Speaker #0Bienvenue sur le podcast du Lifestyle Business. Ici, on ne glorifie pas le travail. On ne chasse pas la croissance à tout prix. Ici, on met à l'honneur la qualité de vie. Parce que c'est une vraie ambition. Je suis Katia d'Equilibéré. Mon leitmotiv, travailler plus intelligemment pour vivre pleinement. Chaque semaine, des conseils, des stratégies et partages d'expériences. pour une organisation plus efficace, un business simplifié et une meilleure santé. T'es prête ? Let's go ! Hello et bienvenue dans cet épisode où on va se concentrer sur une étape fondamentale pour avancer sereinement dans ton business. Prendre soin de toi. Pas de surprise, c'est de ça que je parle ici beaucoup sur le podcast. Mais je sais qu'en tant que solopreneuse, tu es seule dans ton business pour tout gérer. Tu es seul aux commandes. Donc si tu veux que ton entreprise fonctionne, il faut d'abord que toi, que toi tu sois dans un état optimal pour la gérer. C'est simple. Sans toi, pas de business. Donc aujourd'hui, je vais te montrer comment te prioriser et pourquoi c'est essentiel pour la performance de ton entreprise. La semaine passée, j'ai eu l'honneur de faire une interview avec Anso. Donc si vous ne l'avez pas écouté, je vous invite vraiment à le faire. C'était hyper intéressant. Et on a parlé beaucoup, beaucoup de l'importance de se sentir bien avec soi-même pour mieux avancer. Vous étiez beaucoup à me faire un retour justement sur l'épisode, que vous avez apprécié les différentes choses qu'on a vues. Et ça m'a permis d'aller plus loin encore aujourd'hui. Je veux vraiment vous montrer, oui, je veux vraiment aller plus loin et je vais te guider pour identifier ce dont tu as réellement besoin, toi, pour avancer dans ton business de façon sereine. Tu vois. Prendre soin de soi, ce n'est pas juste une question de bien-être, c'est aussi un levier de performance pour ton business. Quand tu es bien dans ta peau, tu as plus d'énergie, donc tu fais des meilleurs choix et surtout, tu évites de te disperser. Et quand tu évites de t'éparpiller, d'aller dans tous les sens, de sauter d'un projet à un autre, commencer quelque chose et ne pas aller au bout de ce projet-là, alors en fait, quand tu ne fais pas ça, quand tu évites ça, tu es focus, tu avances plus rapidement. et surtout dans la bonne direction et, merci, tu atteins tes objectifs à la fin. Je vais vous partager un exemple pour vous montrer un peu le lien entre le bien-être de la CEO, de la personne, et la performance de l'entreprise. Je suis sûre que tu as déjà vécu cela. En fait, il y a deux possibilités. Soit tu tombes malade au pire des pires des moments quand la charge de travail est à son max et que tu ne peux vraiment pas tomber malade. et bien bim, c'est exactement ce qui va t'arriver. C'est exactement là que tu vas tomber malade. Là où il ne faut vraiment pas. Et l'autre option, c'est que tu tiens jusqu'au bout, tu arrives encore à aller terminer ce projet-là, que tu te dis, je dois tenir jusque-là, je dois encore faire ça. Après, je vais prendre quelques jours de congé, je vais prendre un petit repos, je vais faire une pause, et en fait, boum, c'est exactement là que tu tombes malade. Ton repos programmé se transforme en maladie. Et en final... tu ne te reposes pas vraiment, tu soignes juste ta maladie. Et dès que ça va un peu mieux, tu recommences, parce que sinon tu vas être en retard. Donc avec cet exemple-là, de quand on tombe malade, quand ce n'est pas le bon moment, on est d'accord, on n'a pas envie de tomber malade tout court, et ce n'est jamais le bon moment. Mais tu comprends ce que je veux dire avec les deux options que je t'ai illustrées ici. Et en fait, c'est là où je veux faire le lien avec une performance saine. Le problème, c'est qu'on pense souvent que pour réussir, il faut travailler dur, il faut tout donner. Il faut être toujours en mode productif, donc productif dans le sens de toujours produire plus. Mais en fait, la vérité, c'est que l'épuisement ne sert à personne. Ni à toi, ni à ton entreprise, ni à tes clients, ni à tes proches, ni à tes enfants, ta famille, ton partenaire. À personne. Si tu es à bout de force, tu n'es pas une source d'inspiration. Et en plus, ce n'est pas un gage de réussite. En fait, j'appelle ça la performance toxique. À chercher à toujours vouloir faire plus et être plus. performante à tout prix. Vraiment ça. Pour moi, la performance saine, c'est savoir quand ralentir pour mieux repartir après. Pour moi, ça, c'est la vraie productivité. De jongler entre les moments de repos pour recharger l'énergie et entre le moment où j'utilise cette énergie-là et je la mets au profit de mon entreprise et de moi-même, en fait. Ça, pour moi, c'est la vraie productivité. Bon, je pense que tu as compris. C'est important. de faire de toi et de ton bien-être une priorité. pour toi et pour ton entreprise. Moi, je veux vraiment t'inviter à évaluer chaque jour de quoi tu as besoin aujourd'hui. Pour ça, c'est simple. Tu as trois questions à te poser. Donc, c'est le moment de faire pause ici sur l'épisode et de sortir un petit papier et un bic et noter les trois questions. Sinon, tu les retiens ou voilà, à toi de voir. Mais c'est hyper simple. En fait, la première question, comment est-ce que je me sens aujourd'hui ? C'est vraiment la première étape pour prendre soin de toi, c'est juste faire un état de lieu. Parce que chaque jour, on a une autre énergie, on se sent un peu différemment. Ça peut être sur plusieurs jours, mais donc c'est important de savoir, OK, comment je me sens là vraiment aujourd'hui ? Est-ce que je suis fatiguée ? Est-ce que je suis stressée ? Ou est-ce que je suis plutôt bien ? Est-ce que j'ai beaucoup d'énergie à disposition ? Et ça va vraiment t'aider à déterminer les actions à prendre pour ta journée. Est-ce que... tu vas essayer de régler beaucoup, beaucoup de choses ou est-ce que tu vas t'écouter et justement, tu ne te sens pas bien, un peu ralentir et voir ce que tu peux faire. Bon, deuxième question. Qu'est-ce qui m'alourdit ou me stresse ? Prendre soin de soi, c'est aussi être à l'écoute de ce qui te pèse. Donc, qu'est-ce qui t'empêche de te concentrer ou qu'est-ce qui te fait perdre ton énergie ? Qu'est-ce qui te fatigue, en fait ? Qu'est-ce qui te pèse ? Ça peut être soit des tâches spécifiques, ça peut être aussi des relations avec d'autres personnes. Ça peut être des relations avec tes clients ou peut-être des freelances, des externes avec qui tu travailles peut-être, ou aussi dans ta vie privée en fait. Ça peut aussi même être des pensées négatives que tu as. Donc, identifie tout ça et mets tout ça de côté, même si c'est que pour quelques heures. Bon, troisième question. De quoi ai-je besoin pour nourrir mon énergie ? Une fois que tu as identifié ce qui te pèse, demande-toi ce dont tu as besoin pour plutôt... te régénérer. Donc, est-ce que tu as besoin de plus de sommeil ? Est-ce que c'est plutôt une activité physique pour te défouler ? Ou peut-être tu as justement besoin d'un moment calme pour réfléchir. Est-ce que tu as besoin de te couper un peu, de retirer, avoir un moment seul pour toi ? Nourrir ton énergie, c'est essentiel pour avancer sereinement et cela inclut à la fois tes besoins physiques et émotionnels. Donc vraiment, demande-toi de quoi est-ce que j'ai besoin là maintenant en fonction de comment tu te sens. Et après, place à l'action. Je sais que ça peut être difficile, surtout quand tu es une entrepreneuse ambitieuse. Mais sache que tu as le droit de ralentir. J'insiste parce que c'est souvent ça qu'on culpabilise quand on veut ralentir. Mais tu as vraiment le droit, tu as même besoin de le faire. Donc ne culpabilise pas si tu prends une pause ou si tu délègues une tâche. Ça ne veut pas dire que tu es faible et que tu n'es pas capable de le faire. Priorise ton bien-être, vraiment, sans culpabilité. Souvent, c'est exactement ce qu'il te faut pour derrière repartir plus forte. C'est vraiment faire un pas en arrière, c'est arrêter un moment, faire une pause un moment, mais pour repartir, rebondir plus fort. Aujourd'hui, je t'invite à choisir un petit changement, une petite action qui pourrait te permettre de t'alléger un peu. Ça peut être aussi simple que de t'accorder une pause de 10 minutes pour respirer profondément. pour regarder les nuages dans le ciel, pour ne rien faire en fait. Ça pourrait être déléguer une tâche qui peut être faite par quelqu'un d'autre, que toi tu ne dois pas forcément faire. Et je dis ça pour le business, mais ça peut aussi être dans ta vie privée. Ou, pourquoi pas, carrément supprimer une tâche. Peut-être faire un petit tour sur ta to-do liste et regarder si tout est vraiment essentiel. Je suis sûre que beaucoup de choses peuvent en réalité être supprimées ou être réalisées plus tard. L'idée, c'est de prendre une action concrète qui va nourrir ton énergie et qui va t'aider à être plus présente pour toi et pour ton entreprise. Bon, j'insiste vraiment, prendre soin de toi n'est pas une option. C'est une priorité si tu veux continuer à faire avancer ton entreprise sans t'épuiser. Si tu écoutes tes besoins, si tu prends soin de toi, tu retrouveras de l'énergie et de la clarté. Tu seras plus sereine, tu éviteras le burn-out. et tu pourras maintenir ton activité sur le long terme, tout en profitant de ta vie à côté de ton business. C'est ça que j'appelle le lifestyle business. On arrive à la fin de l'épisode. On a vu comment savoir de quoi tu as besoin chaque jour pour te sentir bien et pour bien gérer ton entreprise. Dans le prochain épisode, on se penchera sur les besoins de ton entreprise. Parce que oui, elle aussi, ton entreprise, elle a des besoins pour fonctionner de manière durable. On va aussi voir la façon dont tu peux combiner les deux sans t'épuiser. Donc c'est un équilibre à trouver entre toi et ton business. Et c'est exactement ce que j'appelle le flow intégral, l'équilibre entre ton bien-être et la performance de ton business. Si tu écoutes cet épisode le jour de sa sortie, il faudra attendre après-demain pour la deuxième partie. Et si tu l'écoutes plus tard, alors tu peux directement filer à l'épisode 28 pour écouter la suite. Pour clôturer, je t'invite à prendre quelques minutes aujourd'hui pour te poser les questions évoquées et identifier ce dont tu as besoin pour avancer sereinement. Si cet épisode t'a parlé, laisse-moi une note de 5 étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute. C'est un tout petit geste pour toi, mais moi, ça m'aide énormément à faire découvrir le podcast. Et c'est comme ça que plus d'entrepreneuses peuvent se créer leur lifestyle business sans s'épuiser. Je te dis merci d'avoir écouté jusqu'au bout. Et n'oublie pas, travaille plus intelligemment pour vivre pleinement.
