Speaker #0Tu sais ce qu'on m'a dit le plus souvent quand j'ai annoncé pour la première fois que j'attendais un enfant ? Eh bien c'est, profite bien de tes nuits parce que c'est fini. Et moi, je suis un gros dormeur, alors j'ai vraiment flippé. Je me suis dit mais comment je vais faire ? Je dois dormir pour fonctionner. Et puis, j'ai découvert un truc. C'est pas que c'est fini, c'est juste différent. Est-ce que toi aussi t'as des angoisses à l'idée de plus vraiment dormir comme avant ? Aujourd'hui, je vais te partager ce qui m'a sauvé la mise. Pas des techniques de survie militaire, juste comment j'ai appris à dormir autrement. Alors, évidemment, la première vérité, c'est que tu ne vas pas dormir 8 heures d'affilée pendant quelques mois. La deuxième vérité, c'est pas dramatique. Ton corps, il s'adapte. plus vite que tu ne le crois. Après deux semaines, après deux semaines déjà, tu récupères mieux avec 4h plus 2h plus 1h qu'avec une nuit de 6h d'affilée dite « normale » . C'est comme ça. C'est magique. Avec Achille, j'ai découvert que je pouvais dormir n'importe où, n'importe quand. C'est d'ailleurs le seul moment de ma vie où ça m'est arrivé. Dans le fauteuil pendant qu'il t'était. 20 minutes sur le canapé pendant la sieste. Mon corps avait appris à récupérer vite. Et tu sais quoi ? Une fois qu'il a commencé à faire ses nuits, je me suis réadapté à l'inverse. J'ai retrouvé mon rythme. Pour gérer la fatigue ensemble, voici une règle d'or qui nous a sauvés. Ne soyez pas épuisés tous les deux en même temps. Un des deux doit rester fonctionnel. Ce que ça veut dire concrètement, c'est que tu peux t'occuper de plusieurs nuits d'affilée. Elle, elle dort vraiment, avec des bouchons d'oreille s'il le faut, ou même dans une autre pièce. Et puis... Les nuits suivantes, c'est elle qui gère et c'est toi qui dors. Pourquoi ça marche ? Parce que celui qui dort, il récupère vraiment. Et celui qui veille, il sait qu'il va bientôt récupérer. Nous, on se faisait des blocs d'heures pendant la nuit. Et on savait qu'on avait des périodes de 4 à 6 heures chaque jour où on allait vraiment pouvoir dormir. Résultat, on était moins fatigué que si on se partageait tout. Partager la fatigue, c'est la multiplier. Organiser la récupération. c'est survivre. Tu la sens cette différence entre on fait moitié-moitié ou on s'organise pour que chacun récupère vraiment ? Une autre règle hyper importante, c'est bébé dort, tu dors. Point. Pas de je range la cuisine, j'en profite pour faire une machine à laver. Non, tu dors. Au début, je sais, ça va être dur. On a l'impression de perdre du temps, on voit le bordel qui s'accumule. Mais écoute-moi bien. Une sieste de 20 minutes à ce moment-là, ça vaut 2 heures de récupération nocturne. Et ma technique de sieste express, c'était, je m'allonge sur le canapé, je mets une alarme à 25 minutes, je ferme les yeux. Et même si je ne dors pas, ce qui finalement n'arrivait pas si souvent, au moins, je me reposais. Et souvent, je m'endormais avant même de me rendre compte. Où dormir ? N'importe où, sauf dans ton lit. Canapé, fauteuil. Même dans la voiture, si tu viens déposer ta compagne ou ton enfant quelque part. L'important, c'est de fermer les yeux, mais pas de t'installer dans un trop long sommeil. Arrête de culpabiliser. Se reposer quand on a un nouveau-né, c'est pas de la paresse, c'est de la responsabilité. Que les choses soient claires, tu n'es pas Superman, et tu vas pas tenir des semaines comme ça. Alors il y a aussi des aides qui peuvent vraiment changer la donne. Une grand-mère qui prend le bébé... deux heures le samedi ou le dimanche après-midi. Et là, vous dormez, tous les deux, ensemble. Un ami, un voisin qui garde bébé pendant que tu fais les courses, au lieu de le traîner partout pendant que tu achètes du lait. La belle-sœur qui apporte un plat cuisiné, au lieu de commander des pizzas tous les soirs. Faut vous y demander. Comment ? Simplement, on traverse une période intense. Tu pourrais nous donner un petit coup de main ? C'est tout. Les gens, ils seront contents d'aider. Tu vas pas les embêter. Ils savent juste pas comment faire. J'imagine que toi aussi, t'as du mal à demander de l'aide, même quand tu en crèves. Mais ton job ici, c'est certainement pas de tout gérer seul. Ton job, c'est d'être le meilleur papa possible. Et pour ça, tu as besoin de récupérer. Tu veux savoir ce qui m'a le plus aidé ? C'était finalement pas un planning ni une technique. C'était d'accepter que ce moment-là était temporaire. Ces nuits hachées ne durent pas éternellement. En général, vers 3 mois, ça stabilise. Parfois, ça prend beaucoup plus longtemps. Entre 6 et 12 mois, tu peux retrouver des nuits normales. En attendant, il faut arrêter de lutter contre. Il faut accepter d'être fatigué. Et bizarrement, c'est moins lourd à porter. Parce que la résistance, ça épuise plus que la fatigue elle-même. Certaines nuits, Achille me réveillait 4 fois, 5 fois. Et au lieu de râler, j'ai switché. Je me suis dit, ok, c'est une nuit comme ça. J'ai marché à travers la maison, j'ai pris un bouquin et j'ai lu jusqu'à ce qu'il s'endorme. J'ai transformé une galère en finalement un moment pour moi. Et j'ai moins souffert. Le sommeil avec un nouveau-né, ça s'apprivoise. Ça ne se subit pas. Ça s'organise. Tu vas découvrir des ressources en toi que tu ne soupçonnais même pas. Tu vas apprendre à récupérer autrement. Et puis un jour, magie, vous dormirez tous les trois. paisiblement. Dans le prochain épisode, ce sera le dernier de ce chapitre, on va faire le bilan de tout ce chemin parcouru. En attendant, rappelle-toi, ces nuits difficiles font partie de l'aventure. Elles ne la définissent pas. Et bientôt, elles ne seront plus qu'un souvenir. A très bientôt, papa.
