EP 66 : SE PREPARER AUX FETES DE FIN D'ANNEE (1/5): Améliorer son moral avec des affirmations positives. | Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

Description

Comment améliorer son moral pendant les fêtes de fin d'année ?

Qui dit fêtes de fin d'année dit souvent repas de famille, décoration de Noël et moment de retrouvailles… Perso, j'aime beaucoup cette période qui rime avec des chocolats chauds super gourmands, beaucoup de tricot devant des films de Noël et un grand lâcher prise.

Bon ça, c'est en théorie, car dans les faits, c'est une période qui peut être extrêmement stressante, entre la liste des cadeaux pour celles qui fêtent Noël, le repas de fin d'année et la visite de toute ta famille en l'espace d'une semaine.

Un cocktail explosif entre stress excessif, charge financière (acheter les cadeaux de Noël), et attentes irréalistes (organiser un repas pour X personne en X temps) qui peut finir en "burn-out de Noël" ou "burn-out des fêtes".

Pour t'aider à prendre soin de ta santé mentale et à te libérer du stress des fêtes de fin d'année, j'ai enregistré une série de 5 épisodes pour te préparer à cet événement qui peut devenir une source de fatigue.

Ce premier épisode traite d'un outil de relaxation : les affirmations positives. Elles te seront utiles pour réduire tes appréhensions concernant cette réunion de famille que tu redoutes.

Au programme : • Qu'est-ce qu'une affirmation positive et comment elles fonctionnent ? • Dans quel contexte peux-tu les utiliser ? • Comment les choisir et les rendre vraiment efficaces ?

Je te souhaite une bonne écoute !🤗 Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP67 : Comment surmonter la fatigue pendant les fêtes ?

EP70 : Réussir à se créer une bulle bien-être avec le tricot pendant les fêtes.

POUR RETROUVER MON TRAVAIL

👉🏽 Profite d’une semaine de suivi pour clarifier tes besoins et tes envies et commencer à sortir du burnout : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/Challengeresilience

👉🏽 Réserve ta séance offerte pour faire le point sur ta situation : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall

👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boosttonfeeling_good/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Chapters

Introduction
0sec
Qu’est-ce qu’une affirmation positive ?
1min
Comment fonctionne une affirmation positive ?
3min
Les bienfaits des affirmations positives sur ton épuisement
7min
Comment les rendre plus efficaces ?
10min
Dans quel contexte tu peux les utiliser ?
11min
Comment choisir ses affirmations positives ?
13min
5 conseils pour contrer les pensées négatives
16min
Résumé de l'épisode
22min
Le petit mot de la fin
27min

About Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein.

Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit.

Dans ce podcast dédié au burn-out des femmes actives, je partage des clés concrètes pour repérer les signaux de l'épuisement professionnel, comprendre ce qui t'a menée là, et surtout : te reconstruire en douceur.

Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes.

Pour prévenir le burnout :

Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...)
Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer
Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque

Pour te reconstruire après un burn-out :

Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives
Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux
Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser
Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !)

Pour retrouver ton énergie et ta sérénité :

Des épisodes qui t'aident à recharger tes batteries à ton rythme
Une approche bienveillante, sans injonction ni recette miracle
Des conversations authentiques pour que tu te sentes moins seule

Je m'appelle Sarra. Infirmière de formation, coach anti-burnout, maman et tricoteuse invétérée installée à Lille.

Je connais l'épuisement professionnel de l'intérieur. J'ai accompagné des centaines de femmes en burn-in et burn-out, et je sais qu'on peut s'en sortir. Mon approche ? Pluridisciplinaire, bienveillante et réaliste.

Je mêle mes compétences d'infirmière, de coach en psychologie positive et de développement personnel pour t'accompagner dans une vraie transformation durable.

Ici, pas de jugement. Juste un espace refuge où tu peux souffler et je t'accompagne pour en sortir avec humanité et pragmatisme.

Installe-toi, prends un café (ou pas), et viens recharger tes batteries., un épisode à la fois.

🎙️ Abonne-toi pour ne rater aucun épisode et rejoins la communauté des Burnies qui reprennent leur vie en main.

👉🏽 Test SUIS-JE EN BURNOUT ? : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/testcbi

👉🏽 Réserver ton APPEL OFFERT avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall

👉🏽 Challenge RESILIENCE : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/Challengeresilience

👉🏼 Instagram: https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

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Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes.

Pour prévenir le burnout :

Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...)
Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer
Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque

Pour te reconstruire après un burn-out :

Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives
Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux
Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser
Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !)

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Des épisodes qui t'aident à recharger tes batteries à ton rythme
Une approche bienveillante, sans injonction ni recette miracle
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Je mêle mes compétences d'infirmière, de coach en psychologie positive et de développement personnel pour t'accompagner dans une vraie transformation durable.

Ici, pas de jugement. Juste un espace refuge où tu peux souffler et je t'accompagne pour en sortir avec humanité et pragmatisme.

Installe-toi, prends un café (ou pas), et viens recharger tes batteries., un épisode à la fois.

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Introduction
0sec
Qu’est-ce qu’une affirmation positive ?
1min
Comment fonctionne une affirmation positive ?
3min
Les bienfaits des affirmations positives sur ton épuisement
7min
Comment les rendre plus efficaces ?
10min
Dans quel contexte tu peux les utiliser ?
11min
Comment choisir ses affirmations positives ?
13min
5 conseils pour contrer les pensées négatives
16min
Résumé de l'épisode
22min
Le petit mot de la fin
27min

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Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit.

Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes.

Pour prévenir le burnout :

Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...)
Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer
Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque

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Des conversations authentiques pour que tu te sentes moins seule

Je m'appelle Sarra. Infirmière de formation, coach anti-burnout, maman et tricoteuse invétérée installée à Lille.

Je mêle mes compétences d'infirmière, de coach en psychologie positive et de développement personnel pour t'accompagner dans une vraie transformation durable.

Ici, pas de jugement. Juste un espace refuge où tu peux souffler et je t'accompagne pour en sortir avec humanité et pragmatisme.

Installe-toi, prends un café (ou pas), et viens recharger tes batteries., un épisode à la fois.

🎙️ Abonne-toi pour ne rater aucun épisode et rejoins la communauté des Burnies qui reprennent leur vie en main.

👉🏽 Test SUIS-JE EN BURNOUT ? : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/testcbi

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Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit.

Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes.

Pour prévenir le burnout :

Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...)
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Introduction

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Qu’est-ce qu’une affirmation positive ?

1min

Comment fonctionne une affirmation positive ?

3min

Les bienfaits des affirmations positives sur ton épuisement

7min

Comment les rendre plus efficaces ?

10min

Dans quel contexte tu peux les utiliser ?

11min

Comment choisir ses affirmations positives ?

13min

5 conseils pour contrer les pensées négatives

16min

Résumé de l'épisode

22min

Le petit mot de la fin

27min

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Introduction

0sec

Qu’est-ce qu’une affirmation positive ?

1min

Comment fonctionne une affirmation positive ?

3min

Les bienfaits des affirmations positives sur ton épuisement

7min

Comment les rendre plus efficaces ?

10min

Dans quel contexte tu peux les utiliser ?

11min

Comment choisir ses affirmations positives ?

13min

5 conseils pour contrer les pensées négatives

16min

Résumé de l'épisode

22min

Le petit mot de la fin

27min