Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue dans ce nouvel épisode de Maman à Maman au cœur du TDAH. Je suis Émilie, maman de Charlie et animatrice de ce podcast. Aujourd'hui, on reçoit mon amie Tan. On va parler de son parcours et de son offre. Bonjour Tan, bienvenue sur cet épisode de podcast.

• Speaker #1

  Merci, bonjour Émilie. Merci de m'avoir invitée. C'est un plaisir d'être là avec toi.

• Speaker #0

  Plaisir partagé. Je vais te poser quelques petites questions et puis tu vas nous parler un petit peu de ce que tu fais toi. Donc, Tam, peux-tu nous raconter en quelques minutes ton parcours et le moment où tu as décidé d'aider les mamans ?

• Speaker #1

  Oui, bien sûr. Bon, déjà, mon intérêt pour la parentalité ne date pas de ma maternité, justement. Il est né bien avant quand je suis devenue TAM. C'est à ce moment-là que j'ai commencé, de manière très autodidacte, on va dire, à lire, à observer, à m'intéresser à la régulation émotionnelle, à la gestion du stress. à la parentalité positive. Et j'avais déjà cette sensibilité à l'humain, aux émotions, à ce qui se joue à l'intérieur. Ensuite, j'ai structuré tout ça avec une formation Montessori que j'ai faite il y a à peu près 200 pour donner un cadre à mes apprentissages. Et puis, je suis devenue maman. Et là, tout ce que j'avais... Après, c'est devenu dans une autre dimension, on va dire.

• Speaker #0

  D'accord. Quels souvenirs t'as le plus marqué dans ton parcours où tu as décidé d'aider les mamans ou peut-être plus sur quelque chose de personnel ?

• Speaker #1

  On dirait que les souvenirs les plus marquants, ça pourrait être les moments où je me suis rendu compte que je savais très bien aider les gens, accompagner, comprendre, expliquer. Mais que moi, je m'étais mise en arrière-plan. Je faisais bien, entre guillemets, mais je me sentais plus alignée. Donc, ça a été une vraie prise de conscience. Si je voulais vraiment transmettre autre chose à mes enfants, je devais d'abord me reconnecter à moi. Et c'est là que je dirais que c'est le souvenir le plus marquant.

• Speaker #0

  Qui est la maman que tu veux aider ? Tu peux nous faire une petite description, ses peurs, son quotidien, ce qu'elle peut espérer ?

• Speaker #1

  Je dirais que c'est une maman surcharge mentale déjà, qui pense à tout. Ça nous arrive souvent, donc qui gère beaucoup de choses, tout le temps. On est habitué à ça. Et elle n'est pas perdue, mais elle est surchargée. Et au fond, elle espère juste retrouver un peu la clarté. de la confiance et une vie qui lui ressemble. Souvent, ça peut être une maman indépendante ou avec des projets en tête, qui a l'impression de devoir choisir entre sa famille et ses aspirations. Et je dirais que cette maman, elle veut avancer dans sa vie perso ou professionnelle, sans s'épuiser et se sentir enfin à sa juste place. Donc, ça serait la petite description.

• Speaker #0

  D'accord. C'est vrai que la charge mentale, ça prend beaucoup de place aujourd'hui. Peut-être que, putain, il y a quelques années, on en parlait moins, mais c'est vrai qu'aujourd'hui, c'est un peu le sujet un peu central dans la parentalité.

• Speaker #1

  Oui, oui, c'est vraiment, je pense qu'au jour d'aujourd'hui, on n'a pas vraiment l'espace pour nous, les moments, même des fois, on oublie qu'on peut prendre quand même 20 minutes, 30 minutes par jour et c'est important, c'est important. parce qu'on l'oublie et on les laisse passer parce qu'il y a des priorités bien sûr c'est tout le temps comme ça il y a les enfants d'abord il y a toutes les activités toutes les choses à gérer même si notre conjoint nous aide mais il y a beaucoup beaucoup de choses à faire et bien sûr c'est la maman aussi qui a beaucoup le poids quand les enfants nous sollicitent plus que papa on va Donc, C'est ça, aujourd'hui, vraiment, je me rends compte, j'ai commencé avec la parentalité, j'ai commencé avec tous ces conseils d'éducation, communication non-violente, mais je me suis rendu compte petit à petit qu'en fait, si on ne commence pas par nous, et si on ne prend pas le temps pour nous déjà, pour se reconnecter à soi, pour... on va dire transformer l'inconscient en inconsciente. Donc, si on ne fait pas ce travail-là, on n'arrive pas, même si on connaît tous les conseils, on sait qu'on est dans une démarche de parentalité positive et qu'on a beaucoup de connaissances sur le sujet, mais si on ne fait pas cet espace pour nous, ce travail pour nous, on ne va pas gérer nos émotions, on ne va pas gérer nos notre stress et ça ne va pas donner des résultats, même si on veut continuer dans ces outils, dans ces techniques de bienveillance et d'éducation positive.

• Speaker #0

  Oui. Quel est le cœur du problème que tu veux résoudre pour les mamans ?

• Speaker #1

  Ce n'est pas seulement l'organisation ou le manque de temps de la maman, c'est la surcharge mentale, comme on vient de parler, c'est ce côté intérieur. penser pour tout le monde, se mettre en dernière, culpabiliser des fois dès qu'on pense à soi et justement dès qu'on veut prendre ces moments pour nous. Et ça me touche personnellement parce que moi, j'ai vécu de l'intérieur. Je sais à quel point ça peut nous éloigner de qui on est vraiment, de nos projets, de nos envies, de tous ces objectifs qu'on a mis de côté. Donc, c'est vraiment ça, d'accompagner vraiment les mamans dans ce processus et dans cette recherche de cet espace pour après accomplir ce objectif.

• Speaker #0

  Oui, c'est vrai que les mamans d'aujourd'hui, elles travaillent à temps plein, elles s'occupent de la maison, elles amènent les enfants aux activités, elles doivent trouver un credo pour faire le sport, elles doivent être là pour leur mari. C'est vrai que ça fait beaucoup de choses. et c'est vrai que je pense que Et moi la première, on me culpabilise de ne pas réussir à faire tout ça dans une journée ou dans une semaine et qu'on n'est pas optimum et que du coup on est fatigué et qu'on manque peut-être d'organisation.

• Speaker #1

  Et des fois on a quand même des techniques d'organisation, mais à la fin on est fatigué, même si on s'organise, même si on fait… Bon, on essaie de mettre tout… tous les espaces dans le bon endroit ou des choses comme ça, mais après on est fatigué parce que justement on ne prend pas l'espace pour nous, pour respirer, pour se reconnecter, pour se dire ok je vais faire un stop et je vais vraiment être consciente que cet espace est pour moi. Et comme ça, ça te donne en fait que des bienfaits pour après gérer toutes les autres situations.

• Speaker #0

  Quelles promesses réalistes tu veux porter aujourd'hui ?

• Speaker #1

  Ma promesse réaliste, ce n'est pas de tout changer la personne ou de mettre la maman à faire plus, parce que justement, on vient de dire tout ce qu'on fait déjà. Mais c'est plutôt aider une maman à retrouver du calme intérieur, à se recentrer et à créer justement ces espaces qu'on vient de dénommer. pour elles, même s'ils sont petits, parce qu'on sait qu'on a beaucoup de choses à gérer. Toutes les créneaux sont déjà occupés. Même 20 minutes, 30 minutes, le temps qu'on a, on a toujours un temps. On peut laisser les enfants avec quelqu'un, même notre conjoint, ou les faire dans les moments qu'ils sont dans des activités. Mais c'est vraiment... à se recentrer dans ces espaces. Et bon, si je le dirais plus concrètement, ça serait pouvoir justement se poser des 10 à 30 minutes par jour sans culpabiliser, sentir qu'on reprend doucement les rênes de sa vie.

• Speaker #0

  Du coup, ça peut se matérialiser comment, ce petit temps pour la maman ? Ça peut être une tasse de thé, ça peut être, je ne sais pas, lire quelques livres d'un livre. Comment ça peut le...

• Speaker #1

  Ça peut être, oui, faire des choses qu'on aime bien faire déjà. Par exemple, moi, j'aime bien faire du yoga et avec tout ce que j'ai à faire, des fois, je l'oublie. Il y a des semaines que je ne le fais pas et je sens les changements. Je sens les changements quand je ne fais pas, je ne prends pas ces 10 ou 20 minutes pour moi. Mais surtout, il y a derrière moi, mon accompagnement, ça serait vraiment d'essayer de se reconnecter à soi, donc ça doit être quand même un espace calme. Oui, bien sûr qu'on peut prendre un tas de thé, regarder des choses qu'on veut regarder, qu'on n'a jamais le temps, ou lire un livre, mais aussi de prendre son temps de se poser et de respirer. Moi, j'accompagne avec justement des respirations, des visualisations aussi, et avec aussi des outils, des techniques concrètes qui vont aider à épaisser justement la charge du quotidien. et améliorer vraiment l'organisation et justement apporter ce petit espace qui va faire vraiment la différence entre la vie sereine et la vie en surcharge mentale.

• Speaker #0

  Oui. Donc, ce qu'on pourrait conseiller là, techniquement au moment, c'est de se dire, il faut qu'à l'instant-là dans l'agenda, limite à se mettre un rappel pour le faire, en fait, c'est ça ?

• Speaker #1

  Oui, tout à fait. Je conseille toujours aux mamans, même si c'est le matin, quand on se réveille, même si c'est le soir, parce que ça dépend de la personne aussi. Il y a des personnes qui préfèrent avant dormir et il y a d'autres qui non. Le temps du soir, c'est juste pour rien faire. Ça, c'est valide aussi. Mais c'est important, c'est important vraiment de prendre ce temps et justement de le mettre sur l'agenda si besoin. parce que sinon, les journées... passe, le temps passe trop vite et on sait les porter. Et quand on sait les porter, justement, il y a toutes ces charges-là qui apparaissent et qui s'installent. Et avec les jours, ça devient plus difficile à chaque fois de les gérer.

• Speaker #0

  Quelles petites pratiques concrètes tu pourrais donner tout de suite à une maman pour alléger sa charge mentale ?

• Speaker #1

  En parlant de respiration, je dirais que ça serait... Une pratique tout simple, ça peut être de poser une main sur la poitrine, par exemple, fermer les yeux, se poser calmement, peut-être si la maman est plus confortable dans le canapé, on va dire, ou sinon, si il y a un mat de yoga, par exemple, on se pose, l'important c'est de se détendre, vraiment, de s'oublier quelques minutes de toutes ces charges. toutes ces choses qu'on pense fréquemment toute la journée, et fermer les yeux, respirer lentement, par exemple cinq fois, quatre fois, et respirer vraiment avec la conscience qu'on est à ce moment-là, qu'on respire, qu'on prend ce temps pour nous, et qu'à la fois, en même temps qu'on respire, on pense qu'on décharge toutes ces énergies qui sont vraiment... qui nous chargent vraiment la partie mentale et qui vont nous donner du stress. Donc à chaque fois qu'on respire, on sent que ça sort de notre corps et on répète ça vraiment chaque jour sans chercher à résoudre quoi que ce soit, mais c'est juste d'écouter notre mindset, notre corps et cet instant-là. Et se demander, par exemple, de quoi j'ai besoin là maintenant. J'ai besoin juste de me connecter, j'ai besoin juste de me reposer, de me détendre. Et ça, ça va changer profondément la relation à soi et avec les autres déjà.

• Speaker #0

  D'accord. Comment se passe un accompagnement avec toi ? Format, durée ?

• Speaker #1

  Bon, concrètement, l'accompagnement avec moi, ça s'est fait sur plusieurs semaines déjà. Parce que je pense qu'on peut… pas faire une transformation des vies ou un changement des vies qui s'installe vraiment dans le quotidien si on ne le fait pas au moins pendant on va dire six semaines. Le minimum, ça serait six semaines. Ça dépend de l'emploi du temps de chacune, mais à peu près c'est ça. Et avec des temps d'échange, des pratiques simples intégrées au quotidien, comme je disais, des outils concrets, de... des techniques d'organisation, des choses qu'on peut mettre en place dans la vie de tous les jours et qui vont alléger vraiment la charge mentale. Et des échanges, oui, individuels, mais aussi j'ai fait des pratiques collectives. Donc, ça peut être un petit groupe de mamans qui sont dans les mêmes moments et la même recherche. Et l'idée, c'est que... qu'on commence à comprendre ce qui la surcharge vraiment émotionnellement, si c'est mentalement, dans son quotidien et ce qui l'amène à se mettre de côté. On ne cherche pas à ajouter des choses à faire, c'est comme je disais avant, c'est vraiment surtout à enlever ce qui pèse. à apaiser le mental et à redonner de la clarté. Moi, je travaille aussi à leur rythme, au rythme de chaque maman, parce que, comme je disais, on est tous différents, on est habitués à des choses différentes. Donc, je m'adapte vraiment à chacune, à sa façon de travailler. Mais l'important, vraiment l'essentiel, c'est de travailler la reconnexion à soi, la régulation du stress, des émotions. et on clarifie ce qu'elle veut vraiment pour elle en termes de projet de vie, soit personnel ou soit professionnel, pour justement poser les bases et commencer à avancer dans cette ligne de réussir à atteindre ces objectifs-là. Une fois que la reconnexion à soi s'est installée, là on commence sur ce chemin de recherche d'accomplir ce projet de vie. Et après, je pense que là, à ce moment-là, c'est quand la maman, elle se sent capable d'avancer avec confiance, justement, et sans épuisement.

• Speaker #0

  Ok, merci. Si tu devais résumer ton message en une phrase pour une maman qui n'a que 10 secondes, par exemple, qu'est-ce que tu lui dirais ?

• Speaker #1

  Moi, je lui dirais, je lui dirais, tu n'as pas besoin d'en faire plus, tu as juste besoin de te retrouver. Ça serait vraiment la phrase que je dirais parce que vraiment, on pense que pour se reconnecter à soi, on doit faire plus. Mais en fait, c'est juste trouver l'espace, trouver les moyens et là, ça va vraiment faire la différence.

• Speaker #0

  C'est une très belle phrase pour conclure. Merci, Tann, d'être venue aujourd'hui dans mon podcast. donc vous pouvez retrouver Avec plaisir. Vous pouvez retrouver Tann sur son Instagram, qui est wonderenfance. Je vous mettrai toutes les informations dans la description de l'épisode. Et je vous dis à très vite.

• Speaker #2

  Maman, maman, au cœur de tes dés Du chaos à la sérénité Maman, maman, au cœur du TDA, du chaos, la sérénité. Maman, maman, au cœur du TDA, du chaos, la sérénité. Où l'un s'élève et s'éveille.