Speaker #0Bienvenue sur le podcast du Lifestyle Business. Ici, on ne glorifie pas le travail. On ne chasse pas la croissance à tout prix. Ici, on met à l'honneur la qualité de vie. Parce que c'est une vraie ambition. Je suis Katia d'Equilibéré. Mon leitmotiv ? Travailler plus intelligemment pour vivre pleinement. Chaque semaine, des conseils, des stratégies et partages d'expériences. pour une organisation plus efficace, un business simplifié et une meilleure santé. T'es prête ? Let's go ! Hello et bienvenue dans un nouvel épisode du podcast du Lifestyle Business. Aujourd'hui, on va voir pourquoi une organisation sur mesure booste vraiment ton efficacité. On cherche toutes à gagner du temps et... On sait qu'il y a une multitude d'outils d'organisation qui existent et probablement tu en as déjà testé aussi beaucoup. Mais moi, je pense que tous ces outils classiques sont souvent rigides et ne s'adaptent pas à toi et ne s'adaptent pas à chaque personne et pas à toutes les situations surtout. Et ça, c'est surtout encore plus vrai quand on est solopreneuse parce que là, on jongle vraiment avec beaucoup de responsabilités, avec toutes ces différentes casquettes. Et quand on réfléchit un peu et qu'on se dit Je me suis lancée dans l'entrepreneuriat parce que je cherche la liberté. Justement, je quitte un salariat avec des horaires rigides que je ne veux plus avoir. Mais pourquoi alors on reproduit souvent la même chose une fois qu'on est à notre compte ? On s'impose un peu des horaires rigides. On cherche à trouver l'organisation parfaite pour vraiment maximiser sa productivité. Par exemple, parfois tu peux trouver des conseils pour te dire, il faut avoir une semaine type. Le lundi, tu ne fais que la création de contenu. Le mardi, tu ne fais que des journées clients. Et le mercredi, tu fais ton administratif, etc. Mais peut-être ça te fige un peu et tu t'enfermes à nouveau dans une rigidité. Alors, est-ce que la solution, c'est de ne pas avoir d'organisation du tout ? Ça, je ne pense pas non plus, parce qu'être 100% dans un mode freestyle, c'est dangereux. Tu vas vite te trouver à faire uniquement ce que tu aimes et peut-être oublier ou voir procrastiner les tâches importantes et nécessaires pour développer ton entreprise. Comment faire alors ? Selon moi, c'est vraiment une histoire d'équilibre entre la structure et flexibilité, entre rigidité et freestyle. Et il faut comprendre aussi qu'il n'y a pas une seule organisation qui marche. L'organisation est vraiment personnelle, elle est adaptée aux besoins et à la situation de vie de chacune en fait. Donc aujourd'hui, on va explorer des méthodes d'organisation plus personnalisées et voir aussi comment les ajuster en fonction des besoins individuels. Avant qu'on va plus loin, il faut comprendre qu'on a tous le même temps à disposition. On a toutes 24 heures dans une journée, 168 heures dans une semaine. C'est donc à nous de choisir comment on utilise le temps à notre disposition. Par contre, on n'a pas toutes la même énergie à disposition. Alors, elle est déjà différente entre deux personnes. Donc, toi, tu n'as peut-être pas la même énergie que moi. Mais en plus, elle varie aussi chez la même personne. Donc, parfois, j'en ai peut-être un peu plus, parfois un peu moins. Voilà, elle n'est pas constante tout le temps. Donc, ce qu'il faut comprendre, c'est que gérer son énergie est bien plus intéressant que gérer son temps. Ou disons plutôt, organiser son temps autour de ses pics d'énergie est la bonne solution. Je vais te présenter trois outils pour apprendre plus sur ton énergie et surtout comment adapter ton organisation aux fonctions. On va voir aujourd'hui le human design pour gérer ton énergie en général, le chronotype pour ton énergie au cours d'une journée, et le cycle féminin. pour ton énergie au fil du mois. Ces outils sont une aide pour mieux comprendre ton énergie et te donnent aussi des clés pour savoir par où commencer si tu veux justement baser ton organisation sur ton énergie. Mais retiens que de toute façon, ce qui est essentiel est de t'observer et de t'écouter. Pour commencer, je t'invite à faire un point sur ta manière actuelle de t'organiser. Regarde un peu ce qui fonctionne, regarde un peu ce qui te stresse. Tu peux mettre en place un exercice rapide pour identifier les moments où tu te sens le plus productif et ceux où tu te sens un peu débordé. Pendant une semaine, note tout ce que tu fais. Note quel type de tâches tu fais, de l'administratif, suivi client, création contenu, etc. Note à quel moment de la journée tu le fais. Et note aussi ton niveau d'énergie avant et après la tâche. Donc, fais simple, note sur une échelle de 1 à 10. 1, vraiment pas d'énergie du tout. 10, j'explose d'énergie. Un truc vraiment hyper simple. Ce qui est important, c'est de faire ça pendant une semaine. Tu vas voir que ce diagnostic-là, il te permet déjà de mieux comprendre tes rythmes naturels et aussi d'ajuster ton organisation en conséquence. Prends ça vraiment comme un jeu, teste et adapte. Donc l'objectif, n'oublie pas, c'est comprendre tes pics de productivité sur la journée pour pouvoir créer ton planning en fonction. Donc quand j'ai dit prends ça comme un jeu et teste, par exemple tu peux voir que, j'en sais rien, tu as tes séances clients le matin et tu constates que la note d'énergie n'est pas très élevée. Donc peut-être voir si ça change si tu mets tes rendez-vous clients l'après-midi. Ou si tu constates vraiment que... ton énergie est très très très basse à un certain moment, de dire, ok, là j'arrête, t'es peut-être en fin de journée, t'es fatigué, et c'est ok, et tu te dis, bon, j'arrête et je reprends le lendemain. Parce que parfois, quelque chose qui va te prendre là maintenant, dans la fatigue, où tu vas forcer une heure, va peut-être te prendre le lendemain quand t'es fraîche au matin, et plein d'énergie, de cinq minutes en fait. Donc ça vaut la peine de s'arrêter, même si t'as envie de vraiment clôturer ta journée là-dessus, de te dire, ben voilà, tant pis, je reprends demain. Donc c'est ce genre de choses que tu peux vraiment tester. en t'observant et vraiment te connecter à tes ressentis, comment tu te sens à chaque instant. Maintenant, tu peux aller plus loin pour améliorer cette autodiagnostique et pour ça, je te présente les trois outils dont je t'ai parlé. Donc commençons avec le Human Design. Le Human Design, c'est un outil de connaissance de soi très très poussé. Il permet de bien comprendre ton fonctionnement naturel. Un élément clé, c'est vraiment la compréhension de ton énergie. Est-ce qu'elle est linéaire ou est-ce qu'elle est fluctuante ? Qu'est-ce que ça veut dire, linéaire ? Est-ce qu'elle est plutôt constante du matin au soir ? Ou est-ce qu'il y a des moments où tu as beaucoup d'énergie et d'autres moments où tu n'en as pas, en fait ? Donc plutôt fluctuante. Tu vas comprendre aussi, à travers ton human design, ce qui te donne de l'énergie et ce qui te prend de l'énergie. Qu'est-ce qui te fatigue, en fait ? Tu vas voir quels sont tes dons, tes talents naturels. Et généralement, quand tu es dans ta zone de génie, donc quand tu utilises tes dons et talents naturels, tu es plutôt dans une énergie haute. C'est quelque chose que tu fais sans te rendre compte que le temps passe et ce n'est pas fatigant pour toi. Tu vas avoir aussi les signes d'alignement, désalignement. Ou tu peux encore comprendre si tu as plutôt besoin des moments de solitude pour recharger tes batteries ou justement si tu es plutôt quelqu'un qui recherche ses batteries en contact avec les autres personnes. Donc, c'est vraiment juste un aperçu de ce que l'outil permet. Mais il y a encore beaucoup d'autres choses. Je n'irai pas plus loin ici aujourd'hui, c'est juste pour te donner un aperçu de l'outil. Moi, ce que je veux que tu comprennes, c'est que le Human Design te donne vraiment les clés essentielles pour comprendre ton énergie. Et aussi derrière, comment mieux la gérer. Le Human Design te va donner les clés pour aller plus vite en fait. Donc, ce que je t'ai dit, ton autodiagnostic va te permettre de le constater si tu te connectes à ton ressenti. Mais grâce au Human Design, tu vas avoir des pistes de réflexion par où commencer pour tester différentes choses en fait. Je vais te donner un exemple. Moi, par exemple, je suis manifesteur. Ça signifie que mon énergie fonctionne par cycle. Donc, j'ai des phases d'intensité créative et de production, mais derrière, j'ai des périodes de repos nécessaires pour me ressourcer. Donc, quand j'ai compris ça, ça m'a permis d'accepter et de gérer ces fluctuations sans culpabilité. Et ça, ça a vraiment transformé ma manière de travailler. Alors, si toi aussi, tu veux découvrir ton type de human design et ton énergie, j'ai une bonne nouvelle. J'ai préparé un guide gratuit pour toi. Tu vas savoir comment t'organiser selon ton Human Design à toi. Tu vas apprendre à mieux te connaître pour savoir comment gérer ton temps et ton énergie pour être plus efficace dans tes journées. Donc file sur mon site équilibré.com et là tu le trouves et tu peux le télécharger. Passons maintenant au deuxième outil, le chronotype. C'est quoi ? Le chronotype, c'est un peu ton rythme cicardien. Donc c'est ton horloge interne. qui commande un peu tous les processus biologiques de ton corps. Au total, il y a quatre types. Et selon chaque type, on a des pics d'énergie différents dans un même cycle de 24 heures. Donc, tu vas apprendre, est-ce que tu es plus productif le matin ou le soir ? Quand est-ce que tu as tes moments de créativité ? Ça, c'est vraiment quelque chose que tu retrouves souvent sur les réseaux sociaux, sur Internet ou dans d'autres podcasts. On s'arrête un peu à ces infos-là parce que c'est ça qui nous intéresse par rapport à la productivité. Mais moi, je peux te dire qu'il y a encore beaucoup, beaucoup, beaucoup plus à apprendre. Tu vas par exemple apprendre, en fonction de ton chronotype, quel est le moment idéal de bouger dans une journée. Quand est-ce que tu es censé faire du sport ? Qu'est-ce que tu dois manger et quand ? Tu as des clés sur ton sommeil. Quand est-ce que c'est bien pour toi de te réveiller ? Quand est-ce que c'est idéal pour toi de te coucher ? Comment tu peux favoriser un bon sommeil ? Quelle durée de sommeil tu devrais avoir ? Et toutes ces clés-là, toutes ces infos-là, sont pour moi aussi importantes. à intégrer dans la compréhension de ton énergie. C'est grâce à ça que tu vas comprendre à nouveau à mieux gérer ton énergie et donc être plus efficace dans ton organisation et dans la gestion de ton temps derrière. Donc si le sujet t'intéresse, je peux juste te conseiller de lire le livre Quand du Dr Michael Bruce, qui est vraiment tous les détails sur tous les chronotypes. C'est vraiment très riche. Je te mettrai le lien dans les notes de l'épisode. Alors retiens aujourd'hui que la découverte et surtout l'adaptation de ta journée selon ton chronotype peut vraiment t'aider à mieux gérer ton énergie et donc aussi ton temps du jour. Le troisième outil, c'est le cycle féminin. Ce qu'il faut comprendre, c'est qu'en tant que femme, on n'a pas une énergie linéaire à travers du mois. En réalité, on traverse quatre phases. C'est un peu comme les saisons dans la nature. Donc, il y a l'hiver, printemps, été et automne. Et si tu observes un peu la nature, tu vas aussi constater que tu n'as pas la même énergie en hiver qu'en été. Et donc, à travers un mois, en tant que femme, on vit la même chose. Je vais te donner très brèvement les quatre saisons qu'on traverse. Donc on commence avec l'hiver qui est la phase menstruelle. Tu t'en doutes, là l'énergie est plutôt basse. C'est plutôt un moment où tu as besoin un peu de repos parce que tu es fatigué et c'est donc un peu le moment idéal pour prendre soin de toi. Le printemps, la phase pré-ovulatoire, là tu as une énergie mentante. Tu es plus optimiste, tu es plus sûr de toi. Donc c'est plutôt un moment où tu peux planifier des nouveaux projets. L'été qui suit après. C'est une phase, c'est la phase ovulatoire. Donc là, ton énergie est au max. C'est comme dans l'été, dans la nature, il y a beaucoup de soleil, les journées sont longues. Tu es plutôt dans l'action. Tu as aussi envie d'échanger avec les autres personnes. Tu es ouverte vers eux. Et l'automne, la dernière phase, c'est la phase prémenstruelle. Et bien voilà, je ne vais pas te faire un dessin, mais en général, l'énergie est en train de baisser. On est un peu irritable, fleur de peau, on a des doutes. Donc tu vois, à nouveau, une toute autre énergie. Alors, qu'est-ce qu'on fait avec toutes ces infos-là ? Tu peux en tenir compte de ton énergie pour la planification de ton mois. Par exemple, tu peux déjà d'office te prévoir un jour de repos au moment de tes lunes. Tu sais que tu en as besoin, tu es plus fatigué et donc tu le prévois dès que tu planifies ton mois. Comme ça, c'est fixé dans ton agenda. Tu peux aussi, par exemple, imaginons que tu veux organiser une masterclass. Tu pourras regarder quel est le moment idéal sur le mois pour la placer et plutôt choisir la phase été. C'est là où tu es plus ouverte vers les autres, c'est là où tu as envie d'être en contact et tu es rayonnante en quelque sorte. Donc tu vas être dans une meilleure énergie que pendant tes lunes. Donc c'est ça qui est intéressant avec le cycle féminin, ça peut te permettre de mieux planifier ton moi en quelque sorte. Donc je te fais un petit récap sur les trois outils qu'on a vus. C'était le Human Design pour ton énergie en général. Le chronotype qui te permet de voir... quelle énergie tu as selon ton horaire biologique sur le rythme d'une même journée et le cycle féminin qui te montre plutôt l'évolution de l'énergie sur un mois. Pour moi, ce que je t'ai déjà dit avant, c'est vraiment que ces outils-là permettent de tester, expérimenter plus facilement la compréhension de ton énergie. Donc moi, ce que je te conseille, c'est d'abord commencer avec le Human Design pour comprendre ton énergie en général. Ensuite, aller à l'échelle d'une journée Et derrière, pour aller plus loin, quand tu commences à planifier le mois, encore intégrer ton cycle. Moi, je trouve qu'utiliser ces trois outils-là pour planifier ton temps, selon ton énergie, c'est vraiment la combo gagnant. La conclusion, ce n'est pas uniquement une meilleure gestion du temps qu'il faut mettre en place. Ce n'est pas ça qui va t'aider à retrouver du temps ou à être moins fatigué. Ce qui compte est de comprendre ton énergie à toi. Un rappel, utiliser des outils qui marchent pour quelqu'un ne fonctionne pas forcément pour toi. Donc peut-être quelqu'un a mis en place une organisation qui convient à cette personne-là, mais ça ne veut pas dire que tu as la même énergie et que ça va fonctionner pour toi. Je t'invite à bâtir ton organisation sur mesure et personnelle autour de ton énergie à toi. Commence avec l'autodiagnostic pour évaluer ta situation actuelle et voir comment l'optimiser et intègre si tu as envie. les trois outils Human Design, Chronotype, Cycle féminin. Teste et trouve vraiment ce qui te convient le plus. Et rappel aussi important, ça peut changer au fil du temps. Déjà parce que rien est figé, et ce qui te convient aujourd'hui ne te conviendra peut-être plus dans quelques temps. Reste donc en permanence à l'écoute de toi, et adapte et joue avec toutes ces données en fait. C'est vraiment ça, expérimente et joue, c'est vraiment ça le plus important. J'espère que tu as aimé cet épisode et que les pistes que je t'ai données vont t'aider à construire ton organisation sur mesure. Comme ça, tu peux vraiment booster ton efficacité. Et si tu as envie de partager ton organisation avec moi ou si tu as des questions, Envoie-moi un message sur Instagram. Moi, j'adore vraiment papoter avec vous. Et sinon, partage l'épisode avec une autre solopreneuse qui cherche à trouver une organisation sur mesure pour qu'elle améliore aussi son efficacité. Je te dis merci et n'oublie pas à travailler plus intelligemment pour vivre pleinement.
