Speaker #0Bonjour à tous et bienvenue dans Mama Story, le podcast court qui parle maternité, grossesse, postpartum, sans filtre et sans pression. C'est le compagnon idéal de tes pauses, à écouter avec ton café, entre deux tétés, avant de dormir, sous la douche ou avant ton rendez-vous médical. L'idée ? Partager, informer, déculpabiliser, sans te voler ton temps. Parce qu'on le sait, avant ou après la naissance de bébé, s'accorder une parenthèse, c'est déjà un exploit. Moi c'est Laura. Jeune maman et je te partage mon expérience de la grossesse et de la maternité. Aujourd'hui, j'avais envie de te parler d'une étape assez importante pendant la grossesse, les cours de préparation à la naissance. Alors peut-être que tu es enceinte, que tu commences à te renseigner et que tu te demandes, mais clairement, qu'est-ce qu'on fait pendant ces cours ? Est-ce qu'on apprend à pousser, à respirer ou à gérer les contractions ? Est-ce qu'on doit venir seul ou avec son conjoint ? Et surtout, est-ce que ça sert vraiment ? Et puis à quoi ça sert ? Eh bien, on va parler de tout ça aujourd'hui, parce que moi, pendant ma grossesse, j'ai suivi six cours classiques avec Massage Femme, mais j'ai aussi découvert d'autres façons de me préparer à l'accouchement. Et je peux te dire que toutes les expériences ne m'ont pas apporté la même chose. Il y a eu des moments hyper intéressants, d'autres un peu plus frustrants, et puis des rencontres qui m'ont fait un bien fou. Alors aujourd'hui, je te raconte tout ça et je vais te donner quelques conseils pour que tu puisses préparer ton accouchement de la façon qui te correspond le mieux. Alors déjà, première chose importante en France, l'assurance maladie, elle prend en charge huit rendez-vous autour de la préparation à la naissance et à la parentalité. Donc dans les huit rendez-vous, il y a un entretien prénatal précoce qui est obligatoire pour commencer, donc avant les quatre mois. Et puis enfin, il y a sept séances de préparation à la naissance qui sont facultatives. Donc tu peux les faire, mais tu n'es pas obligé. Et donc ça, c'est quand même génial parce que ça permet quand même aux futures mamans et parents d'accéder à un accompagnement. sans dépenser forcément de l'argent parce que c'est rendez-vous. Donc, ils sont pris en charge à 100% sur la base des tarifs de l'assurance maladie. Et il peut y avoir, bien sûr, des dépassements d'honoraires selon le professionnel. Mais en tout cas, moi, par exemple, j'ai eu vraiment zéro frais à avancer. Donc, tu peux suivre ces cours avec une sage-femme en ville, comme on appelle ça. En gros, toutes les sages-femmes qui ne sont pas dans des maternités, on va appeler ça les sages-femmes en ville. Ou alors, tu peux les suivre aussi à une maternité, notamment celle où tu accoucheras, et dans certaines structures qui proposent ce type d'accompagnement. Donc moi, j'avais essayé de regarder du côté de la maternité, mais sincèrement, je n'ai pas trouvé les informations claires. À chaque fois que je voulais m'inscrire à des séances, je n'y arrivais pas. Le site n'était pas à jour. Ça datait de plusieurs années, les informations, selon les dates. Donc j'ai pas bien compris et puis Massage Femme en ville que j'allais voir même avant mon projet grossesse le proposer. Donc j'ai suivi ses cours à elle, je me suis tournée vers elle. Donc j'ai suivi six séances, chacune consacrée à un thème précis. On était en petit groupe avec au maximum quatre futures mamans et puis les conjoints et conjointes pouvaient venir. La plupart d'ailleurs étaient présents. J'ai trouvé que c'était un vrai point positif puisque... À la fois, tu rencontres d'autres personnes qui vivent la même chose au même moment et qui se posent souvent les mêmes questions et qui ont les mêmes inquiétudes, puisque c'est quand même assez flippant, la première grossesse notamment. Et puis, on peut se sentir un peu seul avec toutes ces interrogations. Donc là, c'est vraiment chouette de pouvoir rencontrer d'autres personnes et puis de venir aussi avec son plus un. Je trouve ça très, très cool. Donc, qu'est-ce qu'on apprend pendant ces cours ? Bien sûr, le contenu peut varier selon les professionnels et les méthodes de préparation. Mais pour te donner une idée, Voici les six thèmes que j'ai abordés dans ces cours. Le premier s'était consacré à la gestion de la douleur. On a parlé des contractions, de la façon de reconnaître le début du travail, les méthodes pour soulager cette douleur, les positions possibles, le ballon de grossesse qui peut aider, on a parlé respiration. Et ça, c'est assez intéressant. On découvre qu'il n'y a pas qu'une seule façon de vivre ces contractions. On peut bouger, marcher, se mettre sur un ballon, changer de position, se faire masser. utiliser aussi la chaleur pour soulager. En fait, tout dépend de ce qui nous soulage aussi et ce qui est possible médicalement, bien sûr. Après, le deuxième cours, il portait plutôt sur le périnée, donc son rôle, les déchirures qui peuvent être possibles, comment les éviter aussi ou comment prendre soin, l'épidiotomie, donc tous les soins après l'accouchement et la rééducation du périnée. D'ailleurs, si le sujet t'intéresse, j'ai consacré un épisode entier à la préparation du périnée aux déchirures. Donc le troisième cours, ensuite, c'était consacré vraiment au jour J. Quand partir à la maternité ? Comment se déroule l'arrivée là-bas ? Qu'est-ce qu'un monitoring ? Comment se passe la pause d'une péridurale ? Qu'est-ce qu'un déclenchement ? Et pourquoi avoir un déclenchement s'il y a ? Il y avait pas mal de choses qui étaient hyper intéressantes. Après, le quatrième cours, c'était plutôt sur l'accouchement en lui-même, donc les différentes positions, les techniques de poussée, la naissance du bébé, mais aussi les situations dans lesquelles une césarienne ou une aile instrumentale peuvent être nécessaires. Ensuite, le cinquième cours, c'était vraiment sur le postpartum, donc le séjour à la maternité, les premiers jours, combien de jours on reste généralement en fonction des différents cas là-bas, les professionnels qui vont pouvoir nous accompagner, les soins de la maman et du bébé et les rendez-vous à prévoir impérativement après la sortie. Et enfin, le dernier cours et le sixième, c'était sur l'allaitement. Donc, comment fonctionne la lactation, les positions, les premières tétées, le matériel, et puis aussi les difficultés qu'on peut rencontrer et comment à peu près subvenir à ces difficultés. Donc voilà, c'est assez complet. Donc, je trouve que ça permet quand même déjà de mettre des mots sur des choses qui peuvent sembler hyper abstraites quand on atteint son premier enfant. Après, évidemment, ce ne sont pas des cours qui vont permettre de tout anticiper, de tout connaître. En plus, chaque accouchement est différent, il y a toujours une part d'inconnu. Mais voilà, comprendre ce qui peut se passer, c'est déjà une façon de se préparer. Donc moi maintenant, j'ai envie de te parler d'un point qui m'a quand même particulièrement marquée. Parce que même si j'ai appris énormément de choses pendant ces six cours, j'ai pas forcément aimé la manière dont ils étaient animés. On va dire que Massage Femme, elle avait une façon de fonctionner qui était un peu stricte. En gros, elle déroulait son cours et les questions étaient réservées à la fin du cours. On pouvait pas l'interrompre. Alors je peux comprendre qu'elle veuille garder son cap et aussi le timing, parce qu'elle ne fait pas que des cours, bien sûr, elle a plein plein de femmes à voir et de bébés. Mais si on avait une question en plus qui concernait un thème prévu dans une autre séance, elle préférait vraiment attendre ce cours-là pour y répondre. Donc en fait, tu repartais sans ta réponse. Alors que, sincèrement, toi tu y penses un peu jour et nuit à ce genre de choses. Donc c'était un peu frustrant. Donc voilà, même s'il y a un programme à respecter, qu'il faut traiter tous les sujets, on était pas non plus 15 dans la salle et je l'ai assez mal vécu et je pense que je suis pas la seule j'ai vu dans le regard des gens que certaines personnes étaient quand même très frustrées de ne pas pouvoir avoir de réponse sur le sur le moment et c'est vrai que quand tu es enceinte ben voilà tu as des dizaines de questions dans la tête et c'est tout à fait normal il y a des choses qui t'inquiètent et du coup c'est un peu dommage que quand tu arrives devant une professionnelle de santé tu ne puisses pas avoir tes réponses fluidement donc voilà on n'a pas forcément besoin d'avoir une consultation sur chaque interrogation, mais juste de se sentir écoutée, et ça m'a vraiment manqué. Donc avec le recul, je pense que j'aurais dû changer de sage-femme. J'y ai pensé, mais je n'ai pas osé. Et je pense que c'est vraiment mon conseil de ce podcast, c'est ne te sens pas obligée de rester avec la personne qui te suit ou qui te suivait déjà auparavant, si tu ne te sens pas écoutée par ton génico, par ta sage-femme ou par le professionnel qui te suit. Si tu n'oses pas poser tes questions ou si tu ressors d'un rendez-vous un peu plus inquiète ou un peu angoissé ou gêné, frustré comme j'ai pu l'être, tu as clairement le droit de chercher quelqu'un d'autre en fait. Alors je sais que dans certaines villes et dans certaines situations, c'est compliqué de trouver des professionnels disponibles, mais si tu en as la possibilité, franchement, renseigne-toi, regarde sur Doctolib ou sur les autres applications de santé, appelle les cabinets, explique ta situation et surtout ne culpabilise pas de vouloir être accompagné par quelqu'un d'autre. Même si t'as commencé avec quelqu'un, tu peux changer. C'est d'ailleurs comme la maternité, j'en ai déjà parlé, mais je le répète, si au dernier moment tu ne sens pas ta maternité pour telle ou telle raison, que ce soit les sages-femmes, que ce soit le niveau de la maternité parce que c'est trop médicalisé, ou au contraire, c'est pas une maternité de niveau 3 et t'as des inquiétudes et tu y penses jour et nuit, mais change, tu peux changer jusqu'au dernier moment. Donc ne t'inquiète pas et surtout ose. L'idée, c'est que tu te sentes bien, c'est ta grossesse, ce n'est pas une intervention médicale, comment dire, une opération d'urgence, c'est ta grossesse. C'est quelque chose de merveilleux, tu vas donner la vie, donc n'hésite surtout pas. Et donc voilà, pour moi, vraiment, c'est la bienveillance. L'écoute, le dialogue, ça doit faire partie de cet accompagnement. Donc justement, pendant ma grossesse, moi, j'ai eu la chance de découvrir une autre façon aussi de me préparer à la naissance. J'en ai parlé déjà dans plusieurs épisodes, mais j'ai notamment fait du yoga prénatal une fois par semaine. avec une professeure et puis je refaisais un peu les exercices aussi chez moi de temps en temps. Et moi, ma prof de yoga prénatale, Hélène, elle proposait aussi des ateliers de préparation à la naissance et j'en ai suivi deux. Donc en plus de ce yoga, ces cours de préparation qu'elle proposait, il y en avait un, le premier que j'ai fait, c'était un atelier en petits groupes que de femmes enceintes. Donc on était quatre femmes enceintes et elles et c'était une révélation. On a parlé de notre corps, de notre bassin, de la façon dont il bouge et s'adapte pendant la grossesse et l'accouchement. On a découvert différentes positions, des mouvements pour mobiliser le bassin, des exercices de respiration, mais aussi des techniques de visualisation. Et surtout, il y avait énormément de place pour la parole, pour l'échange. On pouvait poser nos questions, échanger, partager nos inquiétudes. Hélène était incroyablement bienveillante, positive, encourageante. Et c'est exactement ce dont j'avais besoin. Parce que moi, je ne voulais pas seulement connaître les étapes de l'accouchement et les difficultés que ça pouvait... enchaînée, mais je voulais me sentir fort, je voulais me sentir comme une guerrière, je voulais arriver le jour J en ayant confiance en moi, en mon corps et en mes capacités. Et pendant cet atelier, on a beaucoup travaillé sur cet état d'esprit. Hélène, elle nous proposait notamment des mantras, des petites phrases positives qu'on pouvait se répéter pendant le travail. Par exemple, je suis une maman lionne, une contraction après l'autre, ça va le faire, je me relâche, je m'ouvre, je me relâche, je m'ouvre, ou encore à tout de suite mon bébé. Alors évidemment, ces phrases, elles ne font pas disparaître la douleur. mais elles ne garantissent absolument pas que l'accouchement se déroulera comme on l'avait imaginé, mais elles peuvent nous aider clairement à nous recentrer, à garder un point d'ancrage, à retrouver un peu de confiance en fait quand on en a clairement besoin dans cette période de vulnérabilité. Et moi cette approche elle m'a aidée, j'ai adoré. C'était une préparation qui consiste pas seulement à comprendre ce qui va se passer, mais aussi à se sentir capable d'y faire face et c'est hyper important. Et le deuxième atelier que j'ai suivi avec elle, c'était avec mon conjoint et à domicile. Et ça, c'était une superbe expérience parce que pendant un accouchement, le conjoint, il peut avoir l'impression des fois de ne pas savoir quoi faire. Et c'est tout à fait légitime. Il voit la personne qu'il aime avoir mal, il aimerait l'aider, mais il ne sait pas forcément comment. Et pendant cet atelier, ma prof, elle nous a montré des choses très concrètes, des positions à adopter à deux, des façons de me soutenir, des massages pour soulager certaines tensions, des gestes pour m'aider à bouger ou à me détendre. Et l'idée, c'était vraiment que mon conjoint puisse être acteur lors de l'accouchement et pas seulement spectateur. Juste avant aussi l'accouchement, dans cette préparation et dans les premières contractions, et vraiment être accompagnant et acteur de ce moment de vie. Et ça nous a beaucoup rassurés tous les deux. Il y a quelque chose que j'ai énormément pratiqué aussi pendant ma grossesse, c'était la respiration. Donc on l'a fait ensemble lors de ce cours, mais même presque tous les jours avec mon conjoint, on se faisait cinq minutes de respiration ensemble, en tailleur, l'un en face de l'autre. ou dos à dos et c'était des moments assez complices et hyper intéressants pour se recentrer tous les deux. Et c'était, comment vous dire, l'une des choses qui m'a le plus aidée lors de mon accouchement. La respiration, elle me permettait vraiment de me concentrer, de mieux gérer mon stress, de traverser les contractions. Et d'ailleurs, plusieurs professionnels qui m'accompagnaient pendant cet accouchement à l'hôpital m'ont fait remarquer que j'étais... Je gérais hyper bien ma respiration, ça m'a fait du bien de l'entendre parce que j'avais beaucoup travaillé avec mon conjoint là-dessus. Donc bien sûr, ça n'a pas supprimé la douleur, mais c'était un outil que je connaissais, que j'avais pratiqué. Donc je pouvais m'appuyer dessus et c'était hyper intéressant. Et bien sûr, je pense que c'est important de le dire, on n'a pas besoin de maîtriser 15 techniques différentes. Moi, j'avais une technique de respiration et je pense que c'était suffisant. Donc n'hésitez pas à tout. vous trouvez un ou deux petits outils qui vous correspondent, vous les pratiquez régulièrement et c'est déjà trop bien et c'est déjà très cool pour votre préparation. Et donc au-delà des cours classiques, il y a bien sûr des approches complémentaires. Donc le yoga prénatal, j'en ai parlé, c'est hyper bien, n'hésitez pas. Même si vous ne faisiez pas de yoga avant, vous n'y connaissez rien, mais n'hésitez pas, c'est trop génial. Il y a aussi la sophrologie. très recommandé avec des exercices de relaxation et de visualisation. Il y a l'haptonomie aussi qui propose de travailler autour du toucher et du lien avec le bébé, donc souvent avec le coparent. Ça permet au coparent de sentir le bébé et de s'approprier encore plus cette grossesse finalement, puisque c'est souvent pas évident aussi pour le conjoint de réaliser, de se rendre compte et de se sentir aussi proche que la maman avec son bébé à l'intérieur. Donc il y a certaines femmes qui vont adorer les cours très théoriques, bien sûr, avec beaucoup d'explications médicales, mais d'autres vont avoir vraiment besoin de pratiquer, de bouger, de parler de leurs émotions et de travailler sur leur confiance à côté. Il n'y a pas une seule bonne méthode. Moi, je pense que faire les deux, c'est hyper intéressant. En tout cas, l'important, c'est de trouver la méthode qui te fait du bien. Tu peux aussi demander d'ailleurs à ta sage-femme quelles approches sont proposées près de chez toi, lesquelles elles peuvent recommander. Il y a des sages-femmes qui en font aussi, d'ailleurs. Il y a des séances qui sont remboursées, d'autres non. mais voilà, tu n'es pas obligé en tout cas de multiplier les ateliers c'est pas une compétition ça doit pas devenir une charge mentale vraiment ça doit être une aide et quelque chose qui te fait du bien donc voilà, si je devais te donner trois conseils pour préparer ton accouchement comme il faut C'est renseigne-toi déjà assez tôt sur les cours proposés autour de toi, que ce soit la maternité ou auprès d'une sage-femme en ville. Ensuite, n'hésite pas à poser tes questions et toutes tes questions et exprimer tes besoins. Tu as le droit de vouloir comprendre, d'être rassuré, de te sentir surtout écouté et essayer de trouver une préparation qui te ressemble. Que ce soit des cours de yoga, de la sofro, de la respiration, juste des échanges avec une professionnelle ou tout simplement regarder les comptes sur les réseaux comme celui de Mamastory ou d'autres. Voilà, c'est à toi de décider. Se préparer à la naissance, ce n'est pas apprendre à contrôler son accouchement. On ne pourra pas tout contrôler. Mais c'est acquérir des connaissances, découvrir des outils, comprendre les possibilités qui s'offrent à toi et essayer d'aborder cette rencontre avec ton bébé le plus sereinement possible. Et puis, j'ai envie de te dire une dernière chose. Tu peux avoir suivi tous les cours du monde, avoir préparé ton projet de naissance comme il faut, connaître toutes les positions et tous les exercices de respiration et vivre finalement un accouchement qui est... complètement différent de ce que t'avais imaginé. Ça veut pas dire que tu t'es mal préparé, ça veut pas dire que tu as échoué, la naissance c'est clairement pas une performance, c'est juste la plus belle chose d'une vie. Donc la force d'une maman, elle se mesure ni à sa façon d'accoucher, ni à sa capacité à supporter la douleur. Donc prépare-toi, informe-toi, et surtout entoure-toi de personnes qui te font du bien, et fais-toi confiance. J'espère que cet épisode, elle t'aura aidé à y voir un peu plus clair. Donc si tu connais aussi une future maman qui commence à se poser des questions sur la préparation à l'accouchement, Partage-lui cet épisode. N'hésite pas à mettre 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute que tu utilises. Et nous, on se retrouve très vite pour un nouvel épisode de Mama Story. Prends soin de toi, à bientôt. Merci d'avoir écouté cet épisode de Mama Story. Si ce moment t'a parlé, si tu t'es reconnu ou que ça t'a simplement fait du bien, n'hésite pas à t'abonner, à partager autour de toi ou à commenter. On se retrouve très vite pour continuer à raconter la maternité avec douceur, vérité et sans pression. À bientôt.
