Et si ton corps n’était pas ton problème… mais ton meilleur allié pour sortir du burn-out ?

Quand on traverse un épuisement professionnel, on pense souvent qu’il faut simplement « tenir », continuer malgré la fatigue et attendre que ça passe. Pourtant, pendant un burn-out, notre corps nous envoie de nombreux signaux : troubles du sommeil, fatigue persistante, douleurs, maux de tête ou de ventre, changements dans l’alimentation, baisse d’énergie…

Dans ce troisième jour du Kintsugi Express, on change d’angle : après avoir exploré les mécanismes qui nous ont conduites à l’épuisement et notre « pourquoi profond », on revient au corps et à la physiologie.

Parce que sortir du burn-out ne consiste pas uniquement à travailler sur son mental. Il s’agit aussi de réapprendre à écouter son corps, à identifier ses besoins et à arrêter de lui demander de fonctionner constamment « sur la réserve».

Café, sucre, repas sautés, sommeil insuffisant, manque de mouvement… Quand on est épuisé, nos habitudes peuvent parfois se modifier sans même que l’on s’en rende compte.

L’objectif de cet épisode n’est surtout pas de culpabiliser : manger différemment, dormir davantage ou marcher dix minutes ne suffira pas à guérir un burn-out. Le burn-out est beaucoup plus complexe que cela.

En revanche, la manière dont tu prends soin de ton corps peut soutenir ta récupération et ta reconstruction

Le défi du jour : prendre soin de ton corps

Dans ton carnet, réponds à ces 3 questions :

1. Qu’est-ce que j’ai mangé hier qui m’a probablement plus épuisée que nourrie ?
2. Quel petit changement dans mon alimentation serait facile à tenir cette semaine ?
3. Est-ce qu’il y a un repas que je saute ou que j’avale sans vraiment le choisir ?

Puis choisis UNE seule action, suffisamment simple pour être réalisée aujourd’hui et maintenue jusqu’à dimanche.

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