Speaker #1Comme aussi pour notre petite séance, on va dire pratico-pratique. On va travailler sur la libération des peurs à travers une visualisation guidée. C'est une technique que j'aime beaucoup utiliser, notamment avec les enfants, mais également les adultes, sur moi aussi, parce qu'elle va te permettre de diminuer ou de transmuter les peurs qui te bloquent dans ton quotidien. Je m'explique, moi je ne suis pas magicienne, je ne suis pas dans les manies de blague. N'efface pas la mémoire. Mais l'objectif, c'est vraiment de pouvoir prendre de la distance, par exemple, entre j'ai peur des clowns, je ressens de la peur vis-à-vis des clowns, et voir un clown ne me fait rien. On est vraiment dans ce cadre-là. Il y a vraiment différents niveaux d'intensité. Et la visualisation, dans un premier temps, elle permet de raviver l'émotion liée à des situations antérieures ou même d'anticiper un événement futur qui te crée de l'anxiété pour pouvoir transmuter l'émotion ressentie par rapport à la situation. Par exemple, pour les émotions désagréables du passé, la transmutation se fait jusqu'au point de neutralité, comme je l'expliquais juste auparavant. Donc, encore une fois, on n'efface pas le passé. Moi, mon tas, c'est de couper l'attachement émotionnel associé. Donc, on est vraiment là, et ça c'est vraiment important que tu le comprennes. Pour l'exercice, si tu es tout seul chez toi, Prends une petite peur. Tu vois, par exemple, tu peux prendre la peur des araignées, si tu n'as pas une phobie de ouf, ou la peur des petits désarmillons. Prends une petite peur, commence petit, pour t'approper l'exercice. Et au fur et à mesure du temps, tu peux revivre le podcast pour de nouveaux trucs guidés. et travailler sur des peurs pour lesquelles tu te sens apte aussi à traiter tout seul. Et si tu vois que ça coince, prends rendez-vous avec quelqu'un qui travaille en libération émotionnelle, prends rendez-vous avec un psychothérapeute avec qui tu te sens confortable, en tout cas pour bosser sur tes peurs. Alors, pour diminuer notre peur à l'égard d'une personne, On peut faire d'une situation, tu vas juste te remémorer la scène. D'accord ? Donc ça peut être quelqu'un qui vient en fait, qui marche derrière toi dans la rue. Ok ? Ça peut être aussi, moi quand j'ai dit de voir une araignée. Ça peut être également dans ton enfance. Quand tu t'es pris ta première carrière avec ton beau-père, par exemple, et que depuis, t'as peur de lui, t'imagines la scène dans une télévision. Télévision à l'ancienne, à l'au-groupe, au carré, avec les petites antennes et tout. Et tu laisses le mousson monter, arriver à son paroxysme. Et là, tu vas imaginer un big crocodile d'acoste. Il va arriver bonhomme. Il marche. Il marche. Il arrive en fait près de la télé. Il ouvre sa gueule en grand. Il bouffe la télé. Il continue à avancer. Il arrive au bout d'une plateforme et il se jette dans le vide. Si tu rencontres une difficulté à imaginer le crocodile, imagine celui de la coste. Si ton crocodile ne veut pas avaler la télé, tu peux lui parler, lui dire, tu es à mes ordres. Je te demande d'avaler cette scène et de la digérer. Ok, et si le crocodile a du mal à sauter dans le vide, tu peux toi y aller et le pousser. D'accord ? Et si tu as des questions, tu me laisses un petit message en commentaire ou tu peux m'envoyer un DM sur Instagram, les émotions de Sophie. Ouf ! Je te laisse mettre sur pause et refaire l'exercice à ton rythme. Cette visualisation, bien qu'elle soit courte, elle aide vraiment, en tout cas, d'expérience et de ce que j'ai eu comme retour client, etc. Elle aide vraiment à apaiser les peurs en les affrontant mentalement dans un cadre sécurisé. Le crocodile, il amène ces petites touches d'humour un peu burlesques, c'est-à-dire c'est juste improbable. Et ça transmute ton énergie d'une note positive. La première fois que j'ai fait cet exercice-là, c'était dans une formation avec Serge Boulboul. Et je l'avais fait... rapidement avec une toute petite peur. Je ne sais plus ce que c'était et je l'avais refait chez moi et j'ai juste senti en fait des larmes de soulagement, de clôture d'un dossier qui me coulait tout simplement. Alors tu pourrais ressentir des peurs profondes. Des anxiétés liées à des événements futurs. Tu vois, l'examen, passer ton permis, des choses comme ça. Tu peux sentir comme un dérangement, tu vois, par rapport à une scène que tu as vue dans le passé. Moi, ce que j'ai beaucoup traité en séance individuelle, ça va être tout ce qui dit agression. Agression collective, par exemple incendie, magasin cassé, ou agression individuelle dans ta voiture, accident de voiture, etc. Et comme je l'ai dit auparavant, c'est vraiment ce processus fait en conscience. Tu penseras bien aussi à bord de bois après pour évacuer tout ça, qui permet de couper l'attachement émotionnel et de retrouver la paix intérieure. Et limite, tu refais le même exercice avec la même scène jusqu'à ce que tu sentes en toi que tu es arrivé au point zéro. Et ce que j'aime bien faire, moi j'ai plein d'huiles qui me servent d'ancrage, etc. c'est de faire cet exercice-là avec un petit flacon d'huile essentielle de géranium rosa Bourbon. Je l'ouvre, je le pose à côté de moi. Et pour moi, c'est une des huiles qui t'aide vraiment, pas au niveau propriété physique. au niveau de la propriété psychique et psycho-énergétique, qui t'aide à libérer les peurs et à rétablir un équilibre émotionnel. C'est-à-dire que même si tu as peur, tu es en stress ou quoi, tu sens que tu es un peu ébranlé dans ton stabilité émotionnelle, tu peux... ou mettre une goutte sur tes poignets. Donc les poignets, c'est hyper vascularisé pour que les propriétés de l'essentiel en fait, à base dans ton corps, ou tu peux juste ouvrir ton flacon. Bon, ça sent très fort. En tout cas, si vous prenez celui qu'on a à la Réunion en Maïdo, il sent fort, mais il est hyper quali. Et tu ouvres le flacon et tu respires. Voilà pour moi. Écoute, si tu as fait l'exercice en direct live, je te dis bravo. pour avoir affronté une de tes peurs ou une de tes anxiétés. À travers cette visualisation, tu peux te récompenser, tu peux te féliciter. Et c'est vrai qu'encore une fois, de ce que moi je vois, c'est vraiment avec le temps et avec la pratique que toutes tes peurs vont perdre de l'emprise sur toi. Donc vraiment répète cette visualisation à chaque fois que tu te sens submergée et laisse-moi un commentaire pour me dire ce que tu en as pensé. Ciao !
