Description
On lit partout que pour être en bonne santé, il faut faire du sport 🏃🏻 .
On nous qu'il faut faire 10 000 pas par jour (ou marcher 30 minutes, au choix), se lever régulièrement (en tout cas ne pas rester toute la journée dans la même position), pratiquer un sport au moins 3 fois par semaine…
Le mouvement est roi 👑 .
On nous dit que ça impacte non seulement notre santé physique, mais également notre bien-être et nos performances cognitives 🧠 .
Autant sur la santé physique, on a pas mal d'info sur comment ça agit.
Autant sur la santé mentale, ça reste flou.
On nous dit "c'est bon pour vous". Pour mieux gérer son stress.
Mais :
1️⃣ On ne nous explique pas clairement pourquoi.
Et 2️⃣ Ça va en réalité bien plus loin que la gestion du stress.
❔ On parle de ma santé court terme ou bien de ma santé long terme ?
❔ Qu'est-ce qui se passe quand je fais du sport et qui est bon pour mon cerveau ?
❔ Y a-t-il des différences entre marcher, courir, jouer au foot, danser, faire du yoga, de l'équitation ou du curling 🧹 (merci d'avoir lu ma phrase jusque là :D) ?
J'ai besoin de comprendre pour appliquer 🧑🏫 .
Et surtout pour appliquer correctement.
Pour savoir quoi privilégier, en fonction de mes vrais besoins.
Pour savoir quand me motiver ou quand laisser parler ma flemme.
Pour prendre conscience des impacts réels d'y aller ou de ne pas y aller.
Et j'ai eu la chance de pouvoir poser ces question à Olivier Dupuy dans On n'est pas des robots 🤖 .
Olivier est chercheur et maitre de conférence en physiologie de l'exercice à la faculté des sciences du sport de l'université de Poitiers.
Et il est spécialiste des liens sport - cerveau.
J'ai pris conscience de beaucoup de choses pendant cette interview :
On atteint notre capital sportif max à 25 ans, et notre santé cardiovasculaire à cet âge détermine notre santé cognitive 25 ans plus tard, le renforcement musculaire a ses propres impacts sur le cerveau, tout ça ne marche pas aussi bien si on a un mauvais sommeil…
Difficile de tout dire dans un post, vue la richesse de cet échange.
Si comprendre l'impact de l'activité physique sur le cerveau vous intéresse, vous pouvez écouter notre conversation entière.
Je conseille ce podcast à tout le monde, et en particulier aux parents.
Car s'il y a UN message que je retiens de mon échange avec Olivier, c'est qu'on a plutôt intérêt à cultiver notre santé cardio-respiratoire le plus tôt possible dans notre vie.
Et sinon quelque soit votre âge, le plus tôt possible… c'est maintenant ⏳ !
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