Dans ce deuxième épisode de mon Podcast "Les Pauses Sereines de Valérie", je vous propose une expérience unique et immersive de la méditation : comprendre et intégrer de l'intérieur la méditation de concentration, et notamment comprendre comment réorienter l'attention lorsque celle-ci s'est échappée et revenir encore et encore au support de méditation.

En effet, une fois que l'on a posé son attention sur une zone du corps que l'on a choisi, encore faut-il savoir l'y maintenir ! C'est exactement ce que fait notre attention exécutive, lorsque nous décidons, intentionnellement de ramener notre attention sur le support de méditation.

Utilisez votre puissance d'imagination pour vous immerger dans la visualisation de la marche pesante d'un éléphant tenu par la bride, qu'il s'agit de maintenir sur le droit chemin, avec douceur et détermination. C'est ce que notre attention exécutive fait lorsqu'elle réoriente l'attention vers la respiration.

Je vous invite à vous laisser guider dans la poésie de cet instant, en vous immergeant dans cette visualisation, afin de mieux intégrer la pratique de la méditation de pleine conscience.

Vous voulez en savoir plus sur la méditation de Pleine conscience, les programmes collectifs (MBSR, MBCL et MAPS) et les suivis individuels que je propose ?

Vous souhaitez mieux comprendre comment la Pleine conscience peut vous aider, notamment si vous êtes TDA-H ou neuro-atypique ?

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