Dans cet épisode, Michèle Ruffault, spécialiste en répartie, reçoit Majda Fahim, thérapeute psycho-corporelle, praticienne EMDR et professeure de yoga.

Pourquoi cette invitée ?

Parce que la gestion du stress est le pilier d'une répartie efficace. Bien souvent, ce qui nous empêche de répondre, c'est la sidération, la colère ou un flot d'émotions (honte, peur) qui nous submerge. Et quand nous réussissons à parler, c'est parfois l'agressivité qui prend le dessus.

Majda nous livre ses clés pour réguler notre système nerveux et reprendre le pouvoir sur nos interactions.

Au programme de cet épisode :

✅ La régulation du système nerveux : Comment élargir sa "fenêtre de tolérance" pour rester calme face à la pression.

✅ L'analyse du miroir : Comprendre ce que l'autre active chez nous (sentiment d'incompétence, infantilisation) pour sortir du mode automatique.

✅ Le pouvoir du temps : S'autoriser des pauses et utiliser la reformulation pour gagner de précieuses secondes.

✅ L'hygiène de vie anti-stress : L'importance du mouvement, la gestion de la caféine et la création de "sas" de décompression.

✅ Prendre du recul : Retrouver sa liberté de choix face aux situations qui nous "activent".

🛠️ Boîte à outils : Vos gestes de régulation immédiate

Majda nous partage des techniques discrètes et efficaces pour retrouver sa contenance après une agression :

📍 L'ancrage : Presser ses pieds au sol et sentir le poids de son bassin.

🖐️ Le contact : Poser une main sur sa poitrine ou son plexus pour s'apaiser.

🌬️ La respiration "Zip" : Imaginer une fermeture éclair au niveau de la poitrine pour se recentrer.

🫨 Le Shaking : Une technique inspirée des Antilopes pour évacuer l'énergie accumulée après une tension.

✨ À propos de Majda Fahim

Thérapeute psycho-corporelle spécialisée en gestion du stress, Majda accompagne les particuliers et les entreprises pour transformer leur rapport aux émotions grâce à l'EMDR et au yoga.

Tu peux la retrouver sur Instagram https://www.instagram.com/majdafahim_

Majda t'offre le replay d'un atelier sur la gestion du stress, pour le visionner, c'est ici : https://www.majdafahim.fr/atelier-offert-2026-replay

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