêtes attention et que tu les utilises consciemment. Et pourquoi pas, tu cherches un peu à savoir comment elles fonctionnent. Alors tu vas me dire mais qu'est-ce qu'on en a à foutre de tout ça étant donné que moi je suis en burn-out et que je veux juste reprendre ma vie en main et compagnie. Et bien parce que se reconstruire c'est pas seulement apprendre à ne plus être épuisé. C'est pas juste reprendre mon énergie et éviter que je me retrouve dans l'épuisement, dans la physique à nouveau. Non c'est aussi retrouver une vie qui donne envie d'être vécue. Retrouver le plaisir de s'intéresser aux choses, éprouver du plaisir en regardant des choses. C'est aussi ça. La vie, c'est pas juste être fatigué et être en forme. Donc avoir appris à poser tes limites, dormir davantage, dire non tout ça, réduire ta charge, c'est très très bien. Mais c'est pas suffisant. T'as besoin de le compléter avec du plaisir, de l'envie. Parce que toi tu te vois aujourd'hui adulte avec toutes tes responsabilités. Mais bon, avant t'étais une petite fille qui aimait beaucoup de choses, qui était curieuse, qui inventait, qui était créative, qui explorait. Voilà, qui... qui voulait, qui posait 15 000 questions par minute, qui pouvait être fascinée par un insecte, par, je ne sais pas, un panneau, une feuille qui tombe. Voilà, tu étais un enfant en fait. Par la suite, tu as eu des factures et des soucis, mais sinon à la base, il y a en toi, aujourd'hui, il y a en toi de la curiosité, de la spontanéité, de l'imagination, du plaisir, de l'envie d'essayer. Tu as cette capacité de ne pas te soucier. Du fait d'être parfaite constamment, tu les as en toi, parce que tu les avais quand tu étais petite. Et clairement, le fait de se consacrer comme ça du temps à ce type de valeur, à ce type de sentiment, ça va vraiment renverser un petit peu la tendance, c'est-à-dire qu'on va retirer la pression, on va faire quelque chose sans objectif, sans résultat, sans publication Instagram, on ne va pas chercher à le monétiser, on ne va pas chercher à acquérir des compétences, on va fournir des preuves, voilà. On va juste les faire pour le plaisir de le faire. On va juste les faire parce que ça nous impressionne, parce que ça nous met bien, parce que ça nous réjouit, parce que ça vient susciter quelque chose de positif en nous. Juste pour ça. C'est déjà énorme. Et si tu ne sais plus ce qui te plaît aujourd'hui, s'il n'y a plus rien qui te fait plaisir, il n'y a plus rien qui te donne envie, parce que là, clairement, c'est un signe classique de la nana en burn-out. C'est vraiment... Il n'y a plus rien qui t'excite. Clairement. Alors reviens à tes fondamentaux. Reviens à ta passion. Et si ta passion, elle ne te donne vraiment pas envie, au contraire, tu as une aversion parce que ça aussi, ça n'a pas arrivé, eh bien, on peut passer à quelque chose de beaucoup plus petit. Un parfum, une musique, un endroit, n'importe quelle activité, une personne, une couleur de vêtement, un livre, un plat. Et petit à petit, l'envie... revient avec l'expérimentation. Elle ne reviendra pas toute seule, c'est sûr et certain. J'ai au téléphone, en plus récemment en coaching en individuel, où la dame commence à avoir envie de certaines choses, mais elle me dit que ce n'est pas encore naturel. Pas de problème. On continue à forcer tant que le résultat est là. C'est que par la suite, tu t'es un peu forcé à faire le truc, mais à la fin, vraiment, tu as apprécié. On garde ça comme ça. Par la suite, ça deviendra naturel, petit à petit. On y va petit à petit. Et c'est pour ça que c'est intéressant d'être accompagné. Parce que quand t'es toute seule, tu peux facilement rester coincée dans le fameux « je devrais faire ça » , « je sais que je devrais ralentir » , « je sais que je devrais prendre soin de moi » , « je sais que je devrais retrouver du plaisir » . Mais entre savoir et réussir à l'intégrer dans ta vie, ben, il y a tout un monde, quoi. Et quand t'es accompagné, c'est pas pareil. T'as un programme, il te guide, il te suit, il t'explique, t'as des exercices qui... qui te facilite le travail sur soi, et puis tu as le coaching, tu as le groupe, tu as l'individuel, tu as le WhatsApp, et tout ça, c'est des sources de motivation. Déjà, tu n'es pas toute seule dans ton coin, tu es accompagnée, il y a des nanas avec qui tu peux discuter de tes difficultés, voilà, tu as envie de déposer, tu peux, tu as envie d'aider, tu peux, et surtout, si toute seule dans ton coin, tu n'arrives pas à trouver les solutions, clairement, lorsque tu es accompagnée... Tu sauras ce qui te bloque, ce qui te vide, mais aussi ce qui te nourrit, ce qui te permet de te retrouver. Parce que l'analyse, elle se fait avec un professionnel qui est là pour t'aider à y voir plus clair. Parce qu'au fond, peut-être que la reconstruction ne consiste pas seulement à apprendre à mieux gérer sa vie, peut-être qu'elle consiste aussi à retrouver le goût de la vivre, à remettre un peu de jeu dans les journées, un peu de curiosité, un peu de surprise, un peu de « tiens, j'ai envie d'essayer ça » , un peu de légèreté. Et surtout, arrêtez de croire que tout ce que tu fais doit être utile. Tu as le droit de faire des choses qui ne servent à rien. Tu as le droit de rire, de jouer, de t'émerveiller, de faire quelque chose de complètement absurde. Tu as même le droit de regarder un coucher de soleil sans prendre une photo pour le poster ensuite. Mais juste réellement profiter, toi toute seule, toi et ton coucher de soleil. Alors je ne dis pas, ça nous arrive tous de temps en temps. Mais comme ça, tout ce que tu fais, tu dois limiter... te justifier, le prouver, le montrer pour que ça existe. Non, non, vraiment, des connexions, profiter de l'instant présent, le coucher de soleil, ils peuvent se taper sur Google et ils sauront à quoi ça ressemble. T'as pas besoin de leur montrer. Mais toi, ça va te forcer à vivre ce moment pour toi et d'en tirer tout le bénéfice, d'accord, d'en profiter bien comme il faut sans avoir la validation de quelqu'un d'autre. Donc je te souhaite une petite dose d'inutile, une petite dose de jeu et peut-être un petit émerveillement cette semaine et si tu veux aller plus loin dans ce travail nécessaire pour sortir du burn-out, réserve ton appel avec moi sinon on arrive à la fin de cet épisode je te dis alors merci plus pour ton écoute si tu veux soutenir le café des burnies tu peux me laisser un avis, me mettre 5 étoiles sur la plateforme que tu utilises tu peux partager le podcast tout autour de toi, on sait jamais à qui pourrait servir et si tu veux qu'on échange tu sais où me trouver, sinon je te dis à très vite pour un nouvel épisode et d'ici là booste ton feeling good