Après une semaine passée à animer notre 10ème retraite dans le désert, nous revenons en Suisse pour cet épisode 13 où nous continuons à explorer les fondations de la confiance en soi, en se traitant avec bienveillance et en développant l'autocompassion. Aujourd'hui, nous discutons de l'utilisation de la pleine conscience pour rester ancrés dans le présent, inspirés par la citation de Tara Brach qui souligne que la conscience et la compassion peuvent nous offrir la liberté intérieure. Pour cultiver ces pratiques, il est nécessaire de s'entraîner et de semer les bonnes graines, symbolisant des attitudes telles que l'esprit du débutant, l'acceptation, la gratitude et la générosité.

Nous abordons l'importance de créer un environnement intérieur et extérieur favorable à la croissance de ces graines, tout en étant conscients de nos actions. En ramenant notre attention à l'instant présent et en nous concentrant sur nos sensations corporelles, nous sommes en mesure de vivre pleinement le moment présent. Malgré les défis, notamment lors de périodes de changement, où notre dialogue interne peut nous éloigner du moment présent, la pratique de la pleine conscience nous aide à revenir à l'instant présent, à accueillir nos émotions et à cultiver la compassion envers nous-mêmes.

En restant attentifs à nos sensations corporelles, nous comprenons que la base de la pleine conscience réside dans le fait d'être présents à notre respiration ici et maintenant, ce qui permet de se libérer des pensées distrayantes. Avec la pratique, nous apprenons à rester ancrés dans le moment présent malgré les pensées qui surgissent en nous reconnectant à nos sensations corporelles. La pleine conscience nous encourage à écouter nos sensations corporelles pour mieux comprendre nos émotions et besoins internes, nous permettant d'accueillir ces réactions sans jugement et de cultiver l'autocompassion.

Observer nos pensées et émotions sans les juger, mais en les accueillant avec curiosité et ouverture, nous offre un espace de liberté intérieure. En prenant conscience de nos réactions internes, nous pouvons choisir de planter des graines de bienveillance et de lâcher-prise pour créer un espace intérieur serein. Cultiver la pleine conscience au quotidien demande de la présence et de l'intention, transformant ainsi nos routines et nous permettant de reconnaître la beauté des petits moments de la vie.

Nous encourageons nos auditeurs à s'abonner au podcast pour explorer davantage le pouvoir de la pleine conscience et de l'autocompassion. Vos retours sont précieux pour partager ces enseignements plus largement, alors rejoignez-nous dans cette aventure de croissance personnelle et n'hésitez pas à poser vos questions; nous sommes là pour vous répondre. Merci pour votre écoute et à bientôt !

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