Dans cet épisode, Nouchka SIMIC diététicienne du sport nous donnera des éléments de compréhension et des clefs en main pour créer votre propre stratégie nutritive pour réussir votre prochain marathon. Que vous soyez un habitué de la distance ou un primo-marathonien, vous êtes au bon endroit !

Nous nous focaliserons dans un second temps sur les spécificités du marathon pour tous des JO de Paris qui se tiendra le 10 août 2024 (course nocturne et fort dénivelé pour une course sur route).

Vous trouverez des informations sur :

• l'origine du mur du marathon et comment l'éviter

• la quantité de glucides à ingérer

• les différents types de glucides à considérer pour optimiser l'avant course et le marathon lui-même

• la quantité d'hydratation optimale

• comment transporter son hydratation et ses ravitaillements en fonction de votre stratégie

• l'intérêt d'entraîner son système digestif et comment le faire

• le rôle secondaire de l'entraînement à jeun lors d'une prépa marathon lorsqu'on débute

• la pertinence ou non des aliments couramment proposés par les organisations sur les ravitaillements

• l'intérêt du régime dissocié scandinave et de sa réadaptation moins contraignante

• comment manger la veille d'une course nocturne

• comment bien récupérer post-marathon

• des petits détails sur la consommation d'alcool

• et plein de choses encore...!!!

Mille mercis !

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