Description

Bienvenue dans ce nouvel épisode de Mindways, le podcast qui t’aide à rebondir et à t’épanouir ! Aujourd'hui, nous abordons un sujet essentiel pour booster ta productivité et ton bien-être : la différence entre motivation et discipline.

En ce début de la saison 3, et à l’aube de la rentrée 2024, c’est le moment idéal pour passer à l'action et bien démarrer l'année.

Dans cet épisode, nous explorons comment utiliser la motivation et la discipline pour établir et maintenir une routine efficace. Tu découvriras pourquoi la discipline est souvent plus fiable que la motivation pour atteindre tes objectifs et comment créer des habitudes durables. Je partage également des conseils pratiques pour développer ta discipline, construire un environnement favorable à tes objectifs et maintenir ta motivation sur le long terme.

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Transcription

• Speaker #0

  Mindways, le podcast pour rebondir. Bonjour à tous et bienvenue dans ce nouvel épisode de Mindways. Aujourd'hui, nous allons explorer un sujet essentiel pour tous ceux qui cherchent à améliorer leur productivité et leur bien-être. La différence entre motivation et discipline. et comment utiliser ces concepts pour établir et maintenir une routine efficace. En ce début de saison 3 et cette rentrée 2024, je voulais te proposer de passer à l'action avec moi pour bien commencer l'année. J'ai regroupé dans un petit guide plusieurs éléments aspirés pour la plupart de livres que j'ai pu lire, mais aussi de différentes choses que j'ai pu mettre en place dans mon quotidien. Il est gratuit, il suffit pour cela de t'inscrire à ma newsletter en description de cet épisode. C'est promis ! Tu ne recevras que peu de mails de cette newsletter, l'idée étant de te donner uniquement des informations te permettant de te développer et en aucun cas de spammer ta boîte mail. Passons au cœur de notre épisode qui est en réalité un des fondements de ton début d'année. Bien comprendre cette notion va changer ta vie. Commençons par définir ces deux concepts. La motivation est souvent décrite comme cette énergie ou ce désir qui te pousse à accomplir une tâche. Elle peut être inspirée par des facteurs. externe ou interne, comme un discours inspirant ou un objectif personnel. Par exemple, imagine que tu regardes une vidéo motivante sur YouTube et que tu te sens prêt à conquérir le monde. C'est la motivation qui te pousse. La discipline, en revanche, est la capacité à faire ce que tu dois faire, même lorsque tu n'en as pas envie. En réalité, c'est une habitude, une compétence que l'on développe avec le temps. Pense à un athlète qui s'entraîne tous les jours, peu importe son niveau de motivation du jour, c'est la discipline qui rentre en jeu. En résumé, la motivation est éphémère et peut fluctuer, tandis que la discipline est constante et durable. Maintenant que nous avons défini ces concepts, discutons de pourquoi la discipline est souvent plus fiable que la motivation pour atteindre nos objectifs. La motivation est temporaire. Elle peut disparaître aussi vite qu'elle est apparue, surtout face à des obstacles. ou des distractions. La discipline crée des habitudes. Lorsque tu développes une routine, tu n'as pas besoin de te fier à ta motivation quotidienne, tu suis simplement ton plan. En t'engageant dans des actions régulières, même lorsque c'est difficile, tu renforces ta capacité à surmonter les défis. Pour illustrer cela, pense à un écrivain qui se force à écrire tous les jours. Peu importe qu'il soit inspiré ou non, son engagement quotidien l'aide à finir son livre. C'est la méthode des petits pas. Maintenant, passons à des conseils pratiques pour développer ta discipline. Premier conseil, commence petit. Ne te lance pas dans des changements radicaux, intègre des petites habitudes quotidiennes et augmente progressivement. Par exemple, si tu veux commencer à faire du sport, commence par 10 minutes de marche chaque jour, puis augmente progressivement la durée et l'intensité de ton effort. Deuxième conseil, crée un environnement propice. Élimine les distractions et prépare ton espace de travail ou d'entraînement pour faciliter l'adhésion à ta routine. Sache que ton cerveau choisira toujours la facilité. Si tu veux par exemple faire du sport, prépare tes affaires de sport au pied de ton lit pour pouvoir commencer dès le lendemain. Un autre exemple, si tu souhaites lire davantage, garde un livre sur ta table de chevet et éloigne ton téléphone. Troisième conseil, utilise des rappels et des outils de suivi. Utilise des applications ou des journaux pour permettre de suivre tes progrès et de te rappeler tes objectifs. Utilise une application comme Abitika, Todoist, même un rappel de l'iPhone pour suivre tes habitudes et rester motivé. Un autre bon conseil est de trouver un partenaire de responsabilité. Avoir quelqu'un avec qui partager tes objectifs peut t'aider à rester sur la bonne voie. Trouve un ami avec qui tu peux faire de l'exercice ou partager tes progrès d'écriture par exemple. Quelques conseils maintenant pour maintenir la motivation. Bien que la discipline soit cruciale, la motivation a également un rôle. Voici quelques conseils pour maintenir ta motivation à long terme. Premier conseil, fixe-toi des objectifs clairs et atteignables. Divise tes objectifs en étapes réalisables pour éviter de te sentir submergé et frustré. Si ton objectif par exemple est de courir un marathon, commence par des courses plus courtes et augmente progressivement la durée et l'intensité. Célèbre également les petites victoires. Récompense-toi pour les progrès accomplis, même s'ils te semblent insignifiants. Après une semaine d'exercice régulier, offre-toi une petite récompense. Ça peut être simplement un bon repas. Inspire-toi de tes modèles. Suis des personnes qui ont atteint des objectifs similaires. T'inspirer et te motiver. Lis des biographies ou regarde des interviews de personnes que tu admires et qui ont atteint des objectifs similaires aux tiens. Pour conclure, souviens-toi que la motivation et la discipline sont deux outils puissants qui, lorsqu'ils sont utilisés ensemble, peuvent t'aider à atteindre tes objectifs et à maintenir une routine productive. Commence petit, reste constant et n'oublie pas de célébrer tes progrès. Merci d'avoir écouté cet épisode de Mindways. Si tu as trouvé ces conseils utiles, n'hésite pas à partager cet épisode avec tes amis et à nous laisser un avis à la prochaine fois. Et souviens-toi, la discipline est la clé du succès durable.