Dans cet épisode du podcast Nutri Sophro, je te partage 7 exercices de pleine conscience ultra simples à mettre en place pour t’aider dans ta perte de poids. Oui, manger équilibré c’est important… mais ce n’est qu’une partie de l’équation !
Pour une perte de poids durable, il faut aussi réguler ton stress, t’écouter, apaiser ton mental et reconnecter ton corps à tes besoins réels.

👉 Respiration consciente, méditation, gratitude, body scan, alimentation en pleine conscience… découvre des pratiques puissantes et accessibles pour transformer ton rapport à ton corps, à la nourriture et à toi-même.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Pourquoi la pleine conscience est une alliée incontournable dans la perte de poids

• Comment pratiquer la respiration consciente au quotidien

• Le pouvoir de la gratitude et des affirmations positives

• Un exercice de body scan pour te reconnecter à ton corps

• Comment observer tes pensées et émotions sans te juger

• Comment (re)découvrir le plaisir de manger avec l’alimentation en pleine conscience

• Des conseils concrets pour intégrer ces outils dans ton quotidien, même si tu manques de temps
  

Ces outils sont :

✔ Gratuits

✔ Faciles à mettre en place

✔ Accessibles à toutes

✔ Et surtout… efficaces !

🎁 Ces exercices font partie des outils que j’enseigne dans mes accompagnements pour t’aider à perdre du poids durablement, sans régime, en retrouvant paix intérieure, équilibre et bienveillance envers toi-même.

💌 Épisodes liés :

• • Épisode 002 – Pourquoi les régimes échouent presque toujours

  • Épisode 004 – Comment bien manger sans se prendre la tête

  • Épisode 007 – Perte de poids bloquée ? Et si le stress était le vrai coupable ?
  

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