Dans ce premier épisode de mon Podcast "Les Pauses Sereines de Valérie", je vous propose une expérience unique et immersive de la méditation : comprendre et intégrer de l'intérieur la méditation de concentration.

Laissez vous guider par votre puissance de visualisation pour mieux comprendre le principe de la concentration sur la respiration. En quelques minutes, vous vous plongerez dans l'ambiance poétique d'un phare dans la nuit qui oriente et focalise son faisceau de lumière sur une zone du paysage. C'est exactement ce que fait votre attention sélective, lorsque vous essayez de méditer : orienter l'attention sur la zone du corps où vous sentez votre respiration par exemple. Cette méditation focalisée ou de concentration est à la base de la méditation de pleine conscience. Orienter et laisser poser notre attention sur le support de méditation que nous avons choisi est la première étape de la méditation. L'image d'un phare qui éclaire une zone de la nuit illustrera cette notion.

Je vous invite à vous laisser guider dans la poésie de cet instant, en vous immergeant dans cette visualisation nocturne, afin de mieux intégrer la pratique de la méditation de concentration sur la respiration.

👍Vous voulez en savoir plus sur la méditation de Pleine conscience, les programmes collectifs (MBSR, MBCL et MAPS) et les suivis individuels que je propose ? vous souhaitez mieux comprendre comment la Pleine conscience peut vous aider, notamment si vous êtes TDA-H ou neuro-atypique ?

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