Speaker #0Hello à toi et bienvenue dans Love on the Mat, un podcast dédié à la pratique du yoga et à l'amour de soi. Cet espace est pour celles et ceux qui cherchent plus de sérénité, de confiance et d'amour dans leur vie. Je suis Annalisa, tonaute dans cet espace et je suis enseignante de yoga sur Paris. Tard des conversations ! authentique avec des yogis modernes et des chercheurs de l'âme, je t'invite à explorer les différentes facettes de la pratique du yoga. Si toi aussi tu veux vivre une vie plus heureuse et faire grandir ta conscience de l'amour envers toi et les autres, grâce à une pratique du yoga à 360 degrés, ce podcast est pour toi. Je te souhaite bonne écoute. Voilà, en anglais, il va être le plus naturel possible. pas sembler d'être naturel, il faut être naturel. Annalisa, tu peux le faire ! Qu'est-ce qu'on peut se mettre la pression parfois, non ? Bon, j'avais commencé à mettre des mots sur cet épisode podcast et bien sûr, je vais prendre des notes en fait sur Pages, sur mon petit MacBook et j'ai fermé la page au sens où j'avais gardé les notes. Yes ! Voilà ! J'ai refait le taf et me voici aujourd'hui. Bienvenue dans ce nouvel épisode. En fait, je pensais que bientôt, Laurent Demade fête sa première année. Mais après, je me suis rendue compte que je m'emballe un peu vite. C'est encore dans trois mois. J'avais commencé en avril 2024. Mais déjà aujourd'hui, je pense que j'ai un petit succès à célébrer avec vous. Parce que selon les statistiques, que le 2% des émissions de... podcast dépasse les 20 épisodes. Et c'est mon cas aujourd'hui. Du coup, je célébrerai ce succès avec toi. Et aussi, je souhaiterais remercier les personnes qui écoutent l'émission régulièrement et qui me soutiennent avec leurs mots d'amour. L'intention de cet épisode d'aujourd'hui est de clarifier qu'est-ce que l'Ovent de Mattes. Oui, je sais, je l'avais fait dans le tout premier épisode, mais il s'est passé presque un an depuis et je pense que Ce travail que j'ai fait, les interviews avec les invités, ça m'a permis de clarifier vraiment quelle est mon intention. L'année dernière, je me sentais un peu comme un bébé apeuré qui se... Armé de sa Ausha et qui osait mettre le nid dehors et qui avait peur de... Voilà, qu'est-ce que je vais dire ? Est-ce que je semblais idiot ou pas ? Mais je pense que bon, c'est comme ça et... Comme on dit, même quand on a peur, vas-y, fonce quand même. Et... Et aussi, ça me fait réaliser que le processus créatif, ce n'est pas un processus linéaire. Au contraire, c'est un processus dynamique qui est influencé constamment par différents facteurs, qui sont soit des facteurs personnels ou des facteurs externes de l'environnement. Et je suis familière avec ce fonctionnement circulaire, on ne dit pas circulaire, mais circulaire, qui est celui qu'on utilise pour trouver des solutions créatives. Et oui, si tu te mets une pression de fou dans la vie pour... être la meilleure version de toi-même à tout prix mais que tu te vois tomber à chaque fois des nuages car au contraire, au lieu de voir cette version meilleure de toi tu te retrouves toujours devant ces patterns et ces choses que tu souhaites changer de toi sache que non, on ne devient pas la meilleure version de soi-même parce que tout est déjà là C'est plutôt ce travail de dépoussiérage, de raffinement, pour aller voir et essayer de trouver cette partie qui est présente en soi, qui est divine, en dessous de cette couche de contrariété et vraiment de poussière qui nous empêche de la voir. Ce travail est un chemin, une trajectoire dans laquelle... On expérimente, on essaye, on apprend fort à mesure et à la fin du processus, à la fin du cycle, peut-être on arrive à trouver sa voie unique. C'est pour ça qu'apprendre à vivre avec un peu plus de créativité, ça nous autorise à être un peu plus chaque fois nous-mêmes. Et voilà, et encore, encore, je reviens sur un merci pour les personnes qui... qui m'envoient leurs mots et leurs retours sur mes épisodes. Ça me fait vraiment chaud au cœur. Et d'ailleurs, si tu ne l'as pas encore fait et que tu as envie de me laisser un commentaire, ça, sache que c'est vraiment précieux. Très, très précieux. Tu peux m'écrire aussi à travers un message privé, sur ma page Instagram, dont tu trouveras le lien dans le commentaire, dans le descriptif de cet épisode. D'ailleurs, le rond de mat... Ah, bête ! Annalisa, je remercie mais surtout... toutes mes invitées, tous mes invités aussi, hommes et femmes, parce que c'était vraiment enrichissant et incroyable de co-créer ces épisodes avec vous. Merci du fond du cœur. Et voilà, le rond de maths ou l'offre de maths, je pense que dans cette équation, l'amour est partout. Le rond de maths est une histoire d'apprentissage et d'essai, d'allocat de cette pratique de yoga que nous aimons. temps et dans le cadre de ce miroir que cette pratique représente. Je le dis assez souvent, la pratique de yoga est un miroir. Être au soi, voilà, c'est que le yoga m'a enseigné. Je pense que chacun de nous a une mission, une chose à explorer pour exprimer notre unicité. Et alors, ce que j'aimerais dire, c'est que pour trouver cette unicité, il n'y a pas besoin d'être plus, il n'y a pas besoin de faire plus. plus. Mais on doit développer cette capacité à s'offrir de l'espace, en fait, pour s'aimer vraiment. Un mort de soi, ce n'est pas un branding, un remède miracle, une pilule magique, bing, la solution à tous les problèmes. C'est plutôt une pratique, un mindset, un ensemble d'attitudes, d'habitudes, une manière d'être au monde. J'ai lu une phrase particulièrement inspirante ces derniers jours sur l'amour. et j'ai envie de la partager. Mais par contre, je veux une petite parenthèse parce que dans l'amour de soi, il y a le mot amour. Et qu'est-ce qu'est l'amour ? Je trouve que c'est toujours intéressant d'aller décortiquer notre vision de qu'est-ce qu'est l'amour et surtout l'amour, on en a tous envie, non ? N'est-ce pas ? Pourtant, parfois, on se bat avec cette énergie de l'amour. Entre la peur de le perdre, le désir de le posséder, un réalité où on oublie que dans l'amour il n'y a pas de bataille, il y a juste une attitude juste. Je pense que c'est un état d'être, ce n'est pas quelque chose qu'on possède. Et encore, dans l'équation amour de soi, il y a le mot « soi » . Alors je partage d'abord cette citation, avant que je ne me perds pas dans mes élucubrations. On dit comme ça ? Les personnes confondent l'amour avec un sentiment. Mais l'amour est un état de conscience, une manière d'être au monde, une manière de se voir soi et voir les autres. Ce que je souhaite encore avec ce podcast Love on the mat est de donner le courage à ce qui écoute d'être soi et authentique. Et aussi d'embrasser le concept de la pleine responsabilité de nos émotions et ressentis. La pleine responsabilité du pilotage de notre propre bateau. C'est quoi le mat ? Voilà, le tapis du gars, un rétingle de coutchouc, jus de coton, latex ou plastique sur lequel on bouge, on s'étire, on transpire, voilà, pas trop compliqué. Si c'est un tédérapant, c'est mieux. Mais autrement, ce triangle, on pourrait le voir aussi comme un espace... Ce triangle, c'est pas un triangle, c'est un rectangle. Donc encore, ce rectangle, on peut le voir... comme un espace dans lequel on aide la convergence entre corps et esprit. Ce que je dis très souvent à mes élèves, c'est que, et quand je l'ai appris par en thèse de mon prof, j'étais tellement contente de réfléchir dans ces termes-là. Ce que je dis tout le temps à mes élèves, c'est que les yogasanas, les postures, sont premièrement l'opportunité de ramener notre mental à l'intérieur du corps. L'opportunité de permettre à ce mental, à cet esprit de changer de focus des objets extérieurs au corps lui-même, qui devient objet d'observation. Et ce qui se passe, c'est qu'à son tour, le corps peut éduquer le mental à s'observer lui-même, à se reconnaître lui-même, et peut-être voir apparaître des patterns répétés, le langage répétitif, les peurs, les résistances. le dialogue interne et en réalité il y a des études qui démontrent que par exemple le 95% de nos pensées sont répétitives. On a des études en neurosciences en disant que le 95% de nos pensées sont exactement les mêmes que celles de la veille. Cette étude démontre que notre cerveau fonctionne en boucle, recréant les mêmes schémas neuronaux et les mêmes émotions jour après jour. Ensuite il y a aussi le fait que 80% des pensées seraient négatives. pensées liées aux préoccupations, aux regrets, aux peurs, etc. Dans toute cette équation, seulement le 5% des pensées sont vraiment nouvelles. Il dit que peu d'espace mental est consacré à la nouveauté, à la créativité. Et en fait, tout ça démontre à quel point notre esprit est conditionné par les chemins du passé et combien il est difficile de sortir de ces automatismes mentaux sans un effort conscient. C'est pour ça qu'en fait, les techniques de méditation, de breathwork et la pratique du yoga sont si puissantes et importantes. Car c'est là que toute la beauté du voyage vers la découverte de soi commence. Dans mon intro, je te dis que L'Ovent de Maths est un podcast dédié à la pratique du yoga et l'amour de soi. Mais aujourd'hui, au bout de ce 22e épisode, je dirais plutôt que L'Ovent de Maths est un podcast dédié à la connaissance de soi par le biais de la pratique du yoga. Pour aider celles et ceux qui ont envie de connaître l'amour et de vivre l'amour en partant de soi. Et ça, je pense que je l'avais déjà dit dans mon tout premier épisode, à l'épisode 0. Le yoga, effectivement, depuis mon tout premier cours en 2017... Pendant lequel je me trouvais fou d'être un chien tête en bas. Je me disais mais qu'est-ce que c'était difficile. Et je compatis ma difficulté de l'époque à la difficulté des personnes qui commencent le yoga aujourd'hui. Et le yoga était pour moi ce voyage vers la découverte de l'amour, la découverte de la personne qui aime moins au-delà de ses voiles, des étiquettes. Je m'étais moi-même collée. Je dis toujours qu'avant 2018, je me sentais vivre en mode pilote automatique. 2018, c'était l'année où vraiment j'ai décidé d'approfondir énormément la pratique du yoga. J'ai sorti d'une réaction qui n'était pas alignée, j'ai changé de ville, j'étais partie en voyage pendant longtemps. J'ai eu l'occasion de me voir sur différents lunettes et de rencontrer aussi des personnes différentes qui avaient différents langages. Avant cette date, j'ai eu l'impression d'avoir été absente à moi-même, de n'être pas là. Et puis cette pratique de yoga au fur et à mesure m'a permis de m'ouvrir à la capacité de me comprendre plus, de tenir cet espace pour moi-même sans fuir, sans avoir peur. Alors en 2012, je m'étais lancée complètement dans un renouveau personnel. C'est à partir de 2012 que j'avais pris la décision de m'engager régulièrement dans la pratique de yoga. J'avais décidé de ne plus déruger et que c'était une priorité. C'était la même période avec la... C'est le moment d'une petite parenthèse. Sûrement, il doit y avoir des personnes aujourd'hui qui atterrissent sur le vent de mat pour la première fois et qui ne me connaissent pas. Comme je disais dans l'intro de cet épisode, je m'appelle Annalisa, je suis enseignante de yoga sur Paris et facilitatrice en amour de soi. J'aide les personnes à s'aimer plus à travers une pratique de yoga qui est attentive à l'écoute intérieure, à l'écoute du corps, au souffle et aux sensations plus profondes, en passant par la connaissance de soi, d'où, entre parenthèses dans la parenthèse, l'intention de ce podcast. La connaissance de soi étant pour moi le pilier d'une vie heureuse. Ma méthode combine yoga dynamique avec des pratiques plus yin comme par exemple le yoga nidra. Ma mission est de te rappeler à quel point tout est déjà en toi, et comment tu peux créer la plus belle histoire d'amour avec cet inconnu qui est toi. Pour en savoir plus, pour recevoir des tips ou astuces ou conseils sur comment connecter à cette source infinie de joie et de bonheur, de contentement qui est déjà en toi, à travers le yoga et les pratiques d'amour de soi, et aussi pour recevoir des offres en avant-première, je te le dis en secret, donc il y a une petite retraite qui se prépare. Le mois de novembre, yoga et amour de soi, dans un cadre fantastique, en pleine nature, avec une intervenante exceptionnelle qui pourra nous amener aussi sur les territoires de la sophrologie, de la relaxation profonde et de l'art-thérapie. Ne rate pas l'occasion de t'abonner à la lettre de l'Avent de Mat, tu trouveras le lien pour t'inscrire dans le descriptif de l'épisode. Je ferme la parenthèse maintenant. Pour moi, c'est fantastique. Contrairement à la difficulté de beaucoup de personnes, je peux dire que je me suis sentie vraiment très bien. Une grosse vague entre 2018 et 2020-2021, dans lesquelles je me suis sentie super alignée, bien dans mes baskets, je me suis sentie revivre, renaître à moi-même. Par contre, 2021, c'était l'année d'une grosse crise existentielle au sujet de l'amour. Une personne qui m'est très chère m'a donné simplement la force d'aimer l'origine de cette crise. Tout simplement, là où m'a amenée cette crise, c'est qu'elle m'a amenée à me rendre compte qu'enfin, au bout de toutes ces années d'absence de moi-même, j'étais finalement capable d'aimer quelqu'un d'autre et aussi de pouvoir aimer moi-même. Et cet amour pour cette personne m'a permis de trouver la force pour aller à la rencontre de mes peurs. Et c'est un bonheur de se sentir capable d'aimer. Pendant longtemps, je confondais l'amour avec la dépendance, le besoin de combler un vide, de me sentir valorisée à travers l'autre. La deuxième réalité, ce que j'ai compris aussi, Et que l'amour qu'on leur sent pour l'autre ou les autres, en réalité ce n'est que un reflet de l'amour qu'on est capable de vivre à l'intérieur de soi. Et encore on revient à la citation de tout au début de l'épisode, aimer c'est un état d'esprit. Et quelle joie de savoir, d'avoir su créer cet espace en fait, pour shifter dans cet état d'esprit. Et l'amour est un vrai voyage. Et moi je serais curieuse vraiment de savoir... Quelle est ta relation à l'amour ? Je ne sais pas si tu as envie de communiquer avec moi, ça me ferait trop plaisir d'échanger avec toi sur ces sujets. Quelle est la plus grande leçon que l'amour ou son absence t'a enseigné jusqu'à ce moment-là, jusqu'ici ? Et surtout, comment tu t'offres de l'amour ? Ça, c'est une de mes questions préférées que je pose toujours à mes invités. Ou qu'est-ce qui te sépare de cet amour, de cet état d'amour ? Voilà, des réflexions bien profondes. Je te ramène doucement là, on revient à cette notion de voyage, cette notion de parcours, de trajectoire. Il y a une très belle image dans le yoga qui a été utilisée par Bikaesayengar, un des maîtres plus connus du yoga moderne. Et il utilise cette métaphore pour illustrer la structure et la progression. du yoga, donc la progression à travers ce cheminement qui est fait d'étapes. Chaque partie de cet arbre correspond aussi à un aspect fondamental de la pratique du yoga. L'image de l'arbre est vraiment très pertinente parce que dans ce cheminement, la première chose qu'on a à faire c'est venir s'ancrer. Dans cet arbre du yoga, les premiers deux piliers qui représentent le racine Avant d'arriver encore à la pratique posturale, ce sont les yamas et les niyamas, un ensemble de attitudes, préceptes, même si le mot précepte, bon j'aime pas trop, j'aimerais plutôt utiliser le terme de valeur, de règles bienveillantes, que l'on doit adopter vis-à-vis des autres, les yamas, ou de soi-même, les niyamas. Voilà, on pourrait les définir comme des principes éthiques et la discipline personnelle. Et ce qui est curieux, c'est que la racine la plus lointaine, Vingtaines de cet arbre commencent par les yamas, qui est l'échange avec les autres, les règles éthiques. Parce qu'en réalité, elles s'appliquent aux autres, mais aussi nous sommes gagnants. C'est quelque chose qui nous concerne aussi. Dans ces principes, dans ces disciplines enseignées, dans ces racines de l'arbre du yoga, je pense qu'il y a la base de l'apprentissage de l'amour de soi. Je vais les décrire brièvement, par exemple. Dans les Yamas, on retrouve le Ahimsa, la non-violence physique, verbale et mentale. Satya, la vérité et la sincérité. Un troisième, Asteya, c'est ne pas voler, l'honnêteté. Pas juste pas voler des objets physiques, des choses matérielles, mais aussi, parfois on ne s'en rend pas compte, on vole du temps aussi aux autres. de l'attention, de l'énergie, etc. Puis il y a Brahmacharya, c'est la maîtrise des désirs, la modération. Et un cinquième, il y a Aparigraha, c'est le non-attachement et la simplicité. Concernant les Niyamas, la discipline personnelle, il y a un premier, Ausha, c'est la pureté du corps, de l'esprit et de l'environnement. Un deuxième, Ausha, le contentement et l'acceptation. Tapas, la discipline, l'effort et la persévérance. Swadhyaya, l'étude de soi, l'introspection, l'étude des textes sacrés. Et Ishvara Pranidhan, l'abandon à une force supérieure, le lâcher prise. Voilà, donc ces racines, ce sont essentielles. Avant d'avancer vers les autres étapes du Raja Yoga. Raja, ça veut dire royal, et c'est la voie de la connaissance de soi. En remontant ces racines, on retrouve le tronc de cet arbre qui est représenté par deux grands piliers, c'est les asanas. à travers lesquels on a dit déjà, on invite le mental à rencontrer le corps, à travers ce corps, venir observer le mental lui-même. Et c'est aussi à travers le corps que nous faisons la connaissance et la découverte de notre corps subtil. Et là, c'est là qu'on retrouve le quatrième pilier, c'est le pranayama. Pendant cette phase, le souffle devient un peu ce véhicule pour l'observation du mental. Et voilà que d'aller au tronc, asana et pranayama... offre la stabilité du corps et du souffle. Et en fait, il nous offre une base solide pour pouvoir remonter et construire des branches puissantes et magnifiques pour s'élever. Et aussi, en fait, à travers ces pratiques qui ne sont pas juste la combinaison mécanique des mouvements entre les muscles et la structure musculaire, mais aussi, elles fournissent un lien entre la terre et le ciel. Et puis en remontant dans cet arbre, on progresse vers la prise de conscience que notre mental est le pilote de ce corps, mais aussi de nos vies, puisqu'il est influencé par les organes de sens et les informations qui nous sont données à travers ces organes de sens sur le monde extérieur. Ces informations viennent traduites après par notre interprétation, notre capacité de discernement, notre capacité d'analyse, notre histoire. Et cette étape est l'étape de Pratyahara, le retrait des sens pour se tourner vers l'intérieur. C'est au moment de développement de cette connaissance de soi, dans Pratyahara, on arrive à développer la capacité de discernement. Et c'est là qu'on remonte encore un peu plus haut, dans l'arbre du yoga. Parce que cette capacité de discernement nous met en condition d'être capable d'observer. Et puis, de développer notre concentration pour observer. Dharana, c'est la concentration en fait, c'est le travail de concentration sur un point précis. C'est ce qui nous permet de rentrer progressivement vers l'état de méditation. Dhyana, lesquels éventuellement nous dévoilent ce fameux vrai soi dont on entend beaucoup parler. Et éventuellement encore, on atteint cet état d'union profonde avec le tout. Un état où l'ego disparaît, où il n'y a plus de séparation entre l'observateur et l'objet observé. L'esprit est totalement... absorbée de la conscience pure, au-delà des pensées et des identifications. Et c'est l'état de Samadhi. Et voilà, en tout cas, tout ça, c'est pour nous donner cette belle image de comment on commence ce cheminement progressivement de l'extérieur, du grossier, en allant de plus en plus vers le subtil. Et voilà. Et là, je ne veux pas te perdre. Parce que c'est vrai, quand on parle de réalisation, de... Attendre l'union avec l'état pur de conscience, ça peut paraître beaucoup abstrait. Et ce qui est très fondamental, ce que tu peux retenir aujourd'hui dans cet épisode, c'est que dans la connaissance de soi, en tout cas, il y a la racine de la libération. Et la libération, c'est la libération des souffrances. Après, on peut l'interpréter comme on souhaite, mais déjà, apprendre à vivre de manière authentique, dans l'amour, en étant développé cet état d'amour à l'intérieur de soi. C'est une super grande victoire pour moi. Et chez Milida Locker, c'est vraiment un parcours peut-être de toute une vie. Bon, alors à ce point-là, dirais-tu, que faisons de tout ça enfin ? Peut-être on peut utiliser cette image de l'arbre comme hérodmape, une feuille de route, pour se repérer dans cette pratique de la connaissance de soi, qui est la pratique du yoga, et faire surtout un focus sur l'étape initiale, les racines de cet arbre. les yamans et les niyamans. Ce qui est intéressant est que cet arbre nous montre un mouvement qui de l'extérieur se dirige vers l'intérieur, en partant de la relation à soi, mais cette relation elle inclut l'extérieur et les outres. Et c'est intéressant de voir à quel point la dimension transpersonnelle est mise en premier plan en avant, avant d'arriver au corps même dans cet arbre. Donc au corps on parle de la pratique des asanas. Et puis ensuite pour arriver au mental et au delà du mental. à un état de joie et de bonheur sans cause. Qu'est-ce que tu peux retenir de cet épisode ? L'amour de soi est un non négociable, est une pratique, et comme chaque pratique demande de se mettre en action, d'être un mouvement. Et dans cette action, nous prenons en considération notre relation en nous-mêmes et aux autres, en apprenant à cultiver la bienveillance envers soi et envers les autres, la non-violence intérieure, Ahimsa, puis se reconnaître par son authenticité, Satya, trouver la paix en soi, Ausha, se comprendre profondément, Swadhyaya, et cultiver le lâcher-prise, Ishvara Pranidhan. Ce qui est magique aussi, c'est que tu n'as pas besoin d'étudier tout ça sur des livres. Ce n'est pas un travail intellectuel, c'est un travail d'incarnation, d'embodiment. Et c'est une pratique. Déjà aussi, c'est progressif, donc il ne faut pas se mettre la pression. Et puis cela commence par le corps. Bien que dans l'arbre, le corps revient en troisième. Donc disons qu'en réalité, déjà quand on est sur le tapis du yoga et on commence... Prendre conscience de tous ces principes dont on a parlé, on commence à les incarner, les travailler. Et aussi, comme je dis plein de fois, la pratique du yoga est un miroir. On commence à se voir et on commence à pratiquer l'étude de soi en même temps. Et je suis bien heureuse de t'accompagner dans toutes ces découvertes avec Laurent Denat. Et on continue à en parler dans un prochain épisode. Désormais tu peux me retrouver sur Instagram avec le nouveau nom qui est love.ondemat. C'est très simple à retenir. Encore comme je t'ai déjà dit à travers la lettre d'information de Laurent Dematte, pendant tu recevras directement un petit cadeau gratuit dans ta boîte mail. Sur ça je te dis à bientôt.
