Speaker #0Bienvenue au coin des murmures, votre espace de sérénité et de bien-être. Aujourd'hui, je vous invite à une pause toute particulière, teintée de la magie de Noël. Ce moment unique de l'année, emprunt de chaleur, de partage et de lumière, qui nous offre une occasion précieuse de ralentir et de nous recentrer. sur l'essentiel. Prenons ensemble quelques instants pour ressentir l'esprit de Noël dans toute sa douceur et sa générosité, et pour accueillir en nous cette belle énergie de gratitude et de paix. Installez-vous confortablement sur un fauteuil, un coussin ou par terre. Et prenez le temps de vous en mitoufler dans votre plaide ou pull le plus douillet. Sentez le contact du tissu contre votre peau, la sensation de douceur ou toute autre sensation qui vous fait du bien. Et lorsque vous êtes prêt, fermez les yeux. Percevez l'air qui entre par vos narines et qui en ressort. A chaque expiration, l'air est un peu plus doux, un peu plus tiède. Et puis, portez votre attention à votre poitrine qui, à chaque respiration, se soulève et se rabaisse. Et doucement, écoutez votre cœur, ce centre vibrant de votre être. Imaginez qu'à l'intérieur de vous, une lumière douce et chaleureuse est accueillie. La lumière de Noël, une lumière dorée, scintillante, comme celle des bougies ou des guirlandes qui illuminent les foyers. Elle entre en vous, se diffuse dans votre corps et vous réchauffe, apportant une sensation de paix ou de réconfort. Et à chaque expiration, Laissez partir les tensions, les préoccupations, comme si elles s'évaporaient doucement avec l'air qui quitte votre bouche ou vos narines. Cette lumière dorée s'intensifie, devenant un véritable foyer. de chaleur et d'amour. Dans ce moment de calme, laissez émerger des pensées de gratitude. Pensez à une personne, une situation, ou même à un petit instant qui a illuminé votre journée, votre semaine, ou votre année. Cela peut être un sourire échangé, un repas partagé ou même un souvenir précieux. Prenez le temps de savourer cette pensée, de ressentir dans tout votre être cette gratitude sincère. Pure, lumineuse. Et maintenant, imaginez que cette gratitude, comme une douce vague, s'étend de votre cœur à tout votre corps. Elle vous enveloppe, vous réconforte. et vous rempliez d'une énergie bienveillante. Dans cet espace de sérénité, permettez-vous de sourire, même intérieurement. Ce sourire est un cadeau, un reflet de tout ce que vous avez déjà reçu. et de tout ce que vous pouvez encore offrir. Et prenez quelques instants pour vous imprégner de cette sensation, de cette paix qui grandit en vous. Et si vous le souhaitez, Imaginez envoyer cette lumière dorée et cette gratitude vers les autres, votre famille, vos amis ou même des inconnus. Visualisez cette lumière voyager, réchauffer les cœurs et contribuer à créer un monde plus doux, plus lumineux en cette période d'hiver et de fête. Et à demi-mot, vous pouvez formuler votre gratitude. Je remercie la vie pour les instants de joie, de paix et d'amour qui m'entourent. Je remercie la vie pour les instants de joie, de paix et d'amour qui m'entourent. Doucement, reconnectez-vous à votre souffle, à votre corps. Sentez à nouveau le contact du plaid ou du coussin en dessous de vous, de votre pull peut-être, de la chaleur de l'espace où vous êtes. Et lorsque vous vous sentirez prêt, ouvrez doucement les yeux en emportant avec vous cette lumière, cette gratitude pour la partager tout au long de votre journée ou de votre soirée. Merci d'avoir partagé ce moment avec moi. Et je vous souhaite un Noël rempli de douceur, de chaleur et de sérénité. À bientôt, un murmure à la fois.
