Description

Dans cet épisode profond et éclairant de Mindways, on plonge au cœur de l’intelligence émotionnelle, un pilier fondamental du développement personnel. Tu y découvriras comment tes émotions influencent tes choix, ton comportement, et ta manière de gérer les défis du quotidien.

Basé sur le célèbre modèle des émotions de base de Robert Plutchik, cet épisode te donne des clés concrètes pour mieux comprendre, exprimer et réguler tes émotions, que ce soit dans ta vie personnelle, professionnelle ou en situation de management.

🎓 Tu vas apprendre :

• Qui est Robert Plutchik et pourquoi son modèle émotionnel est toujours aussi pertinent aujourd’hui.

• Les 8 émotions de base : joie, tristesse, peur, colère, confiance, dégoût, surprise, anticipation – et leurs opposés.

• Comment les émotions s’assemblent pour générer des réactions complexes.

• Pourquoi l’intensité émotionnelle impacte tes décisions et comportements.

• Des conseils pratiques pour utiliser ce modèle au quotidien et renforcer ta résilience émotionnelle.

🧭 Si tu veux :

• Développer ton bien-être émotionnel

• Gagner en clarté dans tes relations

• Décoder tes réactions face au stress ou à la pression

• Mieux gérer les vagues émotionnelles qui t’envahissent parfois…

… cet épisode est un excellent point de départ pour reconnecter avec toi-même et évoluer.

📖 Astuce bonus : commence un journal émotionnel. C’est un excellent outil de développement personnel pour prendre du recul et mieux naviguer dans ton quotidien.

🎙 Mindways, c’est le podcast qui t’aide à rebondir avec plus de conscience, d’émotion, et de motivation, dans ta vie personnelle et professionnelle.

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Transcription

• Speaker #0

  le podcast pour rebondir salut et bienvenue dans ce nouvel épisode de mineways aujourd'hui

• Speaker #1

  je t'emmène explorer un territoire fascinant mais souvent négligé dans notre quotidien les émotions il est admis que nos motivations influence souvent nos actions Mais s'arrêter là serait réducteur, parce qu'en vérité, ce qui guide vraiment nos décisions, ce sont nos émotions. Et c'est là que le modèle de Robert Plutchik entre en jeu. Il nous permet de mieux comprendre ce qui se passe en nous et comment gérer ces vagues émotionnelles qui nous submergent parfois. Ça te parle ? Parfait ! Alors plongeons dans l'univers des émotions avec Plutchik. Tout d'abord, qui est Robert Plutchik ? C'est un psychologue américain qui est né en 1927 et qui est décédé en 2006. Il a passé sa vie à étudier les émotions, la violence, le suicide, et a même travaillé sur la psychothérapie. Son modèle des émotions de base est sans doute son œuvre la plus connue, et c'est sur ça qu'on va se concentrer aujourd'hui. Développé dans les années 80, son modèle est encore utilisé pour comprendre nos réactions émotionnelles, que ce soit en psychologie, en écriture ou même en thérapie. Le modèle de Plutchik repose sur huit émotions de base organisées par paires opposées. La joie est opposée à la tristesse, la confiance est opposée au dégoût, la peur à la colère et enfin la surprise à l'anticipation. Chacune de ces émotions joue un rôle crucial pour notre survie. Par exemple, la peur nous protège du danger. La joie, elle, nous pousse à renforcer les liens sociaux. La colère nous aide à protéger nos frontières émotionnelles, par exemple. Mais ce n'est pas tout. Chaque émotion peut varier en intensité. Prenons la peur, par exemple. Elle peut aller de l'appréhension à l'effroi, la colère de l'irritation à la rage. C'est important de reconnaître ces variations puisque ça te permet de mieux comprendre ce que tu ressens et pourquoi. Mais l'une des découvertes les plus intéressantes de Plutchik, c'est que nos émotions ne viennent jamais seules. En effet, elles se combinent pour créer des émotions plus complexes. C'est ce que l'on appelle des dyades. Ces combinaisons se déclinent en trois niveaux. Tout d'abord, les dyades primaires. C'est des émotions juxtaposées, par exemple, joie plus confiance donne l'amour. La peur plus la surprise génère l'alarme. Ensuite, il y a des dyades secondaires. C'est des émotions qui sont séparées par une autre. Par exemple, tristesse plus colère donne l'envie. Et enfin, des diades tertiaires, ce sont des émotions qui sont séparées par deux émotions. Par exemple, la peur et le dégoût vont produire un sentiment de honte. Ce concept de combinaison te permet de mieux comprendre pourquoi certaines situations provoquent des réactions émotionnelles complexes. C'est là toute la richesse du modèle de Plutchik. Alors, pourquoi est-ce que c'est si important ? Tout simplement parce que mieux comprendre tes émotions, c'est mieux gérer tes réactions. Plutchik nous offre une carte. pour naviguer dans ce paysage intérieur, parfois difficile à décoder. Tu peux d'ailleurs retrouver cette carte sur mon site internet sebastiencorlouer.com ou alors sur mon Instagram escorlouer. Si je peux te donner un exemple, si tu comprends que ta colère est liée à de la tristesse, tu pourras aborder la situation avec plus de lucidité. De plus, cela t'aide à comprendre un petit peu mieux les autres. Quand tu reconnais que quelqu'un combine des émotions comme la peur et la confiance, cela... peut te permettre de mieux communiquer, d'être plus empathique et de désamorcer des tensions. Voilà pour cette exploration du modèle de Robert Plutchik. J'espère que ça t'a aidé à mieux comprendre tes émotions et à les voir sous un angle nouveau. Je t'invite à expérimenter ça dans ton quotidien. Prends un moment pour identifier tes émotions, regarde comment elles se combinent et comment elles influencent tes décisions. Et si tu veux aller plus loin, commence un journal émotionnel. Note les émotions que tu ressens, leur intensité, et essaye de voir si elle se combine avec d'autres. C'est une manière simple et efficace de développer ton intelligence émotionnelle. Merci de m'avoir écouté aujourd'hui. N'hésite pas à partager tes expériences et à me dire quelle combinaison d'émotions tu reconnais le plus souvent chez toi. Je suis très curieux de te lire en commentaire. A très vite dans un autre épisode et rappelle-toi, on avance ensemble. Merci infiniment de m'avoir rejoint pour cet épisode de MindWiz. J'espère que tu as... apprécié cet épisode autant que j'ai adoré le faire. Explorer de nouvelles perspectives et idées est ce qui fait battre le cœur de ce podcast. Si tu as aimé cet épisode, n'oublie pas de t'abonner à Mindways ou à la newsletter pour ne pas manquer mes futurs sujets. Tu peux le faire sur ta plateforme de podcast préférée et si tu souhaites rester à jour avec les dernières nouvelles et mises à jour, suis-moi sur les réseaux sociaux. Tu me trouveras sous escorloir sur Instagram et X pour des discussions et des aperçus exclusifs. Ton soutien est la clé de la poursuite de cette aventure. Les commentaires, avis et partages sont toujours appréciés. Merci encore d'être à mes côtés. Reste curieux, reste connecté. N'hésite pas à m'envoyer des questions ou idées ou suggestions pour de nouveaux épisodes. C'est un voyage que nous faisons ensemble et j'ai hâte de continuer de le partager avec toi. Prends soin de toi, que ton esprit continue de s'épanouir. A bientôt.