Description
T'as l'impression d'avoir tout essayé et de tourner en rond depuis des mois ? Ces 5 règles d'or pourraient bien être ce qui te manquait pour enfin sortir la tête de l'eau.
Sortir du burn-out, ça ne se fait pas en claquant des doigts mais ça se fait. Et dans cet épisode, je te partage les 5 règles absolument indispensables pour enclencher ta reconstruction après un épuisement professionnel. Des règles concrètes, dans l'ordre, sans te noyer dans la théorie.
Parce qu'une burnie qui comprend ce qui lui arrive, qui accepte de changer et qui se donne enfin la permission de prendre soin d'elle, remonte la pente. C'est pas une question de volonté, c'est une question de méthode.
👉🏼 Ce que tu vas découvrir :
Pourquoi comprendre le mécanisme du burn-out est la toute première étape avant tout le reste
Ce que "accepter de changer" veut vraiment dire
Pourquoi c'est souvent la règle la plus difficile à appliquer
Comment 20 minutes par jour pour toi peuvent transformer toute ta productivité
Pourquoi communiquer avec ton entourage est une règle de survie pour sortir du burnout féminin
Comment la psychologie positive et le jeu du bonheur peuvent littéralement changer ta façon de vivre les choses.
👉🏼 Dans cet ordre là :
00:00 Burnout féminin : le cold open qui accroche
01:20 Comprendre le cercle vicieux du stress pour déculpabiliser
03:06 Règle 1 : comprendre le burn-out, identifier les causes et les facteurs de risque
05:15 Règle 2 : accepter de changer, pourquoi c'est plus difficile qu'il n'y paraît
08:04 Triangle de Karpman et attachement inconscient à ses habitudes négatives
09:20 Règle 3 : prendre soin de soi, 20 minutes par jour qui changent tout
11:46 Règle 4 : s'exprimer et communiquer pour lâcher prise et déléguer
13:08 Charge mentale, communication et clarté avec l'entourage
15:15 Règle 5 : psychologie positive, résilience et le jeu du bonheur
18:10 Récap : les 5 règles pour sortir du burn-out et ne pas y retourner
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ATTENTION : le programme n'est plus finançable par le CPF
👉🏼 3 épisodes de podcast complémentaires :
EP 02 Comment sortir du burn-out
EP 33 Ma méthode en 3 étapes
EP 74 Pourquoi tu n'arrives pas à guérir
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