Il n'y a rien de plus difficile que de se débarrasser d'une mauvaise habitude.  

  

Une habitude c'est un réflexe.  

  

Un comportement qu'a appris par cœur notre cerveau pensant que c'est la meilleure chose à faire. 

  

Et qu'il effectue par automatisme sans même nous consulter (le bougre).  

  

Ce n'est plus notre cerveau rationnel qui est à l'action.  

  

C'est notre cerveau instinctif.  

  

Et notre cerveau instinctif ne marche pas à la volonté.  

  

Il marche aux hormones. Et notamment à l'hormone de la récompense. La dopamine.  

  

Une habitude ça ne s'arrête pas. Ça se désapprend.  

  

Et pour désapprendre une habitude, il faut faire jouer nos hormones.  

We can't think our way out of a bad habit.  

  

Pour voir comment faire jouer vos hormones de manière très simple pour déconstruire vos habitudes, voici cet épisode. 

  

Cap pas ou cap de mettre en pratique ?  

  

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📚 Lien vers l'article sur le modèle de pensées : L'outil qui a changé ma vie  

  

📚 Lien vers l'article les deux épisodes de Débordés sur la dopamine :   

• 12. Dopamine (part 1) : Pourquoi on en veut toujours plus (et ça nous rend fou) | Thématique #2  
• 16. Dopamine (part 2) : 3 leviers neurobiologiques pour rester motivé (même quand c'est dur) | Thématique #3       

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