Bienvenue dans NutriSopro ! On parle souvent des calories, des glucides ou des graisses… mais les protéines, tu en es où ? Elles sont bien plus qu’un “détail” dans ton assiette : elles jouent un rôle clé pour ta santé, ta satiété, ta perte de poids… et encore plus à la ménopause. Dans cet épisode, je t’explique : ✨ Pourquoi les protéines sont indispensables à ton corps (et pas seulement à tes muscles) ✨ Combien tu devrais en consommer chaque jour et comment les répartir ✨ Leur rôle dans la perte de poids et la protection de ton métabolisme ✨ Pourquoi elles sont cruciales à la ménopause pour préserver ta masse musculaire et tes os ✨ Et pourquoi les régimes hyperprotéinés type Dukan font plus de mal que de bien Comme toujours, pas de solution miracle ni de régime extrême : juste du bon sens, de l’équilibre et des conseils concrets pour t’aider à ajuster ton alimentation sans prise de tête Bonne écoute 🎧 Rejoignez-moi ! Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à vous abonner pour ne manquer aucune nouvelle émission. Partagez également le podcast autour de vous, que ce soit sur les réseaux sociaux ou avec une amie qui pourrait en bénéficier. ✨ Où me retrouver : https://www.guerirdesregimes.com https://www.instagram.com/guerirdesregimes/ https://linktr.ee/guerirdesregimes ✨ Épisodes mentionnés : - 013. Petit-déjeuner et perte de poids : mythes, croyances et conseils pour enfin y voir clair 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans NutriSopro ! Épisode 33 – Les bienfaits du journaling pour te reconnecter à ton corps et avancer dans ta perte de poids. Est-ce que ça t’arrive de tourner en boucle dans ta tête, sans savoir si tu as vraiment faim… ou si c’est juste ton stress et tes émotions qui parlent ? Moi très souvent. C’est exactement dans ces moments-là que le journaling peut faire toute la différence. Dans cet épisode, je te partage : Pourquoi l’écriture peut calmer ton stress et mettre de la clarté dans tes pensées, Comment le journaling t’aide à prendre conscience de tes blocages liés à l’alimentation et au poids, Les 4 grands thèmes que j’ai regroupés dans mon carnet de 30 jours : clarté, douceur, reconnexion au corps, libération émotionnelle, Des exemples concrets de questions de journaling… et les prises de conscience qu’elles peuvent apporter. 👉 Bonus gratuit : télécharge ton carnet “30 jours pour transformer ta relation à ton corps” ici : www.guerirdesregimes.com/bonus33 (http://www.guerirdesregimes.com/bonus33) Tu vas découvrir que quelques minutes par jour avec un stylo peuvent vraiment transformer ton rapport à toi-même, à ton corps et à la nourriture. Bonne écoute 🎧 Rejoignez-moi ! Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à vous abonner pour ne manquer aucune nouvelle émission. Partagez également le podcast autour de vous, que ce soit sur les réseaux sociaux ou avec une amie qui pourrait en bénéficier. ✨ Où me retrouver : https://www.guerirdesregimes.com https://www.instagram.com/guerirdesregimes/ https://linktr.ee/guerirdesregimes Maintenant disponible aussi sur Youtube en vidéo. 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans NutriSopro épisode 32 : Prendre du poids à la ménopause… et si ce n’était pas une fatalité ? Beaucoup de femmes redoutent la ménopause parce qu’elles l’associent automatiquement à une prise de poids. On entend souvent : “C’est normal de grossir à mon âge, je n’y peux rien…” 👉 Mais est-ce vraiment une fatalité ? Dans cet épisode, je t’explique : ce qui se passe réellement dans ton corps à la ménopause, pourquoi les kilos peuvent s’installer plus facilement, et surtout, comment tu peux agir pour rester en forme et garder ton poids d’équilibre. Tu découvriras les 4 piliers essentiels pour traverser cette période en douceur : 🌱 une alimentation adaptée, 💪 le mouvement, 😴 un sommeil réparateur, 🧘 et la régulation du stress et des émotions. 💡 La ménopause n’est pas la fin de ta vie, ni de ta silhouette : c’est une nouvelle étape où tu peux continuer à te sentir bien dans ton corps et dans ta tête. Bonne écoute 🎧 Rejoignez-moi ! Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à vous abonner pour ne manquer aucune nouvelle émission. Partagez également le podcast autour de vous, que ce soit sur les réseaux sociaux ou avec une amie qui pourrait en bénéficier. ✨ Où me retrouver : https://www.guerirdesregimes.com https://www.instagram.com/guerirdesregimes/ https://linktr.ee/guerirdesregimes ✨ Episodes recommandés avec cet épisode : Épisode 006. Le mouvement c’est la vie et la clé de ta santé et de ta perte de poids Épisode 007. Et si le stress était le vrai coupable ? + 4 exercices pour activer ton nerf vague Épisode 010. Le sommeil ton premier allié santé, perte de poids et gestion du stress 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode 31 - Médicaments & poids Un épisode à écouter absolument si tu suis un traitement, si tu as déjà envisagé une solution rapide pour maigrir, ou si tu veux tout simplement comprendre les liens entre médicaments et poids. Partie 1 : Et si ton traitement médical était en partie responsable de ta prise de poids ? Partie 2 : Les solutions miracles pour perdre du poids : vrais médicaments et pilules dangereuses, Dans cet épisode, on parle des deux extrêmes : Les médicaments qui peuvent faire prendre du poids (et pourquoi). Les traitements “miracles” pour perdre du poids… mais qui cachent souvent des risques et des dérives. Je t’explique : Comment certains médicaments agissent sur ton métabolisme, ton appétit ou ta rétention d’eau. Pourquoi les pilules miracles et les nouvelles injections à la mode séduisent autant… mais peuvent aussi te piéger. Comment reprendre le pouvoir sur ta santé avec mes 4 piliers : alimentation, système nerveux, sommeil et mouvement. 🎧 Bonne écoute 🎧 Rejoignez-moi ! Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à vous abonner pour ne manquer aucune nouvelle émission. Partagez également le podcast autour de vous, que ce soit sur les réseaux sociaux ou avec une amie qui pourrait en bénéficier. ✨ Où me retrouver : https://www.guerirdesregimes.com https://www.instagram.com/guerirdesregimes/ https://linktr.ee/guerirdesregimes Maintenant disponible aussi en vidéo sur Youtube Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode 030 – Alors, bonne chance ou bon appétit ? Ce que tu mets dans ton assiette peut tout changer pour ton poids et pour ta santé, “On mange tellement de choses toxiques que ce n’est pas bon appétit que j’ai envie de dire aux gens, mais bonne chance.” – Pierre Rabhi Dans cet épisode coup de poing, je t’invite à réfléchir profondément à ce que tu mets dans ton assiette. Parce que notre alimentation moderne, transformée, appauvrie et bourrée d’additifs, a un impact direct sur notre santé, notre énergie, notre bien-être — bien au-delà du poids. Mais mieux manger ne veut pas dire tomber dans les extrêmes ni se priver de tout plaisir. Il s’agit de revenir au bon sens, de faire des choix conscients, et de traiter certains produits comme ce qu’ils sont vraiment : des exceptions. 💡 Au programme : Notre nourriture a plus changé en 50 ans qu’en 50 siècles Comment l’industrie agroalimentaire a transformé des “aliments” en produits comestibles Les bases simples pour mieux manger sans se prendre la tête Pourquoi faire attention ne veut pas dire tomber dans l’orthorexie Renoncer à certains produits, non pas pour maigrir… mais pour te soigner Et un petit challenge concret pour reprendre le pouvoir sur ton assiette ✨ Ressources mentionnées : 🎧 Épisode 004 – Comment bien manger sans se prendre la tête 🎧 Épisode 013 – Petit-déj sucré ou salé ? Et les protéines le matin ? 🎯 Challenge du jour : Pendant 3 jours, note ce que tu manges et surligne en vert les aliments bruts/nourrissants, en orange les produits industriels/transformés. Objectif : prendre conscience, sans se juger. ✨ Où me retrouver : https://www.guerirdesregimes.com https://www.instagram.com/guerirdesregimes/ https://linktr.ee/guerirdesregimes 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙 Épisode 029 – Tu dois arrêter de vouloir maigrir… pour pouvoir maigrir Et si c’était justement ton obsession de la perte de poids… qui t’empêchait d’y parvenir ? Dans cet épisode, je t’emmène explorer un paradoxe puissant et libérateur : 💡 Plus tu cherches à maigrir à tout prix, plus tu risques de créer du stress, des compulsions, de la culpabilité... et de bloquer ta propre perte de poids. Alors aujourd’hui, je t’invite à changer de perspective. Pas pour abandonner tes objectifs, mais pour les transformer en profondeur : passer d’un combat contre ton corps à une alliance avec lui. Tu vas voir que quand tu prends soin de toi vraiment, ton corps finit par suivre… sans forcer. 💬 Dans cet épisode, on parle de : Pourquoi l’obsession de la balance entretient le stress, les craquages et la frustration Le rôle du cortisol et du système nerveux dans la prise ou la perte de poids (👉 référence à l’épisode 007 – Le stress, vrai coupable ? + 4 exercices pour activer ton nerf vague) Comment lâcher le contrôle peut t’aider à retrouver tes signaux internes (faim, satiété, énergie…) Pourquoi tu peux viser la santé, le plaisir et l’équilibre plutôt que le chiffre sur la balance Ces victoires invisibles qui montrent que tu es sur la bonne voie (et que tu peux être fière de toi !) Pourquoi bouger avec plaisir est plus efficace que se forcer à faire du sport (👉 référence à l’épisode 006 – Le mouvement, clé de ta santé et de ta perte de poids) 🎧 À écouter si tu te reconnais dans… Les “foutu pour foutu” Les régimes à répétition qui te laissent vidée La pression constante de la balance L’envie d’enfin changer les choses… mais autrement ✨ Autres épisodes qui complètent bien celui-ci : 001 – Ce podcast peut changer ta vie (et ta relation à ton corps) 002 – Pourquoi les régimes échouent presque toujours 006 – Le mouvement, clé de ta santé et de ta perte de poids 007 – Perte de poids bloquée ? Et si le stress était le vrai coupable ? 025 – Tu dois aimer ton corps dès maintenant si tu veux perdre du poids 💌 Viens en parler avec moi ! Tu peux me retrouver sur Instagram @guerirdesregimes (https://www.instagram.com/guerirdesregimes) ou me laisser un petit mot sur www.guerirdesregimes.com (http://www.guerirdesregimes.com) Et si tu veux aller plus loin, je propose des accompagnements pour t’aider à sortir du cycle des régimes, retrouver une relation apaisée avec la nourriture et ton corps, et enfin perdre du poids de façon durable et respectueuse. À très vite, et surtout… prends soin de toi. ✨ Où me retrouver : https://www.guerirdesregimes.com https://www.instagram.com/guerirdesregimes/ https://linktr.ee/guerirdesregimes Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans NutriSopro ! 🎙️ Épisode 028 – Tu t’approches de ton objectif de perte de poids… et l’autosabotage entre en action. Et si tu avais peur de réussir ? Tu avances bien dans ta démarche de perte de poids, tu te sens mieux dans ton corps… Et puis, sans prévenir, tu craques. Tu manges sans faim. Tu perds ta motivation. Tu repars dans d’anciens schémas. Et si ce n’était pas un manque de volonté ? Et si une partie de toi avait peur de réussir ? Dans cet épisode, je t’aide à comprendre ce mécanisme d’autosabotage qui touche tant de femmes souvent au moment même où elles sont sur le point de réussir. Tu découvriras : ✨ Pourquoi la peur de réussir est bien plus fréquente qu’on ne le pense ✨ Les signes concrets de l’autosabotage dans un parcours de perte de poids ✨ Comment repérer tes propres déclencheurs (pensées, émotions, habitudes) ✨ Des clés puissantes pour t’en libérer avec douceur et bienveillance Parce que non, tu ne fais pas "n’importe quoi". Tu essaies juste inconsciemment de te protéger. Mais aujourd’hui, tu peux choisir un nouveau chemin. Un chemin plus aligné, plus apaisé, plus durable. Bonne écoute ✨ 📌 Si cet épisode t’a parlé, pense à : → t’abonner au podcast pour ne rien rater → me laisser un petit avis ou 5 étoiles (c’est ultra précieux 🙏) → le partager à une amie que ça pourrait aider 📲 Tu veux aller plus loin, te faire accompagner ou me poser une question ? Viens me parler sur Instagram : @guerirdesregimes ✨ Où me retrouver : https://www.guerirdesregimes.com https://www.instagram.com/guerirdesregimes/ https://linktr.ee/guerirdesregimes 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans NutriSopro !🎙️ Épisode 027 – 5 signes qu’il est temps de te faire aider pour perdre du poids (et non, ce n’est pas une faiblesse) Et si tu arrêtais de tout porter seule ? Dans cet épisode, je te partage 5 signes clairs qui indiquent qu’il est peut-être temps de te faire accompagner dans ta relation à la nourriture, ton corps, ton poids, ton stress. Parce que demander de l’aide, ce n’est pas une faiblesse, c’est une vraie force. 💬 On aborde ensemble : Pourquoi c’est si difficile de demander de l’aide (et pourquoi ce n’est pas ta faute) Les mécanismes derrière les compulsions alimentaires et les régimes yo-yo Le poids de la frustration corporelle et du stress permanent Ce que ton corps essaie de te dire à travers les douleurs chroniques ou les troubles digestifs Ce que peut vraiment t’apporter un accompagnement global et bienveillant 👉 Si tu te reconnais dans un ou plusieurs de ces signes, sache que tu n’es pas seule. Il existe d’autres chemins que la lutte ou les régimes. 🎧 Mentionnés dans l’épisode : Épisode 002 : Pourquoi les régimes échouent presque toujours Épisode 007 : Perte de poids bloquée ? Et si le stress était le vrai coupable ? 💖 Mon approche : nutrition santé + gestion du stress + écoute du corps + outils de sophrologie 📩 Tu veux en parler ? Réserve ton appel découverte ou écris-moi directement sur Instagram (@guerirdesregimes). ✨ Il est temps de te choisir. Bonne écoute 🎧 Rejoignez-moi ! Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à vous abonner pour ne manquer aucune nouvelle émission. Partagez également le podcast autour de vous, que ce soit sur les réseaux sociaux ou avec une amie qui pourrait en bénéficier. ✨ Où me retrouver : https://www.guerirdesregimes.com https://www.instagram.com/guerirdesregimes/ https://linktr.ee/guerirdesregimes 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans NutriSopro ! Épisode 026. Pourquoi mieux mâcher change tout : digestion, stress, satiété et perte de poids Et si le changement commençait… dans ta bouche ? On parle souvent de quoi manger, mais beaucoup moins de comment manger. Et pourtant, c’est la première étape de la digestion, et un levier puissant dans une démarche santé et perte de poids. Dans cet épisode, je t’explique : Pourquoi on ne mâche plus (et ce que ça implique) Ce qui se passe dans ton corps quand tu mâches bien : enzymes salivaires, digestion, nerf vague… Le lien direct entre mastication, stress et régulation du poids Comment mieux mâcher t’aide à écouter ta satiété, sans frustration Et surtout : comment réapprendre à mâcher, concrètement Tu verras, ce n’est pas un détail. C’est un geste fondamental, que tu peux transformer dès aujourd’hui pour améliorer ta digestion, ton énergie, et ton rapport à ton corps. 🎧 À écouter si tu veux perdre du poids sans régime, retrouver une bonne digestion, et te reconnecter à tes sensations. 📌 Ressources complémentaires : L’épisode sur le stress et la perte de poids (#007) L’épisode sur la pleine conscience (#017) 🫶 Pour aller plus loin : retrouve-moi sur Instagram @guerirdesregimes ou réserve ton appel découverte mes liens … ⬇️ ✨ Où me retrouver : https://www.guerirdesregimes.com https://www.instagram.com/guerirdesregimes/ https://linktr.ee/guerirdesregimes 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans NutriSopro épisode 25 :Tu dois aimer ton corps dès maintenant si tu veux perdre du poids, Et si la première étape pour maigrir durablement n’était pas un régime, mais… l’amour de soi ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la haine de ton corps ne t’aide pas à perdre du poids — au contraire, elle peut bloquer ton métabolisme et te maintenir dans un cercle vicieux de stress, de culpabilité et de compulsions. Je te donne aussi des pistes concrètes pour commencer à faire la paix avec ton corps, changer ton discours intérieur et enclencher une transformation douce, durable et respectueuse. 💡 On parle de : Ce discours intérieur qui te tire vers le bas Le lien entre stress, hormones et stockage des graisses Pourquoi l’amour de soi n’est pas une excuse pour ne rien faire, mais un vrai point de départ Des outils concrets pour t’apaiser et te reconnecter à ton corps (dont le body scan) ✨ Un épisode tout en douceur, à écouter en marchant, en cuisinant, ou bien au calme avec un thé chaud ☕ ou avec une boisson fraiche à l’ombre d’un parasol. 🔗 Références : Épisode 007 : Stress et nerf vague → à (ré)écouter pour aller plus loin Episode 017 : 7 exercices de pleine conscience (ultra simples) pour t’aider à perdre du poids sans te prendre la tête Me contacter pour recevoir une capsule audio de body scan 💌 🎙️ Abonne-toi au podcast Nutri Sophro pour ne rien rater des prochains épisodes ! ✨ Où me retrouver : https://www.guerirdesregimes.com https://www.instagram.com/guerirdesregimes/ https://linktr.ee/guerirdesregimes 🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.