Speaker #0Je pense à la bouffe toute la journée, ça m'obsède, c'est comme une obsession permanente. J'ai la nourriture dans la tête du matin dès que je me réveille, jusqu'au soir, au moment où je me couche. Si vous aussi vous pensez à la nourriture toute la journée, le matin à peine réveillé, vous savez déjà ce que vous allez manger dans la journée, ce que vous allez vous interdire à midi au goûter, et ce sur quoi probablement vous allez craquer le soir. A 10h vous pouvez... vous pensez au goûter, l'après-midi vous comptez presque les heures qui vous séparent du moment où vous allez enfin pouvoir manger un truc, c'est comme une petite musique de fond qui ne s'arrête jamais finalement, et ça, ça vous fatigue, et quelque part, ça vous fait un peu honte aussi parce que vous vous dites, mais pourquoi je suis obsédé par la bouffe à ce point-là ? Si vous vous reconnaissez, restez avec moi quelques minutes, écoutez bien ce que je vais vous partager aujourd'hui, parce que cette obsession, elle a une explication très précise, et une fois que vous l'avez comprise, vous allez arrêter de vous en vouloir et vous allez pouvoir commencer. à agir dessus. Je vais même vous donner des choses toutes simples à tester dès aujourd'hui. Moi c'est Charles, je suis le cofondateur de Kiné Coach Santé avec Aubin. Et quand on pense à la nourriture du matin au soir, on se dit en général je suis gourmand, je suis gourmande, je manque de discipline, je n'ai pas de contrôle. Et généralement vous mettez ça sur le dos de la bouffe, de la nourriture, comme si le problème c'était la nourriture elle-même. Mais le truc, c'est que cette obsession, elle ne parle pas vraiment de nourriture. Je m'explique. Quand votre tête, elle est tout le temps occupée par la nourriture, c'est presque jamais une question de faim. Finalement, c'est plutôt un signal. C'est le signal qu'il y a quelque chose en dessous. Et ce qu'il y a en dessous, c'est quelque chose que vous cherchez à combler ou à apaiser. Et la nourriture, ce n'est pas vraiment l'obsession de fond, c'est la réponse. Retenez bien ce que je vous partage là. La nourriture, c'est... C'est pas le problème, finalement, c'est la réponse que votre cerveau a trouvé pour gérer autre chose. Et pour bien comprendre comment ça marche, je vais vous expliquer un truc très rapide sur le cerveau. Le cerveau, il a un objectif tout simple, c'est que vous vous sentiez bien, et le plus vite possible. Et un jour, sans que vous le décidiez, il a appris quelque chose. Il a appris que quand vous êtes stressé, quand vous êtes fatigué, quand il y a ce petit vide à l'intérieur, manger un truc sucré ou gras, et bien ça soulage. Et tout de suite... alors la première fois c'était peut-être juste du réconfort la deuxième fois, la dixième, la centième fois ça devient un raccourci pour le cerveau c'est comme un sentier qui est tracé dans la forêt et à force de passer toujours au même endroit le chemin se creuse et finit par devenir la route qu'on va prendre à chaque fois je ne sais pas si vous vous êtes déjà posé cette question moi je me la suis posée des centaines de fois surtout quand j'étais petit c'est drôle dans une forêt on a l'impression qu'il y a des chemins qui sont tous tracés Alors qu'en fait, à la base d'une forêt, c'est une forêt. Et pourquoi les chemins, petit à petit, se sont tracés ? C'est parce que, petit à petit, les gens se sont mis tout le temps à prendre le même chemin. Et bien ce raccourci qu'a votre cerveau vis-à-vis de la nourriture quand vous êtes stressé ou fatigué, c'est exactement la même chose. C'est exactement la même chose. C'est qu'à chaque fois qu'il y a eu une émotion inconfortable, quelque chose qui était difficile, une contrariété, et bien vous avez emprunté tout le temps le même chemin. Je ne dis pas ça pour vous culpabiliser, c'est juste un constat. Et souvent, d'ailleurs, c'est malgré vous, ce n'est pas de votre faute, ça peut être vis-à-vis de votre éducation, des raccourcis qu'on vous a fait prendre vis-à-vis de la nourriture quand vous étiez petite. Et c'est ce qui fait qu'aujourd'hui, votre cerveau, dès qu'il sent une émotion désagréable, il va prendre cette autoroute, ce chemin le plus facile, direction la nourriture. Et c'est là que ça devient une obsession, parce qu'à un moment, votre cerveau ne prend même plus la peine. d'attendre l'émotion, il l'anticipe. Il pense à la nourriture en permanence parce que c'est devenu sa solution par défaut pour tout. Le stress, nourriture, l'ennui, nourriture, fatigue, nourriture, contrariété, nourriture, colère, nourriture. Vous avez compris, la nourriture est omniprésente et c'est probablement ce que vous ressentez si vous êtes en train de m'écouter aujourd'hui. Et pendant ce temps-là, vous, vous allez vous épuiser à lutter contre ses pensées, vous essayez de penser à autre chose, de vous occuper, de tenir, de résister mais plus vous luttez, plus la pensée va revenir et la balance, elle, elle ne bouge pas parce que probablement aussi que si vous écoutez aujourd'hui cet audio c'est que vous avez derrière tout ça envie de perdre du poids et que vous n'y arrivez pas donc la balance, elle, elle ne bouge pas ou alors elle va remonter à chaque fois que vous allez réussir à perdre quelques kilos et vous vous en voulez encore une fois Alors que vous vous battez contre un réflexe que finalement personne ne vous a jamais appris à désamorcer. Et j'insiste vraiment là-dessus. Si vous galérez avec ces sujets de la nourriture et du poids depuis des années, ou des dizaines d'années, comme c'est souvent le cas des personnes qui viennent nous voir, Ce n'est pas de votre faute et il est temps d'arrêter de vous culpabiliser avec ça. Le problème ne vient pas de vous contrairement à ce que certains professionnels voudraient vous faire croire. Je sais qu'on a des personnes qui sont allées voir des psys, des diététiciennes, qui n'arrivent pas à les aider peut-être parce qu'ils ne sont pas formés, peut-être parce qu'ils n'ont pas les bonnes méthodes, ils ne sont pas assez outillés pour accompagner des personnes qui souffrent de ce dont vous souffrez. Et j'utilise vraiment le mot souffrer parce que je sais que c'est extrêmement difficile. de se regarder dans un miroir le matin et de se dégoûter, de se regarder dans une glace et de se dire je suis nul, d'avoir un moment intime avec sa partenaire et de se dire je ne me sens pas bien en fait, ou j'ai pas envie, j'éteins la lumière etc. parce que j'ai pas envie que l'autre me voit. Je sais que ça c'est quelque chose qui fait énormément souffrir. Et malheureusement, et je ne suis pas du tout en train de taper contre les psy et les diètes, on en a dans l'équipe, c'est juste une histoire de formation, c'est pas une histoire de métier, c'est une histoire de... Formation. Et malheureusement, l'alimentation émotionnelle, la relation alimentation. Aujourd'hui, à l'heure où je vous parle, encore en juillet 2026, au moment où je tourne cet épisode, il y a un énorme gap qui n'est pas comblé en termes de formation chez les professionnels sur ces thématiques-là. Et c'est d'ailleurs la raison d'être de Kinecoach Santé. Et c'est pour ça qu'on fait ce qu'on fait et qu'on existe, parce qu'on vient combler un problème qui est très très mal solutionné. sur ce marché de la perte de poids, de solutions, de poudre, de perles, un pain-pain, dans tous les sens. Donc, j'insiste, ce n'est pas de votre faute, ce n'est pas vous qui êtes nul, ce n'est pas vous le problème, c'est juste que, malheureusement, vous n'êtes pas tombé encore sur les personnes qui avaient juste la clé pour déverrouiller le cadenas de votre relation alimentation et le cadenas de votre perte de poids. Et peut-être que si vous écoutez cet épisode aujourd'hui, peut-être que ces personnes-là, c'est Kinécoach Santé, c'est nous, avec l'équipe. du centre de l'alimentation émotionnelle. Donc, concrètement, qu'est-ce que vous pouvez faire dès aujourd'hui ? Je vais vous donner une chose, un tips, une astuce, une solution en tout cas, une piste de pensée, voilà, je vais chercher mes mots. Et c'est surtout ça, ce que je vais vous partager, c'est surtout pas d'essayer d'arrêter de penser à la nourriture, parce que ça, ça marche pas. Plus vous vous forcez, plus ce sera pire. Je sais pas si vous avez des enfants, moi j'ai des enfants en bas âge, et un enfant. Quand on lui dit ne touche pas ce vase, ne fait pas ci, ne fait pas ça, la première chose qu'il va faire c'est quoi ? Ça va être de faire exactement ce qu'on lui a déconseillé, interdit, empêché de faire. Et le cerveau en fait, il y a différentes parties dans le cerveau, on a une partie plus rationnelle, une partie plus animale, et dès lors qu'on s'interdit quelque chose, ça vient taper finalement la partie la plus primitive de notre cerveau qui est en vie. de faire exactement ce sur quoi on porte notre attention alors même qu'on est en train de se l'interdire. Donc, la prochaine fois que vous êtes face à de la nourriture et que vous vous dites « Non, il ne faut pas que je touche à cette nourriture » , sachez que ce n'est pas la bonne solution, ça ne va faire que vous culpabiliser encore plus. Donc, quoi faire à la place ? La prochaine fois qu'une pensée de nourriture débarque, alors que ce n'est pas du tout l'heure de manger, ne faites pas comme d'habitude. Au lieu de... d'essayer de lutter contre ou d'aller manger. Arrêtez-vous juste deux secondes et posez-vous juste une question. Tiens, qu'est-ce qui vient de se passer là ? Juste avant, juste avant que j'ai envie de manger, juste avant cette pensée autour de la nourriture, qu'est-ce qui vient de se passer ? Est-ce que vous venez de raccrocher d'un appel qui était pénible ? Est-ce que vous vous ennuyez ? Est-ce que vous êtes en colère ? Est-ce que vous êtes fatigué ? Est-ce que vous êtes seul ? Est-ce que c'est la solitude ? Vous cherchez à vous empêcher de manger. Généralement, dans les moments où vous avez tout de suite une injonction que vous allez souvent vous mettre vous-même qui est « Non, il ne faut surtout pas que je craque, il faut que je tienne. » Mais qu'est-ce qui vient de se passer quand vient cette pensée autour de la nourriture ? Donc vous ne cherchez pas à vous empêcher de manger, vous cherchez juste à essayer d'observer le déclencheur, et j'insiste vraiment là-dessus, à comprendre que cette pensée autour de la nourriture, elle essaye de vous dire quelque chose. Parce que 9 fois sur 10, vous allez vous rendre compte que C'est pas votre faim physiologique qui vous parle, c'est plutôt une émotion, une faim émotionnelle. Et le jour où vous voyez l'émotion derrière la pensée, là vous tenez le vrai responsable de ces envies de manger et donc indirectement vous tenez le vrai responsable du blocage de votre perte de poids ou de votre reprise de poids systématique. Et c'est sur ce vrai responsable que tout va se jouer. Et ça c'est déjà le premier pas à repérer que l'obsession de la nourriture c'est pas de la gourmandise. C'est un message et le repérer tout seul, ça ne suffit pas pour que ça s'arrête vraiment, mais c'est déjà la première étape. Et pour ça, il faut apprendre à répondre à ses émotions autrement qu'avec la nourriture et pour de bon. C'est exactement ce qu'on fait chez Kineco Santé et le Centre de l'alimentation émotionnelle tous les jours avec les plus de 2000 femmes qu'on a accompagnées et les centaines de femmes qu'on accompagne actuellement. Donc, j'espère vraiment que vous ressortez de cet audio avec juste un objectif qui est la prochaine fois que j'ai une pensée autour de la nourriture, je me pose la question, tiens... qu'est-ce que je suis en train de faire, qu'est-ce qui se passe juste avant que j'ai cette pensée. Juste observer, remettez de la lumière sur les sensations que vous avez vis-à-vis de la nourriture, vous allez voir que vous allez en apprendre beaucoup sur vous-même, et c'est vraiment la première étape. Ça ne va pas tout solutionner miraculeusement, derrière il y a du travail, il y a de la méthode, il y a des choses à appliquer, et c'est pour ça qu'on fait de l'accompagnement. Mais déjà, la première chose que vous pouvez faire toute seule en écoutant cet audio, la prochaine fois que ça arrive, c'est tiens... Qu'est-ce qui se passe pour moi ? Retenez bien que si vous avez une fuite d'eau, avant d'éponger le sol, votre premier réflexe, ce sera, ok, qui est le coupable ? D'où elle vient cette fuite d'eau ? Où est-ce qu'il faut que je coupe l'eau ? Parce que sinon, vous allez éponger, Et malheureusement, avec votre perte de poids, très probablement que c'est ce que vous faites depuis des années. Vous épongez, vous épongez, vous épongez. Différentes méthodes vous vendent des éponges, des raclettes pour nettoyer le sol, mais... personne ne vous explique concrètement comment couper la fuite d'eau parce qu'il faut bien imaginer que notre cerveau, il cherche la solution la plus rapide et la plus, généralement, la plus facile et la facilité, c'est d'éponger le sol en fait, tant qu'il n'y a pas trop d'eau sur le sol, il suffit de mettre des coups de raclette, d'éponger, d'éponger et ça, si je fais le parallèle avec les solutions un peu miracles de la perte de poids ce sera les jus, les compléments alimentaires éventuellement les substituts de repas éventuellement pour celles qui ont un peu plus de détermination, mais généralement ça s'essouffle au bout de quelques semaines, ça va être les méthodes de sport, ou les régimes, les trucs qui sont intenables sur la durée. Donc on éponge, on met des coups de raclette sur le sol, et hop, il n'y a plus d'eau. Sauf que la fuite, elle est toujours là. Donc, j'aimerais vraiment que vous ressortiez avec cette intention la prochaine fois. Qu'est-ce qui se passe juste avant, cette pensée autour de la nourriture. Et si vous voulez qu'on regarde ensemble ce qui se passe pour vous, On propose des rendez-vous qui sont offerts et bien évidemment sans engagement. Ces rendez-vous sont des appels en vidéo, ce sont des vraies sessions de coaching qui sont offertes avec des vrais coachs de notre équipe. Ça dure 45 minutes à une heure. On fait le point sur votre relation avec l'alimentation et on regarde ensemble si notre méthode de rééquilibrage émotionnel peut vraiment vous aider. C'est gratuit, ça n'engage à rien. Donc si ça vous parle, allez sur notre site pour réserver votre bilan offert. Ou sinon vous allez tout simplement sur kinecoachsanté.fr slash bilan. que je sentais, vous l'écrivez K-I-N-E. C-O-A-C-H-S-A-N-T-E.fr slash bilan. Et je vous dis, prenez soin de vous. Réservez votre appel si ce n'est pas encore fait. C'était Charles, et on se retrouve très bientôt pour un prochain épisode. Bye bye.
