- Speaker #0
Bienvenue Mindways, podcast où j'explore l'art de l'amélioration quotidienne en puisant d'inspiration dans les méthodes des plus grands entrepreneurs, sportifs de haut niveau et artistes internationaux. Je suis convaincu que chaque jour est une nouvelle chance de progresser, c'est pourquoi dans ce podcast je t'invite à passer à l'action avec les invités, à découvrir ces techniques et à les mettre en pratique dès après. Je suis Sébastien Corloer et je suis ravi de t'accueillir dans cette quête d'excellence. Prépare-toi à t'élever vers de nouveaux sommets avec la Noliz. Aujourd'hui, nous avons le plaisir d'accueillir Eve, une entrepreneuse passionnée par le bien-être et l'équilibre corps-esprit. Eve va partager avec nous son ambition de vivre jusqu'à 120 ans en bonne santé, en mettant l'accent sur l'importance de la joie et du bonheur. Elle nous dévoile également comment sa présence sur les réseaux sociaux a été un pivot dans sa carrière, lui permettant de partager ses connaissances et d'inspirer les autres en prenant soin d'eux-mêmes. Eve est une figure exemplaire de l'équilibre entre la gestion des émotions, l'écoute de soi et l'importance de créer des routines quotidiennes durables. Aujourd'hui, nous plongeons plus profondément dans son approche de vie, son parcours professionnel et la façon dont elle gère son énergie vitale pour maintenir cet équilibre parfait entre plaisir et bien-être. Eve, bonjour.
- Speaker #1
Bonjour, waouh.
- Speaker #0
Quel impôt. J'ai beaucoup travaillé. Je suis incapable de la faire en direct, c'est pour ça que je la lis, mais voilà. Bienvenue dans le podcast. Merci. On va partir de la tagline qu'on peut lire sur ton Instagram, qui est que tu aspires à vivre 120 ans en bonne santé, rien que ça. Quelles sont selon toi les principales habitudes ou croyances que tu penses être essentielles pour atteindre cet objectif ?
- Speaker #1
Alors c'est très intéressant que tu dises habitudes ou croyances, déjà parce que Du coup, j'enchaîne direct avec l'idée de croyance. Selon moi, le mental, il a une place hyper importante. Il a une place hyper importante à la fois dans la santé de ton corps. Et en fait, si juste t'es pas mentalement bien dans ta tête, t'as pas envie de vivre jusqu'à 120 ans. Donc, la première chose, je dirais que c'est la santé mentale, le bien-être mental. Ensuite, pour continuer à tirer le fil de cette idée des croyances, et bien avoir un état d'esprit positif et dans lequel tu vas un peu... Je ne sais pas si tu crois dans la loi de l'attraction. Moi-même, je ne sais pas trop si j'y crois, mais en tout cas...
- Speaker #0
J'aime bien y croire un petit peu, ouais.
- Speaker #1
Je me rends compte que quand tu... En fait, au-delà de se dire est-ce que je crois ou pas dans la loi de l'attraction, c'est plutôt qu'à chaque instant, quand tu as une pensée, le moment où tu as eu cette pensée ne reviendra jamais. C'est des secondes qui ont été utilisées. Et est-ce que tu as utilisé ces secondes-là pour avoir des pensées plutôt... positive, constructive, ou pour avoir des pensées au contraire, où tu te plains, où ça va pas, tu ressasses tout ce qui va pas, etc. Et enfin bref, donc tu vois, c'est plutôt ça, moi, ma vision de la loi de l'attraction, c'est de se dire que quand tu penses positif, que quand tu utilises ton temps de façon... constructive et positive, ça amène plus de ça dans ta vie et tu utilises ton focus là-dessus. Là où ton focus va, l'énergie va, l'intention va.
- Speaker #0
C'est drôle que tu me dises ça, pas plus tard que ce matin, ma femme a partagé une story d'un vieux monsieur. J'ai pas son nom, j'ai pas tout retenu, mais qui dit aujourd'hui on peut aussi bien penser négatif et la plupart des gens pensent de manière plutôt négative. Je m'inclus dedans, ça m'arrive aussi. J'essaie de le combattre, mais au quotidien c'est pas toujours facile. et qui dit mais en fait c'est pas plus difficile de penser positif et au contraire ça facilite la vie il peut avoir beaucoup de haine envers quelqu'un mais en fait c'est tellement plus simple de passer à autre chose parce qu'en fait c'est toi que ça ronge l'autre il s'en fout et toi en fait c'est toi que ça c'est toi que ça
- Speaker #1
bousille entre guillemets d'être dans cette pensée négative c'est marrant que tu dises ça et donc pour répondre à ta question premier pilier c'est vraiment la santé mentale deuxième pilier je dirais que c'est lié à la santé mentale mais c'est en fait la connaissance de toi et la motivation en fait, j'aurais envie de le mettre plus le côté motivation genre parce que pourquoi vivre jusqu'à 120 ans en fait qu'est-ce que tu veux faire tu vois c'est ça exactement... Donc c'est avoir un espèce de driver interne qui te donne envie de faire des choses, de te lever le matin avec enthousiasme, de donner le meilleur de toi, de rebondir même quand c'est difficile, etc. Et ensuite, il y aura je verrais tout ce qui est plus hygiène de vie, qui va te permettre concrètement de maintenir ton corps en bonne santé, mais à nouveau c'est lié aussi au mental si tu manges pas des choses que... Je dirais, si tu manges que de la junk food, il y a des études scientifiques qui prouvent que ça peut impacter ton état psychologique, etc. Je prends l'exemple de la junk food, mais il y a plein de trucs. Et donc, voilà, je pense que c'est la santé. Mais d'ailleurs, c'est intéressant parce que quand on regarde la définition de la santé d'après l'OMS, c'est un état global de bien-être physique, psychologique et même social, donc d'inscription dans la société. Je trouve ça hyper intéressant d'avoir cette dimension-là aussi. Parce que plus je me renseigne sur des études, sur la longévité, etc. Puis je me rends compte que le lien social, c'est le truc le plus important.
- Speaker #0
On l'oublie, l'être humain est un animal grégaire. Il a besoin des autres pour exister. Donc, effectivement, tu cumules pas moins de six rôles différents. Mannequin, prof de yoga, psychomotricienne, création de contenu, podcasteuse avec Feel Good, où j'ai presque tout écouté. et formatrice en création digitale est-ce que tous ces rôles aujourd'hui sont alignés avec tes valeurs et tes ambitions et justement dans l'optique des 120 ans et comment tu parviens à jongler entre ces différentes casquettes sans compromettre ton bien-être justement parce qu'on a tous envie souvent, en tout cas pour certaines personnes de faire plein plein plein plein de choses et on en parlait justement ne serait-ce que sur ce podcast où très vite on peut s'essouffler et du coup 6 activités...
- Speaker #1
beau challenge alors déjà il y en a qui se croisent toute la casquette de psychomotricienne, prof de yoga et tout du coup j'ai développé un peu ma propre méthode qui reprend des outils dans chaque dans tout ça donc j'ai pas genre un cabinet de psychomotricité à côté c'est un aspect de bundle du truc ce serait intéressant d'en parler d'ailleurs ouais carrément je
- Speaker #0
t'expliquerai pourquoi après mais voilà donc du coup comment t'arrives à caler tout ça avec tes valeurs,
- Speaker #1
tes ambitions et à jongler au quotidien alors c'est drôle parce que récemment justement j'ai eu un peu une réflexion là-dessus, où parfois je me disais que certains de ces domaines n'étaient pas alignés les uns avec les autres, que quand j'écoute profondément ce qu'il y a au fond de mon cœur, je voudrais consacrer 100% de mon temps à être que dans le bien-être, que dans l'aide des gens, que dans ce genre de choses. de choses là. Et puis après quand je suis à fond dans la vie parisienne, dans le mannequinat, t'as d'autres préoccupations qui te viennent en tête, qui me plaisent aussi. Et je me disais, mais mince, est-ce que je suis en contradiction avec moi-même ? Et en fait récemment, je me suis rendu compte que au contraire, ça me permettait d'avoir une espèce de complétude dans tout ce qui me plaît, dans ce que j'ai envie d'explorer dans la vie. Et que je vais avoir par exemple la possibilité de gagner ma vie avec telle activité qui va me permettre de faire mon podcast par exemple, où ça va me demander énormément de temps où je ne suis pas du tout rémunérée pour ça et du coup, heureusement que je gagne ma vie à côté avec d'autres trucs enfin tu vois, et je me suis dit je te confirme mais tout est finalement assez cohérent, c'est vachement la façon dont tu regardes les choses qui vont te permettre de te dire est-ce que je suis alignée ou pas et dans les moments où tu ne te sens pas alignée, des fois il faut dézoomer pour revoir si attends, peut-être que à l'instant, tu n'es pas exactement dans ce que tu voudrais faire plus tard, mais c'est ce qui va te permettre d'y aller. Donc en ce moment, je me sens plutôt alignée.
- Speaker #0
Tu commences à relier les points. Pour reprendre l'analogie de Steve Jobs qui disait vous allez faire plein de trucs et vous allez vous dire que ça n'a aucun rapport les unes avec les autres. En fait, juste prenez du recul, retournez-vous, reliez les points et vous allez voir, ça marche bien.
- Speaker #1
Mais c'est tellement juste ça et on l'oublie trop souvent parce qu'on est la tête dans le vide.
- Speaker #0
Donc du coup là tu nous parlais, je dévie un peu mais quoi que, t'as étudié la psychomotricité, t'intéresses beaucoup du coup au lien corps-esprit. Alors j'ai eu dans ce même podcast des gens sur la sophrologie, sur le design humain aussi. Ça t'explique un petit peu tout ça et ça peut aller très très loin. J'étais un peu sceptique au départ et quand la personne était dit Moi j'ai découvert que je mangeais froid et qu'en fait c'est normal et que j'ai besoin de ça Et tu dis Waouh ! Et bon, ok. Est-ce que tu peux... Du coup, m'expliquer un peu ce bundle que t'as fait. C'est un peu drôle parce que mon épouse est danseuse à l'Opéra de Paris. Et à côté de ça, elle donne des cours à des élèves. Et là, la danse classique, c'est un milieu dans lequel... les gens corrigent le symptôme et jamais la cause en fait. Ils regardent, ils disent voilà tu te tiens pas droit donc baisse les épaules, tiens-toi droite. Donc ils corrigent visuellement ce qu'ils voient mais ils vont pas forcément dans le truc profond. Et elle, elle a réussi à essayer de craquer le code un peu en disant mais en fait tu te... te tiens pas bien parce qu'il y a ça qui va pas, il y a ça qui va pas, et donc on va corriger la source du problème pour qu'en fait, petit à petit, tu retrouves une espèce de posture normale, sachant que la danse classique, par essence, ce ne sont pas des postures normales, mais du coup, de remodeler ton corps pendant de te blesser, te faire mal, etc., parce que c'est très vite des choses qui font mal. Et du coup, comment tu arrives à faire ce lien prof de yoga, psychomotricité ? Déjà, peut-être définir la psychomotricité pour les gens.
- Speaker #1
Oui, carrément, parce que c'est un métier qui est assez méconnu. Pourtant, il existe un diplôme d'État officiel depuis 1974, je crois. Donc quand même, ça commence à dater un peu.
- Speaker #0
Ce n'est pas si évident que ça à faire, je crois, comme parcours.
- Speaker #1
C'est très spécifique. Tu passes par une prépa, tu passes ensuite des concours. Tu as quelques écoles en France. très peu d'autres pays pour le moment. Je crois que tu en as peut-être en Suisse et genre en Belgique, et au Portugal, mais pas en Espagne. Je ne sais plus exactement.
- Speaker #0
C'est vraiment très localisé.
- Speaker #1
Et chaque école en France va avoir un peu ses particularités. Donc, tu en as qui vont être dans une tendance très anatomique, d'autres plus psychanalytique, etc. Parce qu'en fait, la psychomotricité, c'est une, je dirais, une... pratique et une expertise qui s'intéresse vraiment au lien entre le corps et l'esprit d'une personne et du coup essayer de l'aider à avoir les deux en harmonie et à pouvoir faire en sorte que les deux collaborent et c'est ça que je trouve passionnant déjà parce qu'on a souvent l'impression que les deux sont l'un contre l'autre un peu genre ton esprit qui voudrait que ton corps soit différent et ton corps qui je sais pas qui va te te donner envie de faire des trucs où ton esprit te dit genre non ne fais pas ça enfin enfin bref il y aurait un milliard d'exemples mais donc à la base la psychomotricité c'est né pour aider les enfants qui avaient des difficultés dans leur développement donc c'était vraiment focus plutôt sur le développement de l'enfant avec cette nouvelle approche de prendre l'enfant dans sa globalité et tu parlais des danseuses d'aller chercher justement pas le symptôme mais la cause et bah c'est pareil c'est de se dire ok s'il y a un enfant qui a du mal à apprendre à marcher qu'elles peuvent être toutes les toutes les causes et après nous en tant que psychomotricien on a une grille de lecture spécifique, on va pas s'intéresser à tout tout tout mais je veux dire tu vas te demander à la fois d'un niveau psycho-affectif, au niveau psycho-affectif où est-ce qu'il en est tu vois justement parce qu'il y a en fait dans notre façon d'être et de vivre au quotidien il y a toujours ce mélange du psycho-affectif avec tes capacités neuro-physiologiques réelles enfin réelles dans le sens plus... palpable que le psycho affectif ça reste très impalpable donc on a du mal à le dire.
- Speaker #0
Ça fait un peu les 4 accords d'Holtec avec un qui t'explique que à force d'entendre certaines choses sur toi tu finis par les croire et qu'à partir du moment où tu les crois bah en fait t'as biaisé le game quoi et du coup tu t'auto-crées des problèmes alors qu'en fait il n'y en a pas forcément au départ quoi.
- Speaker #1
Ouais totalement et puis en fait quand tu rentres dans la psychologie de... J'allais dire de la maladie, mais pas forcément de la maladie. Justement, dans la psychologie, peut-être de ton identité. En fait, tu vas avoir plein de choses qui peuvent en effet devenir un peu négatives dans ta vie, mais ça va aussi t'aider à te définir. Comme tu dis, par exemple, si tu... Je ne sais pas si on t'a toujours dit que tu étais... mauvais en sport, tu finis par le croire et ça fait partie de ton identité et tu vas dire ah mais non moi je suis mauvais en sport donc je peux pas faire ça et t'en tire des avantages aussi. Enfin tu vois il y a toujours ce côté avantage-désavantage et inconsciemment tu vas faire toujours le point entre les deux. Mais pour terminer rapidement sur la psychomote, en gros donc à la base c'était plutôt pour aider au développement de l'enfant et à mesure que en Occident, en France, on s'est intéressé à... une prise en charge plus holistique des patients, ça a commencé à se développer auprès des personnes âgées, auprès des ados, auprès des adultes, auprès vraiment de tous les âges, finalement même prénatale, périnatale, etc. Et moi, je m'étais spécialisée en psychiatrie adulte pour les gens qui ont des addictions, parce que j'étais vraiment dans ce questionnement et cette envie d'aider sur la gestion des émotions et la gestion de comment tu vis ta vie au quotidien en étant heureux de te lever chaque matin, en étant bien dans tes baskets, tous ces trucs-là.
- Speaker #0
Tu parles des addictions, ça s'appelle juste le geste, on pense souvent ça pour les fumeurs, le geste du fumeur qui est en fait un espèce de mécanique, c'est d'arriver à casser ça ?
- Speaker #1
Par exemple, justement, ce geste-là, c'est bien la preuve aussi que ce n'est pas que des systèmes neurologiques qui se sont bien ancrés dans ton cerveau. Il y a aussi beaucoup d'affectifs, tu as beaucoup de gens, ils vont se dire... Ils vont te dire qu'eux, ils fument et qu'à la base, c'est surtout parce que sinon, ils ne savent pas quoi faire de leurs mains en soirée. Et moi-même, j'ai eu une période de ma vie où je fumais. C'était vraiment parce que j'étais au lycée, à 10h, tu avais tout le monde qui avait la pause. Je sortais avec tout le monde. Et du coup, t'es là, mince, je fais quoi de mes mains ? Je vais fumer pour être cool. Et en fait, t'as vachement ce truc social qui rentre en compte dans tout ce qu'on fait tout le temps.
- Speaker #0
Le lien corps-esprit, il est hyper présent. Moi, je le vois au sport. Si je dis que je vais faire que huit répétitions, je ne passe pas la neuvième. Si je suis parti dans l'idée de dire j'en ferai huit... la neuvième, elle passe jamais. Alors que si tu dis, ouais, j'en ferais dix, je sais pas si je les ferais, mais j'en ferais dix, tu t'aperçois que finalement, ton cerveau est programmé pour ça, et du coup, paf, t'arrives à le faire. Pas forcément de manière simple quand même, mais ça casse ce côté blocage psychologique bizarre.
- Speaker #1
Non mais ouais, c'est clair, totalement.
- Speaker #0
Et donc du coup, ça et t'as fait un... Une fusion avec le yoga, ça se passe comment du coup ?
- Speaker #1
Alors, pas qu'avec le yoga. En fait, je me suis rendue compte, à mesure que je me suis intéressée un peu à l'univers du bien-être, on va dire, qu'il y avait plein de choses qui faisaient partie de ma vie depuis que je suis toute petite, grâce à mon éducation, à mes parents qui étaient déjà ouverts d'esprit sur plein plein de choses. Et donc, la psychomotricité, ça a un peu été une façon plus académique de découvrir aussi une voie.
- Speaker #0
C'est vrai, une espèce de validation du truc. Un peu, ouais.
- Speaker #1
Et puis aussi, en testant tout ça, je me suis rendue compte que je n'avais pas forcément envie de le pratiquer de la façon dont je l'avais appris. Je ne me voyais pas avoir mon cabinet de cette façon, ni travailler en hôpital ou autre. J'avais justement envie de partir plus vers le bien-être parce que là, on rejoint ce que je te disais au début, c'est qu'il peut y avoir vachement cette définition de ton identité à travers ta maladie. Bref, de toutes les expériences que j'ai pu avoir, j'étais à chaque fois passionnée. Mais je me disais, en fait, je ne me vois pas continuer là-dedans. Dans ce contexte-là, je vais être malheureuse, en dépression et je me sens inutile.
- Speaker #0
C'est un peu le truc, du coup.
- Speaker #1
Et c'est aussi une grande réflexion que je me suis faite. C'est qu'en fait, au niveau de l'impact que tu veux avoir, tu as des gens, ils veulent justement être à l'hôpital auprès des gens. Tu en as d'autres, ils ont plutôt envie de faire passer des messages. dans la tête d'énormément de personnes pour qu'ils puissent avoir des petits déclics à toi de trouver aussi quel est un peu le niveau d'impact que tu veux avoir est-ce qu'il est d'en toucher beaucoup de monde peut-être en diffusant des messages ou peut-être faire du one-one en étant vraiment à fond avec la personne et donc moi je me cherche encore un peu là-dedans mais en tout cas quand j'ai découvert la puissance des réseaux sociaux d'un podcast etc je me suis dit putain ok ça me parle de fou parce que c'est Du coup, j'ai commencé à partager des conseils que j'aurais rêvé avoir quand, justement, j'étais tourmentée tout le temps par mes émotions, que j'avais l'impression que je n'arrivais pas à gérer ma vie parce que j'étais stressée par des trucs. Donc voilà. Excuse-moi, je me suis arrêtée à la question.
- Speaker #0
C'était à peu près ça. C'était comment tu arrivais à mélanger avec le yoga. Et peut-être, du coup, comme ça s'adresse à des gens, entre guillemets. qui ne sont pas forcément atteints d'une pathologie quelle qu'elle soit, ça va être un peu monsieur, madame, tout le monde, je pense. Est-ce que tu as peut-être un petit exercice ou un petit tips que les gens peuvent utiliser au quotidien, ne serait-ce que pour se sentir bien ? On parlera aussi des morning routines, mais ça fait partie des choses qui peuvent aider les gens. même si on en a tous une sans forcément l'avoir conscientisé c'est deux choses différentes mais on a tous les mêmes réflexes le matin à moins que on fait tous à peu près toujours la même chose le matin la différence c'est de le conscientiser du coup ça serait quoi ce mariage avec le yoga et éventuellement d'autres choses et un ou deux tips pour les gens qui nous écoutent alors ce mariage avec le yoga,
- Speaker #1
déjà première chose c'est que dans la psychomote en fait tu vas avoir donc une espèce espèce de grille de lecture, tu fais ton projet thérapeutique avec la personne et ensuite, les outils que tu vas utiliser pour aller vers cet objectif thérapeutique avec la personne, tu vas pouvoir utiliser du yoga, par exemple. Tu vas pouvoir utiliser aussi de la danse, de l'acrobatie, de la peinture, plein de choses qui vont engager à la fois le corps mais aussi, évidemment, la personne, son esprit, sa psychologie, sa personnalité, etc. Et c'est toi, en tant que psychomotricien, le cadre que tu vas poser, le regard que tu vas avoir sur ce qui se passe, toi-même, l'interaction que tu vas proposer avec la personne et la lecture que tu vas pouvoir permettre à la personne d'avoir ensuite. Donc tu peux te dire, ok, là je suis avec quelqu'un qui a... Là je te le caricature un peu, c'est toujours du coup, il faut prendre le client,
- Speaker #0
enfin pas le client, le patient,
- Speaker #1
le parquet. et se dire de quoi il a besoin, c'est quoi son histoire mais si imaginons que tu as quelqu'un qui a plein de problématiques dans sa vie et qu'en creusant tu te rends compte qu'il y a un gros manque de confiance en soi et de confiance dans les autres et que tu dis ok essayons de faire de l'escalade pour x raisons que tu aurais trouvé pertinentes avec cette personne là et bien hum L'escalade, cette personne, elle pourrait aller en enfer et qu'il ne se passe rien pour elle. En revanche, si tu le fais dans ce cadre-là, ça va pouvoir amener à beaucoup d'autres choses. Tu vas voir, est-ce que la personne, elle s'est fait confiance pour grimper ? Elle m'a fait confiance pour moi, elle l'a assuré derrière ? Ensuite, comment elle a géré le fait de moi m'assurer ? Est-ce qu'elle se fait confiance pour c'est bon, je tiens la corde Ou non, elle n'est pas capable de dire non, non, attends, je ne préfère pas que tu grimpes parce que je n'ai pas confiance en moi pour te soutenir
- Speaker #0
C'est de remettre du contexte autour de tout ce qui s'est passé. C'est vraiment ce que tu dis. Tu peux faire de l'escalade en disant c'est bon, mais tout ce qui est tourne-autour, le côté dépassement de soi aussi, et encore une fois, on le disait tout à l'heure, de conscientiser.
- Speaker #1
Exactement, c'était vachement une question de conscientisation. Justement, je pense que le meilleur tip que je pourrais donner, et qui pour moi aussi a tout changé, et change tout aussi au quotidien, c'est de conscientiser ce qui est en train de se passer pour toi. Et du coup, au niveau corporel, il y a un petit côté revenir dans l'instant présent, On parle souvent de la respiration, ça peut paraître relou, mais en fait c'est vraiment la clé. Parce que la respiration c'est, je dirais, le premier système physiologique de ton corps que tu maîtrises à 100% et qui fait le lien entre le conscient et l'inconscient.
- Speaker #0
Justement c'est genre,
- Speaker #1
tu peux conscientiser que tu veux changer ta respiration, en revanche tu peux pas conscientiser que tu veux changer les battements de ton cœur. Tu vois, genre si t'es stressé tu peux pas dire allez c'est bon je descends les battements de mon cœur C'est genre non, ça demande beaucoup plus de travail. En revanche, tu peux, même si tu es stressé, te dire non, ok, là, je décide de respirer plus doucement. Et ensuite, ça va très, très vite avoir un vrai impact physiologique sur ton état mental, sur ton état corporel et tout ça. Et donc, moi, souvent, ce dont je me rends compte, c'est que parfois, on va être justement le nez dans le guidon dans une situation, tu ne te sens pas bien. Et il suffit que... Tu dises, attends, hop, je décolle mon nez un instant, je prends une grande respiration par le nez où je sens, je mets la main sur mon ventre et je sens que ça fait gonfler mon ventre. Hop, je souffle un coup. Et là, tout de suite, c'est comme si tu revenais à ta réalité d'être vivant.
- Speaker #0
Tu casses la bouche.
- Speaker #1
Et t'as plein de trucs un peu... Pas moins importants, mais c'est comme si tu prenais un pas de recul et que t'étais genre, ah putain, il est en train de se passer ça. C'est bon, je suis dans mon corps, je suis dans l'instant, je peux le gérer. Et je me sens plus... ancrer en fait pour moi c'est vachement une question de revenir dans l'ancrage au lieu de partir à fond dans sa tête dans des délires de stress etc.
- Speaker #0
Oui souvent on se fait des montagnes de trucs qui n'ont pas lieu d'être T'as une très forte présence sur les réseaux sociaux ça a été probablement un tournant dans ta carrière Quel conseil tu donnerais à quelqu'un qui souhaite utiliser aujourd'hui ces plateformes promouvoir un mode de vie sain, donc ce que toi t'arrives à faire aujourd'hui, ça serait quoi le code à craquer ?
- Speaker #1
Intéressant, alors quelqu'un qui aurait envie de se lancer pour parler de bien-être et tout ça, c'est Je dirais, en fait, alors il y a un peu, tu sais, souvent le discours qu'on entend, c'est genre, mais lance-toi, si tu le fais avec le cœur, ça va marcher et tout. Je pense que pour que ça marche bien, il faut qu'il y ait un peu plus de réflexion derrière. Et de se dire, en fait, quel est déjà vraiment ce que tu as envie de partager ? Est-ce que tu veux te positionner ? Enfin, qui sont les gens que tu as envie d'aider ? Qu'est-ce que tu as envie de leur partager ? Et qu'est-ce que tu as envie de donner de toi ? Tu vois, donc... Déjà, qui sont les gens que tu as envie d'aider ? Ça, c'est hyper important. Parce que ça va décrire... Ensuite, qu'est-ce que tu as envie de partager ? Pareil, c'est genre te dire, OK, promouvoir un mode de vie sain, mais en fait, lequel ? C'est quoi les valeurs qui sont vraiment importantes pour moi ? Qu'est-ce que j'ai testé qui fonctionne ? Enfin, voilà. Et ensuite, qu'est-ce que tu as envie de partager de toi ? À nouveau, c'est, est-ce que tu veux te positionner un peu comme un expert ? Ou est-ce que tu veux montrer le côté working progress ? Et puis, moi aussi, des fois, je galère, mais regardez, j'ai testé ça, ça m'a trop aidé. Enfin, tu vois, c'est un peu... définir je dirais ta ligne éditoriale presque et une fois que t'as ça qui est défini c'est juste se lancer et galérer au début mais continuer comprendre des trucs, observer ce qui fonctionne pas essayer de réinventer la route dès le départ d'abord regarder ce qui marche bien, essayer de comprendre pourquoi et ensuite essayer de le refaire à ta sauce et une fois que t'as compris des trucs qui fonctionnent bien pour toi que t'as trouvé un peu tes recettes te dire ok je peux tester des nouveaux trucs etc et en fait ce qui est très chouette avec les réseaux sociaux c'est que tu peux poster tous les jours sur certains tu peux poster plusieurs fois par jour donc t'as tout le temps tu postes t'as du feedback immédiat en fait et donc l'effet euh
- Speaker #0
action, feedback et du coup j'apprends. Il est tout le temps hyper nombreux, hyper fournis donc tu peux apprendre très très vite.
- Speaker #1
Tu penses que tu dis voilà faut définir sa ligne éditoriale etc. Moi je sais que c'est quelque chose au tout début j'étais à des années-lumière de ça j'étais en mode vas-y j'y vais, l'essentiel c'est de se lancer.
- Speaker #0
En soi c'était pas possible.
- Speaker #1
Et sur hamburger j'apprends. progressivement tu corriges, t'améliores tu te dis ça ça marche pas bien, j'essaie de faire différemment ce qui est fatigant parce que ça demande du temps ça demande beaucoup d'énergie t'as le côté frustrant du truc super j'ai fait trois vues et tu comprends pas pourquoi parce que toi t'es persuadé que ton truc il est cool c'est ça et en fait le nombre de vues rémunère pas nécessairement ton temps j'en parlais tout à l'heure à Steven pour la première fois sur le dernier épisode j'ai quelqu'un qui m'a appelé et qui me dit c'est trop bien je voulais te remercier et là tu fais ça devient concret le truc et tu te dis bon ça a mis deux ans avant qu'il y ait quelqu'un qui me dise c'est cool ce qui est bizarre c'est que t'as beaucoup de gens, enfin la majorité silencieuse c'est un vrai truc c'est clair mais c'est vrai que le moment où tu te dis, t'as quelqu'un qui te dit ouais c'était cool, ça devient vraiment concret je suis rentré j'étais tout content ça a éclairé ma journée, t'as pas forcément pas En plus, ces derniers temps, il faisait pas beau. Journée grise et tout, triste à mourir. J'étais dans les bouchons et là, je reçois ce coup de téléphone de quelqu'un qui ne me rappelait même pas qui c'était. Il m'a dit, ouais, Sébastien, on s'était vu il y a super longtemps. Je voulais te remercier, c'est trop bien.
- Speaker #0
Wow,
- Speaker #1
cool. Et puis là, c'est quelque chose qui va faire des petits. C'est sur le retour en entreprise après des longs arrêts, que ce soit pour maladie, maladie physique ou mentale, petit burn-out, ce genre de choses. Autant la partie physique, tout le monde arrive à bien la conscientiser, autant tout ce qui va être plus burn-out, etc. c'est plus compliqué, avec un accompagnement de la personne et des managers. Ce que je trouve hyper bien, parce que pour l'avoir vécu moi en tant que manager, c'est pas forcément simple. Donc super cool. Ok, bien noté. Tu, sur tout ce que j'ai pu écouter de ce que tu as pu faire, tu mets souvent en avant l'importance de planifier justement et le passage à l'action. Tu l'utilisais juste à l'instant d'avoir ce côté ligne édito, etc. comment tu l'appliques toi au quotidien sur ton podcast sur ton job au quotidien peut-être même le mannequinat je ne sais pas si il y a des choses où ça se prête à ça mais j'imagine qu'avec ces activités même si elles sont bundleisées, etc. Tu es obligé d'avoir un espèce de méga planning. Moi, j'ai tendance à dire que ce qui n'est pas dans mon agenda n'existe pas. Et ça se matérialise bien, parce que mon cerveau a externalisé le truc. Si ce n'est pas dans l'agenda, ça n'existe vraiment pas. Du coup, comment tu t'organises comme ça au quotidien avec toutes ces activités différentes ?
- Speaker #0
ce que j'essaie de plus en plus de mettre en place sachant que je me considère pas encore au top de mon organisation je crois que j'ai des progrès à faire là-dessus encore mais en gros comme tu le dis c'est vachement la gestion de ton temps, de ton agenda trouver des bloquer du temps pour les trucs qui sont importants, ça change tellement tout. Et en fait, comprendre aussi comment tu... Il y a deux trucs, c'est à la fois comprendre comment tu fonctionnes en termes de productivité et aussi savoir se forcer quand c'est nécessaire et se mettre un cadre quand c'est nécessaire. Et du coup, je dirais te mettre le cadre d'avoir ton agenda qui est avec du temps qui est bloqué, etc. Et ce fameux temps bloqué, lui, l'organiser en fonction de ton énergie personnelle. Mais... Par exemple, moi, ce que j'aime bien faire, c'est me dire que tous mes matinées, c'est du temps où je travaille sur mes trucs qui sont importants. Et les après-midi, c'est là où je vais répondre aux mails, prendre des calls, aller faire des castings, aller faire des trucs comme ça. Mais sachant que j'ai beaucoup galéré sur la gestion du temps et c'est pour ça que je suis... Enfin, c'est pas pour ça, mais je veux dire, je me considère encore en working progress parce que j'ai pas trouvé le flow parfait. Parce qu'en fait, dans le mannequinat, j'ai appris à complètement déconstruire mon emploi du temps parce qu'il faut que tu sois... On va être 10, 14 jours,
- Speaker #1
15 heures,
- Speaker #0
machin. Fais un casting là, en fait, dans 10 minutes, trop bien, vas-y, fonce-y. Genre, ah quoi ? Ok, vas-y, je laisse tout tomber et je cours là-bas.
- Speaker #1
Ouais, c'est tout de suite maintenant.
- Speaker #0
Et ça, je me suis rendu compte avec les années que du coup, c'était un réflexe que j'avais pris, genre de faire passer ça un peu en priorité et que tout ce qui était dans mon agenda, c'était genre... un peu en option finalement c'est que tout était tout le temps en option en TBC et en gros en fonction tu te déplaces cette timeline et c'est une mauvaise habitude que j'ai prise et que du coup là depuis quelques années justement j'ai envie d'accomplir des trucs concrets et tout ça que j'ai appris à déconstruire et que j'ai appris quelle était la bonne façon de gérer son temps et ce qui est drôle aussi c'est que je me rends compte de plus en plus avec l'entrepreneuriat et en côtoyant des entrepreneurs et tout, que t'as souvent un discours qu'on entend qui est genre putain je veux devenir entrepreneur pour pouvoir être totalement libre de mon temps et t'as souvent déjà c'est un mythe mais surtout ce que je trouve encore plus drôle qui m'amuse c'est que t'as souvent des gens qui vont un peu fustiger l'école dire que le système scolaire c'était vraiment nul tout ça et en fait quand on observe bien toutes les règles d'organisation qui sont à la mode même quand on voit que c'est des tendances d'organisation de productivité débarquer sur Instagram t'as des fois c'est genre pendant 6 mois tout le monde est à fond sur la méthode Pomodoro après Après, ça passe à une autre règle qui sort d'un autre bouquin et tout ça. Mais en fait, toutes ces règles-là, on retrouve vachement de choses qui sont liées au système scolaire. Tu vois, et on te dit... Par exemple, j'avais adoré le livre The One Thing. Et une des choses qu'ils recommandent là-dedans, c'est OK, première chose que tu fais, c'est que tu book tes vacances pour ensuite organiser ton temps de travail. Mais il faut que... La première chose que tu fais, c'est vraiment que tu bloques ton temps de vacances. Comme ça, tu sais au moins jusqu'à quand, pourquoi tu travailles, etc. je me disais putain mais on fait la même chose quand on va à l'école c'est le premier jour de rentrée c'est genre c'est quoi les vacances ok c'est de temps à temps ok ensuite donc tu te bloques des sessions de travail sur lesquelles tu bosses sur un sujet qui est défini à l'avance et tu sais comment enfin je me suis dit mais putain bientôt sur Instagram on va avoir une trend qui est de se mettre une cloche c'est toutes les heures franchement ça m'étonnerait parce que enfin il y en a qui font déjà ça effectivement avec la méthode Pomodoro toutes les 40 minutes ça sonne va faire ta pause et tu te dis ça si elle a réécrit c'est bon tu peux revenir bosser c'est clair mais au final ça fonctionne c'est à chacun de trouver les trucs qui fonctionnent pour soi mais ouais c'est hyper important d'avoir un système de gestion du temps qui soit efficace et de ensuite avoir la discipline mentale de s'y tenir je
- Speaker #1
pense que la discipline c'est la clé et Effectivement, c'est vraiment un truc sur mon agenda où la réunion est censée commencer à l'heure, elle commence à l'heure, elle termine à l'heure. Je supporte pas le truc qui termine en retard, où ça te met en retard pour toute ta journée, où tu passes ton temps à courir après le temps. C'est le seul truc, moi je dis à toute mon équipe, mais c'est interdit de jouer avec mon agenda. Faites ce que vous voulez, mais ça c'est la ligne rouge. Parce que le temps c'est le seul truc qu'on peut pas te rembourser. Donc c'est hyper important. et même je peux avoir des rendez-vous avec des gens s'ils arrivent 10 minutes en retard moi je suis parti, je fais autre chose il y a un moment c'est bon jouer avec le temps des gens c'est pas important tu disais les choses importantes le matin tu crois au truc on est plutôt du matin, plutôt du soir il y a des gens qui disent c'est de la mythologie Ça n'existe pas. D'autres qui pensent qu'ils sont vachement plus efficaces le matin, c'est plus un truc de feeling, tu penses ?
- Speaker #0
Dur à dire, parce que c'est vrai que quand tu creuses un peu, c'est le fameux chronotype. Quand tu creuses un peu, tu trouves des études. Après, à quel point c'est psychologique ? Je ne sais pas. Justement, tu parlais du human design tout à l'heure. Il y a de plus en plus d'outils pour apprendre à bien se connaître que je trouve des fois hyper intéressants. j'ai testé récemment, quelqu'un m'a fait mon thème numérologique c'était trop cool mais en fait j'y vois vachement un effet placebo aussi dans ces choses là et j'adore l'effet placebo, je trouve ça génial que l'être humain puisse justement participer à des problèmes psychologiques ça va changer des choses palpables et réelles dans son comportement, dans son corps etc. Mais du coup... Je me dis, en fait, c'est à chacun de trouver justement ce qui fonctionne pour lui, que ce soit des croyances ou que ce soit appuyé sur la science, à quel point la science est des croyances parfois.
- Speaker #1
J'ai fait plein de trucs de ce style-là, des méthodes différentes, la méthode disque, il y en a plein. Après, il y a quand même des trends qui reviennent régulièrement, donc il y a quand même un truc. et à un moment donné j'ai dit arrête de te battre contre ta nature t'es comme ça, t'es comme ça vis avec au contraire et ça a ses défauts et ses qualités mais il faut juste les accepter mais ouais tu peux avoir un espèce de conditionnement de dire ce qu'on disait tout à l'heure si tu finis par valider le fait avec toi même que c'est ça et
- Speaker #0
que du coup jamais j'arrive à me réveiller le matin, genre dommage de te t'auto-programmer après...
- Speaker #1
je pense que c'est vraiment une question de discipline c'est même pas une question de motivation je pense que la motivation tu peux pas la garder non-stop tu peux avoir 3 jours de motivation et j'entendais un podcast l'autre jour qui disait ouais tu peux dire je vais aller à la salle de sport t'as vu Rocky la veille, t'es gonflé à bloc le lendemain, c'est bon mais si 3 jours plus tard y'a pas Rocky c'est mort alors que la discipline au contraire elle si tu t'accroches à ça à la fin ça devient une habitude et ça devient vachement plus facile le sport c'est un super exemple moi je laisse jamais deux jours sans sport parce que je sais que si je casse ce truc, un jour c'est ok deux jours tu te dis troisième jour ça va être vachement plus dur d'y retourner alors que si tu te laisses pas trop le choix finalement tu casses ce truc quoi
- Speaker #0
100% d'accord il y a deux trucs sur lesquels je voudrais rebondir déjà là c'est cette idée de se laisser le choix en effet je pense que ça change tout c'est genre soit tu te laisses le choix et du coup souvent tu vas être tu te laisses même pas le choix on parlait tout à l'heure de un peu la maîtrise de tes pensées tu peux te dire à partir d'aujourd'hui je n'aurai plus jamais de pensées où je me laisse le choix de ça pas sur tout mais sur certains trucs parce que tu te dis non mais je sais que que dans genre si je me laisse le choix un fragment de seconde et bah ça va être non rester sur mon canap plutôt que d'aller courir et bah je m'autorise plus à avoir ce fragment de seconde d'hésitation et bon ça demande de
- Speaker #1
ça se fait pas du jour au lendemain mais à terme ça peut se faire c'est la bonne motivation je pense qu'il faut s'autoriser c'est ok de rater oui non mais bien sûr c'est ok de rater parce que je pense que ça fait partie du truc et il faut être un peu indulgent je pense avec soi même bien sûr mais
- Speaker #0
de se dire ok j'essaye d'avoir cette discipline c'est hyper important et en fait on en revient à la conscience de soi parce que je pense que t'as des fois où tu sais que Enfin, c'était justement, j'en avais parlé dans un podcast où c'était un peu l'idée de pourquoi est-ce que tu veux te mettre au sport, par exemple. C'est quoi le why ? C'est quoi le why ? Et du coup, si c'est pour te faire du bien et que t'as une fois, t'es vraiment au fond du trou, tu te sens pas bien et ça te fait souffrir d'aller faire cette séance de sport. Eh bien, si t'y vas quand même et que tu te forces, là, tu t'éloignes du pourquoi originel. Enfin, tu vois, c'est... Ouais,
- Speaker #1
c'est contre-productif.
- Speaker #0
Ouais, en adéquation avec ton objectif et passe... Pas se voiler la face et pas non plus devenir une espèce de robot rigide, genre non ! Et juste un autre truc aussi, c'était... Après, sans forcément penser chronotype ou autre, quelque chose qui là est vraiment très palpable, mais auquel on ne s'intéresse pas encore assez, c'est plus tout ce qui est hormonal. Et en tant que femme, évidemment, tu le vis de ouf, mais même en tant que... Enfin, pour les hommes, j'en ai parlé avec de plus en plus d'hommes qui me disaient, putain, mais... Moi aussi j'ai des fluctuations en fait au cours d'un mois et il faudrait que je fasse des recherches un peu plus approfondies là-dessus. Mais moi je le sens tellement, tu vas avoir des périodes du mois où j'ai tellement d'énergie, c'est trop cool, j'ai envie de faire un milliard de trucs. D'autres périodes du mois où cette énergie-là de j'ai envie de tout défoncer et d'être à fond dans l'action, elle est passée et je suis dans un autre mode d'énergie. Et c'est hyper important de savoir un peu reconnaître ses bases, les accepter et du coup organiser ton temps et ta vie en fonction. de la façon la plus smart justement, si tu te dis, je te caricature le truc mais en gros on pourrait dire que une femme dans du coup pas la période où elle va avoir ses règles mais juste après elle va être, c'est là où tu vas avoir une montée de son énergie jusqu'au moment de l'ovulation et c'est là où elle a envie d'être sociable de faire des projets d'être... d'avoir des objectifs, de passer de folle action, de faire à fond du sport, etc. Ensuite, la période d'ovulation, là, c'est complètement une autre...
- Speaker #1
Notre état d'esprit.
- Speaker #0
Notre état d'esprit. À nouveau, beaucoup plus dans le social, justement. Enfin, dans le social, dans l'interaction, c'est là où tu vas avoir envie de rencontrer des gens, tu vas pouvoir avoir la tchatche de fou et tout ça. Ensuite, période des règles, plus du tout. T'as pas envie de faire du sport, t'as pas envie d'être en relation avec les gens, t'es plutôt...
- Speaker #1
Foutez-moi la paix.
- Speaker #0
Mais du coup, c'est se dire, OK, dans cette phase-là, qu'est-ce qui est intéressant dans ma vie aussi c'est plus une phase d'introspection de réflexion, du coup tu vas moins faire plein plein de choses mais tu vas plus réfléchir à tout ce qui a été fait juste avant et tout ce que tu pourrais peut-être faire après mais pas forcément le faire maintenant et en fait c'est comprendre comment tu fonctionnes et en fonction de ton énergie personnelle bon bah là c'est quoi, qu'est-ce qui est le plus adapté ?
- Speaker #1
Qu'est-ce que je peux faire avec mon état du moment quoi je trouve que le sport pour le coup c'est un très très bon indicateur... effectivement je te rejoins sur le côté il doit y avoir un truc pour les mecs aussi parce qu'il y a des moments où je suis au taquet et tout, trop bien et puis des moments où t'es là en mode je sais que ça va être dur j'y vais quand même et je me dis tant pis je fais une petite séance mais c'est ok j'y suis allé c'est cool mais c'est pas le jour où je vais battre des records j'ai pas fait le lien encore s'il y a des périodes du mois ou des trucs comme ça ou si c'est juste un état d'esprit du moment sûrement aussi merci parce que t'as plein d'événements externes aussi qui jouent et qui peuvent influer sur tes émotions, ce qui me fait une très bonne transition. Puisque la gestion des émotions est un sujet crucial et important dans ton discours au sens large. Tu parlais de la respiration tout à l'heure. Est-ce que t'as d'autres techniques ou pratiques que tu recommanderais, en particulier dans le contexte un petit peu anxieux ? actuelle que ce soit inflation géopolitique etc enfin dès que tu as lu mes infos tu pars vite en dépression. Premier tips ne regardez pas trop les infos du coup est ce que tu comment toi tu les gères au quotidien et quel petit tips ou même livres ou références tu donnerais aux gens ?
- Speaker #0
hum Alors, je pense que c'est en lien avec la gestion des émotions. Quelque chose qui, moi, m'a énormément aidée au cours des dernières années, c'est de réussir à sortir de l'émotion de surface pour aller comprendre l'émotion qui se cache vraiment plus en profondeur, qui va faire que l'émotion de surface est ressortie. Et des fois, tu vas te dire, ah putain, je me suis vachement énervée pour une connerie, en fait. Qu'est-ce qui m'a pris ? J'ai gueulé sur tout le monde, etc. Et limite, tu t'en veux de ça. Et en fait, tu ne vas pas chercher plus loin de pourquoi tu es sortie de... tes gonds, qu'est-ce qui a fait que t'as vraiment ressenti quelque chose de fort en toi je prends l'exemple de la colère mais ça vaut pour toutes les émotions c'est toujours se demander, wow, pourquoi là je me sens pas bien, ou pourquoi là je me sens en général c'est pas bien quand on va super bien on va pas se dire alors attends je vais aller creuser, pourquoi je me sens super bien mais quoi que ça pourrait être intéressant aussi mais du coup d'éviter de rester dans l'émotion de surface et toujours se demander qu'est-ce qu'il y a au fond... Parce que parfois, on va auto-invalider ses propres émotions, se dire Ah punaise, il y a toujours un truc qui ne va pas avec moi, je ne suis tout le temps pas bien, je ne comprends pas ce que j'ai, etc. Et en fait, c'est du coup se rendre compte qu'il y a sans doute quelque chose dans toi de profond que tu as besoin de nourrir, parce que chaque émotion, à la base une émotion, c'est quasiment comme un sens, comment dire... L'émotion, physiologiquement, ça permet d'avoir une réaction de survie encore plus rapide que purement sensorielle, genre le toucher, etc. C'est vraiment notre cerveau qui a enregistré dans tel type de situation...
- Speaker #1
Il faut réagir de cette manière-là.
- Speaker #0
Je te déclenche ça pour que tu survives. Et du coup, c'est hyper intéressant de se dire que chaque émotion, il y a vraiment un besoin qui est derrière et qu'il n'y a aucune émotion qui n'est pas légitime ou autre. C'est vraiment... chaque émotion à sa place à partir du moment où tu la ressens mais c'est de se rendre compte à quel point c'est une réaction peut-être très aiguë pour quelque chose de pas très grave genre mon corps il m'a envoyé un signal d'alarme énorme mais en fait ça va, tranquille je suis pas tant que ça en danger ou bien, punaise, j'ai ultra réagi dans une situation qui me paraît pas si dingue quand je la rationalise mais c'est ah punaise, si je vais creuser c'est parce qu'en fait j'ai accumulé ça, plus ça, plus ça, plus ça et que là on est à la goutte d'eau... et que j'aurais dû être à l'écoute de moi dès le départ pour éviter d'avoir mon vase qui se remplit et que peut-être ça abîme des relations,
- Speaker #1
ça abîme ta santé mentale enfin voilà tu vois il y a une roue des émotions qui existe j'ai plus le nom du chercheur qui l'a fait, je te le retrouverai, je te le donnerai où en fait chaque émotion est le fruit de deux sous-émotions et notamment par exemple la colère ça va être, t'es hyper engagé dans un truc et en même temps t'es frustré et du coup naît la colère parce que... tu as l'impression de ne pas être compris parce que tu t'es tellement engagé dans le truc et les gens en face ne comprennent pas, que du coup, ça te met dans une espèce de colère. Et en fait, c'est le mariage de ces deux sous-émotions qui crée une troisième, qui, elle, est en fait l'émotion de surface. Et en management, notamment, c'est un truc hyper intéressant à comprendre. Parce que si tu vois quelqu'un qui n'est pas motivé, qui n'est pas engagé, etc., en fait, il faut essayer de comprendre le en dessous. Pourquoi vraiment il y a un truc qui ne va pas ? Ou au contraire, qui va bien ? Et tu le disais, on ne se pose jamais la question de pourquoi ça va bien. Mais en général, quand tu comprends pourquoi ça va bien, déjà, tu t'évites de faire que ça ne va pas. Et en fait, même les émotions positives, elles sont le fruit de ces mêmes sous-émotions. Et c'est trop, elle est assez sympa à étudier.
- Speaker #0
Carrément, elle me parle, je crois que je l'ai...
- Speaker #1
C'est une espèce de rosace. C'est une espèce de rosace.
- Speaker #0
Et tu demandais du coup des lectures. Et en fait, je me suis rendu compte que personnellement, très souvent les émotions fondamentales qui me faisaient vraiment beaucoup d'effet, c'est quand j'en revenais aux fameuses blessures qui empêchent d'être soi-même, donc référence du livre c'est les 5 blessures qui empêchent d'être soi-même de Lise Bourbeau vraiment j'adore ce livre parce que je le trouve, enfin parce qu'il a été hyper pertinent dans ma vie après je sais que t'as des gens, ils aiment pas trop la forme ils aiment pas trop le fond qui est très empirique, plus que scientifique, mais moi il m'a tellement parlé que je suis obligée de le recommander et donc à partir du moment où tu mets le doigt déjà sur tes blessures et que même t'as cette grille de lecture là, pour toi et pour les autres, la gestion des émotions et la compréhension des émotions ça devient je dirais beaucoup plus simple et c'est vraiment on en revient à la conscientisation etc mais du coup c'est à partir du moment où tu commences à en prendre conscience, tu peux rentrer dans un processus de de de guérison et de pardon et tout ça, qui est essentiel. Et dernière chose, je pense, pour la gestion des émotions. C'est en fait, je dirais, comme tu l'as dit, on est dans un contexte assez anxiogène, donc j'espère que ça ne sera pas mal interprété que je dise ça. Mais en fait, l'humour est dédramatisé. Et savoir des fois se prendre moins au sérieux, prendre les choses avec plus de légèreté et se dire... En effet, t'as des...
- Speaker #1
Des grands philosophes, je dirais. On peut rire de tout, mais pas avec n'importe qui. Je pense que c'est plus que jamais vrai en ce moment. Mais ouais, il faut dédramatiser un peu les choses. Mais non tout. Je pense que... même dans le milieu professionnel, quand je vois certains qui se retournent le cerveau et l'estomac pour des trucs, c'est ok, il n'y a pas un mec sur la table avec le cœur ouvert, tout va bien, si c'est fait demain, c'est fait demain. Oui, il y a évidemment des urgences, des trucs, il faut être réactif, mais il faut relativiser aussi. C'est clair. Je pense de plus en plus de mal en entreprise à relativiser, pour plein de raisons, parce qu'il y a de moins en moins de gens pour faire... à minima la même chose qu'avant, voire plus, qu'on est dans un monde où ça va très très très très vite. Je me rappelle quand j'ai commencé à bosser, j'ai l'impression d'être un dinosaure. Mais t'avais moins de mails, t'avais pas les réseaux sautés, t'avais pas tout ça. Maintenant t'es joignable en permanence, c'est impressionnant.
- Speaker #0
Tu me fais penser à un autre tips pour les émotions. Justement, je me suis rendu compte qu'en fait, avec cette sur-stimulation sensorielle, comme on le disait, les émotions, c'est très proche vraiment des sens, le toucher, l'odorat, l'ouïe, etc. Que parfois, je me retrouvais en saturation émotionnelle parce qu'en fait, j'avais eu trop de stimulation sensorielle tout au cours de la journée. Et du coup, c'est genre non, non, là, il n'y a plus la moindre information qui peut rentrer dans mon cerveau. Ne me parle pas, ne me touche pas. Je ne veux pas voir de lumière trop violente. Et du coup, c'est aussi apprendre à se protéger à ce niveau-là, parce que les émotions, c'est vraiment très lié au corps. Et donc, si toute la journée, tu te prends dans sensoriellement énormément d'infos, c'est normal d'être à fleur de peau à la fin de la journée.
- Speaker #1
Désactiver les notifications.
- Speaker #0
Désactiver les notifications de ouf. Et pas hésiter dans la journée à se faire des espèces de... De break. Ouais, de break, même 40 secondes, mais où tu te... Tu mets tout tes sens en repos, tu peux te mettre les mains autour des oreilles, fermer les yeux trois secondes, respirer tranquillement et faire une espèce de reset sensoriel qui peut faire beaucoup de bien. Petite pause quoi.
- Speaker #1
Parlons morning routine. Je m'étais inscrit à ta newsletter où tu partageais ta morning routine. Elle va reprendre. Moi j'avais lu Miracle Morning, qui est un petit peu extrême, mais ça donne au moins des clés. J'ai arrêté le Miracle Morning, au début j'ai fait vas-y je me lève à 5h du mat et tout moi j'ai on va se calmer J'ai besoin de dormir aussi un peu, donc on va se détendre. Mais je l'ai remplacé par des espèces de trucs un peu, des jalons dans ma matinée que j'ai conscientisé, déjà de ne pas le... ouvrir Instagram dès que je saute du lit, mais plutôt, déjà, ne serait-ce que boire un verre d'eau quand je me réveille. Et de lire un petit peu, de faire des petites choses un peu différentes le matin, le temps de faire la mise en route avant d'être assailli, justement, par tout ce qu'on disait, toutes les demandes extérieures. Moi, je sais que si je n'ai pas ce moment calme de au moins une heure le matin, si on veut me mettre de mauvais poils, c'est le meilleur truc. J'ai besoin de ma petite heure tranquille. où j'ai personne, où je fais que des trucs pour moi.
- Speaker #0
Réveiller avec le monde en fait.
- Speaker #1
C'est ça, le temps que vous mettez en route et dans l'ordre que j'ai choisi. Toi ta morning routine idéale c'est quoi ?
- Speaker #0
Alors ma morning routine idéale...
- Speaker #1
Parce qu'elle existe.
- Speaker #0
Elle varie, elle varie comme je disais tout à l'heure en fonction un peu de mon énergie, mais morning routine idéale c'est je me réveille en me sentant bien reposée, parce que pareil, punacer... Juste horrible de se réveiller quand tu es fatigué. Mais donc tôt, en me sentant bien reposée, parce que j'adore cette impression de prendre de l'avance sur le reste de la journée, du monde et tout ça. Ensuite... c'est pareil réveiller mon corps tranquille avec peut-être un verre d'eau pourquoi pas un verre d'eau avec du citron un truc comme ça puis aller courir puis faire un peu de sport terminer par un peu de yoga enfin tu vois une espèce de micmac comme ça où je réveille par du cardio après plus plus un peu muscu mais j'ai mes propres petits exercices que je vais bientôt partager d'ailleurs sur les réseaux parce que genre je les montre très peu mais en fait j'ai une routine de ouf niveau un peu fitness de maison et ensuite terminer par du yoga et après un petit déj sympa et puis commencer à brancher mon cerveau sur justement qu'est-ce que je veux faire aujourd'hui tout ça le matin ça pas la veille il y a beaucoup de gens qui disent je prépare ma journée du lendemain la veille en me couchant je pense que je vais commencer à faire ça parce qu'en effet je l'ai vu et je me dis que oui c'est du coup une une une espèce de charge mentale en moins où tu te lèves et tu te poses pas la question mais non pour le moment je le fais le matin mais sachant que la veille t'as déjà des trucs qui sont prévus je te laisse pas de ta journée comme ça d'un coup mais en fait je me rends compte aussi que l'environnement dans lequel tu es a tellement d'impact sur ton hygiène sur ton hygiène de vie et sur tes habitudes parce que Quand t'es à Paris, je trouve que c'est pas simple d'avoir une hygiène de vie qui soit hyper saine, alignée, tranquille,
- Speaker #1
où tu t'écoutes. C'est pas le même rythme partout. Et on le voit, moi c'est flagrant quand tu pars en vacances et que tu reviens en région parisienne. En général, moi je fuis les parisiens, c'est à dire qu'en hiver ils vont à la montagne, soit je bouge pas, soit je vais à la mer et inversement je vais à la montagne l'été et pas à la mer justement pour pas les voir parce qu'ils sont fous. Et quand tu reviens à Paris et que tu vois tout le monde courir partout, t'es là genre wouah.
- Speaker #0
Bah ouais,
- Speaker #1
c'est intense. Ça m'a fait le plus gros choc que j'ai eu je crois, c'est au Kenya. où j'ai passé une dizaine de jours avec les parents, et ça, il y a longtemps, donc c'est de te dire à quel point le souvenir est ancré. Où là-bas, c'est à Kunamatata. Vraiment super calme. Tu montes dans l'avion. Donc tous les gens qui sont dans l'avion, ils étaient au Kenya, donc ils ont vécu le même truc que toi. Ils arrivent à Paris. Bonjour, welcome to Paris. Et là, les gens sont au taquet. T'es genre, wow ! Mais quel... de trucs les a piqués et d'un seul coup ils sont surtaqués en mode c'est parti ça fait 15 jours qu'ils sont en Kenya les mecs ça n'a pas suffi ils sont partis c'est pour ça qu'au début de cet épisode on parlait de
- Speaker #0
l'alignement et je pense que ton environnement joue aussi c'est hyper important de trouver un endroit où tu te sens bien et se dire aussi qu'il y a des phases de vie pour le moment je suis encore à Paris mais je pense pas que j'y vivrais toute ma vie parce que les ambitions que j'ai quand je suis à Paris ne sont pas les mêmes que justement tu parlais du Kenya, j'ai organisé deux retraites là-bas en 2023 et justement à chaque fois que j'y allais et que je revenais j'étais genre mais c'est quoi cette what the fuck ma vie à Paris aucun sens, aucun intérêt et c'est pas ça la vraie vie tu vois, mais après évidemment quand t'es dans le Masai Mara et que tu vois des lions se lever le matin, tu te dis genre ah c'est ça la vie c'est ça la vraie vie, ok,
- Speaker #1
ensuite t'es dans le métro et t'es genre bon c'est pas tout à fait la même effectivement ouais,
- Speaker #0
mais tout ça pour dire que que du coup je pense fondamentalement que ta morning routine c'est vraiment c'est un peu ce que tu disais tout à l'heure mais c'est trouver... En revenir au why, donc trouver qu'est-ce que tu veux obtenir de ta morning routine. Est-ce que tu veux, est-ce que tu es dans une période où tu veux te booster de ouf ? Est-ce que tu es dans une période où tu veux te faire du bien ? Est-ce que, enfin voilà. Et ensuite, choisir deux, trois activités max, maximum, peut-être même qu'une, où tu prends juste un temps pour toi. Et comme tu le disais, tu te réveilles en étant... toi sans avoir tes tout doux, sans avoir les étiquettes qu'on te colle, sans avoir tout ça, t'es juste toi face au monde face à la nature, face au soleil qui se réveille aussi, face à une nouvelle journée se réveiller en étant avec un potentiel d'une nouvelle journée et on parlait de dédramatiser tout à l'heure c'est ça aussi en fait, c'est être moins dans tes préoccupations, dans tes tout doux, dans tes peurs dans la projection du futur du... passer de la machin, mais genre non là juste je me réveille comme un lion qui se réveille dans la savane et qu'est-ce que, wow, bonjour le monde et après ok vas-y pour courir dans ta vie ok on arrive vers la fin ton tes
- Speaker #1
Tes projets pour cette année 2024, alors déjà bien entamés. On se réveille tous le 1er janvier avec plein de bonnes intentions. Ou pas. Moi j'ai arrêté. Je me dis que ça sert à rien d'attendre le 1er janvier pour avoir des bonnes... des bonnes résolutions et il n'y a de bonnes résolutions que celles qui perdurent donc je suis plus gentil avec moi-même je me dis une habitude à la fois et puis on verra après du coup tes projets pour cette nouvelle année c'est ça serait quoi ?
- Speaker #0
Alors, il y en a pas mal.
- Speaker #1
Ils sont pas secrets.
- Speaker #0
Non, non, pas secrets. Niveau pro, eh bien, comme on se le disait tout à l'heure, je veux, en fait, un peu terminer, enfin, entre guillemets terminer, mais de fine-tuner ma ma maîtrise de mon temps. Et donc, avec ça, va avoir ma newsletter qui roule, parce que comme tu l'as dit, je suis un petit t'y abonner après. Il y en a peut-être quelques-unes qui sont sorties. Mais tu vas avoir mon écosystème de bien-être qui roule bien. Avoir un peu tous mes écosystèmes en ce moment, les faire tourner encore mieux. Donc que le mannequinat, ça roule bien, que ça me demande très peu d'efforts. J'ai réussi à très bien m'entourer alors que c'était quelque chose qui pouvait m'amener énormément de stress dans ma vie à une période. C'était, je pense, le truc qui me stressait le plus dans ma vie. Je pouvais... Enfin, vraiment... D'une part, me détester par rapport à ça, plus être hyper stressée par des choses à gérer, par des conversations à avoir, par plein de trucs. Et là, j'arrive à faire tourner ça de façon super, de plus en plus cool et à en retirer que du positif, donc c'est génial.
- Speaker #1
T'es entourée pour ça ? Oui,
- Speaker #0
je suis en agence et j'ai même trouvé un agent mère qui filtre et qui me permet d'avoir une seule personne avec laquelle échanger et pas plein de gens. Et puis même de ne pas avoir de... tout ce qui me prenait beaucoup d'énergie de ne pas avoir à le gérer après au niveau création de contenu je voudrais aussi y aller beaucoup plus fort et partager beaucoup plus de pertinence et de valeur et il paraît que je suis en train de mettre en place l'écosystème qui va me permettre de faire ça écosystème bien-être comme je te le disais, avoir donc la newsletter qui tourne, le podcast qui tourne bien et voilà que tout ça se renvoie la balle, continuer à faire mes petits enfin mes petits... arrêter de les appeler petits, continuer à faire les événements de bien-être et qu'ils prennent de plus en plus d'ampleur et ensuite, niveau pro il y a aussi tout un autre projet avec Steven qui est mon chéri, je contextualise même si tu vas l'interviewer je sais qu'il va passer dans le podcast aussi mais voilà, on a des projets sur cela je dis pas encore trop mais on est en train de mettre en place des projets ensemble qui seront l'aboutissement de tellement de choses donc ça va être trop cool aussi et Et pareil avec lui, on a un gros sujet aussi sur ses réseaux sociaux, de les relancer parce que ça fait des années qu'il a arrêté de poster. Et donc l'aider à refaire partir ça à fond. Et en fait, tous mes trucs font des ponts les uns entre les autres.
- Speaker #1
Tu commences à relier vraiment les ponts.
- Speaker #0
Oui, les points se relient à fond. Donc pareil, mes formations que je donne sur les réseaux sociaux continuent. Je commence à avoir de plus en plus de demandes. Donc c'est trop cool. J'adore transmettre là-dessus parce que c'est à la fois... Tu parles à la fois business, tu parles à la fois du... Du fond du cœur des gens, parce que comme on se le disait tout à l'heure, tu dois d'abord définir ta ligne éditoriale et donc ça part de toi. Qu'est-ce que tu peux partager ? Et ensuite, niveau perso, j'en ai un peu parlé sur mes réseaux d'ailleurs, mais j'ai un projet de road trip que j'aimerais bien faire aboutir.
- Speaker #1
C'est parmi nos 20 ans record.
- Speaker #0
Je ne l'ai pas encore,
- Speaker #1
je ne l'ai pas encore. Tu as fait le son de crédit déjà dans ton record.
- Speaker #0
C'est ça. et il m'en reste encore quelques-unes mais ça avance bien donc déjà j'adore apprendre des nouvelles skills donc là apprendre à conduire j'ai trouvé ça hyper intéressant et je pense je peux pas m'empêcher à chaque fois de beaucoup tout introspecter mais je me disais waouh apprendre à conduire c'est un acte citoyen et une responsabilité de dingue genre tu peux pas te dire attends là je fais une petite pause mentale de deux secondes non faut que tu sois concentré tout le temps et te dire que tu joues le même jeu que tout le monde autour de toi et que tu te fais confiance bon je faisais déjà beaucoup de vélo dans Paris donc je l'avais déjà un petit peu vécu le côté bah là je sais que je peux aller tout droit j'ai confiance du fait que les gars à droite ils vont s'arrêter mais quand t'es derrière une voiture t'as cette espèce de cerveau collectif entre tous les conducteurs que je suis en train de conscientiser que je trouve assez génial enfin bref voilà... Donc road trip Ouais donc road trip Et voilà après pour le perso je me suis pas encore projeté Plus que ça mais apprendre des nouveaux trucs J'adore apprendre tout le temps
- Speaker #1
Déjà road trip ça fait un beau projet Ça va t'occuper pas mal je pense Parce que permis fraîchement dans la poche Se lancer dans un road trip Pas mal
- Speaker #0
J'ai fait beaucoup de vanlife quand j'étais petite Mais pourtant quand j'ai
- Speaker #1
Parce que Quand tu vas te retrouver dans les petits chemins Machin Et puis un van, c'est pas une voiture, c'est plus... Non, c'est clair. Bon, c'est cool. Après, c'est pas infaisable, loin de là, mais beau challenge.
- Speaker #0
Merci. Eve,
- Speaker #1
merci beaucoup. Merci à toi. Où est-ce qu'on peut te retrouver sur les réseaux de l'Internet, du Cipa World ?
- Speaker #0
Principalement sur Instagram, at Eve Dumont, sans rien, D-E-V-E-D-U-M-O-N.
- Speaker #1
Très bien, ça sera même encore plus facile. C'est simple.
- Speaker #0
principalement sur Instagram et du coup je suis en train de développer le TikTok aussi et mon podcast qu'on peut retrouver sur mon Instagram ça marche,
- Speaker #1
merci beaucoup merci à toi merci infiniment de m'avoir rejoint pour cet épisode de Mindways j'espère que tu as apprécié cet épisode autant que j'ai adoré le faire explorer de nouvelles perspectives et idées est ce qui fait battre le coeur de ce podcast si tu as aimé cet épisode n'oublie pas de t'abonner à Mindways ou à la newsletter pour ne pas manquer mes futurs sujets. Tu peux le faire sur ta plateforme de podcast préférée et si tu souhaites rester à jour avec les dernières nouvelles et mises à jour, suis-moi sur les réseaux sociaux. Tu me trouveras sous S. Corlouer, sur Instagram et X pour des discussions et des aperçus exclusifs. Ton soutien est la clé de la poursuite de cette aventure. Les commentaires, avis et partages sont toujours appréciés. Merci encore d'être à mes côtés. Reste curieux, reste connecté. N'hésite pas à m'envoyer des questions ou idées ou suggestions pour de nouveaux épisodes. C'est un voyage que nous faisons ensemble et j'ai hâte de continuer de le partager avec toi. Prends soin de toi, que ton esprit continue de s'épanouir. A bientôt.
