Dans cet épisode, vous découvrirez des infos sur : La technologie carboneL'intérêt ou non des semelles orthopédiques runningMon intérêt d'avoir un coach physique et non algorithmiqueMes réflexions autour du temps que je passe à courir L'évolution de mon volume hebdomadaire depuis le KenyaEtc... Mille mercis ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tout juste revenue du Kenya le 1er avril, je vous propose d'entrer dans les premières coulisses de mon voyage au cœur du pays de la couse à pied. Vous retrouverez des informations autour : de l'attaque médio-pied et avant-piedde l'importance de la position des brasde la vision kenyane de la course à piedde la fragilisation des ligaments en période de règlesetcMille mercis ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je vous partage mon état d'esprit pré-course : comment je l'envisage, ce que je projette et la découverte qu'elle va générer ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L'échec existe t-il vraiment ? Est-il vraiment celui qu'on imagine ? Comment aller au-delà ? Enfin, peut-on prendre un temps d'avance sur lui et déjouer le destin ? Embarquez avec moi pour vous plonger dans toutes ces thématiques !Je réponds également en fin d'épisode à deux questions d'auditeurs. Mille mercis ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous propose de déconstruire philosophiquement et concrètement la notion d'échec afin de vous permettre d'appréhender plus sereinement vos futures courses. Par ailleurs, vous découvrirez les multiples intérêts qui se cachent derrière un échec, quel qu'il soit, et qui conditionnent souvent nos futures réussites. Mille mercis ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous êtes au bon endroit si vous vous questionnez sur la gestion d'une phase de reprise de la course à pied des suites d'une coupure choisie ou subie. Qu'elle ait été courte ou longue, vous trouverez des informations scientifiques pour retrouver progressivement la forme et être prêt à vous lancer dans vos nouveaux objectifs ! Dans cet épisode, vous trouverez des informations sur :Les impacts précis d'une interruption de la course à pied sur les différents facteurs de performance (VO2 max, métabolisme, conduction nerveuse, force musculaire...)La distinction entre stress mécanique et stress physiologique pour organiser votre reprise en prévenant les blessures L'intérêt des sports portés en phase de reprise (vélo, natation, rameur...) L'intérêt du renforcement musculaire et des étirementsLe concept de progressivité appliqué au thème du jourLa logique à suivre : fréquence - volume - intensité Des chiffres sur l'impact de la durée de la coupure sur les performances Des réponses aux questions concrètes d'une auditriceMille mercis ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, Nouchka SIMIC diététicienne du sport nous donnera des éléments de compréhension et des clefs en main pour créer votre propre stratégie nutritive pour réussir votre prochain marathon. Que vous soyez un habitué de la distance ou un primo-marathonien, vous êtes au bon endroit ! Nous nous focaliserons dans un second temps sur les spécificités du marathon pour tous des JO de Paris qui se tiendra le 10 août 2024 (course nocturne et fort dénivelé pour une course sur route). Vous trouverez des informations sur : l'origine du mur du marathon et comment l'éviterla quantité de glucides à ingérerles différents types de glucides à considérer pour optimiser l'avant course et le marathon lui-mêmela quantité d'hydratation optimale comment transporter son hydratation et ses ravitaillements en fonction de votre stratégiel'intérêt d'entraîner son système digestif et comment le faire le rôle secondaire de l'entraînement à jeun lors d'une prépa marathon lorsqu'on débutela pertinence ou non des aliments couramment proposés par les organisations sur les ravitaillementsl'intérêt du régime dissocié scandinave et de sa réadaptation moins contraignantecomment manger la veille d'une course nocturne comment bien récupérer post-marathondes petits détails sur la consommation d'alcool et plein de choses encore...!!! Mille mercis ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Un petit épisode personnel, entrez dans les coulisses de ma reprise post trail 50km et 2000mD+ ! Mille mercis ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, nous traiterons de l'importance de courir lentement pour courir plus vite, plus longtemps et durer en course à pied !Je vous donnerai 6 conseils / méthodes pour apprendre à courir lentement.Puis je préciserai les immenses bénéfices de l'endurance fondamentale, dans le cadre des footings courts puis des sorties longues. Quelques passages tirés de mon expérience personnelle et une anecdote plutôt marrante dans tout ça ! Mille mercis ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous êtes au bon endroit si vous vous questionnez sur la façon d'agencer et réaliser vos séances d'entraînement en fonction de vos préférences, vos contraintes personnelles mais également de vos objectifs. Dans cet épisode, vous trouverez des informations au sujet :de l'impact du rythme circadien sur la contraction musculaire d'une fourchette horaire idéale pour s'entraîner (issue de plusieurs études scientifiques)de l'influence de la température corporelle sur les performances sportivesde l'impact de la chaleur et de l'humidité sur la force musculaire de l'intérêt de s'introspecter pour trouver l'agencement le plus efficient mentalement et du côté des performancesde l'intérêt de s'entraîner à des heures précises d'une étude neuroscientifique d'Angélika SCHMITT sur les effets du sport sur le fonctionnement cognitif et émotionnel d'utiliser à bon escient ses entraînements pour générer les effets psychoactifs du sport escompté pour la suite de votre journéedes moments à privilégier pour faire ses séances de renforcement musculairede ma façon d'organiser mes semaines en fonction de mes préférences et mon quotidienMille mercis ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.