Speaker #0Bienvenue sur le podcast du Lifestyle Business. Ici, on ne glorifie pas le travail. On ne chasse pas la croissance à tout prix. Ici, on met à l'honneur la qualité de vie. Parce que c'est une vraie ambition. Je suis Katia d'Equilibéré. Mon leitmotiv ? Travailler plus intelligemment pour vivre pleinement. Chaque semaine, des conseils, des stratégies et partages d'expérience pour une organisation plus efficace, un business simplifié et une meilleure santé. T'es prête ? Let's go ! Imagine-toi courir un marathon. Tu vois la lignée d'arrivée, mais tes jambes commencent à flancher. Si tu continues à ce rythme-là, tu risques de t'effondrer avant même de franchir la lignée d'arrivée. C'est là qu'il faut un peu ralentir et souffler pour s'assurer de franchir cette lignée d'arrivée. Parce que pourquoi courir presque 42 km si tu n'arrives pas à aller jusqu'au bout ? Alors, pourquoi je te parle de ça ? C'est parce que c'est, je pense, un peu ce que tu vis actuellement en ce mois de décembre, non ? Probablement, tu es occupé à clôturer tous les projets de l'année. Ta ligne d'arrivée est Noël et la période de fin d'année. Et si à la place, tu ralentissais pour retrouver ton souffle et savourer cette fin d'année ? Je sais que tu te dis... C'est presque la fin. J'y suis presque. Je veux juste boucler encore ça pour pouvoir vraiment terminer l'année en beauté. Probablement, tu as prévu quelques jours de repos à Noël et ta to-do list, elle doit déborder. Elle doit être énorme. Et tu te dis, ben voilà, je vais clôturer tout ça avant Noël et comme ça, je pourrais souffler avec ma famille, être chill en dessous du sapin et profiter quelques jours de offre. Mais à mon avis... Il y a aussi des journées qui sont pour le moment plus courtes et que ça joue sur ton moral. Probablement, tu as une fatigue accumulée. Parce que de quand datent tes dernières vacances ? Sois honnête. Je sais que les virus circulent. D'ailleurs, tu l'entends peut-être, mon nez est un peu bouché. Bref, moi j'ai l'impression que tu vis un joyeux mélange de fatigue, stress et de Allez, c'est bon, j'y suis presque, je ne dois rien lâcher, bientôt c'est le repos ! Bon, évidemment, tu peux te dire Il ne reste que trois semaines et c'est Noël. que tu te reposeras à ce moment-là. Mais tu sais quoi ? À quoi bon d'arriver complètement épuisé au fait ? Et même si c'est plus calme dans le monde du business, tu n'en profiteras pas vraiment. Tu vois ce truc-là de tomber malade quand tu es enfin en vacances ? Je ne sais pas si c'est déjà arrivé, mais beaucoup de personnes vivent ça. C'est ce phénomène de, en fait, Ouais, enfin je suis en vacances et boum, je suis malade. Tu sais, c'est un peu normal, parce que tu relâches la pression et alors ton corps, il lâche aussi. Comment faire alors pour arriver aux fêtes et plutôt profiter que de tomber malade ? Et surtout, comment profiter des trois dernières semaines pour tout boucler et te sentir moins dépassé ? Tu n'as pas besoin de tout faire. Aujourd'hui, je te propose un plan d'action minimaliste pour traverser ce mois sereinement et arriver à Noël avec un peu plus de légèreté. Il y a trois étapes très simples à mettre en place. La première étape, c'est un brain dump, une sorte de vide cerveau en fait. L'objectif c'est de te vider la tête. Tu veux te soulager la charge mentale. Parce que je sais que ta tête est en train d'exploser pour le moment. Donc, prends un moment, note tout ce que tu as prévu de faire entre maintenant et Noël. Les projets à clôturer, les rendez-vous clients à prester, le plan de communication prévu pour le mois. Vraiment tout, tout, tout, tout ce que tu as prévu de faire. Tout ce qui se trouve sur ta to-do list. Je te jure, cette étape, ce n'est pas juste un exercice pratique. c'est vraiment une libération mentale. En posant tout sur papier, tu allèges un poids que tu portes inconsciemment. Et crois-moi, tu te sentiras déjà plus légère par le simple fait d'avoir tout noté. Ce brain dump, ce vide cerveau, c'est un peu thérapeutique, tu vas voir. Bon, une fois que tu as tout noté, mets une estimation du temps nécessaire à côté. Ok, là, je t'entends, tu n'as pas l'idée combien de temps ça va te prendre chaque tâche. Bon, ce n'est pas grave, estime vraiment à la grosse louche. Et fais fois trois pour être sûr de ne pas sous-estimer. Parce que je te connais. Tu vas te dire ce truc-là, ça prend une demi-heure, et en fait, finalement, t'es passé une heure, deux heures, ou même plus dessus. Donc, estime à la grosse louche le temps que ça te prend. Fais fois trois, et comme ça, t'es tranquille. Commence peut-être avec tes séances clients, avec tes prestations pour les clients. Là, c'est un peu plus facile à estimer, j'imagine. Mais n'oublie pas le temps annexe. La préparation de la session, le suivi de la session, l'échange avec les clients et tout ça. Tout ça fait partie... du temps alloué pour une session client. Maintenant regarde un peu. Quand tu prends toute cette liste avec tout ce que tu as noté ce qu'il y a à faire, et quand tu regardes un peu le temps que tu as alloué pour chaque tâche, et tu fais la somme de tout ça, est-ce que c'est vraiment réaliste tout ce que tu as prévu de faire ? Est-ce que humainement c'est possible de faire ça dans les trois semaines qui arrivent ? Ou est-ce que tu as déjà prévu là un temps de travail trop important ? Ou peut-être en fait c'est faisable, mais ça ne correspond pas vraiment à ce que tu veux. Tu voudras bien être un peu soulagé et travailler un peu moins. Bon, je peux imaginer qu'à ce stade-là, tu réalises que tu as tout simplement trop de choses à faire. Le vrai problème n'est pas que tu n'as pas assez de temps. Le vrai problème est que tu essayes de faire trop de choses pour un temps donné. Et comme tu ne peux pas changer la donnée de temps, parce qu'on a tous 24 heures dans une journée, alors tu dois changer la donnée de ce que tu essayes de faire pendant ce temps-là. Ok ? J'insiste vraiment, mais c'est important. Donc, maintenant, on est clair là-dessus, passons à la deuxième étape. La deuxième étape, c'est de réduire la liste des tâches. Donc, il y a un seul objectif ici, c'est faire de la place dans ton agenda. Pour ça, qu'est-ce qu'on fait ? Applique une méthode simple, en fait. Tu reprends ta liste de l'étape précédente et tu regardes. Quelles sont les tâches qui sont vraiment essentielles ? Et ça veut dire quoi, une tâche essentielle ? Essentielle, c'est une tâche qui concerne tes clients, donc tes sessions avec les clients, tout ce que tu dois réaliser pour tes clients, parce que... Nous, on veut ici la satisfaction du client. Ça, c'est important. Donc ça, c'est essentiel. Et aussi, tout ce qui impacte directement ton chiffre d'affaires. Ça, tu mets un point à côté, tu mets une croix à côté, tu soulignes dans une couleur. N'importe. Ça, c'est les trucs qui sont essentiels et ça, tu vas garder. Après, bon, évidemment, petite parenthèse, mais le but n'est pas de tout entourer et dire que tout est essentiel. J'y crois pas une seconde. C'est pas possible, en fait. OK ? Donc, deuxième chose ici, après, tu regardes. qu'est-ce que je peux reporter ? Qu'est-ce qui peut attendre janvier ? Que ce soit une collaboration, que ce soit des projets secondaires, ceux qui ne font pas vraiment la différence cette année-ci, ce mois de décembre, des créations de nouveaux produits, un lancement que tu as prévu peut-être, mais que finalement, vu l'état de fatigue que tu as, c'est peut-être mieux de le mettre avec une bonne énergie en janvier. Donc pour chaque tâche que tu parcours, que tu n'as pas entourée comme essentielle, demande-toi si cette tâche n'est pas faite. Quelle sera la conséquence d'ici janvier ? Est-ce vraiment une priorité pour cette année ? Ou est-ce que c'est juste un nice to have ? Donc, ouais, ce sera bien de le faire, mais bon, c'est pas vraiment essentiel. OK ? Donc, tous ces trucs-là, tu entoures dans une autre couleur ou tu mets une autre croix, un autre symbole à côté, mais ça, ce sont les tâches que tu veux reporter. Exit la to-do list de décembre, en fait. Et maintenant, l'étape la plus importante, en fait, c'est éliminer les tâches non prioritaires ou superflus. Donc, regarde dans les tâches que tu as mis à reporter et toutes celles qui ne sont pas encore entourées. Donc, peut-être il te reste quelques tâches. Ça, d'office, probablement, si ce n'est pas reporté et ce n'est pas essentiel, logiquement, tu peux le supprimer. Si c'est dans les tâches à reporter, regarde si vraiment c'est à reporter ou est-ce qu'en fait, si tu élimines ces tâches-là, il n'y a rien qui se passe. Ce n'est pas grave. Tout ce qui concerne pas tes clients, tout ce qui n'aide pas à créer du chiffre d'affaires là maintenant, en fait, tu peux supprimer. Peut-être dans ta communication, tu as prévu de faire un calendrier de l'avant, parce qu'on est en décembre. Tu as prévu de faire un challenge style, je ne sais rien, une story par jour, un re-ex par jour, un live chaque semaine, un truc du style là. Mais en fait, est-ce vraiment nécessaire ? Peut-être tu as aussi le nombre de tes posts sur Insta que tu peux réduire. Donc supprime certains posts. Tu as prévu de faire 5 postes, 1 par jour, voilà. Tu passes à 2 ou 3 postes, peut-être même encore moins. Bon, ici, c'est là où il faut vraiment y aller. Il ne faut pas avoir peur de couper. L'objectif est de supprimer un maximum de tâches. Le plus de choses que tu élimines, le plus de temps tu retrouveras. C'est aussi simple. Donc, là aussi, une petite astuce. Demande-toi, si tu n'avais qu'une heure par jour pour travailler, quelle sera la chose à faire ? Et si ce truc-là ne fait pas partie, ça ne fait pas partie de l'essentiel, en fait, tu peux le baquer. OK, passons à l'étape numéro 3. Je pense que maintenant déjà, tu devrais te sentir un peu mieux. Je dirais même vraiment soulagé, non ? Probablement, tu arrives déjà à respirer avec cette nouvelle to-do liste. Tu vois plus clair. Ça fait du bien, non ? Et donc, moi, ce que je veux ici, c'est te faire comprendre, comme tu as libéré du temps, en fait, la chose la plus importante qui reste à faire, c'est t'allouer du temps pour toi. Je ne le dis pas assez souvent, donc je vais insister, mais c'est quand tu t'autorises à ralentir que tu retrouves l'énergie pour avancer. C'est contradictoire, je sais. Tu penses que t'arrêter, ralentir, ça va te freiner. Mais en fait, c'est tout l'inverse. Tu es ta priorité pour ton bien-être personnel, mais aussi pour la performance de ton business. Donc intègre des pauses régulièrement. C'est ça qui permet de recharger les batteries et de te recentrer. C'est comme ça que tu arrives à Noël sans être sur les chapeaux de roue. Donc pour ça, qu'est-ce que je te demande de faire ? Bloque un créneau dans ton agenda. Que ce soit pour une activité qui te fait du bien. marcher un peu, lire un peu, une méditation, juste vraiment prendre un moment où tu ne fais rien, tu t'assieds, tu regardes l'image dans le ciel, tu écoutes une chanson, vraiment un truc qui te fait du bien, une pause, même un petit moment chaque jour, c'est bénéfique. Ou si tu préfères, vraiment prendre un moment plus grand chaque semaine. Moi ce que je te conseille, c'est évidemment faire les deux heures. Dans mon ancienne vie, moi j'avais l'habitude de travailler non-stop jusqu'à Noël. Mais une année, je me suis engagée vis-à-vis de moi-même, je me suis engagée à prendre une pause de 30 minutes chaque jour pour faire une marche d'or. Et crois-moi, j'ai vu une différence immédiate sur mon énergie et sur ma concentration. C'est pour ça que j'insiste, vraiment, idéalement, fais quelque chose chaque jour, fais des petites pauses, étalez sur la journée, et si en plus tu prends vraiment une pause un peu plus longue pour toi chaque semaine, ça c'est vraiment cerise sur le gâteau. Bon. Je te fais vite un petit récap sur les trois étapes. Je t'avais dit que c'est un plan d'action minimaliste, donc il n'y a pas grand-chose à faire. Premièrement, le brain dump, donc le vide cerveau, de tout noter. La deuxième étape, c'est réduire la liste de tâches. Tu veux créer de l'espace dans ton agenda, donc réduis tout ce que tu as prévu à faire pour ce mois-ci. Et la troisième étape, la plus importante, comme tu as retrouvé du temps, accorde-toi du temps pour toi. Tu mérites vraiment de finir cette année en beauté, et ça commence par alléger ta charge mentale et te donner de l'espace pour souffler. Imagine-toi, le soir de Noël, en train de profiter pleinement de ce moment avec tes proches. L'esprit léger et le cœur apaisé. C'est ce cadeau que tu te fais en appliquant ces étapes dès maintenant. Bon, tu le sais aussi, sans action, pas de résultat. Donc prends 10 minutes après l'épisode pour au moins déjà appliquer la première étape. ou de te fixer un créneau dans ton agenda pour le faire. Mais applique vraiment ces étapes-là. Et si tu veux, envoie-moi un message sur Instagram après avoir appliqué une des étapes, ou les trois idéalement, parce que je serais vraiment ravie de t'encourager et de te donner un coup de pouce si besoin. Moi, j'adore ça. Moi, j'adore vous voir passer à l'action et vous soutenir là-dedans, vous motiver pour ne pas lâcher, vraiment. Sinon, je te dis merci d'avoir écouté jusqu'à la fin. et je te serai vraiment reconnaissant de me laisser une note ou un commentaire en dessous de l'épisode. C'est vraiment ça qui m'aide à faire connaître le podcast et je veux que vraiment d'autres solopreneuses qui veulent aussi retrouver du temps et de l'énergie, qu'elles écoutent mon podcast pour appliquer ce que je conseille et de vivre une meilleure vie en fait. Je te dis à la semaine prochaine et n'oublie pas, travaille plus intelligemment pour vivre plein.
