Speaker #0Bienvenue sur le podcast « Les émotions de Sophie » , le podcast qui prend soin de toi si tu recherches des conseils pratiques pour un bien-être quotidien, tu es au bon endroit. Hello et bienvenue à toi dans ce nouvel épisode de podcast. Nous allons parler des fausses croyances sur les émotions. Et j'ai même demandé à ChatGPT les 10 idées reçues sur les émotions. Donc on va voir ce que ça donne. Aujourd'hui, tu sais, moi je rencontre beaucoup lors de séances, lors des ateliers, des gens qui me disent « Non, mais moi je suis positive, j'ai pas le ressenti de la tristesse, et que je suis triste, je pense à quelque chose de positif pour effacer cette tristesse. » Ou sinon « Le temps guérit tout. » Donc c'est-à-dire que nous... Finalement, nos blessures émotionnelles, on a cette croyance qu'elles disparaîtront avec le temps, etc. Et il y a tellement finalement de croyances qui te limitent, plus qu'elles te protègent dans ce cheminement, si tu veux, de bien-être émotionnel, dans ce cheminement pour ressentir cet état finalement de grâce, que moi j'appelle la sérénité émotionnelle. Donc on va voir dans cet épisode comment toutes ces croyances renforcent la souffrance finalement. émotionnel et physique. Si cet épisode te plaît, n'hésite pas à laisser une note et un avis et à le partager auprès de tes proches. Il se peut que toi aussi tu aies des fausses croyances bien ancrées qui t'empêchent d'atteindre la sérénité émotionnelle. Nous sommes humains, c'est normal, nous avons tous des habitudes qui sans le savoir nuisent à notre bien-être émotionnel. Mais parfois, ces habitudes, ces croyances ne sont juste pas perceptibles par notre conscient et invisibles. Pourquoi ? Par peur d'affronter nos émotions, on les évite, on cherche des solutions plus rapides pour les masquer. Donc ça peut être du shopping, être addict au shopping, ça peut être toutes sortes d'addictions possibles. Donc on a aussi malheureusement le cas de l'alcool et de certaines drogues. Ça peut être aussi les médicaments. Et au final, on réprime ses émotions. Mais toutes ces stratégies, on va dire, rapides right now, elles finissent par aggraver la situation. Donc que ce soit au niveau de ta santé, au niveau de tes finances, ou au niveau relationnel. C'est pour ça qu'il est important pour moi d'en parler. J'ai quand même demandé à ChatGPT les 10 idées reçues les plus communes sur la gestion et la libération des émotions. Alors. Moi, ce qui revient souvent en séance avec mes clientes, c'est vraiment une fois qu'on a travaillé en naturopathie, un peu sur le socle physique, hygiène de vie, etc., et qu'on commence à aller vers le psycho-émotionnel, ce qui revient beaucoup, c'est que oui, mais Sophie, moi, je n'ai pas le temps d'aller voir un psy toutes les semaines, ou pas les finances, ou sinon, je ne me sens pas en capacité d'affronter ces émotions parce que c'est vraiment trop, trop, trop gros en moi. Donc les croyances, c'est j'ai pas le temps de m'occuper de ce sujet, alors qu'il me déclenche des tempêtes émotionnelles à l'intérieur de high level. J'ai aussi la croyance que je peux tout contrôler par la volonté. Donc là, moi, en face de ça, je mets la positivité toxique, c'est-à-dire je suis triste, mais comme pour moi c'est une émotion, on va dire, dite négative, même si toutes les émotions ont leur place, et bien je vais vouloir en fait la remplacer sans l'écouter par de la joie. Donc, j'ai pensé à un moment joyeux, je cherchais quelque chose qui me fait du bien, un shoot de dopamine justement pour oublier cette tristesse. Et ensuite, j'ai aussi la team Le Temps Guéritou, c'est-à-dire on pense que les problèmes liés à nos émotions, que ce soit au niveau de, encore une fois, de notre relationnel, que ce soit dans les choix qu'on fait dans notre vie, que ce soit notre bien-être interne, ça va disparaître avec le temps. Ces croyances, clairement, elles sont non seulement nuisibles, mais elles empêchent aussi une véritable guérison émotionnelle. Et ça met tes émotions sous le tapis, que ce soit ta colère, que ce soit ta peur, que ce soit ta frustration, que ce soit la terreur, ça te met sous le tapis. Et au final, ça intensifie l'émotion liée à la situation ou à la personne et ça les transforme en souffrance physique, en burn-out, en maladie. Car dis-toi bien que ton corps, il n'est pas fait pour supporter indéfiniment ce point émotionnel. Allons voir ce que Chad GPT nous raconte. Première idée reçue, les émotions doivent être ignorées pour avancer. Ah oui, clairement, il y a beaucoup de personnes qui pensent que réprimer et ignorer les émotions, c'est une solution pour mieux gérer les difficultés de la vie. Clairement, quand on est dans l'urgence ou dans une situation où on n'a pas d'espace physique ni mental, c'est ce qu'on fait. Mais pour autant, quand on va mieux, on peut se dire « Ok, j'ai vécu un trauma, j'ai vécu une séparation difficile, il faut que j'en parle, il faut que je m'en occupe pour que je revienne dessus. » Bien sûr que si tu es en plein divorce et que tu dois nourrir tes deux enfants, que tu dois aller travailler le matin, tu ravales tes larmes quand on arrive au travail parce que ce n'est pas évident à gérer, tu essaies de pas pleurer devant les enfants. Mais je sais aussi qu'une fois... les portes fermées, la lumière tamisée, on se laisse aller à cette tristesse et c'est tout à fait normal. Et on peut aussi journaler la situation, journaler la colère justement pour l'évacuer avant qu'elle s'imprègne en nous. Donc très clairement, la réalité c'est qu'ignorer ses émotions, ça entraîne des tensions et un épuisement émotionnel sur le long terme. Donc si tu es dans le jus et que tu n'as pas le temps right now, mets-toi dans un petit note de téléphone sur un petit papier. Situation à revoir, c'est ce qu'on appelle aussi la révision quand on travaille en EFT, pour voir comment ça se passe dans ton corps, quand tu évoques cette émotion, comment ça se passe dans ton cœur, et peut-être réviser cette situation en la réécrivant avec une issue différente. C'est ce qu'on appelle le rescripting. Seconde idée reçue, très clairement plus chez les hommes que chez les femmes, mais quand même. Pleurer est un signe de faiblesse. Oui, pleurer, c'est souvent perçu comme un signe de vulnérabilité, de fragilité. D'ailleurs, même en 2024, on dit encore aux garçons, il ne faut pas pleurer, c'est pour les filles. Si tu es parole que tu écoutes ça, arrête. Arrête avec cette croyance. Pour moi, pleurer, et je suis quelqu'un qui pleure beaucoup malgré les apparences, C'est vraiment le processus naturel de libération émotionnelle de la tristesse et aussi de la notion de deuil. Ça permet de soulager cette pression intérieure qu'on ressent, mais à un point, vous ne vous rendez même pas compte. Pourquoi ? L'émotion, elle est cyclique, d'accord ? C'est-à-dire qu'il y a un événement que notre cerveau interprète et à partir de là, il y a un cocktail biochimique qui se fait, qui va libérer en gros des instructions. Donc, si tu es en colère, tu sers les poings. Si tu as peur, tu peux te préparer à faire la bagarre, par exemple. Et si tu es triste, c'est tes canaux lacrymo qui sont sollicités pour évacuer cette tristesse, évacuer tout ça. Donc, la vérité, il faut pleurer. Il n'y a aucune honte. Des fois, ça sort par terre et pleurer. Et si tu as honte, pleure sous la douche. Ça, c'est dit. Quatrième idée reçue. La gestion des émotions, c'est pour les personnes faibles. Je l'entends beaucoup, d'accord. Certaines personnes croient encore que les personnes fortes n'ont pas besoin de gérer les émotions en mode ça s'autogère. Bien sûr qu'une fois que tu as intégré des processus internes et que tu as la capacité à reconnaître et à travailler ces émotions sur un temps très court, le processus se fait. Mais au départ, comme on n'a pas été éduqué à le faire, je veux dire, il n'y a pas un cours de gestion émotionnelle à l'école, donc aujourd'hui, il y a vice-versa. Le numéro 1 et le numéro 2 qui peuvent t'aider. Mais en fait, c'est pour moi ce processus-là de trahir sur ses émotions, c'est en mode... il faut forger pour devenir forgeron. C'est-à-dire qu'il se demande au départ beaucoup de courage et de force intérieure pour se reprocesser, pour affronter ses traumas, pour affronter ses croyances limitantes qui viennent de la société, de ta vie de famille, de ta condition de femme. Et une fois que tu sais, OK, cet événement-là me déchange de la colère parce que mes limites sont dépassées, quand le même événement va se représenter, Au lieu de faire, on va dire, j'ai dit n'importe quoi, cinq jours de taf sur le sujet, je travaille à la sœur une journée. Parce que tu as déjà fait le taf de préparation en fait. So, au début c'est compliqué, mais après ça va, promis. Cinquième idée reçue. Ah ça là, je l'aime bien. Une fois qu'on a libéré une émotion, elle ne revient jamais. Alors ça, c'est clairement un mensonge. Libérer une émotion ne signifie pas qu'elle ne réapparaîtra jamais. Les différentes émotions peuvent revenir sous différentes formes. Et en fait, la libération émotionnelle, c'est un processus continu. C'est pour ça que moi, dans mes ateliers, l'objectif, c'est toujours le même. c'est que vous acquériez de l'autonomie et qu'au bout d'un moment, tu aies ta boîte à outils de gestion émotionnelle pour toutes les circonstances. Je ne gère pas une situation qui me déclenche quand je suis dans le métro parisien bondé à 5h du soir que quand je suis devant ma télé à regarder Netflix et que je reçois un message qui est désagréable pour moi. Dans un cas, je vais pouvoir crier dans mon oreiller, taper l'oreiller, me défouler. L'autre cas, je vais plutôt faire un journaling dans une note de téléphone et ravaler mes larmes et ma colère. Ça, c'est la première chose. Ensuite, il y a le fait que parfois les situations, elles nous paraissent être comme des boucles. Je veux dire, je pensais avoir géré la relation à mon père. On est dans un repas de famille, il discute, il dit quelque chose qui me redéclenche. Ce qui se passe, c'est que... tout événement, toute situation, tout trauma, c'est un peu comme une scène de théâtre. En fonction de ce qu'on veut mettre en lumière, on va diriger le projecteur vers le côté droit, au fond, à droite, devant. Parfois, quand on est en séance ou quand tu bois sur l'atelier, dans ton esprit, tu envisages la situation sous un angle précis. Tu mets le projecteur sur l'acteur principal ou sur la scène principale, sur ton point de vue. Et dans la vie, cette situation aussi peut te revenir sous un autre angle, avec un coup de projecteur donné à un autre endroit, et ça peut revenir. Donc clairement, la vie c'est comme un oignon, il y a plusieurs couches, mais très sincèrement, avec la patience et la persévérance, en tout cas moi je le vois. les relations changent, ta sérénité change, ta façon d'aborder les événements de la vie change et ça franchement c'est game changer et ça n'a pas de prix. Sixième idée reçue, la libération émotionnelle c'est juste parler de ses problèmes. Ah non, là c'est sûr que je ne vais pas être d'accord. Donc très clairement moi je ne suis pas un psychologue, j'aurais pu mais je n'ai pas été au bout de 10 diplômes. et Même si verbaliser ses émotions peut être bénéfique, on le dit, la parole libère, la libération émotionnelle, en tout cas au sens où moi je l'entends et où moi je le pratique aujourd'hui, ça implique d'aller un peu plus en profondeur. Donc on va travailler en EFT, Emotional Freedom Technique, c'est-à-dire un petit peu stimuler les différents, ce que j'appelle moi les autoroutes du corps, les méridiens, alors que l'énergie circule. pour justement décongestionner les énergies bloquées. Parce que l'émotion, finalement, c'est aussi une énergie et elle crée ces nœuds émotionnels dans ton corps. Il y a certains endroits où tu te sens bloqué, où tu te sens tendu. C'est ça, c'est cette boule d'énergie qui coince. Donc c'est vrai que toutes les approches somatiques sont utiles. La respiration consciente peut être utile. Tout ce qui dit TRE, c'est une technique de libération émotionnelle. par tremblement des jambes. Donc, il y a quand même quelque chose qui se fait au niveau du corps pour aller en profondeur, comme si c'était aller une couche plus loin que juste la parole. Et encore une fois, la parole s'envole, d'accord ? Donc, libérer ses émotions, ce n'est pas juste parler de ses problèmes, même si, oui, on remercie tous les amis qui nous écoutent parler de nos problèmes sans brocher. sans nous en vouloir. La vérité, les filles, ne changez pas, vous êtes des pépites. Septième idée reçue. Toutes les émotions négatives doivent être éradiquées. Ah ben, bien sûr que non. Alors oui, bien sûr qu'il y en a qui pensent, donc là, on revient sur le sujet de la positivité toxique. Beaucoup pensent qu'il faut éliminer toutes les émotions négatives. Alors, je vous rappelle quand même que de base, l'émotion de peur... Et la réaction de notre système nerveux pour nous dire « soit tu fais la bagarre, soit tu fuis » , c'est l'émotion de base de la survie de l'être humain. C'est-à-dire qu'aujourd'hui, notre peur, elle est là pour nous défendre, pour nous empêcher de faire des dingueries en fait, pour nous maintenir en vie. D'accord ? La colère est là pour nous montrer nos limites quand les gens abusent de trop. Donc très clairement, chaque émotion, même les plus inconfortables, ont une fonction et peuvent apporter non seulement des informations importantes et également des enseignements importants. Donc, c'est pas cool de ressentir ça, on est d'accord, ça peut faire très mal. Notre bouche aussi peut se transformer en arme pour dire des choses. qui dépasse les bandes, les limites. Mais une fois qu'on est redescendu, on peut se dire, OK, j'ai ressenti ça aujourd'hui. J'étais hyper en colère contre ma cousine Géraldine. Pourquoi j'étais en colère contre Géraldine ? Est-ce que c'est parce qu'elle m'a dit un truc et dans le passé, elle m'a blessée, je ne lui ai jamais dit et c'est resté là sur mon cœur ? Est-ce que c'est parce qu'elle dépasse les limites et j'aurais dû la chiffonner ? Donc fâchez-vous comme vous voulez, mais très clairement, les émotions qui sont désagréables, pour moi, ce sont finalement celles où il faut s'interroger le plus. Huitième idée reçue selon Chad GPT, une bonne gestion des émotions permet d'éviter de les ressentir. Alors, très clairement, la gestion des émotions, c'est pas éviter de ressentir des choses, c'est plutôt Je ressens ça. Merci mon corps de me transmettre cette information, puisque chaque émotion a son message. Mais c'est surtout finalement pour moi une bonne gestion. Apprendre à travailler en collaboration avec soi-même. Apprendre à accueillir, comprendre et transformer ses émotions de manière constructive. Je le disais plus haut. Si tu as envie de chiffonner ton mari tous les soirs, je pense qu'il faut te poser avec un journaliste et te dire « Ok, qu'est-ce qui dans son comportement me dérange ? Qu'est-ce qui dans son comportement dépasse les limites de mon bien-être ? Quels sont les besoins qui ne sont pas remplis ? » Et très clairement pour ça, la communication non-violente c'est pépite. Mais j'en parlerai dans un autre épisode. On s'autorise à tout ressentir, parce que le refoulement, l'évitement, c'est à terme avoir des problèmes physiques, c'est-à-dire des douleurs corporelles, des maux de tête. D'ailleurs, chaque partie du corps a sa signification en termes de douleurs, mais c'est aussi, si je vais plus loin, avoir des ulcères, un cancer, etc. Avant-dernière idée reçue. Il existe une méthode unique pour se libérer des émotions. Très clairement, c'est impossible. Il n'y a pas aujourd'hui de solution universelle pour la libération émotionnelle. Pourquoi ? Parce que déjà, chaque individu est unique. Donc, ce qui fonctionne pour toi ne peut peut-être pas fonctionner pour ta voisine. Ensuite, c'est parce que pour moi, chaque méthode a un lieu d'application. Tu vois, par exemple, le MDR et le EFT, une fois que tu as l'habitude, tu peux le faire chez toi, mais ça prend un peu de temps. Le journaling, si tu as une appétence pour l'écriture, tu peux journaler. Ça prend du temps. La respiration carrée, tu peux le faire, par exemple, avant un entretien professionnel où tu sens ton stress monter. Et comme j'ai toujours à mes clientes, vous allez aux toilettes, vous faites ça tranquille. Personne ne vous voit, personne ne vous connaît, ni vu, ni connu. Tu sors de là, t'es bien. Voilà. Il y a toute la partie aussi passée par le corps. Tu peux faire des massages du vent, tu peux faire des massages détente, etc. Et plein, plein, plein d'autres techniques, en fait. Et, dernière idée reçue, ça franchement, je pense que c'est ma préférée, c'est Pipitin. Il suffit d'une seule séance pour être totalement guéri. Alors, il n'y a pas de magie dans la vie, d'accord ? Donc, très clairement, cette croyance que tu vas trouver une énergéticienne de la libération émotionnelle et qu'elle va te faire une séance de magie et que ta vie sera merveilleuse en une heure ou une heure trente en chrono, eh bien, désolé, mais ce n'est pas possible. Encore une fois, tu vas avoir deux teams. La team, je te vois toutes les semaines. Donc ça, c'est la team un peu psychologue. On se voit toutes les semaines à la même heure. C'est un rendez-vous. On vide son sac, on vide son sac, on vide son sac. Moi, je suis plutôt de la team thérapie courte. Donc c'est pour ça que le FT, c'est génial d'ailleurs. La communication quantique, ça fait le taf de manière extraordinaire. Ça bouge vraiment rapidement, mais il n'y a pas de magie. C'est souvent un parcours, plus ou moins sur le long de terre, qui nécessite plusieurs étapes et des ajustements. On en revient à cette histoire d'oignon. On va enlever une couche, enlever deux couches, trois couches. Et l'objectif, clairement, ce n'est pas que tu sors d'une séance en mode je suis déprimée, je vais sur le pont de la rivière de l'Est. Donc il y a aussi, moi je demande toujours en séance une guidance pour tout ce qui est juste et utile pour toi à ce moment-là, dans ta capacité à évoluer et à recevoir. Ça, c'est la première chose. La deuxième chose, c'est qu'en moyenne, le premier rendez-vous, on va dire naturopathe, psychologue, énergéticien, tantioquanti, il se fait à l'âge à peu près, je crois que c'était 21 ou 22 ans de la moyenne, j'avais dit ça dans un article. Donc, tu penses bien que... Si je prends en compte la vie intra-utéro jusqu'à tes 22 ans, on ne peut pas gérer ça en une séance. Aujourd'hui, et c'est comme ça que moi je vois la libération émotionnelle, je suis une accompagnante. C'est-à-dire que je t'accompagne dans ta prise de conscience, et là tu me dis, ah ouais, là il y a un truc à travailler, je te montre les outils. Donc, ce soit, tu vois, comment te faire notre taux énergétique, comment te faire une séance de FT, comment journaler en conscience, comment mieux communiquer avec tes proches, d'accord ? Je te montre les outils, avec bien sûr, on peut avoir des aides, des huiles essentielles, des fleurs de bac, certaines méditations, tout ça, ce sont des aides, pour qu'ensuite, toi, encore une fois, tu te construises ta boîte à outils. et tu sois outillé pour l'avenir. Voilà comment moi je vois les choses. Donc une séance ne suffit pas. En tout cas, moi je dis toujours, au bout de six séances, si ton sujet n'est pas réglé, je ne suis pas la bonne personne. Donc tu peux avoir d'autres sujets qui viennent au cours de nos rendez-vous, mais à un moment donné, il faut ouvrir un dossier, taffer dessus, le clôturer et avancer. Donc voilà un petit peu le tableau des idées reçues qui peuvent freiner les démarches de libération émotionnelle. Toutes ces croyances, clairement, elles nous poussent à bloquer, éviter et contrôler nos ressentis et nos émotions. Et c'est vrai qu'au fil du temps, les émotions qui sont non exprimées du fait de ces croyances, elles créent une tension intérieure qui peut exploser à tout moment. Que ce soit crise de nerfs, crise de pleurs, burn-out, maladie physique, c'est non. Donc si toi tu as de ces croyances-là, note-les sur un papier et demande-toi d'où elles viennent. La société, ta famille, ton parcours de vie, les amis, d'où elles viennent et cherche au moins 5 contre-croyances pour te conforter dans le fait que cette croyance-là ne te sert pas. Voilà ce que je voulais te partager aujourd'hui. 10 croyances, peut-être que je t'ai annoncé en début de séance. qui peuvent finalement être un frein pour la gestion de tes émotions, pour leur acceptation et puis pour leur libération par la suite. J'espère que cet épisode t'a plu. Mets-moi 5 étoiles et un petit commentaire pour me dire que t'es passé par là, sur ta plateforme préférée. Ça me fera très plaisir. À bientôt. Ciao ! Nous voilà arrivés à la fin de cet épisode. Merci de m'avoir écouté jusqu'à la fin. Si l'épisode t'a plu, je t'invite à t'abonner au podcast Les émotions de Sophie de partager cet épisode à quelqu'un qui en a besoin je te dis à très vite
