Description

On pense souvent que le stress fait accélérer la respiration.

Mais l’inverse est tout aussi vrai : respirer différemment agit directement sur vos émotions.

Une découverte fascinante issue des neurosciences vient appuyer ce lien intime :

à Stanford, des chercheurs ont identifié un groupe de neurones dans le tronc cérébral qui fait le lien direct entre rythme respiratoire et émotion.

En clair : votre souffle est une télécommande intérieure.

Un rythme saccadé et court signale un danger au cerveau.

Un souffle lent, profond, régulier ? Il envoie un message de sécurité.

En pratiquant la cohérence cardiaque — 6 respirations par minute pendant 3 à 5 minutes — vous réactivez le système parasympathique.

Votre cœur ralentit, votre cerveau se calme, votre cortisol baisse.

Et ce n’est pas que du bien-être : c’est de la biologie appliquée à l’apaisement.

Ce soir, testez un exercice tout simple :

inspirez pendant 5 secondes, expirez pendant 5 autres.

Répétez. En silence.

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