Le burnout maternel, ce n’est pas une fatalité. C’est un signal. Celui de ton corps, de ton cœur, de ton esprit qui dit stop. Dans cet épisode, on parle vrai : 💬 de la fatigue qui ne part plus, 💬 de la culpabilité qui te colle à la peau, 💬 du sentiment de ne plus rien ressentir, parfois même vis-à-vis de tes enfants. Et surtout, je t’explique : ✨ les signes du burnout maternel, ✨ pourquoi il ne veut pas dire que tu es faible, ✨ et comment t’en sortir pas à pas — sans te rajouter d’injonctions. Un épisode à écouter avec bienveillance, douceur et vérité. Parce qu’avant d’être une maman, tu es une femme. Et tu mérites de respirer à nouveau. 💛 ➡️ Écoute l’épisode maintenant et partage-le à une maman qui en a besoin. 🎧 Envie de partager, échanger avec d'autres mamans d'ado(s) ? Rejoins mon groupe Facebook ici : https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur Tu y trouveras de la bienveillance, de l'écoute et du soutien. Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna Cantina Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu sais que tu devrais prendre du temps pour toi. Tu sais même que ça te ferait du bien. Mais tu n’y arrives pas. Et au fond, tu culpabilises un peu… Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ce n’est pas une question de volonté, et comment, en 6 étapes simples, tu peux enfin commencer à créer du temps pour toi — sans bouleverser ton quotidien, ni t’ajouter une pression supplémentaire. Un épisode pour respirer, te reconnecter à toi, et te prouver que oui… c’est possible 💛 L'application dont je t'ai parlé aTimeLogger https://play.google.com/store/apps/details?id=com.aloggers.atimeloggerapp&hl=fr_CH 🎧 Envie de partager, échanger avec d'autres mamans d'ado(s) ? Rejoins mon groupe Facebook ici : https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur Tu y trouveras de la bienveillance, de l'écoute et du soutien. Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna Cantina Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment éviter les conflits avec ton ado pendant les vacances (et garder une ambiance zen à la maison) Les vacances, c’est censé être un moment de détente… Et pourtant, quand ton ado traîne, râle, ou s’énerve pour un rien, tu finis sur les nerfs avant même le déjeuner 😅 Dans cet épisode, je te partage 5 clés concrètes pour apaiser l’ambiance et retisser du lien pendant les vacances : 1️⃣ Prendre du temps pour toi (oui, sans culpabiliser !) 2️⃣ Écouter ton ado — même quand sa flemme t’agace 3️⃣ Le questionner sans l’inquisition 4️⃣ Reformuler plutôt que réagir 5️⃣ Et une idée bonus spéciale Halloween 🎃 Tu découvriras aussi un tout nouvel exercice : ✨ “Changer de lunettes” ✨ Une pratique toute simple pour apaiser tes émotions et voir ton ado sous un autre angle, même quand il t’épuise 💛 Bonne écoute, et n’oublie pas : tu n’as pas besoin d’être parfaite pour vivre des vacances sereines. 🎧 Envie de partager, échanger avec d'autres mamans d'ado(s) ? Rejoins mon groupe Facebook ici : https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur Tu y trouveras de la bienveillance, de l'écoute et du soutien. Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna Cantina Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si ce n’était pas ton ado le problème… mais ce que tu crois à son sujet ? Dans cet épisode, je t’explique comment ton cerveau te joue des tours et t’amène à croire des choses qui te font du mal — sans même que tu t’en rendes compte. Tu verras comment naissent les croyances, pourquoi elles ont un tel pouvoir sur ton humeur, ton énergie, et ta relation avec ton ado… et surtout comment t’en libérer grâce à un exercice simple et concret. Un épisode pour t’aider à reprendre le pouvoir sur tes pensées, et retrouver légèreté, clarté et sérénité. 🌿 🎧 Envie de partager, échanger avec d'autres mamans d'ado(s) ? Rejoins mon groupe Facebook ici : https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur Tu y trouveras de la bienveillance, de l'écoute et du soutien. Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna Cantina Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te sens fatiguée, vidée, à bout de souffle ? Tu as beau essayer de rester positive, ton ado, le quotidien, les imprévus te pompent ton énergie… Dans cet épisode, je te parle d’un sujet essentiel : comment cultiver ton énergie positive — sans tomber dans la pensée magique ni nier ce que tu ressens. Tu vas découvrir : Ce que n’est pas l’énergie positive (non, tu n’as pas besoin d’être une bisounours 🌸) Ce qu’elle est vraiment : un état d’esprit, un choix conscient Et comment ta façon de penser influence directement ton énergie Je te partage aussi un exercice concret pour identifier ce qui te met en énergie et t'en servir. 🌞 Parce que ton énergie, c’est ton pouvoir. Et quand tu la nourris, tout ton monde change. 🎧 Envie de partager, échanger avec d'autres mamans d'ado(s) ? Rejoins mon groupe Facebook ici : https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur Tu y trouveras de la bienveillance, de l'écoute et du soutien. Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna Cantina Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je t’explique comment éviter de sombrer face à un ado ingrat, colérique, méprisant... Tu vas découvrir comment protéger ton énergie, cultiver ta force intérieure et traverser ces tempêtes sans y laisser ta peau… ni ton cœur. 🎧 Envie de partager, échanger avec d'autres mamans d'ado(s) ? Rejoins mon groupe Facebook ici : https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur Tu y trouveras de la bienveillance, de l'écoute et du soutien. Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna Cantina Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu connais ce sentiment d’impuissance qui t’envahit face à ton ado ? Quand quoi que tu dises, quoi que tu fasses… rien ne marche. Tu te sens démunie, épuisée, à bout de solutions. Dans cet épisode, je t’emmène pas à pas pour comprendre ce qui se joue en toi, comment l’accueillir, et surtout, comment retrouver un souffle d’espoir. Lâcher prise, te poser les bonnes questions, reprendre confiance en tes ressources, demander de l’aide... tu découvriras que tu n’es pas condamnée à rester dans cette impasse. 🎧 Envie de partager, échanger avec d'autres mamans d'ado(s) ? Rejoins mon groupe Facebook ici : https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur Tu y trouveras de la bienveillance, de l'écoute et du soutien. Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna Cantina Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les ados testent, provoquent, s’opposent… et parfois, on a l’impression de perdre totalement pied. Et si tu avais dans ta boîte à outils quelques techniques simples et puissantes pour transformer ces moments de tension en opportunités de complicité ? Dans cet épisode, je te présente 3 outils magiques de la PNL que tu peux utiliser dès aujourd’hui avec ton ado : 👉 Le recadrage, pour changer ta perception et garder ton calme. 👉 L’auto-ancrage, pour retrouver tes ressources même dans les tempêtes. 👉 La synchronisation, pour mieux communiquer et reconnecter avec lui. Des clés simples, concrètes et efficaces… pour t’aider à passer du conflit à la connexion. 🎧 Envie de partager, échanger avec d'autres mamans d'ado(s) ? Rejoins mon groupe Facebook ici : https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur Tu y trouveras de la bienveillance, de l'écoute et du soutien. Envie d'aller plus loin ? contacte moi : coach@liberatricedesolutions.fr (mailto:coach@liberatricedesolutions.fr) Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna Cantina Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La rentrée scolaire, un moment chargé pour nos ados… mais aussi pour nous, les parents. Entre l’organisation, les horaires qui changent, les nouvelles classes, les nouveaux trajets et toutes les émotions qui vont avec, le stress s’installe facilement dans les familles. Dans cet épisode, je t’explique comment reconnaître et accueillir ce stress – le tien et celui de ton ado – et surtout, comment transformer ce moment intense en une occasion de renforcer votre lien au lieu de le fragiliser. ¨Pour m'écrire: coach@liberatricedesolutions.fr (mailto:coach@liberatricedesolutions.fr) 🎧 Envie de partager, échanger avec d'autres mamans d'ado(s) ? Rejoins mon groupe Facebook ici : https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur Tu y trouveras de la bienveillance, de l'écoute et du soutien. Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna Cantina Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ton ado t’énerve, t’agace, t’épuise parfois ? Et tu as l’impression que, malgré tous tes efforts, tu finis par exploser ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ta colère n’est pas ton ennemie, comment elle peut même devenir une alliée si tu apprends à la comprendre et à la gérer. Tu découvriras des outils concrets pour : désamorcer tes réactions avant qu’elles ne dégénèrent, exprimer tes besoins sans crier, transformer la tension en dialogue constructif. Parce qu’une colère maîtrisée, c’est une relation plus apaisée avec ton ado… et plus de sérénité pour toi 💙. 🎧 Envie de partager, échanger avec d'autres mamans d'ado(s) ? Rejoins mon groupe Facebook ici : https://www.facebook.com/groups/lescheminssinueuxdubonheur Tu y trouveras de la bienveillance, de l'écoute et du soutien. Musique du podcast: Construyendo en el Espacio - Luna Cantina Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.