42 - Je me tourne toujours vers le même type d'aliment pour compulser. Comment faire ? | Le podcast Boulimiracle

Description

Tu remarques que tes compulsions alimentaires se tournent toujours vers les mêmes aliments ? Dans cet épisode, j'explore le lien entre restriction et compulsion. Tu apprendras pourquoi ces aliments « interdits » deviennent si attrayants en cas de crise et comment, petit à petit, te réconcilier avec eux. Je te propose une approche simple : t’autoriser ces aliments en petites doses, à des moments inattendus, pour transformer ton rapport avec eux. Une expérience à essayer pour reprendre le contrôle, tout en douceur.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Transcription

Speaker #0
Bonjour et bienvenue sur le podcast Bully Miracle. Je suis Kitri et je t'aide à te rappeler que la relation que tu entretiens avec l'alimentation est le reflet de la relation que tu entretiens avec toi-même, avec les autres et avec le monde.
Speaker #1
Je me tourne toujours vers le même type d'aliments pour faire mes crises, pour compulser. Comment faire ? Il est vrai qu'on compulse rarement sur des aliments que l'on s'autorise au quotidien. C'est-à-dire que si je m'autorise pleinement à manger des brocolis, il est peu probable qu'en rentrant chez moi le soir, je compulse sur des brocolis. Généralement, compulsion est synonyme d'interdiction, de jugement, de culpabilité associée à l'élément concerné. Donc peut-être qu'un des leviers sur lesquels on peut œuvrer, c'est de s'autoriser à... Petite dose à son propre rythme, l'aliment qui est interdit et sur lequel on va compulser durant les crises. Un des modérateurs que je reçois souvent c'est oui mais à midi par exemple j'ai pas spécialement envie de chocolat Mais dites-vous bien que pour votre cerveau, si vous pouvez manger un aliment au moment où vous n'en avez pas envie, alors vous pouvez également ne pas en manger au moment où vous en avez envie. Donc ça peut être Une expérience de regarder qu'est-ce qui se passe pour moi si je vais manger un aliment que j'utilise habituellement durant mes crises, au cours de la journée, à un moment où je n'en aurais pas eu spécialement envie. Et simplement pour l'expérience, observer ce qui se passe en moi lorsque je mets en place cet exercice.

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Bonjour et bienvenue sur le podcast Bully Miracle. Je suis Kitri et je t'aide à te rappeler que la relation que tu entretiens avec l'alimentation est le reflet de la relation que tu entretiens avec toi-même, avec les autres et avec le monde.
Speaker #1
Je me tourne toujours vers le même type d'aliments pour faire mes crises, pour compulser. Comment faire ? Il est vrai qu'on compulse rarement sur des aliments que l'on s'autorise au quotidien. C'est-à-dire que si je m'autorise pleinement à manger des brocolis, il est peu probable qu'en rentrant chez moi le soir, je compulse sur des brocolis. Généralement, compulsion est synonyme d'interdiction, de jugement, de culpabilité associée à l'élément concerné. Donc peut-être qu'un des leviers sur lesquels on peut œuvrer, c'est de s'autoriser à... Petite dose à son propre rythme, l'aliment qui est interdit et sur lequel on va compulser durant les crises. Un des modérateurs que je reçois souvent c'est oui mais à midi par exemple j'ai pas spécialement envie de chocolat Mais dites-vous bien que pour votre cerveau, si vous pouvez manger un aliment au moment où vous n'en avez pas envie, alors vous pouvez également ne pas en manger au moment où vous en avez envie. Donc ça peut être Une expérience de regarder qu'est-ce qui se passe pour moi si je vais manger un aliment que j'utilise habituellement durant mes crises, au cours de la journée, à un moment où je n'en aurais pas eu spécialement envie. Et simplement pour l'expérience, observer ce qui se passe en moi lorsque je mets en place cet exercice.

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