Description
Tu te bats depuis des mois mais tu as l'impression de ne pas avancer. Et si le problème, c'était pas ton manque d'efforts, mais le fait de ne pas avoir la résilience pour tenir le cap ?
La résilience, c'est pas un don de la nature réservé aux gens qui ont eu une vie facile. C'est une capacité qui se nourrit, qui s'entretient et qui se développe même au fond du trou, même en plein épuisement professionnel.
Dans cet épisode, je t'explique ce que la résilience signifie vraiment pour une burnie, pourquoi elle est le socle de toute reconstruction après un burn-out, et je te donne 3 exercices concrets que tu peux commencer dès ce soir pour la développer.
Et je te partage aussi une expérience personnelle qui m'a profondément bouleversée et qui a complètement changé ma vision de l'adversité.
👉🏼 Ce que tu vas découvrir :
Ce que la résilience veut vraiment dire quand on est épuisée et comment elle te permet de continuer à vivre même pendant ta reconstruction
Pourquoi continuer à rire, à danser et à prendre soin de toi en plein burn-out n'est pas une contradiction mais une nécessité
Les 3 exercices concrets pour développer ta résilience au quotidien sans te rajouter une charge mentale de plus
Comment te revaloriser en identifiant tes vraies forces et compétences sans fausse modestie
Pourquoi célébrer chaque petite victoire est scientifiquement la meilleure façon de tenir sur la durée.
👉🏼 Dans cet ordre là :
00:00 Résilience et burnout féminin : ce que ça veut vraiment dire
01:32 Définition concrète : faire face, se mettre en mouvement et continuer à vivre
03:46 Accepter d'avoir besoin d'aide : la première étape de la résilience
05:55 Gaza : la leçon de vie qui a tout changé dans ma vision de l'adversité
09:11 Vivre ses émotions sainement pour ne pas s'épuiser davantage
11:06 Exercice 1 : écrire ses émotions pour se reconnecter à soi
12:30 Exercice 2 : se revaloriser en identifiant ses vrais points forts
13:45 Exercice 3 : célébrer chaque petite victoire et se comparer à son propre parcours
14:32 Récap : résilience, self-care et reconstruction après l'épuisement professionnel
👉🏼 Me contacter/ mes ressources :
Si tu veux commencer à développer ta résilience, j'offre un challenge d'une semaine. Inscris toi sur la liste d'attente pour être prévenue pour l'ouverture de la prochaine session.
Mais si tu veux rejoindre le programme KINTSUGI dès maintenant pour en finir avec ton mal-être réserve ton appel offert avec moi pour voir s'il est adapté à ta situation.
👉🏼 3 épisodes complémentaires
EP 06 C'est quoi la résilience
EP 72 4 clés résilience
EP 76 Résilience et estime de soi
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