Transcription

• Speaker #0

  Ta colère est un signal, pas un poésie, la claque douce du jour. On t'a appris à ne pas faire de vagues, à rester calme, fort, maître de toi. Mais à force de tout ravaler, tu deviens quoi ? Une cocotte minute en costard. Et quand ça pète, tout le monde te regarde comme un monstre. Mais si on changeait le regard sur la colère, si au lieu d'un poison à cacher, c'était un signal à écouter. Aujourd'hui, on va la regarder en face, cette foutue colère. Pas pour exploser, mais pour comprendre ce qu'elle protège, et surtout, ce qu'elle avec la. Bienvenue dans les claques douces. Le podcast qui te parle d'homme à homme, sans détour et sans fioritume. Cette semaine, on explore un sujet brûlant, la colère masculine. Dans l'épisode 1, on a posé les bases. Tu n'es pas seul et tu as le droit de vivre des émotions, même si tu n'as jamais appris à les montrer. Aujourd'hui, on passe à l'étape suivante, comprendre ta colère. Pas pour la fuir, pas pour la juger, mais pour en faire un moteur au lieu d'un fardeau. L'histoire de Serge. L'homme qui encaissait trop. Serge, 55 ans. Divorcé. Deux enfants. Une boîte à gérer. Et une boule au ventre depuis dix ans. Quand il est venu me voir, il me disait. J'ai pas de problème avec la colère. Je suis calme. Mais dans ces silences, il y avait des cris, des années de frustration enfouies. Des « j'en ai marre » , jamais dit. Des « j'existe aussi » , jamais dit. Un jour, il m'a raconté cette scène. Il était à table. Son fils lui coupe la parole. Sa fille lève les yeux au ciel. Et lui, il serre la mâchoire. Rien ne sort. Il baisse la tête. C'est rien, qu'il me dit. Mais non, frérot, c'est pas rien. C'est toute une vie de colère rentrée. Pas la colère contre ses enfants, mais celle d'un homme qui ne s'autorise plus à poser ses limites. Pourquoi ? On a peur de notre colère. Parce qu'on nous a toujours dit que la colère, c'était mal. Que c'était de la faiblesse, de la violence, de l'instabilité. Mais en vrai, la colère, c'est une émotion de protection. Elle arrive quand un besoin est piétiné, quand une limite est franchie. Le problème, c'est pas la colère. C'est ce qu'on en fait. Soit tu l'étouffes et elle te ronge de l'intérieur, soit tu la balances et elle devient destructrice, soit tu l'écoutes et elle te guide. Alors, pose-toi cette question. De quoi ta colère veut-elle te protéger ? Qu'est-ce qu'elle te crie quand t'entends pas ? Je donne ta première carte. Donne-lui une voix. Commence par lui donner un espace. Pas pour crier, mais pour traduire. Un exemple simple. Note ce qui t'énerve ces derniers jours. Puis, pour chaque chose, demande-toi. Quel besoin a été piétiné ici ? Qu'est-ce que je n'ai pas dit ? Qu'est-ce que je voudrais poser comme lui ? Ta colère devient alors un langage et plus un poison. Ta deuxième clé de travail. Crée un sas d'expression. T'as pas besoin d'attendre d'exploser pour t'autoriser à t'exprimer. Mets en place un sas. Écris, marche, frappe un coussin. Par la haute voie, dans ta voiture, dans la forêt ou dans un cercle. Le but, ce n'est pas de jouer au dû. Le but, c'est de vider la cocotte avant qu'elle herbe. Chouette, une troisième clé. Reconnecte-toi à ton corps. La colère, elle vit dans le corps. Elle serre la mâchoire. Elle bloque la respiration. Elle tend les trapèzes. Pratique deux minutes de respiration consciente quand tu sens la pression monter. Oui, je sais, c'est pas facile. Inspire par le nez sur quatre temps. Expire lentement sur six temps. Fais-le trois fois. Juste ça. Et tu verras que la tempête, parfois, elle passe. Mais comme j'aime à dire, la répétition est la mère du succès. Et le père en est l'axe, mon ami. T'as le droit d'être en colère. Mais t'as surtout le droit de comprendre ta colère. Et de la transformer en message, pas en déchange. Ta colère est un signal. Elle t'appelle à te respecter, à te positionner, à exister. Dis-moi, qu'est-ce que ta colère essaye de te dire et que tu n'as jamais osé écouter ? Tu veux aller plus loin ? Rejoins-moi sur jocense.com, ton premier entretien offert. Et reçois ton livret gratuit. Passage au masculin, les 5 clés pour devenir un homme libre. Abonne-toi. Youtube, active la cloche pour ta clé de douce de la semaine. Dis-e, ajoute ce podcast à tes favoris. Spotify, clique sur suivre pour ne rien rater. On se retrouve dans l'épisode 3. Redevenir un homme libre, c'est possible, mais pas en restant seul. Celui où on pose les bases d'une fraternité vraie et d'un passage assumé. Enjoy.