Transcription

• Speaker #0

  la paix c'est pas fuir le monde c'est s'y ancrer autrement la paix intérieure deuxième partie t'as déjà eu envie de tout plaquer partir dans une yourte au népal avec zéro wifi du thé vert et des chèvres pour discuter ouais moi aussi sauf que la vraie paix c'est pas là-bas elle commence ici dans ton quotidien, avec ta boîte made pleine, tes enfants surexcités et les voisins qui font des travaux, depuis 2017. Bienvenue dans La Vie au Sommet, le podcast qui te ramène à l'essentiel. Aujourd'hui, on va casser un mythe. Non, t'as pas besoin de tout fuir pour être en paix. T'as besoin de t'en créer autrement. Parce que souvent, quand on pense à la paix intérieure, on pense à une fuite. Un je veux plus de stress, plus de bruit, plus de gens Mais ce genre de paix, c'est fragile. C'est une paix qui dépend de l'extérieur. Et si elle dépend de l'extérieur Ben, t'as jamais vraiment la main. je pense à christine une femme brillante que j'accompagne toujours à fond trop pour les autres trop peu pour elle elle me dit un jour j'ai tout pour être bien mais à l'intérieur c'est le chaos j'ai l'impression de jamais me poser et tu sais quoi elle faisait tout comme il faut yoga alimentation clean respiration méditation guidée à vingt et une heures douze piles Mais elle s'accrochait à la paix comme à une perf à atteindre. Et ça, c'est la meilleure façon de la perdre. C'est ce qu'on a fait. C'est ce qu'on a retourné le truc, je lui ai dit. Et si tu n'essayais pas de créer du calme Et si tu t'entraînais juste à être là, dans le chaos, sans t'y perdre Petit à petit, elle a arrêté de fuir. Elle a commencé à s'ancrer, à être dans le bruit, les imprévus, les émotions. Et c'est là que la paix est venue. Pas parfaite, pas constante, mais réelle. Tu vois, la paix intérieure, c'est pas une grotte où tu t'enfermes. C'est une façon de marcher dans le monde sans te faire embarquer par le bruit. C'est un muscle, un ancrage, une autorisation. Et pour cultiver ça, pas besoin d'un stage au Tibet. T'as besoin de petits gestes, simples, concrets, réguliers. Je te donne quelques pistes que tu peux tester dès aujourd'hui. En premier, la pause respiration. Tu bloques ton téléphone 5 minutes. Tu inspires, tu souffles, tu observes ce qui se passe à l'intérieur. Pas pour contrôler, juste pour sentir. En deuxième, le scan émotionnel. Tu te demandes comment je me sens là, vraiment, sans te juger, sans vouloir changer, juste écouter. En troisième, la marche sans objectif. Tu sors sans podcast, sans téléphone, et tu marches juste pour marcher. c'est pas du cardio c'est de la présence et pour terminer l'écriture brute tu prends une feuille et tu balances tout ce qui te passe par la tête pendant cinq minutes sans filtre c'est comme sortir le trop-plein pour faire de la place dedans tu choisis ce qui te parle Mais l'important, ce n'est pas la méthode, c'est la régularité. Parce que la paix, ce n'est pas un miracle du dimanche. C'est un choix que tu fais chaque jour, même quand ce n'est pas pratique, même quand tu n'as pas le temps. Et plus tu choisis cette paix, plus elle devient naturelle, ancrée, vivante. Et tu verras, tu n'auras plus besoin de fuir. Alors, si tu veux aller plus loin, j'ai mis ces pratiques et d'autres dans un petit livret digital que tu peux télécharger gratuitement sur jocense.com. C'est simple, c'est concret et c'est pour t'aider à créer ta propre zone de paix, pas celle d'un moine bouddhiste. La tienne, celle qui colle à ta vie, à ton style, à ton rythme. Et si t'as kiffé ce podcast, pense à t'abonner. Ça m'aide à continuer de partager tout ça avec le cœur. Et surtout, partage cet épisode avec quelqu'un qui est en train de courir après la paix. Alors qu'elle est déjà là, juste sous son nez. On se retrouve très vite pour l'épisode 3. Et d'ici là, choisis la présence. C'est là que la paix commence. Enjoy.