EP 53 : CHANGER SES HABITUDES ET RESTER MOTIVEE - 5 ETAPES A SUIVRE. | Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

Description

Combien de fois as-tu voulu changer tes habitudes ? Plusieurs fois ! Alors, tu le sais, ta bonne volonté et ta motivation ne suffisent pas.

Nos habitudes, notre façon de réagir aux mêmes situations, de la même manière, encore et toujours ne sont pas juste "inconsciente", "automatique" ou "mentale". Il y a aussi une grande partie chimique et biologique qui explique pourquoi on a du mal à s’en défaire sur le long terme.

Maiiiis, fort heureusement, il est quand même possible de les changer et d’adopter des nouvelles habitudes. Et tu sauras par quel bout commencer en écoutant ce podcast.

On verra ensemble :

Comment naissent nos habitudes et quels sont les déclencheurs qui les motivent ?
Pourquoi il est si difficile de se débarrasser d’une mauvaise habitude ?
Comment changer une habitude contraignante en habitude aidante ?

Parce que suite à un épuisement, on veut changer de vie, améliorer notre quotidien. Mais pour y arriver, il faudra changer certaines habitudes.

Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast 🤗

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP69 : Concrétiser tes résolutions pour apprendre à bien les choisir et surtout à les maintenir dans le temps.

EP88 : Reprendre le sport pour te remettre au sport même ÉPUISÉE.

POUR RETROUVER MON TRAVAIL

👉🏽 Reçois 5 jours de coaching offerts pour élaborer ton plan d’action anti-burnout : https://boostfeelinggood.krtra.com/t/M29bgdsjS6rK

👉🏽 Réserve une séance individuelle d’1h30 pour revoir ton organisation et améliorer ta qualité de vie : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/consultationenindividuel

👉🏽 Retrouve moi sur Instagram pour continuer la discussion : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Chapters

Les 5 étapes pour changer ses habitudes
0sec
Rien ne se fait du jour au lendemain
0sec
Comment rester motivée au quotidien
0sec
Résumé de l’épisode
0sec
Introduction
0sec
Nos bonnes et nos mauvaises habitudes
0sec
C’est quoi une habitude ?
0sec
Conclusion
0sec

About Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein.

Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit.

Dans ce podcast dédié au burn-out des femmes actives, je partage des clés concrètes pour repérer les signaux de l'épuisement professionnel, comprendre ce qui t'a menée là, et surtout : te reconstruire en douceur.

Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes.

Pour prévenir le burnout :

Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...)
Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer
Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque

Pour te reconstruire après un burn-out :

Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives
Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux
Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser
Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !)

Pour retrouver ton énergie et ta sérénité :

Des épisodes qui t'aident à recharger tes batteries à ton rythme
Une approche bienveillante, sans injonction ni recette miracle
Des conversations authentiques pour que tu te sentes moins seule

Je m'appelle Sarra. Infirmière de formation, coach anti-burnout, maman et tricoteuse invétérée installée à Lille.

Je connais l'épuisement professionnel de l'intérieur. J'ai accompagné des centaines de femmes en burn-in et burn-out, et je sais qu'on peut s'en sortir. Mon approche ? Pluridisciplinaire, bienveillante et réaliste.

Je mêle mes compétences d'infirmière, de coach en psychologie positive et de développement personnel pour t'accompagner dans une vraie transformation durable.

Ici, pas de jugement. Juste un espace refuge où tu peux souffler et je t'accompagne pour en sortir avec humanité et pragmatisme.

Installe-toi, prends un café (ou pas), et viens recharger tes batteries., un épisode à la fois.

🎙️ Abonne-toi pour ne rater aucun épisode et rejoins la communauté des Burnies qui reprennent leur vie en main.

👉🏽 Test SUIS-JE EN BURNOUT ? : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/testcbi

👉🏽 Réserver ton APPEL OFFERT avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall

👉🏽 Challenge RESILIENCE : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/Challengeresilience

👉🏼 Instagram: https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

About Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein.

Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit.

Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes.

Pour prévenir le burnout :

Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...)
Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer
Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque

Pour te reconstruire après un burn-out :

Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives
Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux
Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser
Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !)

Pour retrouver ton énergie et ta sérénité :

Des épisodes qui t'aident à recharger tes batteries à ton rythme
Une approche bienveillante, sans injonction ni recette miracle
Des conversations authentiques pour que tu te sentes moins seule

Je m'appelle Sarra. Infirmière de formation, coach anti-burnout, maman et tricoteuse invétérée installée à Lille.

Je mêle mes compétences d'infirmière, de coach en psychologie positive et de développement personnel pour t'accompagner dans une vraie transformation durable.

Ici, pas de jugement. Juste un espace refuge où tu peux souffler et je t'accompagne pour en sortir avec humanité et pragmatisme.

Installe-toi, prends un café (ou pas), et viens recharger tes batteries., un épisode à la fois.

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Pourquoi il est si difficile de se débarrasser d’une mauvaise habitude ?
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Chapters

Les 5 étapes pour changer ses habitudes
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Rien ne se fait du jour au lendemain
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Comment rester motivée au quotidien
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Résumé de l’épisode
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Introduction
0sec
Nos bonnes et nos mauvaises habitudes
0sec
C’est quoi une habitude ?
0sec
Conclusion
0sec

About Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

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Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit.

Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes.

Pour prévenir le burnout :

Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...)
Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer
Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque

Pour te reconstruire après un burn-out :

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Ici, pas de jugement. Juste un espace refuge où tu peux souffler et je t'accompagne pour en sortir avec humanité et pragmatisme.

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Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...)
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Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque

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Nos bonnes et nos mauvaises habitudes
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C’est quoi une habitude ?
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Conclusion
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Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit.

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Je m'appelle Sarra. Infirmière de formation, coach anti-burnout, maman et tricoteuse invétérée installée à Lille.

Je mêle mes compétences d'infirmière, de coach en psychologie positive et de développement personnel pour t'accompagner dans une vraie transformation durable.

Ici, pas de jugement. Juste un espace refuge où tu peux souffler et je t'accompagne pour en sortir avec humanité et pragmatisme.

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Combien de fois as-tu voulu changer tes habitudes ? Plusieurs fois ! Alors, tu le sais, ta bonne volonté et ta motivation ne suffisent pas.

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Comment rester motivée au quotidien
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Résumé de l’épisode
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Introduction
0sec
Nos bonnes et nos mauvaises habitudes
0sec
C’est quoi une habitude ?
0sec
Conclusion
0sec

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Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit.

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Je mêle mes compétences d'infirmière, de coach en psychologie positive et de développement personnel pour t'accompagner dans une vraie transformation durable.

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Pour prévenir le burnout :

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Je m'appelle Sarra. Infirmière de formation, coach anti-burnout, maman et tricoteuse invétérée installée à Lille.

Je mêle mes compétences d'infirmière, de coach en psychologie positive et de développement personnel pour t'accompagner dans une vraie transformation durable.

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Rien ne se fait du jour au lendemain

Comment rester motivée au quotidien

Résumé de l’épisode

Introduction

Nos bonnes et nos mauvaises habitudes

C’est quoi une habitude ?

Conclusion

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C’est quoi une habitude ?

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Nos bonnes et nos mauvaises habitudes

C’est quoi une habitude ?

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