Speaker #0Bienvenue sur le podcast du Lifestyle Business. Ici, on ne glorifie pas le travail. On ne chasse pas la croissance à tout prix. Ici, on met à l'honneur la qualité de vie. Parce que c'est une vraie ambition. Je suis Katia D'Equilibéré. Mon leitmotiv, travailler plus intelligemment pour vivre pleinement. Chaque semaine, des conseils, des stratégies et partages d'expériences pour une organisation plus efficace, un business simplifié et une meilleure santé. T'es prête ? Let's go ! Hello ! Ce sont les vacances et cela m'a inspiré le sujet du jour. Aujourd'hui, on va parler d'équilibre, mais surtout de qualité de présence. Présence avec ses proches. Je sais que beaucoup d'entre vous sont des mamans, et donc, pendant les vacances, il est encore plus difficile à jongler entre la vie pro et personne. Mais même si tu n'as pas d'enfant, l'épisode est pour toi. Peut-être que tu n'as pas d'enfant, mais tu as peut-être un partenaire ou des amis. Bref, tu as des proches. Et donc, en cette période de vacances, peut-être que tu te rends compte que même en étant avec ta famille, avec tes proches, ta tête est encore un peu dans ton business. Et donc, si tu ressens un léger décalage entre ta vie pro et perso, cet épisode est fait pour toi. Et spoiler, je parle de vacances, mais cela est valable toute l'année. Vacances ou pas vacances. En fait, quand on est solopreneuse, c'est inspirant et c'est prenant. Mais je trouve qu'on ne parle pas assez de l'enjeu de la disponibilité émotionnelle, surtout quand on a des proches. Comment on peut faire pour être vraiment présente sans que notre business nous suive partout, même en vacances, même en soirées, même en week-end ? Je vais te partager des conseils concrets pour profiter pleinement de ces moments sans culpabilité. Parce que c'est ça tout l'enjeu. Donc si tu te reconnais dans le fait de toujours vérifier tes messages, tes mails ou de penser au projet en cours quand tu es en vacances ou en moments off, donc comme je disais week-end, soirée, les moments où tu ne travailles pas, sache que tu n'es pas seul. C'est un vrai piège dans lequel tombent beaucoup de solopreneuses, avec cette impression que tout repose sur elles. En plus, on se trouve des excuses. Ouais, mais moi j'adore ce que je fais, c'est ma passion, donc c'est ok, c'est normal. Oui, peut-être, mais en vrai, cette habitude peut vite empiéter sur la qualité du temps passé avec tes proches. Je vais te donner un petit exemple personnel. Je me souviens d'une période où je me forçais à être ultra productif, et même si c'était les vacances, c'est comme ça que j'y pensais justement à ça. Parce qu'en réalité, j'étais loin de profiter du moment. C'était ni bon pour moi, ni pour mon entourage, pour mes enfants, pour ma famille. En fait, en réalité, quand j'étais en train de travailler, Je pensais aux enfants et ce qu'on allait faire de la journée quand j'aurais enfin terminé de travailler. Et j'ai culpabilisé justement de travailler à ce moment-là. Mais quand j'étais enfin avec les enfants, je pensais sans cesse à tout ce que je n'avais pas réalisé à faire dans mon boulot ou ce que je devais encore faire. Et j'ai culpabilisé d'un peu de laisser mon business. J'ai donc ni profité des vrais moments de travail, ni des moments en famille. Et en plus, vraiment, j'ai culpabilisé. Je me sentais nue. C'est là qu'en fait, j'ai compris. que l'essentiel est de déconnecter pour se reconnecter aux gens qu'on aime. Je vais le répéter parce que je trouve que c'est important. L'essentiel, c'est de déconnecter du travail pour se reconnecter aux gens qu'on aime. C'est pour ça que je me suis lancée dans l'entrepreneuriat. Donc, autant le vivre vraiment. Et forte chance que toi aussi, tu t'es lancée pour cette raison. Tu n'es pas la seule, mais forte chance quand même que c'est quelque chose de très important pour toi. Et donc, tu es au bon endroit. Alors, on va rentrer dans le concret. Je vais te donner des astuces pour décrocher et te recentrer justement. Première astuce, définis des moments sacrés sans distraction. Qu'est-ce que je veux dire par là ? C'est vraiment tout d'abord, il est essentiel de se donner des moments où l'on coupe totalement avec le travail. En vacances par exemple, définis des journées ou des parties de journée, l'après-midi, la soirée, le matin, n'importe, où tu ne travailles pas du tout. Et quand on est en dehors de la période des vacances, c'est pareil. Les week-ends vont être sacrés. Les fins d'après-midi quand les enfants sont rentrés de l'école. Les soirées que tu partages avec ton amoureux. N'importe. Tu décides vraiment quels sont les moments sacrés où tu ne travailles pas. Moi, personnellement, ce sont les mercredis après-midi. Et c'est un mercredi sur deux. Parce que là, je fais taxi. Et l'autre semaine, c'est mon mari qui fait taxi. Donc, je sais qu'un mercredi sur deux... Je ne planifie rien, je ne suis pas disponible en fait. Et les week-ends, c'est pareil. Moi, j'ai décidé, je ne travaille pas les week-ends. Je ne vais pas poster sur Instagram, pas de story, je ne vais pas te faire de suivi de clients. Et c'est vraiment, c'est décidé comme ça. Maintenant, évidemment, si une envie soudaine me prend et que j'ai vraiment un truc à partager en story, même si j'ai dit c'est sacré, je m'autorise de le faire, mais c'est avec attention à ce moment-là. En fait, ce qui compte vraiment, ce sont des moments qui peuvent devenir des bulles de déconnexion. Et c'est là où tu te consacres uniquement à tes proches. C'est vraiment pour couper et sortir de ce truc, je pense toujours à ce que je ne pourrais pas poster. Donc, le week-end, quand je vais manger au resto, je n'ai pas besoin de prendre une photo pour la partager. Là, je suis avec mes proches et Insta, c'est fini en fait. Mon conseil pratique, bloque-toi une demi-journée sans téléphone par exemple. Sois vraiment avec ta famille, sans distraction, avec tes proches. Ça peut sembler petit, mais ces moments permettent de régénérer ton énergie et de renforcer les liens. Ça peut aussi prendre la forme d'un rituel. Par exemple, chez nous, vendredi, c'est apéro et soirée cinéma en famille. Là, c'est vraiment tout le monde se relâche. L'école est finie, le travail c'est fini et on passe un moment ensemble en famille. Et vraiment, ça remplit ta jauge de connexion, ta jauge émotionnelle, tes liens avec la famille, ce qui est important. Et je te jure, le lundi, quand tu reprends... tu vas être dans une toute autre énergie. Donc c'est hyper important. Deuxième astuce, planifie les moments pros et respecte-les. Donc ici, c'est tout l'inverse. Ce n'est pas les moments persos, les moments sacrés où tu ne travailles pas. C'est justement l'inverse. C'est des moments où tu es dans ton travail et respecte-les. Il ne s'agit pas de ne plus travailler du tout parce que c'est les vacances. Maintenant, sauf si évidemment tu as défini que la période, tu pars trois semaines en vacances, vraiment loin. Et c'est un moment sacré où tu veux être à 100% avec ta famille. Voilà, là, ce n'est pas la même chose. Mais ici, il y a beaucoup qui sont en vacances, mais en travaillant à la maison, en fait. Donc, je parle plutôt de ces vacances-là. Et donc là, si tu décides de ne pas travailler du tout, c'est OK. Mais alors, intègre des moments de travail ciblés. Et c'est là où tu vas te libérer l'esprit le reste du temps, en fait. C'est parce que tu sais, tu dis à ton cerveau, là, maintenant, je suis en période de travail. Et après, je ne suis pas en travail. Et ton cerveau, il va suivre, logiquement. Donc, choisis un créneau fixe chaque jour, tous les deux jours, à toi de décider. Et c'est là que tu vas vérifier tes mails, c'est là que tu vas faire avancer un projet important, c'est là que tu vas suivre tes clients. Une fois ce créneau terminé, le but c'est de déconnecter complètement. C'est décidé, c'est plus mon créneau de travail, je passe à mon créneau famille, moment seul, reconnexion, à toi de voir. Donc, idéalement, si tu es dans les vacances avec les enfants, choisis un moment où tout le monde est occupé. Tout le matin, pendant la CS des enfants. Voilà, à toi de voir. Et c'est là que tu avances sur ton business. De cette façon, tu seras plus concentré et tu éviteras aussi de culpabiliser. Car tu as vraiment défini ce créneau. Il est dédié pour tes tâches professionnelles. Et en dehors des vacances, c'est pareil. Définis bien tes heures de travail. Et attention, j'insiste, mais vraiment, n'oublie pas que tu es humaine. Donc, ta concentration et ton énergie diminuent au fil du temps sur la journée. Ne te bourre pas ton planning juste parce que tu penses que tu dois travailler du matin au soir. Réfléchis bien ce que tu veux vraiment. De quand à quand as-tu envie de travailler ? Combien d'heures par semaine, par jour veux-tu dédier à ton travail ? Combien de temps veux-tu avoir pour ta vie pro ? On est ici pour créer son lifestyle business. On travaille certes, mais on met la qualité de vie au centre. Alors, il n'y a pas de formule magique. Ce n'est pas moi qui va te dire. Pour un lifestyle business, tu dois travailler autant d'heures et tu dois profiter de la vie autant d'heures. C'est vraiment hyper personnel. Donc, c'est à toi de décider ce que toi, tu veux. Et vraiment pas ce que tu as l'impression que tu dois faire parce que ta copine fait comme ça ou parce que tu vois sur les réseaux d'autres entrepreneurs de faire de telle manière ou parce que si je partage des choses et ça t'inspire. C'est vraiment ce que toi, tu veux. Mais définis le bien, réfléchis à ça et définis vraiment, idéalement, combien d'heures de travail tu as et combien d'heures... de loisirs, plaisirs, connexions, familles, tu as. Ça, c'est vraiment la base. Et c'est comme ça que tu peux vraiment te dire, voilà, j'ai défini combien d'heures de travail je veux avoir et quand tu es dans ta phase travail, tu fais que ça, sans culpabiliser. Tu peux même clarifier avec ton entourage et dire, voilà, pendant les vacances, je vais travailler tous les matins, de telle heure à telle heure, ne me dérangez pas. Là, je suis à fond avec mon travail. Je ne suis pas avec vous, mais après, je suis avec vous. Vous voyez un peu l'idée. Alors, troisième conseil, fixe-toi des objectifs simples et réalistes. Tu peux y deviner, mais les vacances ne sont peut-être pas le moment de lancer des gros projets, en fait. Donc, fixe-toi des objectifs légers et réalistes qui te permettent de rester dans une dynamique. positif et sans stress. Peut-être tu vas répondre à quelques mails, réfléchir à ton planning pour après les vacances, sans que ça prenne des heures. Tu vas peut-être avoir des suivis clients, mais ce n'est peut-être pas le moment de reprendre des nouveaux clients. À toi de voir, mais c'est vraiment à dire qu'est-ce que je fais pendant cette période-là des vacances. Et alors, aussi, c'est la même chose, c'est valable en dehors des vacances. Ce qui est un peu différent, c'est qu'évidemment, tu peux avoir des périodes plus chargées. si c'est ce que tu veux. Mais alors, tu dois prévoir, tu ne dois rien. Mais je te conseille de prévoir déjà un moment de récupération après cette période chargée. Donc bref, réfléchis bien aussi à ton planning annuel, à ta charge de travail annuelle. Donc fixe-toi les objectifs simples et réalistes en fonction. Et n'oublie pas, tu n'auras pas plus de temps à disposition. Une journée fait 24 heures pour tout le monde. Donc c'est toi, tu peux choisir, tu dois choisir comment tu les passes et avec quoi tu les remplis. Pour ça, je te donne la règle de 3. Fixe-toi maximum 3 grands objectifs par an, 3 objectifs par trimestre, décomposés par mois, et ensuite, en fait, fixe-toi 3 focus par semaine et 3 focus par jour. Donc les 3 focus par semaine doivent t'amener sur tes objectifs du mois, et tes focus par jour doivent t'amener au focus de la semaine, en fait, si tu veux. Et je dis 3 maximum, mais peut-être ça peut être un grand objectif. Sur le mois, sur la semaine, sur le jour. C'est déjà suffisant en fait. Ça dépend vraiment de la charge de travail que ça comprend. Il vaut mieux avoir un grand bon objectif que trois que tu n'y arriveras pas à faire. J'aime bien dire, on peut tout faire, mais pas en même temps. Donc ça, c'est hyper important. Et alors, autre conseil, je t'invite à prendre le temps de célébrer chaque tâche accomplie, chaque action que tu as fait. C'est comme ça que tu vas éviter de te rajouter des objectifs de dernière main. Le quatrième conseil, c'est apprendre à dire non. Je sais que ce n'est pas toujours facile, mais il est essentiel de prioriser. Si tu reçois une invitation à un événement, si tu reçois une invitation pour participer à un projet, une collaboration, mais que ça semble trop lourd, alors demande-toi, est-ce que cela va vraiment enrichir ma vie ou celle de ma famille ? Apprends à dire non à ce qui ne te sert pas. ou qui te détourne de tes priorités. Donc si ce n'est pas quelque chose qui va vraiment t'amener vers tes objectifs, vers ta vision, mais plutôt te rajouter une charge de travail et t'éloigner de ce que tu veux vraiment faire, alors apprends à dire non. Ça peut être un non maintenant, non merci, peut-être plus tard. Je n'ai pas de place dans mon planning actuellement. Donc pour ça, il est hyper important de toujours garder en tête ce qui est vraiment important pour toi. Rappelle-toi pourquoi tu t'es lancé et comment tu veux réellement vivre ton lifestyle business. Et là tu peux te dire est-ce que ça va m'aider à vivre ça ou pas. Et en fonction, tu dis oui ou tu dis non à ce projet-là. Après ces quatre conseils, je veux aussi faire un petit point pour te rappeler qu'il est vraiment important de t'ancrer dans le moment présent. Souviens-toi, la raison pour laquelle tu es solopreneuse, c'est aussi pour maîtriser ton emploi du temps et profiter des moments précieux de la vie. En te fixant les moments off, c'est là que tu vas préserver ta santé mentale et recharger tes batteries. C'est là que tu vas nourrir des relations solides et harmonieuses. Moi, depuis que j'ai adopté cette organisation, depuis que j'ai vraiment compris d'avoir des moments bien définis où je travaille et des moments bien définis où je suis off, je remarque que les moments de repos sont bien plus qualitatifs. À nouveau, ce n'est pas forcément une question de quantité, mais de qualité, en fait. C'est aussi les moments où je suis seule ou les moments que je partage avec mes proches. je me sens plus présente. Et les souvenirs que j'ai créés avec mes proches n'ont pas de prix, vraiment. Ça, surtout dans toute ma première partie de ma vie pendant le salariat, j'ai passé comme une malade, j'étais workaholic en fait, en réalité. Et c'est là où j'ai vraiment sacrifié des moments importants avec mes enfants et je ne vais plus pouvoir les créer en fait. Et donc ici, maintenant, je me rappelle chaque fois qu'est-ce que tu veux vraiment. Et pour moi, créer des souvenirs avec ceux que j'aime, qui sont proches de moi, pour moi, ça n'a pas de prix. Donc ça, c'est important. Donc, c'est ça qui m'a permis de comprendre que l'équilibre, c'est avant tout de pouvoir choisir où je mets mon énergie. Donc, pour toi, c'est pareil. Et rappelle-toi, rien n'est fixe. C'est un changement en permanence et c'est pour ça que c'est important de t'écouter. Il y aura peut-être des moments où tu as plus besoin de te connecter, passer plus de temps avec ta famille et d'autres moments où tu as besoin d'avancer dans des projets importants dans ton business et tout est OK. Mais c'est vraiment de garder cette balance et de savoir de quoi tu as besoin maintenant. et comment justement ne pas dépasser les limites pour basculer trop dans un extrême ou dans l'autre. Le but, c'est vraiment ni sacrifier ton bien-être, ta santé mentale, ton énergie, et pas sacrifier ton business non plus. Donc, je sais, c'est vraiment un jeu d'équilibriste, mais c'est gai, c'est chouette. Donc, voilà, profite en fait. C'est comme un jeu, vraiment, avance en t'amusant. C'est ça qui est important. Voilà, on arrive à la fin de l'épisode. Je te fais un mini-récap. Le sujet du jour, c'était comment est-ce qu'on peut faire pour être vraiment présente sans que notre business nous suive partout. Donc j'ai partagé des conseils concrets pour profiter pleinement de ces moments off et tout ça sans culpabilité. On avait vu le premier, c'était de définir des moments sacrés sans distraction. Le deuxième, c'était de planifier les moments pros de travail et les respecter. Le troisième, c'était fixer des objectifs simples et réalistes. Et le quatrième, apprendre à dire non pour rester concentré sur les priorités. Je t'ai aussi parlé de l'importance de l'ancrage dans le moment présent, parce que c'est comme ça que tu vas justement pleinement profiter de ces moments-là. Voilà, si l'épisode t'a parlé, n'oublie pas, être une solopreneuse, c'est aussi pouvoir choisir comment et quand tu investis ton temps. Cet équilibre est la clé pour profiter des moments avec ceux que tu aimes et revenir dans ton business avec plus de sérénité. Parce que si toi tu vas bien, ton business va bien. Si tu ne vas pas bien, ton business ne va pas bien. Donc si tu veux aller plus loin et comprendre comment créer un équilibre entre ta vie perso et pro, sans sacrifier ni ton énergie, ni ton temps, ni ton business, alors je t'invite à prendre rendez-vous avec moi pour une séance découverte. On discutera de ta situation, de tes besoins et des solutions que je peux t'apporter pour trouver ton propre équilibre. Je te laisse le lien dans la description et je serai ravie de t'aider à reprendre le contrôle sur ton temps et ton énergie et à t'aider à créer ton lifestyle business. Et sinon, je te dis merci d'avoir écouté jusqu'à la fin. Je te souhaite des merveilleuses vacances, si tu es en vacances, ou tout simplement des moments off en pleine conscience pendant toute l'année. Et n'oublie pas, travaille plus intelligemment pour vivre pleinement. À la semaine prochaine.
