Description

On croit que la joie est loin.
Un voyage, une réussite, un grand frisson.
Mais en vrai… elle est déjà là. Dans ton quotidien.

👉 Dans cet épisode, je partage 2 clés concrètes pour retrouver la joie dans l’ordinaire :

• Les micro-pauses conscientes 🕰️

• Les rituels sensoriels simples 🌿

💡 Extrait du jour : “Tu veux le grand frisson ? Ressens déjà ton café chaud qui coule dans ta gorge.”

Parce que oui : la joie, ce n’est pas à Bali.
C’est dans ton café, dans une respiration, dans une odeur, dans une imperfection.

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#joie #bonheur #developpementpersonnel #mindset #podcast #motivation #conscience #spiritualité #shortsyoutubeLes Claques Douces – Le podcast qui secoue sans gifler

🎙️ Bienvenue dans Les Claques Douces, le podcast de Jo Sainz, préparateur mental, coach atypique & hypnothérapeute en Suisse, où le développement personnel rencontre l’humour… et parfois un brin d’absurde.

Tu veux avancer… mais sans te faire violence ?
Ici, chaque épisode, c’est une claque douce :
👉 une vérité qui pique un peu… mais qui libère beaucoup.

🎯 Ce que tu vas trouver ici :

• 🔎 Des remises en question tendres mais puissantes (#LacherPrise #Responsabilité)

• 💬 Des vérités bien placées, mais toujours avec amour (#ConfianceEnSoi #Authenticité)

• 😂 Un ton léger, sincère, parfois un peu fou… mais toujours bienveillant (#HumourConscient)

💡 Exemples d’épisodes à ne pas rater :

• Pourquoi t’avances pas (alors que t’as tout ce qu’il faut)

• Tu veux changer ? Commence par arrêter de te mentir

• Le jour où tu décides de te faire du bien… vraiment

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Coaching perso, recadrage doux, ou claque bienveillante : on voit ça ensemble.

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Transcription

• Speaker #0

  Comment retrouver la joie dans l'ordinaire ? D'où tu es concrète ? Tu veux le grand frisson ? Commence déjà par savourer ton café. Pas par bouquer un billet pour balir. Parce que la vraie joie, elle n'est pas au goût du monde. Elle est dans tes gestes les plus simples. Parfois, il suffit juste d'appuyer sur pause. Les micro-pauses conscientes. On court tout le temps. Réveil. Mail. WhatsApp. Obligation. Objectif. On vit en mode automatique. Comme si chaque journée était une to-do list géante. Mais si tu prends cinq minutes, tu changes tout. Un exemple concret. Prends une respiration. Inspire profond. Laisse descendre. Tu sens comme ton ventre se détend. Ton corps, il te dit merci. Ça a l'air de rien. Mais ton cerveau, lui, il vient de relâcher une décharge de stress. Et ce relâchement, c'est une micro-dose de joie. Je te pose une question. C'est quand la dernière fois que tu t'es arrêté juste pour écouter le silence ? Pas pour méditer. Pas pour cocher la case zen. Juste pour exister. Arrêter cinq minutes. C'est pas perdre du temps. C'est retrouver sa vie. Les rituels sensoriels. On croit que la joie, c'est dans les grands événements, les voyages, les réussites, les likes. Mais en vrai, elle est souvent dans les détails. Un exemple. Marcher en écoutant le bruit de tes pas. Fermer les yeux en buvant ton café. S'avouer la pluie qui tape sur la fenêtre, ça paraît minuscule, mais ton cerveau adore ça. Parce que ton cerveau, il libère de la dopamine. Pas seulement quand tu gagnes un match ou que tu reçois une promotion. Il en libère aussi quand tu prends conscience d'un petit moment agréable. essayons ferme les yeux en buvant ton café demain matin sens la chaleur qui coule dans ta gorge écoute le bruit de la tasse quand tu la reposes ton cerveau dira merci tu veux le grand frisson ressens déjà ton café chaud qui coule dans ta gorge L'imperfection. On cherche toujours à contrôler, à rendre parfait. Mais souvent, la joie, elle naît du dérapage. Un exemple. Ton parapluie se retourne. Au lieu de t'énerver, tu rigoles. Tes chaussures s'en fouturent. Mais tu redeviens un gosse. C'est ça. La beauté de l'imperfection. La perfection, c'est l'énigme de la joie. En conclusion. Alors oui, la joie, elle n'est pas loin. Elle est dans une pause, dans une odeur, dans un moment, dans une imperfection. Elle est déjà là, dans ton quotidien. Sauf que tu ne la regardes pas. Et demain, dans le prochain épisode, je vais encore aller plus loin. Je te montre comment transformer ces instants en un art de vivre. Parce que la joie, ce n'est pas un plan B. C'est le plan A qu'on avait oublié. Abonne-toi maintenant, comme ça tu ne passes pas à côté du dernier épisode de cette série. La joie simple, c'est ton super pouvoir caché. Enjoy !