Vous êtes au bon endroit si vous vous questionnez sur la gestion d'une phase de reprise de la course à pied des suites d'une coupure choisie ou subie. Qu'elle ait été courte ou longue, vous trouverez des informations scientifiques pour retrouver progressivement la forme et être prêt à vous lancer dans vos nouveaux objectifs !

Dans cet épisode, vous trouverez des informations sur :

• Les impacts précis d'une interruption de la course à pied sur les différents facteurs de performance (VO2 max, métabolisme, conduction nerveuse, force musculaire...)

• La distinction entre stress mécanique et stress physiologique pour organiser votre reprise en prévenant les blessures

• L'intérêt des sports portés en phase de reprise (vélo, natation, rameur...)

• L'intérêt du renforcement musculaire et des étirements

• Le concept de progressivité appliqué au thème du jour

• La logique à suivre : fréquence - volume - intensité

• Des chiffres sur l'impact de la durée de la coupure sur les performances

• Des réponses aux questions concrètes d'une auditrice

Mille mercis !

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