Tu fais de ton mieux… mais il y a ces moments où tout déborde : fatigue, tensions, conflits répétés. Dans cet épisode, je te partage 7 phrases simples et concrètes à utiliser quand la relation avec ton enfant devient tendue. Pas des formules magiques, mais des repères pour : apaiser les échanges poser un cadre sans crier préserver le lien, même dans les moments difficiles Si tu te sens souvent prise entre la sur-adaptation et l’explosion, cet épisode va t’aider à retrouver une posture plus juste et plus sereine. Et si tu veux aller plus loin, réserve ton appel découverte ici https://meetings.hubspot.com/liberatrice 🎧 Envie de partager, échanger avec d'autres mamans d'ado(s) ? Rejoins mon groupe Facebook ici : https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur Tu y trouveras de la bienveillance, de l'écoute et du soutien. Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna Cantina Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je te parle d’un sujet que beaucoup de mamans vivent sans même s’en rendre compte : la suradaptation. Tu sais… ce moment où tu t’effaces, où tu encaisses, où tu fais “avec”… même quand ça dépasse tes limites. Je t’explique : les 5 signes que tu te suradaptes, pourquoi c’est si fréquent chez les mamans d’ados, et surtout comment en sortir, sans colère, sans culpabilité, et sans exploser après avoir trop pris sur toi. Un épisode concret, plein d’exemples du quotidien, qui t’aidera à retrouver une posture juste — ferme, calme et respectueuse — même dans les moments tendus avec ton ado. Envie d'aller plus loin ? réserve ton bilan GRATUIT ici https://meetings.hubspot.com/liberatrice 🎧 Envie de partager, échanger avec d'autres mamans d'ado(s) ? Rejoins mon groupe Facebook ici : https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur Tu y trouveras de la bienveillance, de l'écoute et du soutien. Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna Cantina Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand les enfants grandissent, Noël perd parfois un peu de sa magie… Fini les petits yeux qui pétillent, place aux soupirs, aux écrans, et aux remarques qui piquent. Et pour beaucoup de parents, la période des fêtes devient synonyme de tensions, culpabilité et fatigue émotionnelle. Dans cet épisode, on parle sans filtre de : la nostalgie des Noëls “magiques” d’avant, la pression qu’on se met pour “réussir les fêtes”, et surtout, comment créer un Noël apaisé même avec des ados grincheux. Au programme : 🌿 accepter que Noël change, 💬 retrouver du lien sans forcer, 🎁 remettre du sens dans cette période (et de la légèreté !). Un épisode tout en douceur pour t’aider à traverser les fêtes sans t’épuiser, et peut-être même à y retrouver un peu de plaisir… Pour recevoir chaque jour jusqu'au 24 décembre un petit quelque chose dans ta boîte mail, inscris toi au calendrier de l'Avent pour les mamans sur le fil ici https://www.liberatricedesolutions.fr/calendrier 🎧 Envie de partager, échanger avec d'autres mamans d'ado(s) ? Rejoins mon groupe Facebook ici : https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur Tu y trouveras de la bienveillance, de l'écoute et du soutien. Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna Cantina Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi l’adolescence de ton enfant réactive parfois tes blessures d’enfance. Pourquoi certaines phrases te font exploser, pourquoi tu culpabilises de réagir “trop fort”… et surtout, comment ces réactions sont liées à ton histoire, pas à ton incapacité de mère. Un épisode profond, apaisant et libérateur, qui t’aide à comprendre ce qui se joue en toi — et à commencer à guérir. À écouter absolument si tu veux retrouver calme, puissance et sérénité dans ta relation avec ton ado. 🎧 Envie de partager, échanger avec d'autres mamans d'ado(s) ? Rejoins mon groupe Facebook ici : https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur Tu y trouveras de la bienveillance, de l'écoute et du soutien. Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna Cantina Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Rester calme face à un ado qui t’insulte : c’est possible (et voici comment). Dans cet épisode, je t’explique ce qui se passe réellement dans le cerveau de ton ado quand il déborde, pourquoi ses mots blessants ne parlent pas de toi, et comment garder ton calme sans t’épuiser. Tu vas découvrir : le “poison miroir” pour ne plus absorber ses insultes ; un recadrage PNL puissant ; la règle des 3 R pour poser ton cadre sans entrer dans le conflit ; comment comprendre ce que son attitude réveille en toi ; une phrase-mantra pour rester centrée (pour aller plus loin va lire mon article ici https://www.liberatricedesolutions.fr/affirmations-potives ) etc... Un épisode essentiel pour toutes les mamans qui veulent retrouver du calme… même dans la tempête. 🎧 Envie de partager, échanger avec d'autres mamans d'ado(s) ? Rejoins mon groupe Facebook ici : https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur Tu y trouveras de la bienveillance, de l'écoute et du soutien. Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna Cantina Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu fais, tu donnes, tu t’impliques, tu penses à tout le monde… Et pourtant, tu as souvent l’impression que personne ne le voit. Pas un “merci”, pas un “tu fais déjà beaucoup” — et là, la fatigue émotionnelle s’installe. Dans cet épisode, on parle du besoin de reconnaissance, cette petite voix qui cherche à tout prix l’approbation des autres — et qui te vide petit à petit de ton énergie. Je t’explique d’où vient ce besoin, pourquoi il est si puissant (et parfois si douloureux), et surtout comment t’en libérer pour retrouver un sentiment de paix intérieure. Tu vas voir : quand tu n’attends plus les “mercis”… tu respires enfin. 💛 Envie de profiter de la période de Noël pour changer et avancer en douceur ? nscris toi au calendrier de l'avent ici https://www.liberatricedesolutions.fr/calendrier 🎧 Envie de partager, échanger avec d'autres mamans d'ado(s) ? Rejoins mon groupe Facebook ici : https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur Tu y trouveras de la bienveillance, de l'écoute et du soutien. Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna Cantina Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le burnout maternel, ce n’est pas une fatalité. C’est un signal. Celui de ton corps, de ton cœur, de ton esprit qui dit stop. Dans cet épisode, on parle vrai : 💬 de la fatigue qui ne part plus, 💬 de la culpabilité qui te colle à la peau, 💬 du sentiment de ne plus rien ressentir, parfois même vis-à-vis de tes enfants. Et surtout, je t’explique : ✨ les signes du burnout maternel, ✨ pourquoi il ne veut pas dire que tu es faible, ✨ et comment t’en sortir pas à pas — sans te rajouter d’injonctions. Un épisode à écouter avec bienveillance, douceur et vérité. Parce qu’avant d’être une maman, tu es une femme. Et tu mérites de respirer à nouveau. 💛 ➡️ Écoute l’épisode maintenant et partage-le à une maman qui en a besoin. 🎧 Envie de partager, échanger avec d'autres mamans d'ado(s) ? Rejoins mon groupe Facebook ici : https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur Tu y trouveras de la bienveillance, de l'écoute et du soutien. Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna Cantina Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu sais que tu devrais prendre du temps pour toi. Tu sais même que ça te ferait du bien. Mais tu n’y arrives pas. Et au fond, tu culpabilises un peu… Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ce n’est pas une question de volonté, et comment, en 6 étapes simples, tu peux enfin commencer à créer du temps pour toi — sans bouleverser ton quotidien, ni t’ajouter une pression supplémentaire. Un épisode pour respirer, te reconnecter à toi, et te prouver que oui… c’est possible 💛 L'application dont je t'ai parlé aTimeLogger https://play.google.com/store/apps/details?id=com.aloggers.atimeloggerapp&hl=fr_CH 🎧 Envie de partager, échanger avec d'autres mamans d'ado(s) ? Rejoins mon groupe Facebook ici : https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur Tu y trouveras de la bienveillance, de l'écoute et du soutien. Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna Cantina Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment éviter les conflits avec ton ado pendant les vacances (et garder une ambiance zen à la maison) Les vacances, c’est censé être un moment de détente… Et pourtant, quand ton ado traîne, râle, ou s’énerve pour un rien, tu finis sur les nerfs avant même le déjeuner 😅 Dans cet épisode, je te partage 5 clés concrètes pour apaiser l’ambiance et retisser du lien pendant les vacances : 1️⃣ Prendre du temps pour toi (oui, sans culpabiliser !) 2️⃣ Écouter ton ado — même quand sa flemme t’agace 3️⃣ Le questionner sans l’inquisition 4️⃣ Reformuler plutôt que réagir 5️⃣ Et une idée bonus spéciale Halloween 🎃 Tu découvriras aussi un tout nouvel exercice : ✨ “Changer de lunettes” ✨ Une pratique toute simple pour apaiser tes émotions et voir ton ado sous un autre angle, même quand il t’épuise 💛 Bonne écoute, et n’oublie pas : tu n’as pas besoin d’être parfaite pour vivre des vacances sereines. 🎧 Envie de partager, échanger avec d'autres mamans d'ado(s) ? Rejoins mon groupe Facebook ici : https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur Tu y trouveras de la bienveillance, de l'écoute et du soutien. Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna Cantina Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si ce n’était pas ton ado le problème… mais ce que tu crois à son sujet ? Dans cet épisode, je t’explique comment ton cerveau te joue des tours et t’amène à croire des choses qui te font du mal — sans même que tu t’en rendes compte. Tu verras comment naissent les croyances, pourquoi elles ont un tel pouvoir sur ton humeur, ton énergie, et ta relation avec ton ado… et surtout comment t’en libérer grâce à un exercice simple et concret. Un épisode pour t’aider à reprendre le pouvoir sur tes pensées, et retrouver légèreté, clarté et sérénité. 🌿 🎧 Envie de partager, échanger avec d'autres mamans d'ado(s) ? Rejoins mon groupe Facebook ici : https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur Tu y trouveras de la bienveillance, de l'écoute et du soutien. Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna Cantina Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.