Je suis Flo, coach en organisation bienveillante et intuitive, je t'accompagner à travers ce podcast à créer ta propre liberté en osant être toi-même, tout en prenant soin de toi. 

Dans cet épisode, je vais te partager 5 clés pour avoir du temps pour toi, et du temps de qualité qui t’apporte un maximum de bien-être. L’idée ce n’est pas simplement de te donner les clés comme ça sans te donner plus d’explication et sans te proposer de les mettre en pratique. Dans cet épisode, je te propose encore une fois d’être acteur ou actrice, et pour ça à chaque clé après son développement, je te lancerai un challenge, à toi de les réaliser ou non. 

REJOINDRE LE ON FIRE CHALLENGE : 21 jours pour sortir la têt e de l'eau et prendre soin de toi : ICI pour t'inscrire.

Les challenges de l'épisode :

Ton Challenge n°1 :
Réponds à cette question avec bienveillance, sans accuser quelqu'un ou quelque chose :
”Pourquoi tu ne prends pas (assez) de temps pour toi ?” 

Ton Challenge n°2 :
Planifie dans ton agenda / emplois du temps, un RDV
avec toi-même de minimum 30 min dans les 7 jours à venir !
Le + : choisis une activité sans écran. 

Ton Challenge n°3 :
La prochaine fois qu'on te propose quelque chose, attends 3 jours avant de donner ta réponse. (Si c’est pour une sortie de soir même, attends au moins 3H).
Le + : Fais le pour toutes les demandes même les plus minime pendant plusieurs jours. 

Ton Challenge n°4 :
Fais le résumé de tes 3 dernières ou prochaines journées, avec les heures les plus précises possibles.
A la fin, fais le total des moments que tu t'es accordé.e rien qu'à toi en conscience.
Puis demande toi, comment, tu pourrais augmenter ce temps.
Le + : fais le sur une semaine.

Ton Challenge n°5 :
Fais une liste de 7 choses que tu adores faire, qui t'apporte de la joie, du bonheur, du bien-être, te détende ou t'énergise.
En face tu écris le temps minimum que tu as besoin pour réaliser chaque activités sereinement. (temps de préparation compris)
Le + : planifie une de ces activités par jour pendant une semaine. 

REJOINDRE LE ON FIRE CHALLENGE : pour mettre en place toutes les clés pas à pas et dans la bonne humeur : ICI pour t'inscrire. 

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Musique du single

Titre : Sugartown Shakedown
Auteur : Charlie Peacock 

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