Transcription

• Speaker #0

  Méditation guidée de cette semaine sainte, s'autoriser à être là, sans devoir se réparer. Cette méditation s'inscrit dans la continuité de ce que nous avons traversé cette semaine, des questions simples, parfois inconfortables, sur la confiance. Sur le fait de se forcer. Sur cette idée qu'il faudrait aller mieux pour avoir le droit d'être soi. Peut-être que certaines de ces questions ont remué quelque chose. Peut-être pas. Et c'est très bien comme cela. Cette méditation n'est pas là pour répondre. Avec la tête, elle est là pour offrir un espace, un endroit où tout ce qui a été touché peut simplement se déposer. Alors... Tu es ici. Ce n'est pas pour aller mieux. Ce n'est pas pour changer quelque chose. Ce n'est pas pour te réparer. Cette méditation est simplement une invitation à t'autoriser à être là, tel que tu es maintenant. Tu peux t'asseoir ou t'allonger. Tu peux fermer les yeux ou les laisser ouverts. Il n'y a rien à réussir ici, rien à comprendre. Juste être là. Commence simplement par sentir ta respiration, sans la modifier, sans la contrôler. L'air entre, l'air sort. Si ton mental parle, c'est normal. Tu n'as rien à lui demander de plus. Ramène doucement ton attention dans le corps. Ramène doucement ton attention dans le corps. Sens les points de contact, le poids du corps qui repose. Les épaules, le dos, les jambes, les pieds. Laisse le poids descendre. Ici, tu n'as rien à porter. À chaque expiration, autorise-toi à déposer un peu plus ce que tu tenais sans t'en rendre compte, peut-être que sans le vouloir. Tu passes beaucoup de temps à te demander ce que tu veux. si tu es assez, si tu fais juste, si tu devrais être différente, différent, et si, pour quelques instants, tu laissais tomber cette question. Tu n'as rien à réparer, rien à améliorer, rien à devenir. Ressens simplement ce que ça fait de ne rien attendre de toi. Même pas aller bien. Si une émotion est là, laisse-la être là. Si de la fatigue apparaît, autorise-la. Tu n'as pas besoin de confiance ici. Tu n'as pas besoin de courage. Juste. De la permission. La permission d'être toi. Maintenant. Sans condition. Reviens doucement à la respiration. Observe son rythme naturel, sans chercher à le modifier. Observe si quelque chose s'est posé, ou peut-être pas. Et c'est très bien aussi. La présence ne cherche pas de résultat. Elle se vit. Quand tu te sentiras prête ou prêt. Tu pourras recommencer à bouger légèrement les mains, les pieds, ouvrir les yeux, si tu les avais fermés, et... Avant de repartir, garde ceci en toi. Tu n'as pas besoin d'être quelqu'un d'autre pour mériter ta place. Tu peux revenir à cet espace quand tu veux. Il est déjà là. Merci d'avoir pris ce temps avec toi.