ClémentBonjour à toutes et à tous, c'est Clément, j'espère que vous allez bien. Si l'anxiété est aujourd'hui votre pire ennemi, vous êtes au bon endroit. Ensemble, nous allons apprendre à la comprendre, à l'apprivoiser, et même à en faire une alliée. Bienvenue sur Même plus Peur, le podcast qui brise les tabous sur l'anxiété. Dans cet épisode, j'ai choisi de vous raconter comment l'information se propage au sein de notre organisme via le système nerveux. J'ai envie de vous partager comment notre corps réagit aux stimuli internes et externes afin de mieux comprendre nos réactions de peur que nous connaissons avec les troubles anxieux. Je présenterai le système nerveux de manière générale, puis j'entrerai plus dans les détails de sa composition, notamment en abordant le système nerveux central et le système nerveux périphérique. Lui-même composé du système nerveux somatique, et celui qui nous intéresse le plus dans la peur, le système nerveux autonome, où nous ferons un focus sur le système nerveux sympathique et parasympathique. Je viens de donner plein de noms de systèmes nerveux, mais pas de panique, on va voir ensemble ce qu'est le système nerveux. Eh bien, c'est un ensemble de nerfs et de cellules nerveuses appelées neurones. Il y en a à peu près 100 milliards qui traversent l'organisme et qui font circuler des signaux et des messages provenant de l'encéphale, pour avoir après ce que c'est, et de la moelle épinière vers différentes parties du corps, et vice-versa. Il est constitué de deux parties distinctes, le système nerveux central et le système nerveux périphérique. Les deux systèmes sont complémentaires et coordonnent et commandent les différentes parties de l'organisme et traitent les messages liés aux sensations et à la pensée. Pour bien comprendre très simplement, et bien en fait c'est grâce au système nerveux que lorsque vous touchez une casserole brûlante, votre main se retire par réflexe. Ou encore, tout bêtement, c'est grâce au système nerveux que vous pouvez marcher, courir, faire du sport, faire des mouvements. Qu'est-ce que le système nerveux central ? Il est composé du cerveau, du cervelet et du tronc cérébral qui forment l'encéphale. Il est prolongé par la moelle épinière qui parcourt la colonne vertébrale, et qui permet de communiquer avec les organes et les muscles du corps. Il contrôle la plupart des fonctions du corps, dont la perception, les mouvements, les sensations, les pensées, la parole ou encore la mémoire. Le système nerveux périphérique, lui, c'est la partie du système nerveux qui se trouve à l'extérieur du système nerveux central. En fait, il capte les sensations des zones périphériques, ça peut être les mains, les pieds. Et les remonte au système nerveux central. Il est composé du système nerveux somatique et du système nerveux autonome. Le système nerveux somatique, il contrôle les mouvements volontaires du corps. C'est grâce à lui notamment que vous pouvez attraper un livre. On va s'attarder maintenant beaucoup plus en détail dans le système nerveux autonome, autrement appelé le SNA. Ça évitera les répétitions de système nerveux à chaque fois. Alors le SNA, il régule... certains processus physiologiques. Il fonctionne de manière automatique, donc de façon autonome, comme son nom l'indique, sans effort conscient d'une personne. Il est la partie du système nerveux qui est liée aux organes internes, y compris les vaisseaux sanguins. On a l'estomac, les intestins, le foie, les reins, la vessie, les organes génitaux, les poumons, les pupilles, le cœur, ainsi que les glandes sudoripares, salivaires et digestives. Du fait de sa liaison avec les organes internes, le SNA va avoir comme action le contrôle des processus physiologiques internes comme la tension artérielle, le rythme cardiaque et la fréquence respiratoire, la température corporelle, la digestion, le métabolisme, l'équilibre hydrique et des électrolytes, la production de fluides corporels comme la salive, la sueur ou les larmes, la mixtion, la défécation et enfin la réponse sexuelle. Maintenant qu'on en connaît un peu plus sur le SNA, peut-être vous rendrez-vous compte qu'effectivement, vous n'avez jamais eu besoin de forcer votre digestion ou de volontairement gérer votre rythme cardiaque. Ça se fait tout à fait naturellement. Pour aller plus loin dans le système nerveux autonome appelé SNA, il va être composé du système sympathique et du système parasympathique qui travaillent ensemble afin d'équilibrer le corps. De manière générale, il faut comprendre que le système parasympathique contrôle l'organisme pendant les situations ordinaires. Quand vous êtes en train de lire ou en train d'écouter ce podcast, par exemple, alors que le système sympathique, lui, il permet la stimulation physiologique de l'organisme pour réagir en cas de stress ou d'urgence. Pour schématiser, le système nerveux autonome reçoit des informations au sujet du corps et de l'environnement externe, puis il y répond en stimulant des processus physiologiques par le système sympathique ou en les inhibant par le système parasympathique. Il faut bien comprendre que les deux cohabitent et sont complémentaires, mais lorsque l'un s'active, il va prendre le dessus sur l'autre. C'est bien beau d'inhiber ou de stimuler, mais concrètement, qu'est-ce qui se passe dans notre corps avec ces deux systèmes ? Eh bien, le système nerveux parasympathique, il va stimuler le tube digestif pour qu'il digère la nourriture et élimine les déchets par le transit intestinal. Il va également ralentir le rythme cardiaque et aussi réduire la tension artérielle. Et enfin, il contrôle les érections. Passons maintenant au système nerveux sympathique. Alors lui, il va augmenter le rythme cardiaque et forcer les contractions cardiaques. Il va libérer l'énergie stockée dans le foie et il va augmenter la force musculaire. C'est lui aussi qui va dilater les voies respiratoires pour faciliter la respiration, provoquer la transpiration des paumes, réduire les fonctions qui sont moins importantes en cas d'urgence, comme notamment la digestion et la mixtion, et enfin, il va s'activer pour contrôler l'éjaculation. Vous l'aurez compris, quand vous êtes dans un état de panique, c'est le système sympathique qui prend le contrôle. Et peut-être l'avez-vous noté quand j'ai cité les différents rôles du système sympathique, c'est le lien quasi évident avec les sensations éprouvées lorsqu'on fait une attaque de panique. Pour vous le démontrer, j'ai fait un tableau de comparaison avec ce que j'appelle la cause, qui est l'activation du système nerveux sympathique, et ce que j'appelle la conséquence, l'attaque de panique. Alors juste avant de commencer, je vais parler du SNS pour parler du système nerveux sympathique. Ça évitera les répétitions. Comme on l'a vu, du côté du SNS, on a l'augmentation du rythme cardiaque et des forces de contraction cardiaque. Du côté de l'attaque de panique, c'est ça qui va provoquer les palpitations et la fréquence cardiaque élevée. Pareil, du côté du SNS, on a l'augmentation de la force musculaire. Du côté de l'attaque de panique, c'est ça qui va provoquer par exemple les tremblements. De même avec le SNS qui va dilater les voies respiratoires, Eh bien, du coup... Côté attaque de panique, on va retrouver ces sensations de vertige, d'instabilité et d'évanouissement, parce que justement on a trop d'air en hyperventile. Et aussi par exemple côté du SNS, ça va réduire les fonctions qui sont moins importantes, comme on l'a vu, comme la mixtion, la digestion. Et bien dans un état de panique, c'est ça qu'on va retrouver avec les douleurs abdominales, les nausées, l'estomac qui se noue, etc. On voit bien que les symptômes de l'attaque de panique sont les conséquences directes de l'activation du système sympathique. Bien sûr, quand le SNS s'active, ça ne veut pas dire qu'on fait une attaque de panique. Lorsque vous avez l'impression d'avoir perdu vos clés, c'est lui qui s'active. Lorsqu'un ami vous fait peur par derrière, c'est également lui. En fait, comme on l'a vu dans l'épisode de la crise de panique, l'attaque de panique survient quand le SNS s'active alors qu'aucun danger réel n'est en vue. Déjà, par rapport à l'épisode sur la crise de panique, on a avancé dans la compréhension de son activation et notamment l'activation de la peur. Par contre, je tiens à rappeler que ce qui est sûr, c'est que lors d'une attaque de panique, c'est le SNS qui est activé. Mais l'inverse n'est pas forcément vrai. Sachant ça, le but maintenant, c'est de revenir à un équilibre et de réactiver le système nerveux parasympathique. J'aborderai notamment cela dans l'épisode lié à la gestion de la crise de panique. Voilà, j'approche de la fin de cet épisode. On a vu, grâce à cet épisode, comment fonctionne de manière très simple notre corps et on a maintenant une meilleure connaissance concernant les différents symptômes de l'angoisse. Pour aller plus en profondeur dans la compréhension des sensations d'angoisse, je vous invite à aller écouter les épisodes concernant la décomposition des différents symptômes de la panique. afin de les déconstruire. J'y aborde notamment les mécanismes biologiques, un petit peu comme je l'ai fait là, derrière ces sensations physiques. Tout ça pour vous aider à réduire votre peur de ces sensations et de les comprendre pour mieux les accepter et mieux vivre avec votre anxiété. C'est la fin de cet épisode. Merci d'avoir partagé ce moment avec moi. Si le podcast vous plaît, n'hésitez pas à en parler autour de vous. Et n'oubliez pas, chaque pas compte, même les plus hésitants. Ensemble, faisons de l'anxiété un simple chapitre de votre parcours, et non le titre de votre histoire. Je vous dis à bientôt, dans Même plus Peur, c'était Clément.
